Yuav ua li cas kom tshem tau ntawm lub yees rau qab zib thiab nplawv cov khoom noj?

Tsis ntev lub caij ntuj sov rau lub caij thiab sab nraum zoov khaub ncaws, uas txhais tau tias nws yog lub sij hawm mus saib xyuas nws tus duab. Ua ntej ntawm tag nrho cov, koj pib nrog rau txoj kev noj haus. Tiam sis yog tias koj yog ib tug lover noj khoom qab zib thiab qhob noom xim kasfes, noj ib tug loj daim ncuav mog qab zib rau ib tug neeg lub hnub yug tog yog tiav tsis muaj ib tug khub ntawm ci ntawm kev noj tshais thiab tom qab noj hmo nyob rau hauv ib tug noj mov ordering cov khoom qab zib - nws yog lub sij hawm mus hloov nws. Tab sis nws tsis yog li ntawd ib qho yooj yim mus muab koj nyiam cov khoom qab zib uas yog siv txhua txhua hnub. Thaum lub sij hawm, lub cev siv rau lub qab zib thiab nplawv zaub mov, thiab thrust yuav tshwm sim. Tab sis tsis txhob txhawj, koj mam li kawm tau li cas kom tshem tau ntawm cravings rau cov khoom qab zib tom qab 5 feeb tom qab nyeem ntawv no tsab xov xwm.

Cov teeb meem cov khoom qab zib thiab pastry?

Wb tham me ntsis txog yuav ua li cas ua rau lub cev confectionery thiab bakery cov khoom. Lawv yuav tsum tau visualized raws li ib tug npib, tab sis raws li peb paub, nyob rau hauv cov kis yeej ib txwm muaj ob sab ...

Tus thawj sab - uas yog yuav ua li cas zoo saib cov khoom muaj ib tug tsis hnov tsw qab ntxiag thiab ib tug zoo saj. Qhov thib ob sab - qhov no yog li cas nta hauv qab ntawm daim ntawv lo. Tej khoom qab zib thiab bakery khoom phem heev cuam tshuam rau lub cev thiab kev cuam tshuam heev rau lub cev. Yog vim li cas tag nrho cov no mas?

Qhov ntawd yog vim hais tias confectionaries thiab cov ncuav yog ceev carbohydrates. Tsis zoo li txoj carbohydrates tam sim ntawd tom qab noj lawv tso nyob rau hauv lub subcutaneous rog. Tsuas yog candies uas muaj ib tug zoo ntxim rau lub cev yog tej yam ntuj tso niam thiab tsaus qhob noom xim kasfes. Nrog kev siv ntawm cov khoom uas muaj ib tug ntau ntawm cov piam thaj yuav ua tau hom.

Yuav ua li cas kom tshem tau ntawm cravings rau cov khoom qab zib ceev?

Yuav tsum tau coj mus rau koj cov zaub mov ua tib zoo, vim hais tias ib tug loj npaum li cas ntawm qab zib nyob rau hauv lub cev txo kev tiv thaiv thiab txhawb nqa txoj kev loj hlob ntawm cov kab mob thiab cab. Cov piam thaj yog ib tug loj npaum li cas ntawm qabzib. Muaj mob loj tsawv siv qab zib nws yog txawm pab tau, tab sis ib tug surplus nyob rau hauv cov zaub mov ntawm confectionery thiab bakery khoom provokes tus txoj kev loj hlob ntawm cov ntshav qab zib. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias yuav ua li cas kom tshem tau ntawm cravings rau cov khoom qab zib thiab nplawv zaub mov.

Txawv qab zib khoom teeb meem nyob rau hauv nws tus kheej txoj kev. Ncuav, muffins, ncuav qab zib npaj rau lub hauv paus ntawm margarine thiab lwm cov rog uas muaj teeb meem thiab tsis muaj qab zib. Qhob noom xim kasfes tuav tau muaj ib tug tsawg kawg nkaus tus nqi ntawm qhob noom xim kasfes. Tus tsov ntxhuav feem ntawm lawv cov ntsiab lus - qhov no yog tib cov suab thaj. Candies thiab zom cov pos hniav yog "killers" cov hniav: puas tus txha hniav laus thiab pab txhawb kom txoj kev loj hlob ntawm caries.

Tom ntej no, saib yuav ua li cas kom tshem tau ntawm cravings rau cov khoom qab zib rau leej twg. Qhov no yuav ua tau yog hais tias, tsis txhob qab zib noj:

• Qhob noom xim kasfes tuav, uas yog muag nyob rau hauv ib tug tsev muag tshuaj lossis cov kev ua si kev noj haus khw. Lawv muaj ib tug uas tsis muaj feem pua ntawm cov qab zib thiab ib tug me me calorie.
• Siv qab zib hloov los yog maj mam txo cov nuj nqis ntawm txoj kev siv cov kas fes thiab tshuaj yej.
• Es tsis txhob qab zib thiab nplawv zaub mov noj txiv hmab txiv ntoo uas tsis tsuas qab, tab sis kuj pab tau heev.
• Rau cov khoom qab zib koj yuav noj zib ntab! Nws yog nplua nuj nyob rau hauv cov vitamins thiab txawm, raws li ua los ntawm cov organic. Ib dia zib ntab nyob rau hauv lub cev nrog pab carbohydrates thiab lub zog cia rau tom ntej no ob peb teev.

Los ntawm tej yam tshwm yees rau qab zib thiab nplawv cov khoom noj?

Yees rau cov khoom qab zib thiab nplawv cov zaub mov los ntawm lub fact tias lub cev xav tau kev pab carbohydrates. Peb qhov muag tsis paub qhov txawv ntawm lub complex ntawm qhov yooj yim. Tsuas yog thaum lawv tau txais nyob rau hauv lub plab, lub cev txiav txim siab mus rau leej twg ntau npaum li cas qhia. Yog hais tias txoj carbohydrates, lawv raug tawg cia rau ib ntev lub sij hawm thiab maj mam yaim thiab ntub txaus peb nrog lub zog rau hnub ntawd, thiab yog hais tias carbohydrates yog yooj yim, lawv yog tam sim ntawd hloov dua siab tshiab rau hauv lub cev muaj roj. Yog li ntawd nws yog zoo dua los hloov ib lub ncuav los yog qab zib txiv tsawb, yog li txaus siab qhov yuav tsum tau rau qab zib.

Feem ntau cov dependence tshwm sim los ntawm cov khoom noj uas muaj nws ceev ceev carbs. Yuav ua li cas no tshwm sim? Ib tug txiv neej accustomed mus rau hauv lub qab zib thiab qab, thiab lub cev yuav tsum tau ntau dua thiab ntau feem ntawm no tshuaj lom. Tsis tau li ib txwm nqi ntawm carbohydrates, tus neeg yuav chim siab, tu siab los yog apathetic. Tshiab feem ntawm cov khoom qab zib muab lub cev muaj zog dua yuav tshwm sim rog rov qab nyob rau hauv ib tug zoo mus ob peb vas. Yog li ntawd, ib txwm cwj pwm puv rau hauv yees.

Waiver ntawm qab zib thiab nplawv cov zaub mov los ntawm cov qauv ntawm cov Dr. nkauj xwb

Xav txog cov txheej txheem lub npe hu noj haus - Dr. nkauj xwb. Kawm tau li cas kom tshem tau ntawm cravings rau cov khoom qab zib thiab nplawv zaub mov. Xyuas kom paub tseeb tias qhov no txoj kev ua hauj lwm zoo kawg nkaus.

Nyob rau hauv thawj theem, peb yuav muab tsis tau li lub qab zib thiab nplawv cov zaub mov kiag li. Peb tsuas txo tus nqi ntawm teeb meem tshuaj los ntawm hloov khoom mus rau cov neeg nyob rau hauv uas ib tug me me npaum li cas ntawm qab zib. Piv txwv li: es tsis txhob ntawm qab zib peb noj zib ntab, es tsis txhob ntawm khoom qab zib - berries, es tsis txhob ncuav uas muaj ntau ntau cream - biscuits tsis muaj qab zib, thiab lwm yam Rau ntawm no theem, uas tsuas kav 2 lub lim piam, tau tso cai rau noj khoom qab zib, tab sis nyob rau hauv me me qhov ntau.

Cov kauj ruam tom ntej - mus txo tau ntawm fructose

Nkauj xwb tus kws kho mob txiav txim siab tias nyob rau hauv no theem lub cev yog hloov los ntawm lub hwj chim tiam ntawm lub qab zib rau zus tau tej cov zog los ntawm roj. Tsis ntev koj yuav tsis tau xav yuav ua li cas kom tshem tau ntawm cravings rau cov khoom qab zib nyob rau hauv cov khoom noj.

Nyob rau hauv lub thib ob theem, uas yuav kav 3 lub lis piam, peb yuav xav tau kom txo tau tsis tsuas yog tus noj nqos tau cov rooj qab zib, tab sis kuj nws tej yam ntuj tso counterparts. Lub hom phiaj tseem ceeb yog muab lub saj buds. Peb yuav tsum tau siv rau qhov kev siv ntawm ib tug tsawg kawg nkaus tus nqi ntawm qab zib. Rau ntawm no theem, yuav tsum raug tshem tawm los ntawm cov khoom noj ntawm txiv hmab txiv ntoo, vim hais tias lawv - lub ntsiab qhov chaw ntawm fructose.

Peb yuav ua tiag kom qab zib dua

Yuav ua li cas kom tshem tau ntawm cravings rau cov khoom qab zib los ntawm cov qauv ntawm cov Dr. nkauj xwb? Ua li no, npaj mus rau lub tom ntej no theem qhov twg peb yuav tau mus saib peb lub cev. Pib noj dua qab zib. Yog hais tias koj tau ua li cas txhua yam raws li txoj kev npaj, kev siv ntawm cov khoom qab zib yuav tsis muaj raws li tso dag tso luag li ua ntej. Los ntawm no theem, koj saj buds muaj tau siv mus rau lub yam tsawg kawg nkaus tus nqi ntawm qab zib, thiab yog hais tias koj muab tso rau hauv koj cov tshuaj yej 3 daim ntawm ua kom zoo qab zib, koj yuav tsum xav tias lub cloying, vim hais tias koj tau ua accustomed mus rau ib tug ib daim. Peb xyuas yuav ua li cas rau hauv lub cev reconstructed los tsim lub zog los ntawm roj. Ua li no, peb noj tej khoom qab zib: qhob noom xim kasfes, khoom qab zib, khoom qab zib, qab zib ncuav mog qab zib, ncuav pastries, ncuav ... Yog hais tias tom qab siv nyob seeb - kub siab, belching, tsam plab, ces tus restructuring mus raws li txoj kev npaj, thiab tsis ntev lub yees rau cov khoom qab zib yuav ploj zoo rau nws.

Xyaum ua tej yam pub mus rau 3 hnub.

kho

Nyob rau hauv lub xeem kauj ruam koj muaj mus rau chaw uasi mus rau tus thawj kauj ruam, uas yog rov qab mus rau koj cov zaub mov cov khoom uas muaj ib tug nruab nrab qab zib cov ntsiab lus. Koj muaj peev xwm ib zaug dua taus ib tug me me npaum li cas ntawm qab zib, tab sis koj lub cev yuav tsis xav tias tus ceev yuav tsum tau rau qab zib. Muaj cov kauj ruam nyob rau hauv lub voj voog ob peb lub sij hawm, koj muaj peev xwm ib txwm tsis kam siv suab thaj thiab txo cravings rau nws mus rau ib tug tsawg kawg nkaus, thiaj li tsis mus ua mob rau lub cev.

10 vim li cas muab li cov khoom qab zib

1. Nyob rau hauv tas li ntawd kom qab zib raug cov khoom qab zib rau txawv tshuaj additives los txhim kho lub saj, raws li zoo raws li flavoring thiab coloring kab mob, uas tej zaum yuav ua rau ua xua nyob rau hauv tib neeg los yog ua rau txoj kev loj hlob ntawm ntau yam hnyuv kab mob.
2. Qab Zib impairs cov hlab plawv system, ua rau koj qaug zog.
3. Qab zib pab roj ntau ntau.
4. Khoom qab zib (ceev carbohydrates), lub cev tau txais tsis muaj as-ham.
5. Qab zib yuav ua mob hniav thiab ua rau kom lub sij hawm ntawm cov hniav lwj.
6. Tus muaj zog npaum li cas ntawm qab zib nyob rau hauv lub cev impairs cov tsos ntawm daim tawv nqaij.
7. Qab zib yuav tsis txaus siab rau ib tug ntev lub sij hawm, ob peb lub sij hawm lub cev yuav tsum tau zaub mov dua.
8. Qab Zib yuav ua rau kom ntau ntau cov glucose nyob rau hauv cov ntshav thiab ua rau lub pancreas yuav tsim insulin nyob rau hauv excess ntawm uas threatens lub kev loj hlob ntawm cov ntshav qab zib ntawm lub thib ob hom.
9. Khoom qab zib muaj calorie ntau ntau. Noj ib tug me me npaum li cas ntawm confectionery los yog ci, koj tau txais ib tug ntau ntawm calorie ntau ntau, tab sis cov yuav rog.
10. Tsis muaj tus li ib txwm servings ntawm qab zib koj yuav npau taws thiab chim thiab tsis txaus siab.

10 lub tswv yim

Ntawm no yog ob peb lub tswv yim yuav ua li cas kom tshem tau ntawm cravings rau cov khoom qab zib (xyuas ntawm cov ntawv no muaj):

1. Thaum lub sij hawm ib ce muaj zog koj lub cev ua cov tshuaj ntawm kev zoo siab, thiab koj yuav tsis tau mus nrhiav nws nyob rau hauv chocolate thiab lwm yam confections thiab khoom ci.
2. Yog hais tias koj tseem nco lub khoom qab zib, koj yuav tau noj ib dia ntawm zib ntab. Nws yog txawm thiab yog ib tug zoo lwm txoj rau tej khoom qab zib.
3. Muab qab zib maj, piv txwv li, yog tias koj muab tso rau hauv koj cov tshuaj yej 4 yeem ntawm qab zib, ces maj mam txo tus nqi ntawd. Tom qab ib tug thaum koj haus dej haus tshuaj yej tsis muaj suab thaj, thiab to taub hais tias nws yog tib yam qab.
4. Es tsis txhob noj mov, noj ntau qab zib txiv hmab txiv ntoo thiab berries.
5. Cia li tsum tsis txhob yuav khoom qab zib, thiab koj yuav tsis raug kev sim siab.
6. Thaum twg koj xav qab zib, hloov nws nrog tej khoom noj khoom haus.
7. Nrhiav ib tug stimulus. Xav txog tej yam dab tsi koj yuav muaj ib tug zoo nkauj daim duab tom qab slimming. Xav txog tej yam yuav ua li cas koj yuav xav tias zoo txog lawv tus kheej tsis muaj kev siv hmoov thiab qab zib.
8. Haus dej ntau. Dej pab txoj kev koj metabolism.
9. Siv qab zib hloov.
10. Muab tiag tiag lub hom phiaj, uas yog tsis txhob sim kom tshem tau ntawm cravings rau cov khoom qab zib muaj ib hnub, twb paub lawm hais tias nws yuav siv sij hawm.

Cov tswv yim yuav qhia rau koj yuav ua li cas kom tshem tau ntawm cravings rau cov khoom qab zib.

kho mob txoj kev

Yuav ua li cas kom tshem tau ntawm cravings rau cov khoom qab zib? Cov tshuaj, uas qhov kev pab no yog hu ua "tryptophan". Khw yuav kuj yuav tshuaj "Glutamine" thiab "Chromium picolinate". Noj lawv raws li cov lus qhia yuav pab kom tshem tau ntawm lub siab xav mus noj ib yam dab tsi qab zib.

Yuav ua li cas kom tshem tau ntawm cravings rau cov khoom qab zib 21 hnub

Lwm ntau txoj kev uas yuav tshem tawm cov yees rau confectionery thiab ci hmoov - ib tug tsis kis rau 21 hnub. Nees-nkaum ib hnub los yog peb lub lis piam - qhov no yog lub sij hawm rau cov uas ib tug neeg yuav tau tshem ntawm tej cwj pwm. Muaj yog ib tug tau hais tias koj tsim txom ntawm qab zib cov khoom yog ib qho cwj pwm, thiab nws yuav ploj mus peb lub lis piam. Koj yuav tsum tau teem ib lub hom phiaj thiab 21 hnub mus cais los ntawm koj cov zaub mov tag nrho cov khoom qab zib thiab hmoov. Tom qab lub teev sij hawm, koj yuav pom tias cov yees rau cov khoom qab zib yog ploj mus. Zoo hloov kuj yuav pom nyob rau hauv lub cev thaum lub sij hawm lub sij hawm no. Ib feem ntawm cov roj disappears, daim duab yuav slimmer thiab xav tias zoo dua.

Yuav ua li cas hloov noj tsis tau?

Ib txoj kev zoo kom poob ceeb thawj yuav ua tau ib tug kev hloov nyob rau hauv kev noj haus tsis tau. Koj tsis tas yuav mus zaum rau ntawm ib tug nruj kev noj haus thiab torturing koj lub cev yoo mov. Yuav ua li cas mus noj txoj cai thiab pab tau:

• Tsis txhob noj nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm lub TV. Thaum menyuam TV, koj yog distracted thiab yuav noj ntau npaum li cas tshaj lawv yuav tsum.
• Siv me me tais diav thiab tau siv los mus yaum lub phaj tsawg khoom noj khoom haus.
• Haus 30 feeb ua ntej ib pluas noj, nws yuav txhim kho lub digestion.
• Tsis txhob haus dej haus thaum lub sij hawm noj mov, raws li qhov no yog teeb meem.
• Haus 2 liv ntawm dej ib hnub twg yog tus nqi ntawm cov dej yuav tsum tau khaws cia nyob rau hauv zoo ntau cov dej tshuav nyiaj li cas hauv lub cev thiab txhim kho lub metabolism.
• Taug kev tom qab noj mov, yog li ntawd koj yuav tam sim ntawd hlawv tawm ib co calorie ntau ntau thiab txhawb lub cev nrog rau oxygen.
• Tsis txhob noj 4 teev ua ntej yuav mus pw.
• 70% ntawm cov khoom noj khoom haus noj yuav tsum tau noj nyob rau hauv thaum sawv ntxov, lub tshuav 30% - nyob rau hauv lub thib ob.
• Tsis tas li ntawd, tag nrho cov khoom noj uas muaj carbohydrates, nws yog tsim nyog los noj thaum ntxov nyob rau hauv lub hnub thiab maj thoob plaws hauv lub hnub mus txiav zaub mov uas muaj lawv cov ntsiab lus.

Tam sim no koj paub yuav ua li cas tau tshem ntawm cravings rau cov khoom qab zib thiab hloov kev noj haus tsis tau. Tsis pub dhau ob peb lub lis piam tom qab tau muab kis, koj yuav pom zoo hloov: pab daim tawv nqaij mob, tsis muaj kev txhawj yuav ploj kub siab, tau zoo dua digestion.