Noj cov zaub mov: 15 xyoo

Tiav hluas yog paub los ntawm ntau yam, thiab nws yog ib qhov tsim los ntawm cov ua cim, thiab muaj siab rau qhov chaw ntawm cov xim, thiab ib tug laib ntawm cov tshuaj hormones. Nws yog thaum muaj 13-15 xyoo, muaj ntau tus ntxhais pib txhawj txog lawv qhov hnyav thiab zaum ntawm thawj kev noj haus. Cov tub ntxhais hluas raug kev txaj muag los ntawm lawv lub cev thiab pib ua si, thiab tseem noj tsis tau.

Cov khoom noj rau cov hluas ntawm 15 xyoo feem ntau yog cov khoom tsim los ntawm lawv los ntawm lub taub hau. Qee lub sij hawm lawv noj raws li qhov tsawg tshaj plaws cov zaub mov thiab tsis noj cov zaub mov tsis muaj calorie xwb, tab sis kuj cov uas tsuas yog tsim nyog rau kev loj hlob thiab kev loj hlob. Maj mam muaj cov teeb meem hauv kev ua haujlwm ntawm cov hauv nruab nrog cev. Qee tus ntxhais muaj teeb meem loj hauv kev loj hlob ntawm cov kabmob ntawm qhov kev ua me nyuam, uas tuaj yeem ua rau ntxiv ntshav ntxiv. Yog li ntawd, cov khoom noj rau cov hluas 15 xyoo yuav tsum tau tubntxhais muaj. Cov khoom noj yuav tsum coj mus rau hauv tus account lub hauv paus ntsiab lus ntawm noj zaubmov zoo. Hauv qab no, peb xav txog qhov tseem ceeb.

Pluas tshais yog noj ib pluag mov. Muaj ntau tus ntxhais ua kom tsis txhob muaj nws, tsis tsim nyog lawv tus kheej los ntawm tsis muaj sij hawm. Ua ntej koj noj tshais, xav txog vim li cas lub cev xav tau. Koj tuaj yeem sawv ntxov, muab koj tus kheej txiav txim thiab mus ua haujlwm, kawm. Vim li cas koj ua qhov no? Yuav kom pib ib hnub tshiab nyob rau hauv daim ntawv zoo thiab ua haujlwm ua ke. Ib yam li ntawd, lub plab ntub thaum koj noj tshais. Yog tias thawj pluas noj ze li ntawm 12 teev, ces lub plab yuav pib ua haujlwm rau lub sijhawm no. Pluas tshais pab pib lub txheej txheem ntawm cov metabolism hauv sawv ntxov. Thiab qhov no excludes overeating thaum tus so ntawm lub hnub.

Nco ntsoov noj kua zaub thaum noj su. Yog tsis muaj nws, tsis yog ib qho khoom noj. 15 xyoo - lub hnub nyoog thaum muaj ntau tus ntxhais tsis kam noj kua zaub txawm tias ntshai tsam zoo dua. Txawm hais tias qhov no yooj yim zaub mov, on qhov tsis tooj, yog heev tseem ceeb, thiab nws siv tsis cuam tshuam nrog txoj kev poob phaus. Nws tsuas yog tsim nyog los npaj nws los ntawm cov khoom zoo. Nyob rau hauv thiaj li yuav txo hnyav nws yog pom zoo kom tsuas zaub kua zaub los yog nrog tus ntxiv ntawm cov uas tsis muaj roj nqaij (luav, mis nqaij qaib, nqaij nyuj, nqaij menyuam nyuj, thiab lwm yam).

Haus freshly squeezed kua. Lawv muaj cov coob ntawm cov vitamins thiab cov mineral salts. Nws yuav tsum tau nyob rau hauv lub hlwb hais tias qhov no kua txiv khaws nws cov khoom tsuas yog rau ob peb feeb tom qab ua noj ua haus, yog li koj tsis tas yuav khaws nws.

Zaub xam lav sim ua zaub roj (txiv ntseej, txiv roj ntoo, noob hnav, mustard, thiab lwm yam).

Tsis txhob noj cov khoom noj txom ncauj, rog, qab ntsev, qab zib, khoom kib. Mus rau boiled, ci, siav nyob rau hauv ib ob chav boiler dishes. Qab zib yuav hloov nrog qhuav txiv hmab txiv ntoo thiab zib mu.

Muaj ntau tus ntxhais ua kom tsis txhob noj hmo los ntawm lawv cov pluas noj. Hmo noj mov yog tsim nyog. Nws yog qhov tseem ceeb rau kev soj ntsuam qee cov cai. Lub sijhawm kawg koj yuav tsum tau noj tsis pub dhau 19 teev. Nyob rau yav tsaus ntuj, koj tuaj yeem muaj cov khoom noj tshiab los yog stewed, cov khoom muaj roj tsawg, cov ntses (hake, cod, pollock, capelin, thiab lwm yam). Qhov kwv yees ntim ntawm cov khoom noj yuav tsum tsis pub ntau tshaj 250 g.

Muaj ntau ntau yam khoom qab ntxiag uas noj zaub mov pub rau. 15 xyoo yog hnub nyoog thaum koj xav noj cov khoom qab zib. Koj tuaj yeem haus cov nqi me me kom txog thaum 4 teev tsaus ntuj. Teenagers kuj tsis tuaj yeem tsis lees paub lawv tus kheej khov. Nws noj yog daws los ntawm kev noj haus. 15 xyoo yog lub sij hawm thaum cov metabolism hauv kev ua hauj lwm zoo thiab calorie ntau ntau los ntawm cov khoom noj tau muab hloov mus ua lub zog.

Nws yog ib qho tseem ceeb kom piav qhia rau tus neeg hluas kom nws loj hlob thiab txhim kho lub cev. Vim li no, tag nrho cov kev sim nrog cov khoom noj thaum lub sijhawm no yog txaus ntshai. Peb tau kuaj xyuas cov hauv paus ntsiab lus uas yog cov kev noj haus uas muaj meej pem. 15 xyoos yog lub sijhawm pib ua haujlwm rau nws. Tom qab ntawd qhov nyhav vim qhov khoom noj kom zoo yuav rov qab los ua ntej thiab yuav tsis thab nyob rau yav tom ntej.