Lub caij ntuj no kev nyuaj siab. Yuav ua li cas kom tsis txhob muaj nws?

Tej zaum muaj ob peb tus neeg uas muaj peev xwm hais nrog cog qoob loo uas lub caij ntuj no kev nyuaj siab - tsis rau lawv. Alas, qhov tseeb hais lus rau lawv tus kheej: ib txoj kev los sis lwm, tab sis cov tsos mob ntawm lub caij ntuj no kev nyuaj siab thiab muaj lub ib feem peb. Ntawm no, domestic statistics txawv me ntsis los ntawm txawv teb chaws. Piv txwv li, nyob rau hauv lub teb chaws Yelemees thiab hais peb ntawm cov neeg nyob txais uas nqa hnyav lub caij nplooj zeeg thiab lub caij ntuj no lub hlis.

Yuav ua li cas yog lub caij ntuj no kev nyuaj siab thiab seb puas los ntawm nws txoj kev cawm seej?

Kws txawj hu ua lub caij ntuj no kev nyuaj siab, raws caij nyoog affective disorder. Tej zaum qhov no txhais qhib tsis tag nrho taw tes ntawm kev nyuaj siab, tiam sis tsuas yog general indications. Lub caij ntuj no kev nyuaj siab - tsis yog hais tias lwm yam, raws li ib tug ua txhaum ntawm lub siab ntsws kheej, entailing cuam tshuam ntawm tag nrho cov kab mob. Yog hais tias nws tsuas yog nyob rau hauv tus cwj pwm txawv!

Yog li, muaj kev nyuaj siab mus ob peb vas ua rau pw tsaug zog ntshawv siab. Qhov no yog ib qho ntawm cov kev xaiv uas. Tsis yog, pw tsaug zog ntxaug tsis txhais hais tias koj raug kev txom nyem los ntawm insomnia. On qhov tsis tooj, koj yuav pw tsaug zog rau ib ntev lub sij hawm, tab sis txo tus npau suav yog ib qhov nyuaj rau hu. Sawv thiab xav tias nkees dua. Tej zaum nws yuav cuam tshuam thaum ntxov licas ntau zaus los awakenings thaum lub sij hawm hmo ntuj.

Tsis tas li ntawd, koj pom tias koj nkees nkees tawm tsam tshwm sim rau tsis muaj khees vim li cas? Nws nkawd yuav tsum pw tsaug zog 8 los yog txawm 10 teev, thiab nyob rau hauv nruab nrab ntawm lub hnub thiab kaw nws lub qhov muag dua, xav tsis yog hais txog kev ua hauj lwm, tiam sis tsuas yog hais txog yuav ua li cas ciaj sia txog rau yav tsaus ntuj, los tsev thiab cev qhuav dej mus rau hauv txaj dua.

Tsis tau kev nyuaj siab yog qhia nyob rau hauv lub Symptoms rau dab tsi, txawm muaj yees ua. Qhov no txhais tau tias kev nyuaj siab feem ntau xav kom "txeeb". Khoom noj khoom haus, raws li muaj ntau yam xav hais tias, pab txoj kev mus ob peb vas thiab ua rau koj xav tias ib tug me ntsis zoo dua. Yog li ntawd feem ntau ntawm lus lub caij ntuj no kev nyuaj siab thiab nyob tos rau cov khoom noj yuav muab vaj huam sib luag kos npe rau. Tab sis qhov no liam "kho" kev nyuaj siab cov zaub mov, los yog, raws li hais saum toj no, jam - yuav ua si ib lim hiam dag, thiab tsuas yog ua qhov teeb meem zuj zus. Raws li ib tug tshwm sim, muaj yog nyhav dhau heev lawm, xav tias loj tuaj lawm, uas yog aggravated los ntawm kev nyuaj siab dua.

Nyob rau hauv kev, thiab cov neeg yuav muaj kev zoo siab uas yuav tau tshem ntawm no scourge, tab sis tsis yog li ntawd yooj yooj yim li yav tas los xav.

Lub caij ntuj no kev nyuaj siab, feem ntau yog pib nyob rau hauv Kaum ib hlis thiab kav kom txog thaum lub peb hlis ntuj los yog Plaub Hlis Ntuj. Cia li xav tias - 4-5 lub hlis tsuas coj tawm ntawm lub neej!
Yog vim li cas kev nyuaj siab los?

Kev nyuaj siab yog tshwm sim ntawm tshav ntuj tsis muaj peev xwm, los yog es cov tshuaj hormones serotonin thiab melanin uas tsim nrog kev pab los ntawm lub hypothalamus, thiab cov uas yog tshuab txais los ntawm lub hnub. Cov tshuaj hormones cuam tshuam pw tsaug zog, qab los noj mov, thiab txawm kev sib deev.
Muaj ntau txoj kev los tiv thaiv koj tus kheej los yog sov ua licas neutralize cov nyhuv uas cov caij nplooj zeeg-lub caij ntuj no kev nyuaj siab? Yuav ua li cas mus kho tau kev nyuaj siab? Yog, txo cov txim yuav ua tau. Ua li no, koj yuav tsum feem ntau yuav tawm sab nraud, yuav tsum mus rau lub teeb, lub yam lub sij hawm ntawm ib hnub thaum sawv ntxov. Koj yuav tsum mus kev nyob rau hauv tej huab cua, yam tsawg kawg ib nrab ib teev ib hnub twg. Tab sis qhov teeb meem yog nyuab los ntawm qhov tseeb hais tias muaj coob tus neeg ua hauj lwm thiab mus ua hauj lwm thaum hmo ntuj - thaum ntxov nyob rau hauv thaum sawv ntxov thiab rov qab nyob rau hauv rau yav tsaus ntuj, thaum lub hnub los ntawm hnub, alas, muaj tsis muaj dab tsi sab laug. Lub hnub yuav tsum tau nqa tawm nyob rau hauv lub chaw ua hauj lwm zaum ntawm ib lub computer. Zaj lus qhia yam nkaus thiab, muab tso rau nws mob me, tsis tseem ceeb heev rau tus kab mob. Thiab tshaj lub weekend xav kom ib tug tshaj plaws - mus pw tsaug zog, txij li thaum pw tsaug zog no mas, rau peb txoj kev cawm seej. Tab sis, alas, feem ntau tom qab pw tsaug zog yog muaj txawm ntau pomzoo. Yog li ntawd, taug kev ntawm cov hnub so, mus rau ntev mus taug kev, piv txwv li, mus skiing, skating, tsim ib tug snowman nrog cov me nyuam. Tub nkeeg? Qaug zog? Kam? Thiab koj sim, qhia tau tias willpower, tab sis tom qab xws li mus taug kev thiab active kev ua si koj yuav tsis nco qab txog tag nrho cov melancholy!

Zoo heev pab thiab aromatherapy, massage, lub teeb kev kho - uas yog, lub xam nrog ntawm tshwj xeeb teeb uas nws lub teeb yog zoo li tshav ntuj.
Options yuav tau teem caij, cov tseem ceeb tshaj plaws - koj xav tau tshem ntawm lub Autumn thiab lub caij ntuj no kev nyuaj siab vim.