Lauj kaub tais diav ntawm lentils slimming multivarka: zaub mov txawv, yees duab, xyuas

Nyob rau hauv pab thaj chaw ntawm lentils rau cov neeg nws tau ntev tau paub. Tab sis tsis yog txhua tus paub hais tias nws yuav pab nyob rau hauv sib ntaus tawm tsam nyhav dhau heev lawm. Yuav ua li cas mus ua noj tais diav ntawm lentils rau poob? Ntawv yuav tshuaj thiab cov tswv yim piav nyob rau hauv tsab xov xwm.

Muaj pes tsawg leeg thiab caloric cov ntsiab lus

Lentil yog tus sawv cev ntawm lub legume tsev neeg. Cov neeg koom nyob rau hauv nws cov sau qoob los ntawm ancient sij hawm. Chiv, lentils yuav them taus xwb muaj myiaj neeg. Nws muaj peev xwm feem ntau yuav pom nyob rau hauv lub rooj ntawm lub pharaohs thiab nobles. Tam sim no peb tab tom npaj ib tug zaub mov ntawm lentils rau poob nyob rau hauv multivarka. Thiab ua ntej lawm vim hais tias nws puas tau kua zaub, khoom qab zib thiab txawm hnyuv ntxwm.

Raws li ib feem ntawm lentils muaj:

• digestible proteins;
• carbohydrates (50 g ib 100 g ntawm khoom);
• fatty acids omega-3 thiab omega-6;
• ntau yam txoj lw ntsiab;
• iodine, cobalt, phosphorus thiab lwm yam kev muab kev pab cuam.

Ua ntej peb yuav tham txog dab tsi los npaj ib lub tais ntawm lentils rau poob, koj yuav tsum ua kom pom tseeb rau ntawm calorie khoom. Qhov no yog tshwj xeeb tshaj yog ib qho tseem ceeb rau cov neeg tab tom nrhiav rau ib tug daim duab. Lentils yuav consumed nyob rau hauv cov khoom noj. Nyob rau hauv nws qhuav daim ntawv caloric cov ntsiab lus (100 g) yog 310 kcal. Txawm li cas los, qhov no daim duab yuav txo tau los ntawm 3 lub sij hawm. Koj cia li yuav tsum noj cov lentils.

pab zog

Niaj hnub no peb paub txog lub hav zoov ntawm ib lub teb hom lentil. Txhua yam ntawm lawv nws muaj nws tus yam ntxwv thiab ib co ntawm cov pab nta. Taum lentils yuav loj hlob nyob rau hauv tej cheeb tsam. Lawv pom tau hais tias tus phooj ywg environmentally vim hais tias nws tsis noog nyob rau hauv nws tus kheej radionuclides thiab toxins.

Cov kws kho mob pom zoo kom koj noj lentils rau cov neeg uas muaj teeb meem nrog rau cov mob txeeb system. Thiab nws muaj isoflavones tiv thaiv cov kev loj hlob ntawm lub mis mob cancer.

Kashi los ntawm lentil hmoov pab nrog dermatitis thiab kub yus. Twb liab thiab khaus yog txo nyob rau hauv ob peb hnub. Tsis phem ib tug pov thawj khiav cov ntaub ntawv thiab lwm yam tais diav ntawm lentils. Slimming noj kua zaub thiab nyias muaj qhov sib ntxiv ntawm ntau cov khoom xyaw. Yog xav tau kev pom tau, nws yog tsim nyog los nruj me ntsis raws li hauv daim ntawv qhia.

Contraindications

Tsis yog txhua tus yuav noj mov ntawm lentil zaub mov noj. Nyob rau hauv kev no siv rau cov neeg kev txom nyem los ntawm gout thiab cov kab mob ntawm cov pob qij txha. Nyob rau hauv lub mob hauv daim ntawv ntawm genitourinary kab mob los ntawm kev noj lentils thiab noj mov tawm ntawm nws, dhau lawm, yog tsis txhob.

Contraindications kuj muaj xws li: plob tsis so tswj kab mob, mob plab, thiab tsib lub zais zis, hemorrhoids, thiab lub raum teeb meem.

Thawj tais diav: lentil zaub mov

Koj puas xav ua kom haum lawv tsev neeg tej nourishing kua zaub? Peb muab rau koj ob tug yooj yim daim ntawv qhia.

lentil kua zaub

cov khoom xyaw:

• 3 kav;
• Qej - 2 cloves;
• ib dos;
• 400 g ntawm cov kaus poom txiv lws suav;
• zaub ntsuab;
• 2 tbsp. l. txiv roj roj;
• 1 khob lentils;
• Lavrushka;
• muaj roj tsawg yogurt;
• 1 tbsp. l. txiv qaub kua txiv.

Tswv yim ib feem:

1. txuag lub sij hawm, koj muaj peev xwm npaj zaub mov noj ntawm lentil zaub mov nyob rau hauv multivarka. Duab uas txuas mus rau ib tug tshuaj, nws yuav yooj yim rau to taub yuav ua li cas nws yuav tsum tau saib cov tiav kua zaub. Tab sis peb xaiv cov tsoos txoj kev. Siv ib tug sib sib zog nqus lauj kaub thiab sov lub roj nyob rau hauv nws. Peb pw lub crushed qej thiab dos. Simmer cov zaub kom txog rau thaum lawv mos siab muag.

2. Ntxiv cov uas pre-peeled thiab tws txiv lws suav, celery thiab lentils, raws li zoo raws li tws dill thiab lavrushku. Pouring 8 tsom iav dej. Ua noj kua zaub 1.5-2 sij hawm, qhov chaw kawm ib tug me me hluav taws. Thaum lub tais yog ib tug me ntsis ntawm infusions thiab txias, muab tso rau nws nyob rau hauv ib rab thiab sib tov kom txog thaum puree. Ntxiv lub txiv qaub kua txiv. Ua ntej pab txhua pab rau decorate nrog sprigs ntawm mint thiab basil. Nco ntsoov muab ib dia muaj roj tsawg yogurt.

lentil kua zaub

Daim ntawv teev cov khoom:

• ½ kav hauv paus;
• ob qhov muag;
• 6 dia. l. lentils;
• 1.5 litres ntawm cov dej;
• ib dos;
• txuj lom;
• 30 g ntawm lws suav muab tshuaj txhuam;
• txiv roj roj.

kev npaj

Siv lub lauj kaub, ncuav nws mus rau hauv dej thiab ntxiv lentils. Thaum nws siav, nws yog tsim nyog los chop lub kav, dos thiab carrots (dua li mus rau hauv cubes). Peb Fry lawv nyob rau hauv ib tug lauj kaub nrog rau qhov sib ntxiv ntawm txiv roj roj. Ces muab tso rau hauv lub kua zaub. Ntxiv txiv lws suav muab tshuaj txhuam, ib tug me ntsis ntsev thiab txuj lom. Nqa mus rau ib tug npaj txhij thiab decorate nrog tws tshuaj ntsuab. Fragrant thiab qab kua zaub yuav poured mus rau hauv lub tais thiab ua hauj lwm.

sov nyias

Khoom noj khoom haus teeb:

• 300 g lentils;
• Qej - 2 cloves;
• 30 g ntawm txiv roj roj;
• chives;
• 1 tbsp. l. liab wine vinegar;
• qab zib kua txob;
• ib tug me ntsis ntawm cheese.

Yuav ua li cas yuav ua rau ib tug sov so nyias?

Kauj ruam tooj 1. Boil lub lentils nyob rau hauv nqaij qaib broth. Nyob rau hauv cia li ib tug ob peb feeb ua ntej ntawv ntxiv tws dos thiab qej. Lub caij nrog ntsev.

Kauj ruam tooj 2. Pov tseg cov kua. Cov uas ua loj muab tso rau pouring wine vinegar thiab roj.

Kauj ruam tooj 3. Txiav cov kua txob thiab ci nws nyias. Ces xa mus rau lentils. Nws tseem mus muab ib tug puv tes ntawm crumbled cheese. Txaus siab rau koj noj mov!

lentil porridge

cov khoom xyaw:

• ib tug zaub ntug hauv paus;
• 250 g ntawm ntsuab lentil ntau ntau yam;
• nruab nrab dos.

Lub tswv yim yog ib feem

Tsau lub lentils nyob rau hauv cov dej. Cia rau 3-4 teev. Ntxuav lub taum ob peb lub sij hawm. Lawv yuav tsum swell. Peb xa cov lentils nyob hauv lub yias, sau nrog dej thiab muab tso rau hauv hluav taws. Npaj porridge rau txog 40 feeb. Thaum tus heev kawg peb muab dos, roasted nrog carrots. Nyob rau kev thov peb ntxiv rau txuj lom thiab ntsev.

Stewed lentils nrog zaub

Daim ntawv teev cov khoom:

• kua txob;
• ib dos;
• 250 g lentils;
• nruab nrab ntug hauv paus;
• txuj lom.

kev npaj

Ncuav lub lentils nyob rau hauv ib lub tais, ncuav lub txias dej thiab tawm dhau ib hmo. Ntiab thiab shred carrots, kua txob thiab dos. Passeruem lawv kom txog thaum Golden xim av. Siv ib tug sib sib zog nqus yias, muab tso rau nws nyob rau hauv lub lentils thiab zaub. Ncuav qhov yuav tsum tau npaum li cas ntawm cov dej. Kaw lub hau. Simmer kom txog thaum tag nrho siav. Lentil nplej yuav tsum mos siab muag. Lub tiav lawm zaub mov decompose nyob rau hauv daim hlau. Raws li kho kom zoo nkauj, koj muaj peev xwm siv tshiab tshuaj ntsuab.

Nqaij tais diav ntawm lentils rau poob

Tus thawj daim ntawv qhia - nrog me nyuam ntses. Peb yuav tsum tau shpikachki nqaij npuas (6 pieces). Peb Fry lawv ua ke nrog plaub ib daim hlab ntawm nqaij npuas kib kom txog thaum nkig. Ntxiv no qhov ceeb thawj 300 g lentils (pre-soaked). Ncuav 2 khob ntawm cov dej. Stew tais, qhov chaw kawm ib tug qeeb hluav taws. 5 feeb ua ntej thaum xaus ntawm ua noj ua haus nws yog tsim nyog los muab tso rau hauv ib lub lauj kaub ib ceg ntawm thyme thiab tws dos. Ntsev thiab kua txob mus saj. Qhov no zaub mov mus zoo nrog mashed qos yaj ywm.

Qhov thib ob daim ntawv qhia - burgers. Boil ntsuab lentils (200 g) thiab boil kom txog thaum nws puv mus rau ib tug puree. Ntxuav thiab zom cov qij thiab cov dos. Peb Fry lawv nrog tws liab kua txob. Ntxiv ib pinch ntawm cumin thiab 2 tbsp. l. hmoov. Cov uas ua sib tov yog txias. Ua ntawm nws me me patties. Fry lawv nyob kom txog thaum Golden xim av, siv cov roj txiv roj. Lentil patties npaj yuav ua hauj lwm nrog kua ntses los yog qaub cream.

Qhov thib peb daim ntawv qhia - meatballs. Boil lub lentils. Tom qab hais tias, nws yog tsim nyog los tsau cov mov nyob rau hauv cov dej. Zoo xovxwm nws thiab ntxiv mus rau lub lentils. Nyob rau hauv tib lub tais xa butter, hmoov, tws dos thiab qej pounded nrog ntsev. Nws yuav ua tau ib tug me ntsis kua txob. Kom meej meej zuaj qhov loj. Peb tsim cov khoom me me. Lawv yuav tsum rau yob nyob rau hauv breadcrumbs thiab muab rau rhuab lauj kaub. Thaum browned meatballs, peb ua hauj lwm ceev lawv mus rau hauv lub lauj kaub. Sab saum toj ncuav lws suav los yog cream ntses. Simmer 5 feeb, qhov chaw kawm ib tug qeeb hluav taws.

Tam sim no uas koj paub tias koj muaj peev xwm ua noj ib lub tais ntawm lentils rau poob phaus. Xyuas ntawm cov neeg uas tuav lub hwj chim, siab zoo, thiab txawm zoo siab. Tom qab tag nrho, los txo tus luj lawv yuav tsis tau mus tshaib plab. Tag nrho cov tais diav piav nyob rau hauv no tsab xov xwm, pom tsis tsuas pab tau, tab sis kuj incredibly cua.