Kawm tau li cas kom poob ceeb thawj ntawm 10 kg ib lub lim tiam nyob rau hauv tsev

Ntau nyhav dhau heev lawm thiab koj sim mus nrog nws. Rau no deal starvation, zaum nyob rau txawv cov pluas noj, ua si cov kev ua si, mus kawm zaug ntawm acupuncture, thiab ntau npaum li cas. Yog hais tias koj xav mus kawm tau li cas kom poob ceeb thawj los ntawm 10 kg rau ib lub lim tiam nyob rau hauv tsev, yuav pib nrog, nco ntsoov hais tias xws li sai muaj ceeb thawj pib dua yuav ua mob koj noj qab haus huv. Tag nrho cov dietitians thiab cov kws kho mob nyob rau hauv ib lub suab yuav qhia rau koj tias yog li ntawd koj yuav tsis poob ceeb thawj. Feem ntau cov zoo kom yuag yog xav tau ib tug kilogram ib lub lim tiam. Ntawm cov hoob kawm, muaj tej lub sij hawm nyob rau hauv lub neej thaum koj xav tau kom poob ceeb thawj sai sai. Qhov no yuav yog ib tug kab tshoob los yog ib co tseem ceeb tog, tej zaum koj yuav pom muaj ib tug yawg ntawm tus npau suav, thiab hais tias nyob rau hauv ib lub lim tiam koj yuav muaj lub sij hawm mus ntsib nws, thiab koj thiaj li tsis zoo siab nrog lawv daim duab. Nco ntsoov - poob phaus ntawm 10 kg ib lub lim tiam yog ua tau. Ua siab ntev, koj yuav tsum tau willpower thiab ib tug zoo kawg thiab xav kom yeej. Ces tag nrho cov uas koj tau txais.

Qhov tseem ceeb tshaj plaws nyob rau hauv xws li ib qho tseem ceeb teeb meem yog koj tus cwj pwm zoo mus rau lub fact tias tag nrho cov uas koj tau txais. Raws li feem ntau raws li ua tau, rov ua rau koj tus kheej, yog dab tsi poob yog qho tseem ceeb heev rau koj. Tom qab parting nrog ua nyhav dhau heev lawm, koj yuav tsis nco qab txog ib tug ntau ntawm cov kab mob. Tom qab tag nrho, muaj ntau yam kab mob tshwm sim tiv thaiv lub keeb kwm ntawm cov rog. Nco ntsoov hloov koj cov zaub mov. Txawm hais tias koj xaiv ib tug noj cov zaub mov tshuaj rau qhov lo lus nug, yuav ua li cas kom poob ceeb thawj los ntawm 10 kg rau ib lub lim tiam nyob rau hauv tsev, tsis txhob pib mus ua tej yam dheev. Qhov zoo tshaj plaws tshuaj yuav los tsim koj tus kheej noj cov zaub mov rau poob phaus. Piv txwv li, nyob rau hauv thawj hnub, tsis nco qab txog qab zib thiab nplawv zaub mov, ib hnub tom ntej, cais los ntawm cov khoom noj ntawm cov nqaij thiab cov mis nyuj. Nyob rau hnub peb twb npaj mus rau ib tug txhav noj cov zaub mov. Yog li ntawd koj yuav tsis raug mus rau mob hnyav kev nyuaj siab koj lub cev.

Qhov zoo tshaj plaws tshuaj poob ceeb thawj 10 kg rau ib lub lim tiam nyob rau hauv tsev, yuav tsum cov tshuaj - yuav luag tsis muaj dab tsi noj. Yog li ntawd koj twv yuav raug hu poob phaus, so assured. Nyob rau hauv thawj hnub, sim tsis txhob noj dab tsi. Fwj ntawm ntxhia dej yuav tsum txaus. Faib nws mus rau hauv ob peb ua sawv. On thib ob hnub, faib lub tag nrho ib hnub yim milliliters ntawm cov mis nyuj. Ua ntej yuav mus pw, noj ib Kua. Nyob rau hnub peb dua, rov hais dua cov thawj hnub ntawm lub zaub mov - hais tias yog, tsis txhob noj ib yam dab tsi, haus dej haus xwb ntxhia dej txhua hnub. Qhov thib plaub hnub yuav muab rau koj ib tug zaub nyias nrog sunflower roj. Cia li ib diav ntawm cov roj yog txaus. Faib qhov nyias feem rau peb receptions. Tsis tas li ntawd, tsis txhob yuav amiss rau haus dej haus ob tsom iav ntawm ntxhia dej los sis tshuaj yej tsis muaj suab thaj. Hnub tom qab, haus dej haus 800 milliliters ntawm cov mis nyuj, ces, peb yuav pib noj feem ntau nyob rau hauv lub thib rau lub hnub: thaum noj tshais peb yuav muaj ib tug qe thiab ib tug me me khob dej tshuaj yej. Rau noj su tso cai puas grams nyuj thiab ib puas grams ntawm cov kaus poom taum mog. Popoldnichayte Kua, ces noj hmo - dua, ib tug Kua, thiab tib yog ua ua ntej yuav mus pw. Nyob rau hauv lub xeem hnub ntawm kev yoo mov thaum lub sij hawm ib hnub koj yuav noj ib tug me ntsis ntawm tsawg-roj tsev cheese, ib tug iav ntawm mis nyuj los yog mis yogurt, thiab nyob rau hauv rau yav tsaus ntuj, haus dej haus tshuaj yej tsis muaj suab thaj. Ua ntej koj poob phaus 10 kg rau ib lub lim tiam nyob rau hauv tsev nrog rau cov kev pab los ntawm kev yoo mov hnub, nug koj tus kheej seb koj puas npaj txhij rau tej neeg raug. Tsuas yog muaj zog-willed neeg yuav tau coj kuv tus kheej kom noj tag nrho lub lim tiam nyob rau hauv no hom. Tab sis tseem muaj txoj kev. Thiab cov khoom yuav tsis tau siv ib tug tag nrho lub lim tiam, thiab qhov hnyav tiag tiag txo. Yog li ntawd, mus rau nws.

Thiab tsis tau, ntawm chav kawm, yog tias lub sij hawm tso cai, nws yog zoo dua kom poob ceeb thawj maj mam. Qhov no pab tau rau lub cev, thiab koj mam li yuav txaus siab mus zaum rau ntawm ib tug khoom noj nyob rau hauv uas koj noj yog luag li ua ntej, tsuas yog tsis suav tej khoom. Qhov zoo tshaj plaws cov lus teb rau cov nqe lus nug: yuav ua li cas kom poob ceeb thawj nyob rau hauv ob lub lis piam los ntawm 10 kg, yuav tsum yog tus Japanese zaub mov noj. Ntawm no ob lub lis piam yuav tsis noj cov khoom qab zib, ntsev, dej qab zib thiab dej cawv haus. Tshaib plab koj yuav tsis, vim hais tias txhua txhua hnub yog txaus noj. Tag nrho cov hnub rau pluas tshais koj haus dej haus ib khob ntawm unsweetened kas fes los yog cov tshuaj yej ntsuab. Thaum noj su rau thawj hnub noj ob boiled qe, ib tug lws suav thiab qhwv nyias nrog rau ib tug diav ntawm sunflower roj. Noj hmo unsalted kib 200 grams ntawm Pollock, thiab dua noj tshiab nyias roj. On thib ob hnub rau noj su yog kib ntses, Pollock tib tsis muaj ntsev, thiab coleslaw, thiab noj hmo - ib tug me ntsis ntawm boiled nqaij thiab ib khob ntawm ib feem pua yogurt. Qhov thib peb hnub tsis yog tshwj xeeb zoo siab. Tom qab tag nrho cov, nyob rau hauv hnub no nyob rau hauv lub yav tav su mus haus dej haus ib nyoos qe thiab noj ib hau zaub ntug hauv paus, grated. Tab sis nyob rau hauv lub hmo ntuj koj noj qab kua. Hnub tom qab thaum noj sus grate kav hauv paus, kib nws thiab noj raws li koj ua tau. Nyob rau hauv lub yav tsaus ntuj, lub apples dua. Nyob rau hnub thib tsib noj hmo yuav tsum hau mis, thiab noj hmo - apples nyob rau hauv tej nuj nqis. Sixth hnub - thaum noj sus tej txiv hmab txiv ntoo rau noj hmo - hau nqaij nyug thiab yogurt. Rau hnub kawg ntawm lub thawj lub lim tiam ntawm cov khoom noj ntawm tej tos rau yav tas los hnub. Ces rov qab pib dua los ntawm tus thawj hnub ntawm cov khoom noj. Thiab yog li ntawd nyob rau hauv txog rau thaum xaus ntawm lub thib ob lub lim tiam. Qhov no noj cov zaub mov yuav pab kom poob ceeb thawj thiab txuag qhov tshwm sim.

Ua ntej tej khoom noj koj yuav tsum tham nrog koj tus kws kho mob thiaj li hais tias nws hais rau koj, yog tias koj muaj tej contraindications mus zaum rau ntawm xws li ib tug khoom noj.