Hnub pub niam mis. Puas yuav ua tau cov hnub ib lub tsev laus niam?

Nws yog tsis muaj daim card uas ntau qhuav txiv hmab txiv ntoo yog cov nplua nuj nyob rau hauv yam tshuaj uas yog tsim nyog rau peb lub cev. Nyob rau hauv no tsab xov xwm peb yuav saib pab hnub pub niam mis los yog tsis? Tom qab no lub sij hawm lub neej ntawm tus poj niam yog qho tseem ceeb heev uas nws noj cov zaub mov tsuas muaj kev nyab xeeb khoom uas tsis tau tsuas yog rau cov nws tab sis kuj rau tus me nyuam.

Kawm paub txog hnub

Hnub loj hlob nyob rau hauv Saudi Arabia, Africa, Ua Ixayees, Tim lyiv teb chaws, Mexico, Australia, siab xib teg nrog pinnate nplooj. Muaj ntau ntau ntau ntau yam ntawm cov hnub. Feem ntau txiv hmab txiv ntoo Amber xim nrog ib tug liab tint, tab sis lawv muaj peev xwm yuav grey nrog ib tug xiav tint. Tus duab yog round los yog dawb. Lub saj ntawm qab zib hnub thiab qab ntxiag. Lawv tej zaum yuav txawv los ntawm txhua lwm yam saib, cov ntsiab lus ntawm cov sis plawv hniav thiab qab zib. Tab sis cov kev pab cuam nyob li qub. Qhov no yuav tsum tau coj mus rau hauv tus account los xaiv lawv nyob rau hauv lub txee. Nyob rau hauv tsev, cov txiv hmab txiv ntoo yog hais tias yuav lub elixir ntawm lub neej, cov mov uas cov suab puam uas yuav sim haum cov hluas thiab cov xyoo ntawm lub neej. Hnub muab los piv nrog cereals rau lawv lub zog.

Cov kev siv ntawm cov khoom nyob rau hauv nqe lus nug yuav lis ib tug poj niam nrog postpartum kev nyuaj siab. Cov txiv hmab txiv ntoo muaj peev xwm kom los siav tshaib plab vim cov ntsiab lus ntawm cov protein thiab kev noj haus fiber. Nyob rau hauv tsib los yog rau Phenicia muaj ib tug txhua txhua hnub tus nqi ntawm koj lub cev xav tau kev pab tshuaj.

Cov txiv hmab txiv ntoo yog cov pab neeg nyob rau hauv tej uas muaj hnub nyoog. Ib tug tub hluas mums cia li xav mus noj hnub thaum lub sij hawm pub niam mis. Lawv yog cov tsis tsuas six, tab sis kuj pab mus rau zus tau tej cov mis nyuj. Lub mammary qog uas muaj zog inflow ntawm cov kua, raws li zoo raws li nyob rau hauv lub cev yog txo quab yuam siv rau txoj hauj lwm. Cov txiv hmab txiv ntoo muaj pes tsawg leeg nplua nuj nyob rau hauv cov as-ham uas ua rau kom cov kev loj hlob thiab kev loj hlob ntawm tus me nyuam.

Puas yuav ua tau cov hnub ib lub tsev laus niam?

Yuav ua li cas thiab thaum twg mus noj txiv hmab txiv ntoo? Poj niam haus cov mis nyuj zoo tshaj plaws hnub thaum lub sij hawm breast- noj. Yog li ntawd sai sai rov qab los tshuav tej nyob rau hauv lub cev. Lub tsev menyuam rov los li qub. Ntawm cov txiv hmab txiv ntoo muaj peev xwm yuav siav jelly, stewed txiv hmab txiv ntoo, cereal, nyias, paj npleg thiab ntau yam kis. Los ntawm cov hnub tau qab savory cov tais nqaij. Koj muaj peev xwm ua noj pilaf thiab khoom lub nqaij qaib. Heev zoo figs yog ua ke nrog cov ntses thiab cov roj. ice cream saj yog irresistible, yog tias muab ib tug ob peb txiv hmab txiv ntoo.

Cov poj niam tom qab tau me nyuam, ntshav poob, mob, hnub ntawm GW kom tas nkag mus rau hauv cov khoom noj. Lawv yuav pab tau los tsis muaj zog lub cev vim yog lub loj npaum li cas ntawm cov hlau cov ntsiab lus.

Cov kev siv ntawm cov hnub yuav pab ntxuav cov hnyuv thiab txav nws kab lig, tsim tus yam microflora. Yog hais tias koj noj cov khoom no rau ib qho kev npliag plab, nws yog ua tau kom tshem tau ntawm cab (cua nab).

Txiv hmab txiv ntoo nyhuv lig rau hauv lub hlwb, tshem tawm kub siab, txo lub cev tom qab cov kab mob, txo txoj kev pheej hmoo ntawm mob cancer kab mob. Txawm siv ntawm cov hnub no pab tau nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm ua txhaum ntawm lub raum muaj nuj nqi thiab mob ntsws kab mob, raws li tau zoo txhawb qhov kev tshem tawm ntawm phlegm.

Thaum twg koj muaj regaled cov khoom nyob rau hauv lo lus nug, yaug lub qhov ncauj nrog dej. Qab Zib, muaj nyob rau hauv txiv hmab txiv ntoo tej zaum yuav txhawb lub tsim ntawm caries ntawm cov hniav.

Muaj pes tsawg leeg ntawm txiv hmab txiv ntoo thiab lawv cov kev siv rau lub cev

Muaj ntau cov kws txawj pom zoo kom hais tias cov poj niam hnub pub niam mis (thiab tsis xwb). Cov txiv hmab txiv ntoo muaj anti-inflammatory thiab analgesic zog.

loj nyiaj ntawm fructose, muaj ib co ntawm ib txoj lw ntsiab, vitamins thiab cov amino acids yog ib feem ntawm cov hnub:

• Pectin - thiaj li tus nqi ntawm cov roj uas txhaws taus nyob rau hauv cov ntshav thiab yog muab kev koom tes nyob rau hauv lub metabolic dab ntawm lub cev;
• Oxytocin - tej lactation thiab uterine contractions;
• Calcium - ua thiab yuav ntxiv zog rau cov pob txha;
• serotonin - "tus hormone muaj kev xyiv fab thiab kev zoo siab", nqa koj lub mus ob peb vas thiab koj tus me nyuam, los txhim kho lub zoo;
• Melatonin - yog tau coj lub cev tawm ntawm lub doldrums (tom qab tus me nyuam yog ib qho tseem ceeb, yog li ntawd, rau lo lus nug "seb lactating hnub" kws kho mob teb affirmatively);
• protein - pab ntxiv dag zog rau lub cev;
• Vitamin A - yuav pab tau tsim feem ntau sib xws lub qhov muag nqaij ntawm tus me nyuam thiab leej niam kom muaj zoo lub zeem muag;
• vitamins B (B₁, B₂, B₆, B₉) - noj ib feem nyob rau hauv daim ntawv rov ntxiv cov hlwb ua rau kom tej kev loj hlob ntawm lub paj hlwb ntawm tus me nyuam, sooth lactating cov poj niam;
• Vitamin C - muaj txhawb rau tus kuj tau tus kab mob rau kis kab mob, kev tiv thaiv pab thiab stabilizes lub psyche;
• folic acid - nrog rau cov kev pab los ntawm zoo-tsim tiv thaiv kab mob thiab circulatory system;
• vitamin PP (niacin) - txhawb zus tau tej cov zog nyob rau hauv lub cev;
• Vitamin E - txhawb cov kev tiv thaiv nuj nqi, nws yog suav tias yog ib tug "poj niam" tivthaiv vim hais tias ntawm nws cov khoom ntiag tug rau tua dawb radicals, ua rau daim tawv nqaij hluas thiab zoo nkauj;
• Poov tshuaj - pab txoj kev muab cov kev mob plawv, yog heev tsim nyog rau cov neeg kev txom nyem los ntawm tawg;
• Fluoro - koom nyob rau hauv lub tsim ntawm muaj zog cov hniav nyob rau hauv ib tug me nyuam;
• tooj liab - normalizes ntshav muaj pes tsawg leeg;
• phosphorus - muaj lig los rau npag thiab kev puas hlwb kev ua si;
• selenium - tsis tsuas tej, tab sis kuj yuav tsub kom cov kev tiv thaiv ntawm tus kab mob, muaj txhawb rau txha hniav laus;
• Sodium - koom tes li qub nqaij ua si, regulates ntshav siab;
• Magnesium - koom nyob rau hauv lub chaw ua hauj lwm ntawm ob lub raum, cov leeg thiab ntau tshuaj lom neeg thiab lom dab nyob rau hauv lub cev;
• hlau - normalizes hemoglobin ua rau ib txwm lub cev anemia.

Lub xub ntiag ntawm lub hnub ntawm manganese, cadmium, txhuas, cobalt, zinc, boron thiab leej faj kuj hais txog cov kho thaj chaw ntawm no txiv hmab txiv ntoo. Nrog lawv pab, lub cev yuav tougher, muaj zog.

Hnub yuav tsis tau tsuas yog txhim khu lactation, tab sis kuj saturate lub cev nrog mommy thiab tus me nyuam tsim nyog cov as-ham. Tam sim no koj tus kheej yuav teb tau cov nqe lus nug "tau ib tug kev pub niam mis niam hnub los tsis?"

Yuav ua li cas mus rau qhuav figs nyob rau hauv tsev

Cov txiv hmab txiv ntoo nteg nyob rau hauv ib qhov chaw qhib raug ncaj qha tshav ntuj. Tej lub sij hawm, lawv yuav tsum tau tig. Yog li nws puv tawm cov khoom uas zoo tshaj plaws khaws nws pab tau zog.

Ua ntej siv, nco ntsoov yaug lub figs hau dej. Tsis txhob qhuav figs nyob rau hauv furnaces thiab ncu, tsis txhob hliv lub syrup, vim hais tias cov as-ham ploj lawm.

Khaws cia hnub

Yog hais tias koj tau npaj ib tug ntau ntawm cov khoom nyob rau hauv cov lus nug, nws yog tsim nyog los paub yuav ua li cas los cawm nws. Khw figs yuav tsum nyob rau ntawm lub chav tsev kub nyob rau hauv ib tug kaw ntim. Nyob rau hauv lub tub yees, lawv muab tso rau, thaum lub txiv hmab txiv ntoo yog tsim nyog los tswj nyob rau hauv lub sij hawm ntev, xws li ib lub xyoo. Tab sis nws yog ib qho zoo rau sau cov hnub nyob rau hauv xws li ib nqi hais tias lawv consumed nyob rau hauv ib tug ob peb lub hlis. Cia nyob rau hauv lub freezer extends cov ua hauj lwm lub neej ntawm cov hnub mus txog tsib lub xyoos.

Yuav tsum npaj kom txhij los ntawm lub txiv hmab txiv ntoo muab tshuaj txhuam. Yuav kom qhov no tseeb los ntawm figs noob nplawm nrog ib rab kom txog thaum tus, muab tso rau hauv ib lub hnab yas ntim, tsiaj hiav txwv thiab muab khaws cia nws nyob rau hauv ib tug txias (yuav ua tau mus ob lub lim tiam). Tsis txhob muab cov khoom nyob rau hauv hnab yas.

Contraindications

Ua ntej koj yuav noj hnub thaum lub sij hawm kev pub niam mis, nrog ib tug kws muaj txuj. Cov khoom nyob rau hauv nqe lus nug muaj ib tug ntau ntawm cov protein, yog li ntawd muaj ib tug xov tooj ntawm cov kab mob nyob rau hauv uas ntawm kev siv lub txiv hmab txiv ntoo yog tsis zoo. Ceev faj xws li cov hnub ntawv qhia zaub mov rau cov neeg kev txom nyem los ntawm tsis haum thiab mob:

• siab (tus kab mob siab);
• mob huam (mob plab, pais plab rwj, gastritis);
• muaj nuj nqi ntawm lub pancreas (pancreatitis, mob ntshav qab zib).

Yuav ua li cas mus xaiv txiv hmab txiv ntoo

Hnub tsis poob lawv cov pab zog, tsis zoo li lwm qhuav txiv hmab txiv ntoo. Yog li ntawd, lawv thiaj li menyuam. Yuav qhuav figs, ua tib zoo tshawb xyuas lawv cov tsos. Ib txhia manufacturers los yog cov tswv ntawm supermarkets yog ib tug ua kom yuam kev, kho cov txiv hmab txiv ntoo nrog sulfur dioxide. Ua rau tus extension ntawm txee lub neej. Tej txiv hmab txiv ntoo kom lawv zoo thiab nqaij daim tawv, tab sis tsis pab tau.

Hnub yuav ntsws ntsws, tiam sis tsis ntau. Nws yog zoo dua yog hais tias lawv yog ci iab thiab du. Nyob rau hauv ntau tshaj qhuav Phenicia zoo txaus, yuav luag tsis muaj.

Txiv hmab txiv ntoo nrog qho to yog ntau npaum li cas pab tau tshaj li cov neeg uas muag tsis muaj lawv.

Zibntab khoom uas ib co kua nplaum ntawm pwm los yog qab zib muaju tsis noj, vim hais tias cov hnub mus rau ib tug laus niam thiab tus me nyuam yog yus.

Qhuav hloov khoom qab zib

Vim lub fact tias cov uas tsis muaj-calorie hnub, lawv yuav tsum tau muab nyob rau hauv kev noj haus es tsis txhob ntawm khoom qab zib. Qhov no yog hais txog mus rau lub qab zib hniav. Cov txiv hmab txiv ntoo muaj siab nqi ntawm fructose thiab qabzib, tab sis tsis muaj cholesterol. Hnub los ntawm lub cev sai heev nqis. Siav koj tshaib plab, cov txiv hmab txiv ntoo muaj peev xwm (tsis muaj cov calorie ntau ntau) tsis txhob cia muaj roj nyob rau hauv daim tawv nqaij. Yog li los ntawm kev noj figs zaub mov, ib tug poj niam tom qab tau me nyuam yuav raug nyob rau hauv sai npaum li cas ntawm nws lub cev. Thiab tom qab ntawd, thaum tus me nyuam tau txais cov laus, cov khoom no yuav hloov tau nws khoom qab zib. Tom qab tag nrho, muaj yog tsis muaj daim card nyob rau hauv lub fact tias lawv yog heev teeb meem rau lub cev.

xaus

Lub siab cov ntsiab lus ntawm cov vitamins Cov hnub xeem yuav pab tau koj mus saib xyuas ntawm lawv cov plaub hau. Lawv kuj yuav tsum tau ntxiv mob tom qab uas cev xeeb tub thiab yug menyuam. Siv ntawm ursolic acid, vitamins A thiab E, teej tug mus rau lub hnub, koj cov tawv nqaij yuav du, moisturized, thiab elastic tsis muaj mob. Ib tug zoo hmo pw tsaug zog rau koj thiab koj tus me nyuam yog muab nrog rau kev siv cov txiv hmab txiv ntoo nyob rau hauv cov zaub mov. Nws yuav tau hais tias lub hnub yog, thiab khoom noj khoom haus thiab cov tshuaj, thiab delicacy nyob rau tib lub sij hawm (tom kuj tsis tshua muaj nqi).

Tam sim no koj twv yuav raug hu paub tias hnub yuav ua tau ib lub tsev laus niam.