Healthy rov qab - tus yuam sij rau ib tug muaj kev vam meej thiab noj qab nyob zoo lub neej

Tus txha nqaj - lub hauv paus ntawm ib tug noj qab nyob zoo lub cev. Saib xyuas nws tus mob yog tsim nyog vim hais tias cov load rau cov nqaj qaum yog colossal. tsav tsheb ib lub tsheb, ua hauj lwm ntawm ib lub computer nyob rau hauv lub chaw ua hauj lwm, lifting tes taw hnyav li thiab ntev nyob twj ywm nyob rau hauv lawv ko taw - ib yam dab tsi uas nyuaj siab los ntawm yuav luag txhua leej txhua tus. Kab mob ntawm cov nqaj qaum thiab hwj tau lub cev tsis meej muab sawv mus ntau cov teeb meem. Qoj kev pab cuam aimed ntawm kev kho hwj tau lub cev thiab ntxiv dag zog rau sab nraum qab nqaij, pab kom tsis txhob muaj lawv. Nws yog yooj yim npaum li mus tiv thaiv kab mob tshaj los kho.

txha caj gymnastics

Lub system ntawm "Noj qab nyob zoo rov qab" - ib tug ntawm cov softest zog ntau ntau yam tswj elaboration ntawm cov nqaij uas tuav cov nqaj qaum nyob rau hauv qhov tseeb txoj hauj lwm. Lub ce yog tsim los xyuam xim yus txoj kev nqaij thiab ligaments: lawv yuav txhim kho thiab los txha caj muaj, tshem tawm ruaj kev nyuaj siab thiab so kom txaus cov tsaug zog feem ntawm lub rov qab.

"Noj qab nyob zoo Tom qab" - ib tug muaj zog kev pab cuam tsim los rau rov qab thiab kev tiv thaiv ntawm cov kab mob ntawm cov nqaj qaum. Qhia tshwj xeeb uas xaiv tso ntawm ce rau txoj kev loj hlob ntawm cov kev mus ncig thiab yooj ntawm sab nraum qab yog pom zoo rau cov txiv neej thiab cov poj niam. Cov chav kawm no yog tsim rau ntau yam kev cob qhia, yog li ntawd, haum rau tag nrho cov, hais txog ntawm lub hnub nyoog thiab lub cev txoj kev loj hlob. Kev cob qhia yuav pab cov neeg uas xav kom tau khaws cia rau hauv lub noj qab haus huv ntawm cov nqaj qaum thiab txhim kho hwj tau lub cev.

Lub hom phiaj ntawm qhov kev pab cuam "Healthy rov qab"

Qhov no complex yuav pab tau daws tau ob peb teeb meem:

• tsim ib tug muaj tseeb hwj tau lub cev ;
• mus kawm rau hauv lub sib sib zog nqus rov qab nqaij;
• muab tshem tawm los ntawm lub intervertebral ya kev nyuaj siab ua rau mob;
• ncab rau cov nqaij ntshiv, ua deformity ntawm cov nqaj qaum;
• ntxiv dag zog leeg corset lub cev;
• mus ua hauj lwm rau hauv lub gluteal nqaij, raws li lawv yog - ntawm cov nqaj qaum them nyiaj yug.

Tus txha nqaj - cov tub ntxhais ntawm lub cev

Healthy rov qab - tus yuam sij rau ib tug muaj kev vam meej thiab noj qab nyob zoo lub neej. Ib nrab ntawm cov kab mob thiab ailments tshwm sim los ntawm cov teeb meem nrog nws. Feem ntau, muaj ntau cov tsis txawm paub hais tias lub malaise, kiv taub hau, qaug zog - cov no yog cov cim ntawm pib txha nqaj kab mob. Tus txha caj qaum, lub tseem ceeb tshaj plaws hloov khoom nruab nrog ntawm poob siab system, nyob rau hauv cov leeg nrob kwj dej thiab yog cov paj impulses mus rau lub hlwb. Yog li ntawd nws yog ib qho tseem ceeb heev, tsis tos rau ib tug cia li thiab mob heev, mloog mus rau lub tus txha nqaj. Ntawm no yog ib co cim ntawm incipient cov teeb meem:

• convulsions;
• teeb meem tsaug zog;
• qaug zog thiab nkees;
• mob taub hau nyob rau hauv lub occipital cheeb tsam;
• caj dab mob;
• nro nyob rau hauv cov nqaij ntshiv;
• mob tej kev mob nyob rau hauv lub rov qab, ob txhais ceg, pob tw;
• thaum sawv ntxov mob nyob rau hauv lub thoracic thiab lumbar nqaj qaum;
• mob "nyob rau hauv nws lub plab";
• sib sib zog nqus thaum ntxov wrinkles ntawm lub caj dab thiab hauv pliaj;
• ob lub puab tsaig thiab al.

Txhob complex "Healthy rov qab" rau mob cov kab mob ntawm cov nqaj qaum, tom qab ua hauj lwm thiab mob raug mob, cov neeg uas intervertebral hernia thiab loj ua txhaum ntawm hwj tau lub cev. Ua ntej koj yuav pib kawm nyob rau hauv cov neeg mob, koj yuav tsum tau nrog ib tug kws kho mob.

hom ce

Lub complex ntawm tej yam yooj yim ce tsis tau tsuas yog tiv thaiv kom txhob cov kab mob ntawm cov nqaj qaum, tab sis kuj pab mus rau kho ntau yam ntawm lawv. Ce yuav pab tsis nco txog kev mob nyob rau hauv nws rov qab. Haum kawm ntawv kuj rau hwj tau lub cev kho. Yuav ua li cas ce yog ib feem ntawm qhov kev pab cuam "Healthy rov qab"? Ce rau cov poj niam caws, thoracic thiab lumbosacral nqaj qaum. Li ntawd, cov kev pab cuam yuav siv sij hawm mus rau hauv tus account tus neeg tus yam ntxwv thiab kev xav tau ntawm txhua tus.

"Noj qab nyob zoo Tom qab" - ib tug muaj zog kev pab cuam. kev pab

Ce rau cov poj niam caws tus txha nqaj ntshav dhia nyob rau hauv lub hlwb thiab, raws li ib tug tsim nyog tau, txo cov kev pheej hmoo ntawm stroke. ib ce muaj zog feature yog hais tias lawv yog harmless thiab pab tau tshem ntawm ntau ailments: mob taub hau, kiv taub hau, insomnia, nco puas. Txhua hnub load thiab kev nyuaj siab nws thiaj li ua rau yus mus rau ib tug spasm ntawm cov nqaij uas nyem cov hlab ntsha thiab qab haus huv. Nws yog ces, thiab tshwm sim ailments teev saum toj no. Tus kho nyhuv ntawm caj dab ce uas ua hauj lwm tawm lub deepest leeg. Lub spasm yog txo kom tsawg thiab lub caj dab yuav ntau so thiab mobile.

Ce rau thoracic pab tau tshem ntawm mob nyob rau hauv lub interscapular cheeb tsam thiab nyob rau hauv lub thoracic cheeb tsam. Sedentary ua hauj lwm, raws li zoo raws li yog tsis muaj tseeb hwj tau lub cev, xws li ib tug computer los yog saib TV, ua rau lim rau cov nqaij ntshiv thiab, raws li ib tug tsim nyog tau, qhov xaav ntawm lub pob txha caj qaum thiab discs. Nws yuav ua rau muaj kab mob plawv, mob raum thiab lub ntsws. Ceev faj saib xyuas rau cov nqaj qaum thiab raws sij hawm qhov cuab lub zog ntawm lub thoracic nqaij txo txoj kev pheej hmoo ntawm loj cov kab mob.

Sacral ya yog lub luag hauj lwm rau lub pob tw thiab lub plab mog. Nws yog ib qho tseem ceeb kom ntxiv dag zog rau cov nqaij ntshiv ntawm lub department, raws li cov kab mob txuam nrog rau ob txhais ceg, zais zis kab mob, kev sib deev kawg - ntau yam ntawm cov kab mob yog txuam nrog rau cov teeb meem ntawm lub sacral nqaj qaum.

3 qhov tseem ceeb ce rau nkees nraub qaum ris

Cov yooj yim ce pom zoo mus rau lub tsev rau lawv tus kheej. Coj lawv rov qab, yog hais tias txhav los yog tsis yooj yim ua kom ncaj. Koj muaj peev xwm muaj xws li lawv nyob rau hauv lub ntsiab complex.

1. Qoj. Qhov zoo tshaj plaws txoj hauj lwm rau hauv lub rov qab so - mus zaum rau hauv pem teb nrog koj pob tw nyob rau hauv koj heels, caj npab ncua nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm nws, nws rov qab puag ncig, nws lub hauv pliaj leaning tiv thaiv hauv pem teb. Yuav kom txais no txoj hauj lwm thiab so kom txaus.
2. Rau rhomboid leeg. Dag rau hauv pem teb lub ntsej muag cia, nws lub hauv pliaj leaning tiv thaiv hauv pem teb. Ob txhais tes yaj nyob rau hauv txhais tes rau lub xub pwg siab. Ob txhais tes tsa mus lub siab tshaj plaws thiab maj mam txo qis down.
3. Nyob rau latissimus dorsi. Sawv nyob rau hauv ib lunge, tes yog so thiab ncav us txog tawm nyob rau hauv pem teb. Cov rov qab yog tus, lub cev yog thaum uas tig mus rau hauv pem teb. Tes tsa thiab txo qis.

Paub meej tias cov hauj lwm zoo ntawm cov kev pab cuam "Healthy rov qab" kev txheeb xyuas ntawm cov neeg uas ua hauj lwm thiab tseem mus ib ce muaj zog. Qhov kev xav ntawm nro nyob rau hauv lub caj dab, xub pwg nyom thiab lub rov qab los ntawm lub sij hawm ntev ua hauj lwm ntawm lub computer yog cia tom qab thawj zaug hauv chav kawm ntawv. Tsis tshua muaj rov qab mob yog txo tom qab lub thib tsib chav kawm ntawv, thiab muaj yog ib qho yooj yim. Tom qab peb lub hlis ntawm txoj kev kawm pab txoj kev yooj ntawm cov nqaj qaum li ntawd, judging los ntawm tus xyuas, ntau rau cov thawj lub sij hawm nyob rau hauv nws lub neej yuav, yog tias koj lean rau pem hauv ntej kom tau nws ob txhais tes rau hauv pem teb tsis muaj mob thiab kev rau siab.