Cov kev cai rau kis las

Athletics - lub zoo meej kev ua si nawv, vim nws yog lub feem ntau natural zoo ntawm ib ce muaj zog rau cov neeg. Yog li ntawd yog dab tsi cov kev cai ntawm kis las? Thaum xub thawj siab ib muag, nws nkawd hais tias lawv tsis nyob ua ib ke, thiab qhov no yog tsis muaj big deal, tiam sis yog nws? Yuav tsum tau ua "sawv ruaj nrees" nyob rau hauv no qhov teeb meem, koj yuav tsum kom huv si to taub cov theem ntawm kev sib txeeb thiab npaj rau lawv.

hom kev kawm

Nyob rau hauv qhov tseeb, khiav - nws tsis yog tag nrho cov ua kis las. Sib txeeb kev cai (khiav, dhia, ntuav) ib tug me ntsis zoo sib xws, tab sis tseem txawv los ntawm txhua lwm yam. Txij li thaum lub running - yog qhov tseem ceeb khiav thiab teb kev ua si nawv, yuav tsum tau rau nws pom tseeb.

Cross qhuab qhia xyaum tsis tsuas kev ncaws pob, tab sis kuj rau cov neeg uas tsuas xav kom lawv cov kev kho mob thiab txhim kho lawv lub cev mob. Khiav - nws yog ib tug zoo meej tshuav nyiaj li cas nyob nruab nrab ntawm lub zog noj thiab kev nyuaj siab.

Lub ntsiab hom:

• Khiav. Khiav ceev rau ib tug deb ntawm 100 rau 400 meters.
• Steeplechase. Deb heev luv luv thiab feem ntau tsis pub dhau 400 meters.
• Middle deb li cas thiab ntev. Qhov siab tshaj plaws nyob deb li cas - 3 km. Txawm muaj nyob ntev haiv neeg nrog obstacles.
• Cross (ntoo khaub lig lub teb chaws).
• Relay. Feem ntau ntawm txawv mus. Muaj txawm mus txog 10 km.
• Marathon. Ntev sau ntawm ib tug deb ntawm 42 km.

Nws mus tsis tau hais tias, nyob ntawm seb qhov kev ncua deb haiv neeg, muaj ntau yuav tsum tau rau cov kis las. Yog hais tias nws yog ib tug khiav, ces cov kis las yuav tsum tau tsim los tswj thiab ceg leeg, tab sis lub marathon haiv neeg yuav tsum nce endurance.

Cov kev cai rau kis las

Nyob ntawm seb lub hom khiav txawv cai thov.

1. Yog hais tias ncaws pob tau khiav ib tug luv luv deb, tus khiav yuav tsum tau ncaj qha. Tshaj ntev ncua kev nqa tawm nyob rau yeej lem.
2. Yog hais tias cov haiv neeg yog teem rau ntawm ib tug deb ntawm txog li 400 meters, txhua kis las sau rau ib tug ncaj qha siab band. Yog hais tias qhov kev ncua deb yog ntau tshaj li 600 meters ntawm cov haiv neeg, tag nrho cov ncaws pob pib txav nyob rau hauv nws cov ciav hlau thiab mus rau lub hloov, qhov twg nws yog tso cai rau tawm lawv cov kab khiav.
3. Nws muaj lwm yam kev cai nyob rau hauv kis las sib tw nyob rau hauv running. Piv txwv li, yog hais tias tus nyob deb xav paub ntau tshaj 1000 meters, lub kis las yog tau tso cai ib qho pib, uas yog, nrog rau ib kev khiav.
4. Yog hais tias cov kev sib tw kev cai muab nruj me ntsis rau haiv neeg lem, lawv muaj pes tsawg yuav tsum tau kom meej meej txawv ntawm tus xov tooj ntawm daim ntaub ntawv ncaws pob.
5. Yog hais tias qhov kev ncua deb yog ntau tshaj li 200 meters ntawm cov haiv neeg, tej zaum yuav koom tsis tau nrog ntau tshaj 8 tus neeg nyob rau hauv cov kev sib tw.

Tus khiav ntawm cov kev sib tw no yog hu ua ib tug uas tau tus ceev tshaj kov yeej lub finish line. Yog hais tias qhov ntev deb, qhov chaw ruaj tooj ntawm hla lub finish line.

pib

Nws yuav zoo li uas tej zaum yuav yooj yim rau pib? Tab sis cov kev cai ntawm lub kis las sib tw thiab tswj qib no.

Yog hais tias cov haiv neeg yog nqa tawm ntawm ib tug deb ntawm tsis muaj ntau tshaj li 400 meters, nws muab peb commands:

• "Nyob rau koj tias". Ncaws pob coj lub starting txoj hauj lwm.
• "Saib xyuas." Ncaws pob coj txoj hauj lwm rau lub dabtsi ntsiv txhob.
• "Lub peb hlis ntuj". Movement pib.

Yog hais tias lub kis las tsis tau pib mus rau ntawm qhov kev tsim nyog hais kom ua, ces nws tau txais thawj ceeb toom. Thaum lub rooj sib qhov kev ceeb toom, lub competitor yuav tsum tsa nws txhais tes mus. Nws yog ib nqi sau cia hais tias yog ib tug ceeb toom tau ua ob zaug, cov neeg ncaws kab taub yog tsis tsim nyog.

Nyob rau hauv tus ntoo khaub lig-lub teb chaws all-nyob ib ncig ntawm tso cai yuav tau txais peb cov lus ceeb toom.

tsab ntawv tsa suab

Cov kev cai kis las sib tw yuav piav li cas ncaws pob muaj tau tsiv mus nyob.

Yog li ntawd, yog tias cov haiv neeg yuav lub zog ntawm ncaws pob yog nruj me ntsis ntawm cov bands, cov kis las yuav tsum tau khiav nruj me ntsis raws li qhov xaiv kev khiav. Nws tsis yog ib tug ua txhaum ntawm lub fact tias lub kis las mej tsiv mus rau ib qho uas nyob ib sab khiav, tiam sis tsuas yog hais tias nws tam sim ntawd rov qab mus rau nws txoj kab thiab tsis txhob cuam tshuam nrog lwm tus competitor.

Kaum tsev uas txwv tsis pub tso cai ntawm lub kis las rau cov uas nyob ib sab txoj kab. Yog hais tias ib tug neeg ncaws kab taub txhaum txoj cai no thiab ua lub lem nyob rau hauv uas nyob ib sab khiav tshuav ib tug ob peb kauj ruam, nws ntsej muag tsis phim, vim nws yog suav tias yog ib tug txo nyob rau hauv lub deb. Yog hais tias ntau kauj ruam tau ua nyob rau hauv txoj cai txoj kab, nws tsis muab rau xws li ib txoj cai ntawm kev rau txim.

finish

Yuav ua li cas yuav tsum raug tas kis las kuj them rau cov kev cai twv nyob rau hauv kis las sib tw.

Tus khiav yog tus menyuam uas thawj hla sawb. Feem ntau nws yog xav txog tej yam. Cross band yuav ua tau ib feem ntawm lub cev tsuas yog lub taub hau, caj dab, caj npab. Yog hais tias ib tug neeg ncaws kab taub tuaj thawj thiab poob, ces qhov no tshwm sim yog tseem siv tau, tab sis tsuas yog thaum nws hla lub finish line nyob ib leeg.

Tej zaum nws tshwm sim hais tias txoj kab hla los ntawm ob peb ncaws pob nyob rau tib lub sij hawm. Tej zaum ib tug yees duab finish, tab sis yog hais tias nws tsis pab txiav txim seb tus khiav, nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, tus kws txiav txim txiav txim siab dashes.

Yog hais tias cov kev sib tw yog muaj, thiab lub sij hawm uas tus stopwatch yog ntsuas, ces, raws li ib tug txoj cai, qhov tshwm sim yog npawv rau ib tug zauv qhov chaw, piv txwv li, lub kis las khiav 100 meters nyob rau hauv 12,36 vib nas this, nws suav qhov tshwm sim ntawm 12.4 vib nas this. Nyob rau tib lub sij hawm rau txhua tus competitor yuav tsum nyias muaj nyias stopwatch thiab lub sij hawm khiav yog muaj tseeb nyob rau hauv peb stopwatches.

Cov kev npaj rau theem

Ua ntej npaj rau khiav rau ntev mus, nws yog tsim nyog los ua kev cai tej yam kev kawm. Lub fact tias cov haiv neeg yog ib tug ob peb kilometers hnyav ncawv loaded nrog cov kev mob plawv thiab cov hlab ntsha, yog li cov neeg ncaws kab taub yuav tsum tau kom zoo zoo faib cov kev siv zog. Ntev mus koj yuav tau npaj ib tug ntev lub sij hawm, alternating tempo workouts.

Cov kev cai kis las sib tw cia ncaws pob los npaj koj tus kheej rau koj tus kheej cov txheej txheem. Qhov no kauj ruam yog tsis tswj.

Sprinter, feem ntau kev kawm rau txoj kev loj hlob ntawm cov leeg nyob rau hauv lub ob txhais ceg thiab caj npab.

Lwm cais theem ntawm kev npaj yuav tsum tau sprints. Thaum ib tug heev luv luv deb xwb tsim zoo-kawm ncaws pob uas yog tsis tsuas zoo-tsim lub cev, tab sis kuj paub yuav ua li cas mloog zoo, thiab muaj zoo heev ua kom sib haum ntawm taw. Raws li ib tug txoj cai, lub winners ntawm cov khiav kev sib tw - yog tej runners nrog ntau yam zoo.