Basic ce nrog expanders rau cov txiv neej

Muaj nyem inflated lub cev - qhov kev txaus siab ntawm txhua txhua tus txiv neej. Tab sis, hmoov tsis, tsis yog txhua txhua cov neeg sawv cev ntawm lub zog txiv neej pw muaj lub sij hawm thiab lub sij hawm mus xyuas lub gym txhua hnub. Ib lub tsev workout raws li thiaj tau tuaj nyob laub-ups thiab rub-ups, tsis txhob coj lub yam nyhuv. Nyob rau hauv xws li mob, tso zis yuav ua ce nrog expanders rau cov txiv neej, uas tso cai rau koj kom sai lawv muaj nqaij. Ib tug tsis tu ncua kev kawm ntawv ntawm no complex yuav lossi kom lub cev zoo zoo lawm.

Expander yuav thaum twg ntaus pob ncaws pob khoom tom khw, thaum nws nqi heev me ntsis. Qhov no cov kev ua si cov khoom yog ib tug qauv ua los ntawm springs los yog roj hmab bands, uas yog tsau nyob rau hauv ob opposite sab rau cov leeg. Cov nram qab no ce nrog expanders mus pub rau cov txiv neej mus koom nyob rau hauv hwj chim load tom tsev, tom txhua lub sij hawm yooj yim rau koj. Tsis tas li ntawd, koj yuav muab tus txheej txheem ntawm cov kev kawm uas koj nyiam movies los yog hloov lwm lub tsev.

Tam sim no xav txog ncaj qha rau kev kawm complex:

1. Sawv erect, taw lub xub pwg dav sib nrug mus rau qhov chaw, thiab txhais tes uas expanders mus rub rau pem hauv ntej, xib teg cia. Tam sim no tso nyiaj rau 10 yam tsiaj maj mam txhais tes nyob rau hauv tes, mus rau lub zoo tshaj plaws ntawm caij nplooj ntoos hlav. Nyob rau hauv no txoj hauj lwm ncua rau 10 vib nas this, tom qab uas lub tib caj npab los maj mam txo cov keeper. Ce yuav tsum tau rov qab 3 lub sij hawm.

2. Ib tug ntawm cov Expander tuam haujlwm txais tso rau lub pob luj taws, noj lwm cov tes, nrog rau cov xib ntsia li. Rub ob txhais tes rau ntawm nws hauv siab thiab lawj lawv nyob rau hauv no txoj hauj lwm. Tej ce nrog expanders rau cov txiv neej txig kneaded rov qab nqaij, yog li tsim ib tug voltage ntawm yuav luag tag nrho lub cev. Ua raws li nws peb lub sij hawm nyob rau hauv txhua ceg.

3. occupies ib tug sawv txoj hauj lwm, ob txhais taw xub pwg dav sib nrug. Ob txhais tes nrog expanders tsa kom cov xib txojkev rau pem hauv ntej. Kis nws txhais tes nyob rau hauv txawv kev qhia, ua rau nws maj mam, thiab nyob rau hauv lub kawg txoj hauj lwm yog qeeb los ntawm 10 vib nas this. Tam sim no, cia li raws li maj mam nqa nws ob txhais tes saum toj no nws lub taub hau.

4. Raws li ib tug dav dav txoj cai, muaj xiv nrog expanders mus pub rau cov txiv neej nyob rau hauv thawj qhov chaw, su Biceps, thiaj li xav txog qhov kev xaiv no. Sawv ntsug ncaj, ib tug expander kov muab nyob rau sab laug ko taw, lwm lob hauv qab sab laug tes. Maj mam tsa tus txhuam kom txog rau thaum nws nphav lub xub pwg, ces maj mam txo nws mus rau lub pib txoj hauj lwm. Rov peb lub sij hawm thiaj li txhua sab.

Tej ceg yuav integrally teem, thiab lawv nyob ntawm seb cov yam ntxwv ntawm tus kab mob. Txhua yam koj yuav tsum nqa lawv tawm - qhov no expander siab. Ce rau cov txiv neej nrog nws yog ntau npaum li cas zoo thiab cov kev tshwm sim yog tiav sai npaum li cas. Yog hais tias koj xaiv nws tus kheej-kev cob qhia txoj, koj yuav tsis xa mus rau tus kws qhia. Nyob rau hauv lub hnub nyoog thiab nyhav qeb, nws yuav tuaj tos koj yam kev pab cuam.

Qhov no mini-simulator yog ib qho zoo heev lwm txoj rau tej gym. Koj muaj peev xwm tso tau ob txhais ceg, kom koj rov qab, ua npag caj npab thiab lub hauv siab, siv xwb caij nplooj ntoos hlav expander. Lub ce yog raws li nyob rau hauv lub hauv paus ntsiab lus ntawm qeeb ncab ntawm hais tias cov khoom, los kov yeej cov quab yuam barrier. Vim rau qhov no thiab ntxiv dag zog rau lub cev, ua viav vias leeg.