Yuav ua li cas kom tshem tau ntawm lub "pob ntseg" nyob rau lub duav?

Rog deposits rau lub duav - ib qho teeb meem ntau cov poj niam. Lawv loj hlob tau yooj yim thiab sai sai, tab sis rhuav tshem ntawm cov "pob ntseg" yuav ua tau heev yooj yim.

Vim li cas lawv loj hlob?

Poj niam lub cev nyhav ntxiv roj ntau dua cov txiv neej. Qhov no yog tshwj xeeb tshaj yog hnov ntawm tus tswv ntawm daim duab ntawm lub "txiv moj coos". Cov kev loj hlob ntawm "pob ntseg" nyob rau lub duav yog ib tug dhau heev lawm mov hnyav trudnousvoyaemoy cov zaub mov thiab sedentary lifestyles. Nqaij ntshiv ntawm lub pob tw thiab ncej puab tsis tau loads thiab ua sluggish thiab flabby. Cov txheej sab yog loj hlob, txoj kev ua ib tug "breeches". Qhov teeb meem no kev txhawj xeeb tsis tsuas rog poj niam. Lub rov tshwm sim ntawm "pob ntseg" nyob rau ncej puab vim cov nqaij tsis muaj zog muaj peev xwm muaj cai txawm nyob rau hauv ntshiv tub ntxhais hluas ntxhais.

Yog xav paub qhov ua rau ntawm lawv cov tsos, nws yog tsim nyog los me ntswb me ntsi thiab sawv nyob rau hauv daim iav. Tam sim no peb yuav tsum tau coj lub ob txhais tes ntawm cov pob tw, rub. Yog hais tias lub "pob ntseg" tau zoo - qhov ua rau ntawm cov tsis muaj zog nyob rau hauv cov nqaij. Yog hais tias zoo cov los yog sab laug - qhov teeb meem yog tshaj ceeb thawj. Feem ntau muaj ob teeb meem.

Yuav ua li cas rov qab rau cov slender ob txhais ceg?

Ncej puab thiab pob tw yog muaj roj nyob rau hauv thawj qhov chaw, thiab muab nws - kawg. Local pov tseg ntawm "pob ntseg" nyob rau ncej puab yog tsis yooj yim sua. Muaj yuav tsuas muaj kev mus kom ze thiab siab ua ke:

1. Khoom noj kom zoo, tsis muaj teeb meem khoom noj txom ncauj.
2. Zaws thiab kev tu tawv nqaij.
3. Lub cev ua ub no.

Rau slim duav tau tso tseg fatty khoom noj, txwv tsis pub nws tus kheej mus rau lub hmoov thiab txo caloric kom tsawg.

Yog hais tias lub "pob ntseg" nyob rau ncej puab (yees duab kom meej meej qhia tau hais tias qhov no) - qhov tshwm sim ntawm tshaj qhov hnyav, koj yuav tsum tau ua ib co ntawm cov ce rau rub li me me thiab medium glute. Rog burning workout ntawm nruab nrab siv yuav tsum tau nqa tawm 5 lub sij hawm ib lub lim tiam. Lub cev yuav kos zog nyob rau hauv lub nyob ze-site cleaving rau "pob ntseg" rog. Zoo suited ua luam dej, taug kev nyob rau hauv lub Stepper, oriental seev cev chav kawm ntawv, caij rau cov menyuam skates.

Kom ceev li lub roj burning, koj muaj peev xwm coj ib lub chav kawm kho, lub tshuab nqus tsev massage los yog yis dej.

Yuav kom ceev cov hip kab, nws yog tsim nyog them sai sai mus rau lub kev kawm ntawm medium thiab me me gluteal leeg. No mus kom ze rau ib ce muaj zog retraction ob txhais ceg toj. Nyob rau tib lub sij hawm nws yuav pab tau tshem tawm cov "pob ntseg" nyob rau hauv tus ncej puab. Kom cov metabolism hauv cov nqaij fibers los pab massage, lymphatic kua, myostimulation.

ce

Los ntawm tej yam kev nyuaj siab maj tau siv, tshwj xeeb tshaj yog thaum nws tawm los rau cov poj niam uas yug me nyuam tsis ntev los no thiab tus tswv ntawm nyhav dhau heev lawm. Thaum lub cev siv, yuav complicate txoj kev kawm thiab siv tes taw hnyav li.

• Squat thrusts: 10 lub sij hawm ib tug ko taw, 10 - lwm yam.
• Qhov tseem ceeb ntawm cov phab ntsa ob txhais tes ua txhua ceg swings rau pem hauv ntej thiab mus rau sab 20 lub sij hawm.
• Pw rau ntawm ib sab, nws lub taub hau ntawm caj npab lub ntev. Nrhiav ib tug ko taw nyob rau hauv ib tug gym pob. Qhov thib ob ceg yog maj mam tsa thiab nws txo qis 20 lub sij hawm tu ncua. Ces hloov rau txoj hauj lwm thiab rov qab hais dua ib yam nrog rau lwm yam txhais ceg.
• Dag rau koj rov qab los nrog koj lub hauv caug bent. Raising rau hauv pem teb pob tw, ua kom ntxiv hlob lawv rau 3 vib nas this ncua. Rov 15 lub sij hawm.
• Dhia rau ntawm qhov chaw: nyob rau hauv ob txhais ceg los yog qho - 2 feeb.
• Hlob thiab decompress lub pob tw. Qhov no qoj ib ce yuav ua tau nyob qhov twg.
• Ncab. Taw mus rau qhov chaw, tsiv mus nyob rau nyhav rau nws sab laug txhais ceg. Txoj cai taw - lub pob taws, ntiv taw xoo nyob rau sab laug-tes - bent. Nyob twj ywm nyob rau hauv no txoj hauj lwm rau 15 vib nas this. Kom koj rov qab ncaj. Hloov ceg (1 mus kom ze).

Cov hauj lwm zoo rau hauv lub sib ntaus tawm tsam stretch marks "pob ntseg" nyob rau lub duav yog heev siab heev, lawv muaj kom tiav txhua set ntawm ce.

Yuav kom restore cov nqaij laus yog zoo jogging thiab taug kev mus txog lub sloping struts.