Yuav ua li cas khiav kom raug: tswv yim rau cov neeg tshiab.

Thaum lub sij hawm, neeg txhua qhov yog kev txhawj xeeb txog ib qho teeb meem - tshaj qhov nyhav. Qhov tseeb yog tias txoj hau kev noj qab haus huv thiab kev noj haus tsis zoo ua rau qhov tseeb uas sib ntaus sib tua nrog kilograms yuav luag txhua yam hauv lub neej. Kev txhaum yog feem ntau banal laziness. Nyob rau hauv thiaj li yuav tau noj qab nyob zoo, slim thiab zoo nkauj koj yuav tau teem tseg ib tug yob, tau sawv ntawm qhov rooj zaum thiab pib mus ua si kev ua si. Cov kws khomob pom zoo tias tag nrho cov neeg uas raug kev txom nyem tshaj qhov nyhav pib khiav. Nyiam dua, nyob rau hauv lub mornings, tab sis yav tsaus ntuj yog tseem haum. Tej yam zoo li no hlawv cov calories, tso tawm ntau lub zog thiab oxygenate koj cov ntshav. Ntawm chav kawm, nws muaj ib qho "tab sis" - koj yuav tsum paub tias yuav tsum khiav kom zoo, ces cov chav kawm yuav coj cov txiaj ntsim siab tshaj plaws.

Qhov tseeb yog hais tias yuav luag txhua tus neeg tau khiav, tab sis yuav pib li cas yuav tsis teb los ntawm leej twg. Ua ntej tshaj plaws, nws tseem ceeb kom nkag siab tias qhov txiaj ntsim koj lub cev muaj peev xwm coj khiav. Ua ntej tshaj plaws, qhov no yog tias thaum lub sijhawm khiav koj lub cev siv yuav luag tag nrho nws cov leeg, lawv qhia thiab ua tsaug rau qhov no koj tuaj yeem tso siab rau cov pob txha noj qab haus huv. Tsis tas li ntawd xwb, thaum koj khiav ntawm lub cev ua hws, nrog rau tag nrho cov khoom muaj teeb meem raug tso tawm sab nraum. Ua ntej koj yuav paub tias yuav tsum khiav kom zoo li cas, koj yuav tsum to taub tias thaum cov kev ua si xws li koj lub plawv yeej zoo dua, cov ntshav khiav zoo dua thiab txhua yam kabmob yuav tsum muaj oxygen. Ib txhia hu khiav ib tug kho rau kev nyuaj siab. Tom qab tag nrho thaum lub sij hawm khiav tag nrho cov kev xav tsis zoo los ntawm lawv tus kheej. Paub hais tias qhov zoo ntawm qhov caij nyoog dhau los no yuav ua tsis ntev kawg, nyob rau hauv ib lo lus - khiav cures thiab rejuvenates lub cev.

Feem ntau pib ua si kislas tag nrho yog cuam tshuam los ntawm kev ua haujlwm, thiab yog tias koj siv koj tus kheej los ua haujlwm thiab muab me ntsis dag zog rau koj tuaj yeem cua daj cua dub cov lus nug txog kev khiav kom zoo. Ua ntej tshaj, nws tsim nyog kom muaj lub siab xav pib khiav thiab ntseeg siab tias koj yuav tsis tso tseg zaj lus qhia no rau ntawm qhov chaw sib txhi. Nws yog ib qhov zoo, ua ntej yuav nug seb yuav ua licas kom zoo, tuaj nrog tus kws kho mob tham, thiab seb koj tuaj yeem ua tau li cas. Tej zaum koj tsis raug tso cai rau qoj ib ce. Yuav tau koj tus kheej ib daim ntawv tshiab, zoo nkauj ua si, qhov no yuav yog ib qho kev txhawb ntxiv rau jogging, tshwj xeeb tshaj yog rau cov menyuam ntxhais, vim lawv nyiam saib zoo zoo nkauj. Ua ntej xaiv ib qho chaw rau jogs, nws tuaj yeem ua tau ib qho chaw ua si, chaw ua si los yog ib txoj kev ncig lub tsev. Qhov kev xaiv tom kawg yog ntau tho txawv thiab zoo li no lawv yuav tuaj yeem tuaj. Xyuas kom koj teem caij thiab tsis txhob tso, tsuas yog rau cov mob ceev heev.

Yog tias koj yog ib tus neeg pib thiab txaus siab rau kev khiav kom zoo, nco ntsoov, koj yuav tsum pib nrog kev cob qhia. Xaiv rau koj tus kheej qhov nruab nrab pace thiab txo lub sij hawm qhib kom ntev tshaj plaws li nees nkaum feeb. Tom qab ib ntus koj yuav tau khiav ntau zaus hauv ib lub lim tiam, piv txwv li, ntawm kev ceev, xaiv qhov no ceev ceev thiab tsis muaj sij hawm los yog kev nyiaj mus ntev, qhov no, qhov tseeb, koj yuav tsum maj mam khiav, tiam sis sij hawm dhos tau ntev mus txog ob peb teev. Cov kws khomob pom zoo tias koj yuav tsum tau sov txog koj lub cev ua ntej muaj kev sib tw los ntawm kev yoojyim. Tiav ntawm tej yam yooj yim ce, xws li ncaws taw lawv ko taw thiab ob txhais tes, dabtsi yog khoov thiab ua tsis taus pa ce yuav pab koj npaj rau koj lub cev rau tus mus dhia.

Nco ntsoov pib koj cov chav kawm nrog qeeb qeeb, maj mam nce ntxiv hauv txoj kev kawm. Tsis txhob ua kom tsiv tsis txhob ua thiab sim tsis txhob thawb thaum khiav. Nco ntsoov tias yog tias koj xav kom ua tiav ib qho kev sib tw, ces koj yuav tsum qhib rau kev cob qhia thiab tsis txhob txiav koj qhov pib. Kev dhia ceev nrooj yuav ua rau muaj txiaj ntsig zoo rau koj lub cev thiab koj yuav hnov qhov nyhuv tom qab ob peb lub hlis.