Tsis rau ib yam dab tsi tag nrho kuv lub neej tub hluas, hais mav, cov txiv neej yog yuam kom caum cuag cov bar. Qhov no yog tsis yog ib tug ua dag fad - nws yeej yog ib tug pab tau ce, txij li thaum nws enables koj yuav tsim nyob rau tib lub sij hawm yuav luag tag nrho cov nqaij pawg ntawm cov lub cev. Tab sis nyob rau hauv thiaj li yuav rub tau mus nyob rau hauv koj nyiam, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias yuav ua li cas caum cuag cov bar.
tswv yim
Muaj ntau tus neeg sim mus tam sim ntawd pib mus rau catch up ib tug ntau lub sij hawm tsis muaj kev kawm vim hais tias lawv xav tias lawv tau yooj yim tiv nrog no ua hauj lwm. Tab sis tsis muaj tus paub txog yuav ua li cas caum cuag cov bar, lawv yuav poob siab. Yog li ntawd ua ntej koj pib ua, koj yuav tsum tau kawm ib co kev tshawb xav. Piv txwv li, nyob rau hauv txoj hauj lwm ntawm lub ob txhais tes ntawm cov bar, uas yog lub feem ntau ntau haiv neeg. Muaj ob lub ntsiab kev - ib tug tuav thiab dav. Cov tuav yuav ua tau ncaj qha, yog tias koj them rau cov bar nrog nws ob txhais tes, los yog qhov rov qab, yog tias koj coj dua lub crossbar nrog nws ob txhais tes rau nws tus kheej. Nyob rau uas tuav koj xaiv seb yuav zoo li cas rau li cas nqaij pawg yuav mus ib tug loj load. Raws li rau lub dav, ces txhua yam yog yooj yim: muaj peb tes haujlwm, uas koj yuav siv tau. Firstly, koj yuav tau coj dua lub crossbar caj npab kom lawv tau nyob hauv ib yam tsawg kawg nkaus deb ntawm txhua lwm yam. Qhov no txoj kev no yog tsim tsuas yog rau ib tug rov qab tuav. Ob, koj yuav to taub txog tus bar ntawm xub pwg dav sib nrug - qhov no yog feem ntau txoj kev. Zoo thiab thirdly, nws yog tej zaum yuav siv ib tug ntau tuav thaum ob txhais tes uas muab tso rau raws li deb deb ntawm txhua lwm yam.
Rau cov neeg uas muaj peev xwm caum tsis cuag
Muaj cov neeg uas tau kawm txog txoj kev tshawb xav kom huv si thiab paub yuav ua li cas caum cuag cov bar, tab sis lawv feem ntau tsis muaj qhov no. Thiab nyob rau tib lub kev tshawb xav, raws li peb paub, yuav tsis ploj mus, vim hais tias nws muab tsuas yooj yim kev txawj ntse, uas muaj peev xwm pab txhawb tswv yim kev kawm. Yog li ntawd, tsuas yog nyeem txog yuav ua li cas kom zoo zoo caum cuag cov bar, koj yuav tam sim ntawd pib mus rau "nyem tawm" ntawm 20-30 lub sij hawm. Yog xav tau pib, siv tshwj xeeb ce tsim rau cov neeg uas yeej tsis tau muaj peev xwm mus ntes tau los yeej tsis. Koj yuav tsum tuav ib txoj kev kawm kev sib ntsib rau lub bar ib tug ob peb lub sij hawm ua ntej sim mus ntes tau. Muab ib tug quav ntawm qhov bar, nce mus txog rau nws thiaj li hais tias koj lub puab tsaig yog nyob rau hauv lub bar, coj tuav ntawm nws ob txhais tes thiab tau tawm cov quav. Sim mus dai nyob rau hauv no txoj hauj lwm raws li ntev li sai tau, tab sis yog tias koj pib mus down, ua nws maj mam li sai tau. Ua li no ce ob peb lub sij hawm, thiab ces muab ib tawg thiab rov hais dua cov kev mus kom ze.
Cov pub leejtwg ntawm pull-ups
Yog hais tias koj tau ua tiav ib txoj kev kawm chav tsev thiab tam sim no paub yuav ua li cas kom zoo zoo koom rau hauv lub bar, thiab nyob rau tib lub sij hawm uas koj twb muaj kev xyaum hovering, koj muaj peev xwm ntau npaum li cas ntse ua tag nrho pull-ups. Nyob ntawm seb dab tsi leeg pab pawg neeg uas koj xav tau los tsim, xaiv thiab tuav dav thiab pib txais, maj mam ntxiv kom cov nqi ntawm ib tug mus kom ze. Nyob rau hauv thiaj li yuav txhim kho qhov zoo ntawm pull-ups, qhau hauv caug thiab tus ntoo khaub lig lawv. Yog hais tias koj tsis tswj koj txhais taw, lawv yuav txiav sim los pab koj ntes los ntawm kev txo lub nra nyiag.