Huab insanity-kev cob qhia kev pab cuam rau Sean Tee

Rau adherents ntawm ib tug noj qab nyob zoo ntawm lub neej, thiab cov neeg uas cov pa zog kev cob qhia rau cov txheej txheem kev pab cuam ntawd boring, muaj yog ib tug zoo lwm txoj rau sim lawv lub cev muaj peev xwm. Qhov no yog ib tug heev kawg nplua nuj thiab tsis tshua muaj intensive kev pab cuam ntawm cov cim sau phau ntawv lub txheej txheem paub American neeg ncaws kab taub Shaun T - Insanity. Kev kawm rau qhov kev pab cuam yog ib tug kuas mix ntawm lub dag lub zog kev cob qhia, cardio thiab ncab. Lub sij hawm ntawm txhua kev sib kho yog nruj me ntsis txwv thiab yog txog li 45 feeb tsis muaj ib tug so nyob rau hauv thawj lub hlis ntawm cov chav kawm ntawv thiab mus txog rau 60 feeb nyob rau hauv lub thib ob lub hlis. Tag nrho cov kev pab cuam yog tsim los rau 60 hnub.

Insanity-kev cob qhia yog raws li nram no: 6 hnub ntawm kev kawm ntawv, Sunday - so. Yog li ntawd rau 4 lub lis piam, tom qab lawv tas sij hawm - 1 lub lim tiam ntawm rov qab, thiab ntau + 1 lub hli ntawm cov kev kawm nyob rau hauv tib lub tswvyim. Monday ntawm tus thawj thiab thib peb lub lim tiam ntawm txhua tus ntawm 2 lub hlis thiab hnub Sunday 8 (kawg) ntawm lub lim tiam mob siab rau qhov kev siv ntawm Haum Test. Qhov no 26-feeb xeem, uas muaj ob peb ce. Nws tau raug kaw nyob rau hauv lub rooj: lawv tso cai rau koj los mus txiav txim rau cov theem ntawm lub cev kev kawm thaum pib ntawm zaj lus qhia thiab taug qab kev kawm nyob rau hauv lub tuaj lub lis piam ntawm kev kawm. Kev kawm ntawv ntawm Haum Test yog tseem tsim nyog ua ntej pib ntawm lub chav kawm, raws li nws yuav pab tau txiav txim seb tus ntawv ntawm tus neeg rau khaus kev nyuaj siab.

Txhua insanity-workout muaj ib tug txheej ntawm ce. Ib tug tag nrho ntawm 14 (nrog rau ib tug muaj zog xeem thiab 3 ntxiv kev kawm), lawv pauv thoob plaws hauv lub lim tiam. Ce ntawm tus thawj thiab thib ob hlis sib txawv nyob rau hauv kev siv.

Pib ib lub chav kawm ntawv, zoo li lwm yam kev siv zog, rau ib qho kev npliag plab nyob rau hauv thaum sawv ntxov los yog ib teev los yog ob tug tom qab noj mov. Nws tag nrho cov nyob rau tus nqi ntawm metabolism, lub sij hawm xaiv ib lub zuj zus nyob rau hauv ib tug xis ib puag ncig. Feem ntau, insanity-workout ua nyob rau hauv tsev thiab tsis yuav tsum tau muaj kev tshwj xeeb cov khoom, tshwj tsis yog cov kev ua si khaub ncaws thiab nkawm khau nrog cushioned qab xib taws, txij li thaum ib tug heev loj tsim txom ntog rau hauv cov pob qij txha. Koj kuj xav tau ib tug lub plawv dhia saib los saib xyuas lub plawv dhia (HR). Yuav nrhiav tau cov zoo mem tes dhia thaum lub sij hawm ib ce muaj zog, koj yuav tsum xub xam koj tshaj plaws lub plawv dhia. Nws yog sib npaug zos rau 220 - muaj hnub nyoog. Cov uas ua daim duab yog multiplied by 0,65 rau qhov qis dua pib thiab thaum 0.85 rau lub sab sauv ua hauj lwm cheeb tsam chaw pib. Nws yog ib qho tseem ceeb uas tus mem tes zaus yog muaj nyob rau hauv cov kev txwv no, txwv tsis pub cov kev cob qhia yuav ua tau tej kom noj qab haus huv.

Insanity-kev cob qhia yog tsim los rau lub cev haum neeg. Yog li ntawd, yog hais tias nws yog nyob rau hauv lub realization ntawm kev ua unprepared rau huab loads ntawm runtime thawj muaj zog xeem, koj yuav tsum tau pib nrog ib tug maj mam pab cuam, xyaum cov txheej txheem ntawm kev qoj ib ce thiab kom ua tsis taus pa thaum lub sij hawm trenrovki. Thaum cov kev cob qhia cov hoob kawm yog dhau, koj yuav pib insanity, tsis nco qab cov kev cai uas teev tseg saum toj no. Nyob rau hauv tas li ntawd, koj yuav tsum coj ib yam ntawm cov khoom noj kom, tsis muaj uas nws yog tsis yooj yim sua mus cuag tej yam tshwm sim. Raws li tag nrho cov tej yam kev mob ntawm ib tug 2-lub hlis kev pab cuam insanity workouts yuav dais txiv hmab txiv ntoo nyob rau hauv daim ntawv ntawm ib tug taut daim duab, cov poob kilos thiab zoo kawg cev endurance.