Yuav ua li cas calm koj qab haus huv: 8 Txoj kev

Yog hais tias koj tsis paub yuav ua li cas tswj tau koj qab haus huv, tej zaum koj yuav poob kev noj qab nyob sai sai. Tag nrho cov txhais tes rau ntawm lawj ntawm kev ua hauj lwm, muaj teeb meem nrog cov tub ceev xwm, quarrels nrog cov txheeb ze, cov nyiaj teeb meem - nws yog tsis yog txhua txhua lub sijhawm uas ua rau peb txhawj ntau tshaj li niaj zaus! Yuav ua li cas calm lub qab haus huv nyob rau hauv tej yam? Nws yog tau hais tias koj yuav pab tswv yim hauv qab no. Txawm li cas los, lawv yog qhov zoo tshaj plaws siv tsis nyob rau hauv kev rho tawm, tab sis nyob rau hauv lub complex.

1 txoj kev. Kom txaus pw tsaug zog. Kom pw tsaug zog txig calms lub qab haus huv. Sawv tsees thiab mus rau xav tau ib tug thiab tib lub sij hawm, siv tsawg kawg yog 7-8 lub sij hawm nyob rau hauv txaj. Tsis tas li ntawd, tsis txhob mus pw tam sim ntawd tom qab lub active kev ua hauj lwm. Nws yog ib qho tseem ceeb los mus muab koj lub paj hlwb lub sij hawm los npaj rau txaj. Qhov no yuav pab sov da dej los yog entertaining nyeem ntawv. Ua ntej twj ywm qab haus huv, npaj da dej los ntawm lub paj ntawm Crataegus, valerian, Calendula, peppermint, oregano los yog Leonurus.

2nd txoj kev. Tsis txhob muaj cov suab nrov. Nyob rau hauv ib txhia tsev neeg, cov TV yog lossi, tab sis yog ob peb ntawm nws looks. Tab sis cov lus qhia yog ib qho ntxiv tsim txom rau lub paj hlwb. Yog li ntawd, tsuas yog tig rau lub TV mus saib koj nyiam cov kev pab cuam. Nws yog zoo dua mus mloog suab paj nruag: classical los yog xwm suab. Nws yog nthuav tias music calms lub qab haus huv, yog pab tau ntau tshaj silence.

Qhov thib peb txoj kev. Siv sij hawm ntau nraum zoov. Ntev mus taug kev yog tsim nyog rau tag nrho cov: thiab cov neeg uas ua hauj lwm heev thiab cov neeg uas yuav los ntawm ib tug yooj yim teeb meem nyob rau hauv tsev.

4-y txoj kev. Lam nroj tsuag. Folk txoj kev yog lub sij hawm-mus soj ntsuam thiab zoo. Ua ntej twj ywm qab haus huv, npaj ib tug decoction ntawm Calendula (daim ntawv qhia: .. 1 tbsp mus rau 1 khob boiling dej, hais txog ib teev). Nws yog zoo dua rau haus ua ntej yuav mus pw. Nrog tib proportions yuav ua ib tug decoction ntawm St John lub wort los yog Leonurus. Koj muaj peev xwm kuj yuav muag tshuaj tincture ntawm valerian thiab hawthorn txiv hmab txiv ntoo, sib tov rau lawv thiab coj 12 dauv, diluted nyob rau hauv ib khob ntawm cov dej.

5-y txoj kev. Koom nyob rau hauv lub cev ua si. Ce yuav pab tau ua ntau twj ywm thiab balanced. Nyob rau hauv tas li ntawd, thaum cov nqaij ntshiv ntawm lub cev tawm endorphins, uas yog tej yam ntuj tso tshuaj rau kev nyuaj siab.

6-y txoj kev. Configure qhov tseeb outlook on lub neej. Ua li cas nws txhais li cas? Ua ntej, xav seb tsis ua hauj lwm raws li ib feem ntawm lub neej thiab ua tsis tau tag kev cia siab. Healthy qab haus huv yog tsuas yog cov uas tau kawm los xav hais tias zoo. Thiab xwb, yuav ua li cas calm lub qab haus huv, yog hais tsis zoo tus cwj pwm txawv yuav ua kom xiam hoob khab thiab tsis muaj zog hauv lub internal rog?

7-y txoj kev. Kom ua tsis taus pa. Nyob rau hauv qhov tseeb, tsis txhob ua pa ntawm lub mis, thiab cov diaphragm. Qhov no txhawb nqa tag nrho ua tsis taus pa oxygen saturation ntawm cov ntshav, thiab ntawm cov hoob kawm zoo rau lub qab haus huv. Kawm nws tau yooj yim. Xav txog tej yam uas koj lub plab - ib tug me me zais pa thiab ua kom maj mam deflate thiab inflate nws. Yuav pib qhia cov kev kawm zoo pw.

8-y txoj kev. Dej kho mob. Rubdown thiab ua luam dej yog zoo rau lub paj hlwb. Nyob rau hauv thaum sawv ntxov nws yuav pab tau rau ib tug txias da dej. Nws tones thiab yuav ntxiv zog rau lub hauv paus poob siab system. Ua ntej yuav mus pw yuav tsum coj ib tug sov so da dej los yog ib tug soothing da dej. Zoo ce rau lub qab haus huv thiab yuav douches.