Vim li cas ib tug txiv neej pw heev thiab tsis tau txais txaus cov pw tsaug zog - tau ua thiab cov tswv yim

Tus yuam sij rau ib tug tsim ua hauj lwm ib hnub thiab zoo mus ob peb vas nyob rau hauv thaum sawv ntxov yog ib tug noj qab nyob zoo restful pw tsaug zog. Nws tau ntev tau paub hais tias ib tug neeg xav tau kev pab 8 teev ntawm uninterrupted pw tsaug zog thaum hmo ntuj. Yog hais tias koj tsis ua raws li txoj cai no, tias nyob rau hauv thaum sawv ntxov tos koj nyob rau hauv ib tug phem mus ob peb vas, mob taub hau, ib tug tawg lub xeev. Koj muaj peev xwm, ntawm chav kawm, rau ciali mus lub kas fes, tab sis nkees thiab nkees nkees tseem rov qab los thaum lub sij hawm ib hnub. Thiab tsis muaj dab tsi hais txog cov tsos thiab hais tsis muaj dab tsi - sallow complexion, puffiness, tsaus voj voog nyob rau hauv lub ob lub qhov muag tseem tsis muaj leej twg dai kom zoo nkauj.

Koj puas pw tsaug zog zoo?

Nws tshwm sim rau lwm txoj kev nyob ib ncig ntawm, tus neeg ntawd siv sij hawm txaus nyob rau hauv txaj, tab sis nyob rau hauv thaum sawv ntxov tsis xis haum thiab tshiab. Thiab qhov no yuav tshwm sim tsis tu ncua, txhua txhua hnub. Yog li ntawd rau nws li cas? Vim li cas ib tug txiv neej pw heev thiab tsis tau txais txaus pw tsaug zog?

Lub unequivocal lo lus teb rau lo lus nug no tsis muaj nyob, vim hais tias cov ua yuav ua tau ntau yam. Ua ntej, xyuam xim rau koj lub txaj. Tej zaum koj yuav xav tau ib tug me ntsis qhov chaw mus pw tsaug zog los yog ib yam nkaus thiab tawv (mos) txaj. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no nws yog tsim nyog los yuav txoj cai loj txaj thiab orthopedic hnab pam pua chaw. Qhov chaw no kuj yog ib qho tseem ceeb. Care yuav tsum tau coj uas lub txaj yog nyob rau hauv lub chav tsev, uas muaj ib lub suab rwb thaiv tsev ntawm sab nraum suab nrov los ntawm txoj kev los yog los ntawm lwm chav. Tus kwv tij rau lub qhov rais txaj yuav tsum tau positioned li hais tias cov thawj rays ntawm lub hnub tsis tsa tus pw. Cov chav tsev yuav tsum tau aired ua ntej cov ntaub pua chaw yuav tsum nco ntsoov yuav tshiab. Khaws lub chav pw. Nws yog ib qho tseem ceeb uas muaj tsis muaj hmoov av, extraneous suab qhov chaw. Tsis txhob mus pw nrog lub TV nyob. Qhov no yuav ua rau pw tsaug zog nyob tsis tswm thiab koj sawv nyob rau hauv thaum sawv ntxov pomzoo, nrog ib tug tsis totaub lub taub hau.

fitful pw tsaug zog

Lwm vim li cas yog vim li cas ib tug neeg pw heev, tab sis tsis xav tias tus vivacity tom qab waking li, yog hais tias nws yuav siv sij hawm mus pw ib laptop, ua hauj lwm cov ntaub ntawv, scans cov ntaub ntawv thaum mus pw. Yog li ntawd ua neeg feem coob. Raws li ib tug tshwm sim, lub sib quas ntus txais, ntiav pw tsaug zog. lub hlwb tsis so txhua hmo overloaded ntaub ntawv. Psychologists tau xav pom zoo kom faib cov ua hauj lwm thiab pw tsaug zog qhov chaw.

Ua ntej yuav mus pw lub feem ntau uas koj yuav tau ua yog nyeem ib ob peb tshooj los ntawm hauv paus dab neeg. Lub chav pw yuav tsum tsis txhob yuav ib tug TV, laptop, xov tooj. Qhov no qhov chaw yuav tsum tau ib kob ntawm solitude, ib qho chaw nyob qhov twg koj yuav tau shielded los ntawm cov sab nraum lub ntiaj teb no thiab nws cov bustle.

Kev nyuaj siab los yog mob qaug zog

Feem ntau ntawm peb yog nyob rau hauv ib tug lub xeev qhov kev nyuaj siab. Txhua txhua hnub, interacting nrog lwm tus neeg, peb tau txais ib tug ntau ntawm cov ntaub ntawv, feem ntau tsis zoo. Kev nyuaj siab, kev nyuaj siab, mob nkees tej zaum yuav lwm yog vim li cas yog vim li cas ib tug neeg pw heev, tab sis tsis xav tias so. Feem ntau lub xeev no yog preceded los ntawm ib co loj poob siab los yog ib tug series ntawm misfortunes. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, koj yuav tsum hais mus rau lub psychotherapist. Nws yuav tsum ua hauj lwm nrog cov ua uas coj mus rau xws li ib tug lub xeev, mus yauv mus kho mob nrog antidepressants los yog sedatives.

pw tsaug zog theem

Yog hais tias cov kev kho mob tsis coj cov kev tsim tau, feem ntau yuav pw tsaug zog tsis meej yog loj dua. Qhov tseeb hais tias muaj tej yam theem ntawm cov pw tsaug zog. REM pw tsaug zog - ib lub sij hawm thaum lub cev yog tseem tsis so, lub hlwb tseem ua ntaub ntawv rau hnub ntawd. Thaum lub sij hawm ceev ceev theem peb tus npau suav.

Qeeb theem coj ib tug ua tiav so thiab so koj lub cev thiab lub siab. Lub cev zoo li reboots. Tom qab nws, tag nrho cov khoom hauv nrog cev systems yog npaj txhij ua hauj lwm feem ntau rau hnub tom ntej. Yog hais tias ib tug neeg tsis tsaug zog txaus npaum li cas ntawm lub sij hawm, lub hlwb tsuas tsis muaj lub sij hawm mus rau "hloov" los ntawm REM pw tsaug zog mus qeeb. Tab sis yog vim li cas ib tug txiv neej pw heev, thiab nws tus npau suav yog tseem nyob tsis tswm thiab xwb? Lo lus teb rau lo lus nug no yuav tsum pom xwb tom qab dhau ib tug tag nrho cov kev xeem. Tom qab tag nrho, yog vim li cas yuav ua tau physiological nyob rau hauv cov xwm. Tej zaum teeb meem tsaug zog qhia hauv lub xub ntiag ntawm endocrine kab mob, los yog hlab plawv system.

insomnia

Insomnia ua rau lub fact tias ib tug neeg muaj peev xwm tsis tsaug zog los ntawm lub hmo ntuj los yog koj tsa feem ntau, tau convulsions, nyob tsis tswm ob txhais ceg syndrome. Nws yog ib qhov tseeb ces yog vim li cas ib tug txiv neej pw ntau thaum lub sij hawm lub hnub raws li ib tug tshwm sim. Qhov teeb meem tej zaum yuav mus ntsib ib tug kws kho mob - ib tug pw tsaug zog. Ib tug kws uas yog koom nyob rau hauv kev tshawb fawb thiab kev kho mob ntawm cov pw tsaug zog ntshawv siab.

Yog hais tias koj tsis xav mus rau cov kws kho mob, ces ua raws li cov txheej txheem:

• Tsis txhob noj ua ntej yuav mus pw;
• Tsis txhob haus dej haus caffeinated haus;
• coj vitamins thiab valerian ntxiv dag zog rau lub cev thiab lub paj hlwb;
• tshem tawm los ntawm lub chav pw computer, laptop, TV;
• tsoog naav pw yuav tsum yog huv si los ntawm tej yam ntuj tso ntaub so ntswg;
• lub txaj yuav tsum tau loj, thiab nyiam pam pua chaw;
• mus pw ntshaw herbal teas (mint yuav brew, linden, camomile) nrog ib rab diav zib ntab.

Kab mob ntawm cov circulatory system

Tab sis nws tag nrho los txog rau kev noj qab nyob cov tub ntxhais hluas. Nyob rau hauv cov laus hnub nyoog, lub cev tsis muaj zog txaus, thiab cov kab mob vim hormonal hloov feem ntau tshwm sim nyob rau hauv ntau yam mob. Lub ntsiab yog vim li cas yog vim li cas ib tug ntau ntawm cov neeg laus yog pw tsaug zog yog circulatory system kab mob xws li ntshav thiab hypoxia. Cia li nyob rau ntawm hnub nyoog txo nyob rau hauv hemoglobin theem, ua rau qaug zog thiab nkees nkees. Yog li ntawd nws yog tsim nyog los ua rau kom nws. Ua li no, muaj ntau ntau beets, haus pomegranate kua txiv haus dej hematogen. Rau zoo dua ncig ntawm cov pa uas yuav tsum tau ua tau kev qoj ib ce, taug kev nyob rau hauv lub tshiab huab cua. Tsis tas li ntawd hypersomnia nyob rau hauv cov neeg laus yuav ua tau ib kos npe rau ntawm lub plawv kab mob thiab yuav tsum tau ib tug precursor kom lub plawv nres.

Nyob rau hauv tas li ntawd, cov laus yog feem ntau cuam tshuam pw tsaug zog thiab wakefulness, vim hais tias lawv tsis muaj mus tsuag tsuag nyob rau hauv thaum sawv ntxov mus ua hauj lwm, loj thiab ceev muaj cov tsis muaj mob. Koj muaj peev xwm rov qab mus tom qab tau sawv ntxov, pw tsaug zog thaum lub sij hawm ib hnub. Yog vim li cas muaj coob tus neeg tsaug zog nyob rau hauv lawv cov qub uas muaj hnub nyoog? Yog elementary, vim hais tias cov neeg laus nyob rau hauv feem ntau tus neeg mob tsuas yog boring thiab yog tsis muaj txoj kev uas yuav coj lawv leisure lub sij hawm nthuav.

Lwm vim li cas yog vim li cas ntau yam qub neeg yog pw tsaug zog, yog tus mus kom ze ntawm txoj kev tuag. Weakening ntawm lub cev nyuaj kom tseem ceeb heev functions thiab nws yuav siv ntau lub sij hawm rau recuperate.

xaus

Yog li ntawd, yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm ib tug teeb meem tsaug zog, tsis txhob kho nws raws li ib tug trifle. Txwv tsis pub, nws yuav cuam tshuam rau lub noj qab haus huv thiab txo qhov zoo ntawm lub neej nyob rau hauv feem ntau. Qhov tseeb hom ntawm lub hnub, hla ntawm phem cwj pwm tsis zoo, tu ncua cev qoj ib ce, noj kom zoo thiab ib tug tsis muaj kev nyuaj siab yuav cawm qhov teeb meem no. Tiam sis yog tias koj twb tau thab nws insomnia los yog ntev li tsaug zog, nrog ib tug kws kho mob.