Txhua hnub muaj calorie ntau ntau - raws li nws yuav tsum.

Lub npe ntawm peb cov kev sib tham hnub no - txhua txhua hnub kom tsawg ntawm cov calorie ntau ntau. Tam sim ntawd, peb nco ntsoov tias peb yuav tsis tham txog poob phaus thiab tsis yog hais txog cov pluas noj. Hais lus peb hais txog kev noj qab nyob lifestyles.

Yuav kom txiav txim txhua txhua hnub calorie ntau ntau, muaj yog ib tug txiav txim tus naj npawb ntawm cov qauv. Tab sis lawv cia siab tias tsuas ntxhib ntsuas rau tej yam yooj yim yog vim li cas hais tias cov kev pauv ntawm tshuaj nyob rau hauv txhua tus neeg lub zuj zus yog cim thiab txawv nyob rau hauv ceev. Tab sis txawm tsom rau cov xov tooj, koj yuav tau yooj yim tswj tus nqi ntawm cov khoom noj khoom haus noj.

Tej zaum txhua leej txhua tus tau hnov ntawm xws li ib tug tshaj plaws raws li "calorie." Ntxiv mus, yuav luag txhua yam khoom niaj hnub no yog qhia tsis tau tsuas yog los ntawm nws cov muaj pes tsawg leeg tab sis kuj tus nqi ntawm cov calories nws muaj.

Yog hais tias koj tso tag nrho cov nuances cia tseg, tus nruab nrab txhua hnub intake ntawm calorie ntau ntau yog ob txhiab. Txawm li cas los, rau ib tug ntau yog muab xam yuav tsum tau raws li nyob rau hauv peb loj indicators, As, namely lub hnub nyoog, hnyav thiab theem ntawm kev ua si ntawm tus neeg. Los ntawm txoj kev, tej yam zoo li yog cov ntau ntau, tab sis peb yog ib tug me ntsis piv qhov teeb meem no.

Yog li, txhua hnub kom tsawg ntawm cov calories rau cov neeg uas muaj hnub nyoog yog hom twg los ntawm kaum yim rau peb caug xyoo, yuav tsum sib npaug zos rau cov khoom ntawm ib tug neeg tus luj mus rau ib tug tas mus li 14,7, tom qab uas lub resulting sum yuav tsum tau ntxiv tus xov tooj ntawm plaub puas cuaj caum-rau. Rau cov neeg uas tshaj peb caug xyoo txawv teb chaws, qhov nyhav yuav tsum tau khoo los ntawm 8.7, thiab koj yuav tsum tau ntxiv ib tug xov tooj sib npaug zos rau 829.

Ntxiv mus, yog tias koj npaj mus nyob ib hnub yog active, ces muab cov los ntawm 1.7. Nyob rau hauv passive txoj kev ua neej no coefficient yuav ua ncaj rau 1.4. Cov kev ua si yuav tsum tau los ntawm koj ib tug ntau ntawm lub zog, ntsig txog, thiab tus nqi yuav sib txawv. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, lub npaug yuav tsum tau ua rau tus xov tooj ob.

Qhov ntawd yog qhov yooj yim txoj kev uas koj yuav yeej ib txwm txiav txim rau lawv tus kheej yog dab tsi koj txhua txhua hnub calorie ntau ntau.

Nws yuav tsum tau muab sau tseg hais tias qhov no daim duab yog txawv rau cov txiv neej thiab cov poj niam vim hais tias ntawm lub physiological yam ntxwv ntawm tus kab mob. Lub hnub calorie ntau ntau rau cov poj niam yuav tau me ntsis qis.

Hauv qab no koj yuav nrhiav tau cov mis uas siv rau cov poj niam lub cev.

Tus thawj variant - npog lub hnub nyoog pab pawg neeg ntawm kaum yim rau peb caug xyoo. Coefficient 0,0621 yog multiplied los ntawm tus luj, ntxiv lub resulting khoom ntawm 2,0357. Qhov kawg no yog multiplied los ntawm ob puas plaub caug.

Option Ob - qhov no pab pawg neeg no muaj xws li cov poj niam los ntawm peb caug-ib mus rau caum xyoo. muab xam hauv paus ntsiab lus yog tib yam, tab sis muaj lwm yam constants. Nyob rau hauv thawj rooj plaub - 0,0342, thaum lub sij hawm thib ob - 3,5377.

Calorie ntau ntau rau cov poj niam kuj yog nyob ntawm seb cov kev ua thaum lub sij hawm ib hnub. Yog hais tias koj ua ib tug sedentary txoj kev ua neej, thaum kawg, muab los ntawm 1.1. Thaum mob loj tsawv load hloov no daim duab 1.3. Active kev ua si los yog lub cev ua hauj lwm koom nrog loj zog noj, ntsig txog, ua lub coefficient nyob rau hauv cov ntaub ntawv no 1.5.

Vim li cas peb yuav tsum tau tag nrho cov suav? Kom meej rau cov neeg uas tej zaum yuav tsis paub txog nws. Qhov tseeb hais tias siv ntau calorie ntau ntau tshaj yog yuav tsum tau los ntawm lub cev rau tej kev hauj lwm, lawv tsis siv seem yog tso rau hauv daim ntawv ntawm cov roj, qhov thiaj li hu ua xaiv yaam cia.

Los ntawm txoj kev, ib qho tseem ceeb point yog qhov zoo tshaj thiab muaj pes tsawg leeg ntawm cov zaub mov. Nws tseem ceeb heev uas cov zaub mov yog balanced thiab muaj kuab. Peb yuav tsis cia hais tias lub cev tau txais, piv txwv li, tsuas yog cov rog los yog carbohydrates. Qhaj ntawv ntawm ib qho ntawm lub constituent ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm qhov hloov, uas yog fraught nrog rau cov tshwm sim los ntawm ntau yam kab mob.

Uas yog vim li cas nws yog ib qho tseem ceeb yuav tau kho koj cov zaub mov kom tag nrho cov Cheebtsam yog muaj nyob rau hauv lub txhua hnub khoom noj. Thiab, ntawm chav kawm, suav muaj calorie ntau ntau. Txwv tsis pub, tsis txhob yws txog cov xub ntiag ntawm ntxiv kilos, vim hais tias cov yooj yim hauv paus ntsiab lus ntawm ib tug xuas yog los xyuas kom meej tias peb lub cev xav tau kev pab khoom noj khoom haus cov khoom xyaw rau lub hom phiaj ntawm lub zog tshuav nyiaj li cas thiab kom metabolism.