Txhawb noj qab haus huv los ntawm kev noj vitamin A nyob rau hauv cov zaub mov

Txij li thaum cov niam ntawv pib nrog tsab ntawv A, thiab feem ntau pab tau ntawm cov vitamins yog cim nrog lub cim yog tsis lo. Tag nrho cov kev khiav dej num ntawm lub cev yog txuam nrog nws. Noj vitamin A nyob rau hauv cov khoom peb muab peb tus kheej nrog zoo puas pom kev, muaj zog tiv thaiv, zoo nkauj daim tawv nqaij thiab ib tug ruaj khov lub paj hlwb. Yog hais tias koj muaj ib qho teeb meem nrog lub saum toj no cov tsos mob, nws txhais tau tias yog ib tug tsis muaj vitamin A nyob rau hauv lub cev. Thiab qhov no yog fraught nrog ntau txaus ntshai ailments xws li mob cancer, impotence nyob rau hauv cov txiv neej thiab ntxiv lawm tshob rau cov poj niam, cov thyroid kawg, thiab txawm leukemia.

Koj muaj peev xwm yeej qhia noj vitamin A ntsiav tshuaj, tsiav tshuaj los yog tshuaj. Tab sis qhov no yog ib tug tshuaj rau. Thiab kom muaj qhov nqi koj tshuav tsim nyog rau lub cev, nws yog qhov zoo tshaj plaws los pab khoom noj uas muaj vitamin A. Cov richest nyob rau hauv no hwm yog pom tau hais tias apricots (nyob rau hauv tej daim ntawv: tshiab, qhuav los yog fwm), carrots, watercress, qos yaj ywm, txiv moj mab, tag nrho cov hom ntawm tshuaj ntsuab, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, txiv kab ntxwv thiab daj nyob rau hauv cov xim, lub taub dag thiab nws cov noob, paj noob hlis thiab zaub cob pob.

Paub uas muaj vitamin A, nkawd mus tau yooj yim los mus tsim txoj cai noj cov zaub mov. Tab sis peb leej twg lo nrog nws kom txog thaum lub teeb meem yuav tau tsa ceg ua ntej, uas yuav thaws rov los nyob rau hauv peb tsos! Pob txuv, dandruff, cov plaub hau tsis thiab myopia - nws tsuas yog "paj", uas yuav sai sai no tig mus rau hauv "berries", yog koj tsis them sai sai mus rau lub tiav ntawm cov uas ploj lawm nyiaj ntawm vitamin A.

Yog li ntawd, yog hais tias tus vitamin A nyob rau hauv cov khoom noj - nws yog ib qho yooj yim thiab zoo tshaj plaws txoj kev uas yuav zam dhau ntau yam teeb meem kev kho mob, yuav ua li cas npaum li cas peb yuav tsum tau noj ntau dua los yog tsawg khoom noj khoom haus kom lawv muaj nuj nqis heev noj qab haus huv?. Zaum tau xam hais tias cov zoo txhua hnub qho vitamin A yog ntsuas 5,000 milligrams. 1/3 ntawm tus nqi no yuav tsum tau noj los ntawm cov tsiaj cov khoom uas muaj Vitamin A, thiab tshuav 2/3 - los ntawm tau txais tej yam ntuj tso txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Yog hais tias cov tsos mob mob, vitamin A deficiency yog tsis pom, nws yog lub cev noj haus ntawm ib tug qub neeg, ua ib tug noj qab nyob zoo txoj kev ua neej thiab saib lawv noj cov zaub mov.

Tiam sis tag nrho yog zoo nyob rau hauv moderation. thiab nws feem ntau tshwm sim hais tias cov khoom nqa tam sim ntawd, uas muaj vitamin A, peb tsis nco qab hais tias cov redundancy ntawm lub kab keeb yog tsis muaj tsawg txaus ntshai tshaj li tus tsis muaj nws. Vitamin A yog tas los rau ntawm lub cev heev maj mam. Thiab yog hais tias nws yog ncua muaj rau ib ntev lub sij hawm, ces yeej nyob rau hauv thawj qhov chaw, yog raug mus rau lub siab. Yog li ntawd, cia peb hais ob peb lo lus hais txog yuav ua li cas kom tsis txhob muaj tej teeb meem.

Yuav ua li cas yog cov cim qhia tau tias koj lub cev yuav tsum tau ib tug tas los ntawm kev noj vitamin A? Ob peb ntawm lawv thiab lawv feem ntau yog cov lus hais. Qhov no dryness ntawm daim tawv nqaij, xeeb rau cov kab nrib pleb rau ob daim di ncauj thiab khaus ntawm lub cev, nkig thiab active cov plaub hau poob, nyob rau hauv-lub qhov muag o thiab, thiaj li, lub paj hlwb excitability. Peb yuav tam sim ntawd txiav txim, tab sis tsis txhob noj vitamin A nyob rau hauv cov zaub mov, thiab txiav nws nyob rau hauv kev noj haus thiab noj tsawg tsiaj siab, fatty khoom noj siv mis thiab cov ntses, cov zaub thiab zaub, thaum lub sij hawm txoj cai tawm cov zaub mov uas muaj ib tug ntau ntawm carrots, zaub qhwv, thiab ib pliag peb tsis kam citrus txiv hmab txiv ntoo.

Peb rov qab hais dua tag nrho cov no yog tsuas yog rau ib pliag. Tsis yuav tsum tau mus nyob deb heev, vim hais tias cov tsis muaj kev vitamin A yog tsis raws li txaus ntshai raws li nws tau hais saum toj no. Ua tib zoo tsis txhob "hmo ntuj dig muag", uas yog qhia nyob rau hauv ib tug ntev tib neeg pom tau qhov sib adaptation nyob rau hauv qhov tsaus ntuj nti los yog nyob rau hauv tus txheej txheem thaum nws cia li ntog los ntawm ib tug muaj teeb ci chav tsev nyob rau hauv qhov tsaus ntuj nti thiab muaj mob nyob rau hauv lub qhov muag. Yog hais tias koj ruaj txo vitamin A nyob rau hauv cov zaub mov muaj nyob rau hauv cov khoom noj ntawm cov me nyuam, tus me nyuam txoj kev loj hlob yuav tsis yooj yim los mus ncua cov compensability nyob rau hauv lub neej yav tom ntej.

Cov neeg uas nyeem no tsab xov xwm, tsis pom nws hnyav heev thiab ua rau txoj kev cov lus xaus, nyob rau hauv ib tug heev luv luv lub sij hawm kom paub tseeb tias lawv tau ua yog. ntau npaum li cas yuav tsum tau vitamin A rau tib neeg lub cev nyob rau txhua hnub nyoog.