Tsom kawm: kev cai thiab ce

Saib xyuas - qhov no puas siab puas ntsws khoom uas muaj txhawb rau txoj kev loj hlob ntawm lub cim xeeb thiab kev xav. Training xim tso cai rau kom ntxiv dag zog rau nws cov concentration, tab sis nws tsis tau ua yam uas tsis muaj kev siv ntawm tshwj xeeb ce thiab hom kev kawm. Yog tsis muaj txoj kev loj hlob ntawm tus txheej txheem no tsis tau xav li cas, nco thiab me nyuam cov ntaub ntawv.

Saib xyuas muaj zog xws li stability, teeb tis, concentration, distractibility thiab switching.

Rau dab tsi yog yuav tsum tau ib ce muaj zog xim? Ua ntej ntawm tag nrho cov, nyob rau hauv thiaj li yuav txhim kho qhov zoo thiab cov hauj lwm zoo uas koj ua haujlwm. Nws yog tsim nyog los txhim khu nws concentration, i.e. cov kev siv ntawm cov concentration nyob rau hauv ib tug hauv chav kawm ntawv, li no kev txhim kho qhov zoo ntawm nws tiav.

Xyaum qhia tau hais tias ib ce muaj zog yog heev yooj yim: koj cia li yuav tsum tso siab rau ib ce muaj zog li 10 feeb ib hnub twg. Ces koj yuav tau xaiv ib tug kwv rau concentration. Nyob rau hauv nws lub luag hauj lwm yuav ua thiab pom tau qhov sib kwv (tiag tiag los yog xav txog tej yam), thiab lub suab. Koj yuav tau xaiv raws li yam khoom twg tus taw tes rau lub cev los yog lub ua tsis taus pa txheej txheem.

Nyob rau hauv thiaj li yuav ua kom pom tseeb nws cov kev tswj thiab kev kawm tau zoo, koj yuav tsum ua raws li tej yam tej yam kev mob:

1. Lub systematic repetition ntawm ce koj xaiv. Nws yog ib advisable mus tsom rau ib yam twj paj nruas rau 10-12 feeb rau ib tug ob peb lub hlis. Qhov no yog qhov zoo tshaj plaws ua nyob rau tib lub sij hawm ntawm ib hnub.
2. Thaum kev kawm yog nqa tawm xim, lub hlwb yuav tsum tsis txhob yuav nyob los ntawm cov dab tsi lwm yam tshaj li tus kwv. Ntawm cov hoob kawm, nws yuav tsis sai li sai tau, tab sis maj mam. Tab sis after no nws yog tsim nyog nyob rau hauv txhua rooj plaub.
3. Nws yog ib qho tseem ceeb rau txoj hauj lwm rau koj lub cev yog nyiam thiab tsis nruj. Ua li no, kom paub tseeb tias cov nqaj qaum straightened hwj tau lub cev thiab ua ruaj khov. Cov leeg yuav tsum so thiab koj lub taub hau ncaj thiab muab tso rau ncaj nraim. Yog hais tias tus kwv mus kom pom tseeb, koj tau xaiv ib tug qhov muag pom yam khoom, nws yuav tsum muaj ib tug deb ntawm 30 cm thiab nyob rau theem ntawm koj ob lub qhov muag.

Psychologists tau tsim tej ce siab rau txoj kev loj hlob, uas tau ntev qhia lawv cov hauj lwm zoo thiab efficiency. Ntawm no yog cov ntsiab sawv daws yuav:

1. Tsom rau tej taw tes ntawm lub cev: ntiv tes, pob muag los yog cov plaub muag. Sim kom nws raws li ntev li sai tau lub tsev no. Chiv, nws yuav nyuaj heev, tab sis, ces lub sij hawm thaum lub sij hawm uas koj yuav tau mloog zoo rau hauv ib tug raug, yuav ua rau kom.
2. Sim ua kom pom tseeb rau tej kev txiav txim: mem tes, tingling nyob rau hauv lub ob txhais ceg, lub warmth. Tsis tas li ntawd tuav cov xim raws li ntev li sai tau.
3. Mloog tej monotonous, tab sis lub duration ntawm lub suab. Qhov no tej zaum yuav lub suab ntawm los nag, lub moos ticking los yog lub tsheb ciav hlau tsheb.
4. Koj kuj tau qhia sai sai hloov xim ntawm ib yam khoom mus rau lwm. Ua ntej, sim ua kom pom tseeb rau ib co puab lawm, thiab ces sim kom hloov mus rau hauv lub tiag tiag pom kwv. Thawj ua switching dheev, thiab ces - maj mam, thiab vice versa.

Muaj ib ce, nyob rau hauv uas cov kev cob qhia yuav siv sij hawm qhov chaw passively xim:

1. Pom tseeb rau koj taug kev, khiav los yog lwm yam repetitive ua. Sim mus caum tus atherosclerosis ntawm cov taw, txais ncus.
2. Tsom ntsoov rau cov cwj pwm txawv uas muaj kev paub. Xav tias lawv hloov, modulations, spikes thiab laus zuj zus mus. Qhia koj cov kev xav rau siab tseem ceeb ib feem.
3. Sim ua raws li cov kev hais lus: catch suab, hais suab, tej lub suab nrov ntawm lub suab. Sim mus ntes raws li hloov koj hais lus nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm kev hloov lub sijhawm.

Passive daim ntawv ib ce muaj rau txhua leej txhua tus txhua lub sij hawm. Nco ntsoov hais tias kev qoj ib ce, koj yuav xaiv thiab txua lawv tus kheej, raws li nyob rau hauv lub fact tias koj los ze zog thiab ntau yooj yim nyob rau lub sij hawm.