Tibetan gymnastics "Qhov muag rooj txhawb siab." tsib ce

Tibetan gymnastics "Qhov muag rooj txhawb siab" tau coj tuaj rau cov teb chaws Europe kev kawm lus Askiv colonel. Nws tsis yog ib tug tsis pub leejtwg paub thiab nrov heev nyob rau hauv cov European teb chaws. Muaj ntau Hollywood hnub qub hais tias "Qhov muag ntawm tus lub rooj txhawb siab" - ib tug Tibetan ce rau poob phaus. Qhov no tsuas yog tej muaj tseeb. Nyob rau hauv qhov tseeb, lub ntsiab hauj lwm ntawm "Oka" - kev txhim kho ntawm lub cev los ntawm sawv raws li ib tug lub cev raws li zoo raws li nyob rau hauv lub zog lub cev. Lub complex muaj tsib ce ua txhua txhua hnub nyob rau hauv lub yav sawv ntxov thiab ntau dua nyob rau hauv lub yav tsaus ntuj. Qhov siab tshaj plaws pes tsawg tus ntawm repetitions ntawm ce - 21. Nyob rau hauv Feem ntau, Tibetan gymnastics yuav siv sij hawm rau koj txog 20 feeb. Kuv xav tias qhov no yog ib tug me me nqi rau lawv tus kheej noj qab haus huv thiab thiav. Ce 1

Peb sawv upright. Elongated nyob rau hauv lub sab ntawm lub tes muab tso rau hauv lub xub pwg theem. Los ntawm no txoj hauj lwm, pib tig rau ntawm qhov chaw nyob rau hauv ib tug clockwise kev taw qhia rau cov kev xav ntawm lub teeb kiv taub hau. Muaj ntau tus neeg laus heev rau lub sij hawm mus rau lub taub hau pib saws. Yog li ntawd, novice monks qhia kom tsis txhob mus xwb peb turnovers. Kuv xav tias, nws yog tsim nyog los mloog mus rau lub tswv yim, raws li Tibetan gymnastics xyaum los ntawm lawv yog tsis ib puas xyoo.

Ce 2

Pw rau hauv koj rov qab. Nws yog zoo dua mus rau nteg nyob rau hauv pem teb ib tug mos mos lev. Tes nrog kaw ntiv tes outstretched nyob rau ntawm koj sab thiab xib teg nias rau hauv pem teb. Head tilts rau pem hauv ntej mus txog thaum lub puab tsaig yuav nias rau lub hauv siab. Los ntawm no txoj hauj lwm, ceg nyom upward (mas) rau qhov kev sib cais ntawm cov pelvic pem teb. Lub hauv caug tsis khoov. Ces maj mam txo koj ob txhais taw nyob rau hauv pem teb. Raws li rau ua tsis taus pa, thaum nws txo qis - tsis tso pa tawm thaum lifting - ua tsis taus pa.

Ce 3

Qhov no qoj ib ce yuav tsum tau nqa tawm tsis muaj kev ncua rau thawj ob. Peb txhos caug li ntawd lub duav twb nruj me ntsis ntsug pem teb. Head leans rau pem hauv ntej thiab presses lub puab tsaig mus rau lub hauv siab. Ces, nrog nws ob txhais tes rau ntawm lub duav, qaij koj lub taub hau rov qab, so nws lub hauv siab thiab dabtsi yog khoov cov nqaj qaum. Peb ua pa nyob rau hauv tib txoj kev raws li nyob rau hauv lub thib ob ib ce muaj zog.

Ce 4

Peb zaum rau ntawm lub hauv pem teb thiab ob txhais ceg ncua rau pem hauv ntej, sib nrauj xub pwg dav sib nrug. Xyab koj rov qab. Tes nrog kaw ntiv tes nyob rau ntawm ob sab ntawm lub pob tw. Sami ntiv tes taw rau pem hauv ntej. Nestles nws lub puab tsaig mus rau nws lub hauv siab. Head tilts rov qab thiab nyob rau tib lub sij hawm tsa ntawm lub plab mog rau pem hauv ntej mus rau lub kab rov tav txoj hauj lwm ntawm lub cev. Nyob rau hauv lub kawg txoj hauj lwm ob txhais ceg (los ntawm lub hauv caug mus rau lub ko taw) thiab caj npab pov tseg mas raws li lub rooj ob txhais ceg. Ib tug lub cev, ntawm lub taub hau mus rau lub hauv caug, - horizontally. Nyob rau hauv lub pib txoj hauj lwm ua pa tawm thaum lifting pa ntseeg nkaws.

Ce 5

Initial txoj hauj lwm - ob qho tag nrho thaum ua tau zoo laub-ups, tsuas yog tus xib teg ntawm koj txhais tes rau so rau hauv pem teb ntawm lub plab mog. Lub cev cia siab tsuas yog nyob rau ntawm txhais tes thiab cov ntiv taw. Housing nyob rau hauv cov ntaub ntawv no yog ntsug, ob qho tib si thaum lub sij hawm qhov kev taug kev. Tom qab kev hloov mus rau ib txoj hauj lwm zoo ib yam li cov mob lub uas nws kab los sib ntsib nrhiav. Thaum pw haum - tso pa tawm. Thaum lub cev yog daim ntau quav tso rau position cov mob lub - ib tug sib sib zog nqus pa.

Tsis txhob hnov qab tias lub Tibetan ce yuav tsum tau ua txhua txhua hnub. Ua pa zoo dua los ntawm koj lub qhov ntswg. Pub zaj uas tsuas muaj ib chav kawm ntawv ib lub lim tiam. Yog hais tias koj tsis muaj lub sij hawm, ua rau txhua lub ce tsawg kawg yog 3 lub sij hawm. Thaum systematic qhaj ntawv Tibetan gymnastics yuav tsis ua tej yam zoo. Hmoov zoo!