Raws li xoob los ntawm 2 mus rau 5 kg rau 7 hnub. Noj cov zaub mov "kefir thiab dib": xyuas, menus, ib tug piav qhia ntawm

Txhua tus poj niam tsawg kawg ib zaug nyob rau hauv nws lub neej zaum nyob rau hauv ib tug zaub mov noj. Thiab rau cov neeg uas tas li tawm tsam nrog lub khib tooj ntawm kilograms, tej zaum lub npe hu dozens ntawm cov pluas noj, pab txo phaus. Rau hnub tim, lub lag luam muaj ib tug lossis loj tus naj npawb ntawm ntau yam tshuaj rau poob - los ntawm cov tshuaj yej rau cov ntsiav tshuaj thiab cream, scrubs, ntaub yas, thiab lwm yam kev kho mob los txo qhov nyhav thiab ntim. Yog hais tias tag nrho cov no yog ua ke nrog mus ua si rau lub gym, ib yam dab tsi uas zoo sib xws rau lub neej coj zoo yuav pab tau nyob rau hauv lub sib ntaus rau ib tug zoo nkauj, trim daim duab tsis muaj ib tug gram ntawm tshaj rog. Niaj hnub no, koj muab cov zaub mov "kefir thiab dib." Xyuas, menus thiab nta uas hais nyob rau hauv no tsab xov xwm.

Raws li tej zaum koj yuav twv, koj noj cov zaub mov yuav muaj xws li cov saum toj no cov khoom, tab sis tsis tshaj-worry - qhov ntev ntawm cov khoom noj xwb, koj yeej paub hais tias mus thov cov kev tshwm sim, thiab lub tswv yim, albeit yooj yim txheej ntawm cov khoom uas koj yuav npaj tau ib co qab tais diav, cov zaub mov txawv ntawm cov uas muaj qhia hauv qab no. Poob ceeb thawj nyob rau cucumbers thiab yogurt yog yooj yim heev, nyob rau hauv qhov tseeb, qhov no noj cov zaub mov tsis txwv koj feem thiab presupposes cov nyob rau ntawm txaus qhov ntau ntawm cov zaub thiab khoom noj siv mis. Tsis tas li ntawd txoj ntsiab cai no, koj muaj peev xwm siv lub hwj chim ntawm kev yoo mov hnub, vim hais tias qhov no noj cov zaub mov yog heev nizkokalorien. Xijpeem, Yog hais tias koj tab tom nrhiav rau ib tug ceev txoj kev uas yuav tau tshem ntawm ntxiv kilos, zoo li ib tug zaub mov - yog vim li cas koj xav tau.

Noj cov zaub mov "kefir thiab dib": xyuas thiab piav qhia

Raws li lub npe implies, lub ntsiab zaub mov rau cov tom ntej no 5 los yog 7 hnub (nyob ntawm seb yuav ua li cas muaj ntau yam kilos koj xav kom poob ceeb thawj) yuav cucumbers thiab yogurt. Zaub yuav tsum tau consumed nyob rau hauv ib tug npaum li ntawm 1.5 kg ib hnub twg, thiab yogurt lossis muaj muaj roj cov ntsiab lus ntawm cov uas yuav tsum muaj tsawg, nws yog ua tau rau haus dej haus mus rau ib tug thiab ib tug ib nrab liters. Qhov no yog tsis siv ntsev thiab lwm yam txuj lom yuav tsum tau muab tso rau hauv moderation. Tsis tas li ntawd thaum lub sij hawm hnub koj muaj cai haus dej haus mineral dej uas tsis muaj roj thiab muaj zog tshuaj yej. Khuav ntawv qhia zaub mov yuav tsum tau muab faib ua 6-8 noj mov, yuav tsum tsis txhob qhov kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis. Yog hais tias nyob rau hauv thaum ntxov hnub ntawm cov khoom noj no koj yog ib yam nkaus thiab tshaib plab, koj yuav tau tso cai rau noj hau ntshiv ntses - nyob rau hauv lub chav 100 Nco ntsoov hais tias qhov no noj cov zaub mov yog ib tug tsis tshua tsawg-calorie. Tag nrho cov zog cov nqi ntawm cov khoom yog hais txog 700 calorie ntau ntau, yog li suav rau lawv tus kheej lub zog, thiaj li tsis mus ua ib tug aggravation mob cov kab mob, tsis muaj zog thiab tsaus muag tom hauj lwm los yog nyob rau hauv tsev. Tej zaum noj yogurt nrog dib noj, koj yuav tsis txaus siab txog cov monotony ntawm kev noj haus. Tab sis tag kev cia siab yog tsis tsim nyog, vim hais tias, firstly, nyob rau hauv lub lub tswv yim poob phaus, koj muaj peev xwm poob 2-5 kg cog lus nyob rau hauv xws li ib tug luv luv lub sij hawm ntawm lub sij hawm - qhov no yog ib tug zoo nkauj zoo ua dej siab, plus, qhia tswv yim thiab kev noj kom zoo dua ntawm peb cov zaub mov txawv, koj yuav yooj yim ua noj ib tug ob peb cov tais diav enabled khoom.

Noj cov zaub mov "kefir thiab dib": tswv yim yuag thiab zaub mov txawv tej yam yooj yim tais diav uas yuav pab tau koj rau diversify cov khoom noj

Yog li ntawd, koj yuav txiav txim kom tshem tau ntawm tus ntxiv kilos? Tshwj xeeb tshaj yog txoj kev no ntawm kev noj mov, tsim cia li rau 5-7 hnub, yuav pab tau koj mus sim los yog yuav khaub ncaws ob peb lub ntau thiab tsawg pab me me thiab. Ntawm no yog dab tsi yuav tsum tau siav, muaj nyob rau hauv Tshuag tsuas zaub (dib), yogurt thiab ib co txuj lom noj cov zaub mov tso cai.

Dib zaub xam lav nrog zaub ntsuab

Rau nws, koj xav tau ib tug ob peb tshiab cucumbers thiab ib nrab ntawm cov nqaj ntawm basil, dill los yog zaub txhwb qaib los yog lwm yam tshuaj ntsuab mus saj. Finely tsuav thiab muab cov khoom xyaw ua ke, ntxiv ib me ntsis dub kua txob, lub caij nrog ib diav ntawm txiv roj roj, tab sis zoo dua - ib tug sib tov ntawm txiv qaub kua txiv thiab balsamic vinegar. Pom zoo, npaum li cas nicer kom muaj ib tug nyias dua ib tug dib.

Cocktail ntawm dib thiab yogurt

Nws muaj 1-2 medium-qhov loj qhov me dib, zaub (koj muaj peev xwm coj cov basil, zaub txhwb qaib, dill) thiab 1 khob ntawm yogurt. Zaub thiab tshuaj ntsuab yuav tsum tau heev finely tws, thiab ces ntxiv yogurt. Tag nrho cov khoom xyaw yuav whipped rau hauv ib lub rab thiab kom tau ib tug uniform taub hau. Qhov no cocktail yog ib qho zoo heev tshais rau koj.

Noj cov zaub mov "kefir thiab dib", xyuas uas feem ntau ntawm lawv yog cov zoo, yuav cia koj mus tsis tau tsuas yog poob ib tug loj tus naj npawb ntawm kilos nyob rau hauv ib tug luv luv lub sij hawm, tab sis kuj ntxuav lub cev. Yog hais tias koj xav tau kom poob 10 kg los yog ntau tshaj, koj muaj peev xwm noj cov zaub thiab khoom noj siv mis ib hnub twg, alternating-kefir dib noj cov zaub mov uas muaj li ib txwm, tab sis mas tsis tshua muaj-calorie khoom noj khoom haus tsis muaj ib tug ntau ntawm cov nqaijrog thiab carbohydrates. Tsis tas li ntawd, qhov no txoj kev noj haus rau cov neeg uas xav kom poob ceeb thawj sai sai, rau Piv txwv li, ib tug hnub caiv los yog ib qho chaw twg mus rau lub hiav txwv. Qhov loj tshaj plaws yog kom muaj ib tug muaj zog yuav, thiab ces koj yuav twv yuav raug hu tau ib tug nqi zog ib tug zoo nkauj slender daim duab.