Raws li pw tsaug zog rau 6 teev thaum relaxing qualitatively

Niaj hnub nimno tus txiv neej muaj yuav tsum tau lub feem ntau kom nquag plias. Tab sis koj yuav tsum paub ntau lub sij hawm mus siv rau kev ua ub no thiab raws li me ntsis li sai tau - nyob rau cov pw tsaug zog thiab so. Txawm li cas los, nyob rau hauv no hom rau ib ntev lub sij hawm, muaj peev xwm ho paug tus mob ntawm nws noj qab haus huv. Uas yog vim li cas nyob rau hauv no tsab xov xwm kuv xav los tham txog yuav ua li cas pw tsaug zog rau 6 teev.

Hais txog pw tsaug zog tus nqi

Chiv, nws yuav tsum tau muab sau tseg tias pw - nws yog zoo kawg thiab. Qhov no daim ntawv qhia yog heev tau hnov los ntawm cov kws kho mob. Thiab qhov no yog muaj tseeb tiag. Tom qab tag nrho, ntau npaum li cas lub sij hawm ib tug neeg pw thaum tsaus ntuj, nyob rau ntawm txoj kev ib hnub tom ntej. Lub fact tias tsis muaj cov pw tsaug zog tsis muaj zog txog lub cev ho, tsis zoo muaj feem xyuam rau lub paj hlwb, hlab plawv system thiab nkoos neurological teeb meem, cov kws kho mob hais tias ntev dhau los. Nws yog ib qho tseem ceeb yuav tau nco ntsoov hais tias rau lub cev so yuav tsum mus los ntawm tag nrho cov theem ntawm cov pw tsaug zog.

Nyob rau theem ntawm cov pw tsaug zog

Ua ntej peb yuav qhia tau rau koj yuav ua li cas pw tsaug zog 6 teev, nws yuav tsum tau muab sau tseg: tus zaum cam hais tias ib tug npau suav yuav tau muab faib mus rau hauv ceev thiab qeeb. Nyob rau hauv thawj cov ntaub ntawv, lub hlwb yog lub feem ntau active, lub qhov muag yog yus muaj los ntawm cov kev mus ncig, tag nrho cov tshuab ua hauj lwm sai heev. Nyob rau hauv no theem ntawm cov pw tsaug zog nyob rau hauv tib neeg yuav laim nqua. Thiab qhov no yog zoo kawg nkaus li qub. Nws yuav tsum tau muab sau tseg tias nyob rau hauv no theem, koj yuav saib tau lub feem ntau tiag tiag li thiab nco npau suav. Lub caij REM pw tsaug zog - 10-20 feeb. Ces hloov qeeb pw tsaug zog los, lub caij uas ib tug me ntsis ntau. Rau tag nrho cov theem ntawm lub hmo ntuj yuav ua tau zoo txhua lwm yam los ntawm hais txog 4-5 lub sij hawm.

1. thawj theem. Qhov no yog thawj zaug rau theem, qhov thiaj li hu ua lub teeb pw tsaug zog, thaum lub paj hlwb yog kom nquag plias. Nyob rau hauv no theem ib tug neeg muaj peev xwm nkag mus rau hauv cov thauj, thaum saib TV.
2. Theem Ob. Mus ntog pw tsaug zog. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, ib tug neeg yuav muab tau yooj yim paub. Muaj bursts ntawm lub hlwb kev ua si, tag nrho cov tshuab pib mus ua hauj lwm qeeb.
3. Theem peb, kev hloov. Pw tsaug zog nyob rau hauv cov ntaub ntawv twg lub siab tshaj plaws qhov tob.
4. Theem Plaub. Tus heev sib sib zog nqus pw tsaug zog, uas yog ib qho tseem ceeb rau cov tib neeg lub cev. Nws yog nyob rau hauv lub sij hawm no, manpower rov qab los, tag nrho cov nruab nrog cev thiab tshuab ntawm so, ua hauj lwm nyob rau hauv lub hom ntawm tsawg heev kev ua si. Theem ntev li 25-30 feeb. Txawm hais tias muaj yog tau mus saib kev npau suav. Nws yuav tsum tau muab sau tseg tias nyob rau hauv lub sij hawm no cov neeg muaj bouts ntawm sleepwalking tshwm sim.

Qhov tseem lub sij hawm-siv theem ntawm sib sib zog nqus pw tsaug zog - tus thawj. Thaum lub sij hawm no rau hauv lub cev yog so kom ntau li ntau tau. Ces cov theem ntev yog maj zuj zus lawm. pw tsaug zog zoo tsub kom nrog lub duration ntawm lub sib sib zog nqus theem.

Cov kev cai ntawm kev noj qab nyob pw tsaug zog

Cov neeg feem ntau xav nyob rau hauv cov nqe lus nug ntawm seb nws yog tau mus pw tsaug zog rau 6 teev. Ntawm cov hoob kawm, koj ua tau. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, ib tug tseem ceeb heev luag hauj lwm no yog ua si los ntawm lub zoo ntawm cov pw tsaug zog. Thiab rau qhov no koj yuav tsum tau paub thiab nco ntsoov cov kev cai ntawm ib tug noj qab nyob zoo hmo pw tsaug zog:

• Koj yuav tsum mus pw tsaug zog thiab sawv nyob rau hauv tib lub sij hawm. Thaum lub weekend, koj yuav sim haum pw tsaug zog ib tug tshaj plaws ntawm ib teev. Tsuas yog nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, lub cev yuav tsum tau txaus xav, tsis muaj tus ua tau raug rau kev nyuaj siab.
• Ib tug ntawm cov kev cai yog tau txaus pw tsaug zog 6 teev: thaum lub sij hawm lub hnub koj yuav tau muab koj lub cev qoj ib ce. Nws yuav txawm yuav lub feem ntau yooj yim xwb. Tab sis lub cev tseem muaj mus ua hauj lwm. Nws yog ib qho tseem ceeb yuav tau nco ntsoov hais tias ib tug muaj zog lub cev qoj ib ce yuav tsum tau nqa tawm tsis pub dhau 3-4 xuab moos ua ntej yuav mus pw. Attendance tseem ceeb yog ib tug douche.
• Nyob rau hauv thiaj li tsis mus ua kev nyuaj siab thaum lub sij hawm pw tsaug zog, koj yuav tsum tau haus dej txaus thoob plaws hauv lub hnub. Norma - ob litres ntawm cov kua ntshiab.
• Ib tug yuav tau yooj yim pw 6 teev ib hmo pw tsaug zog, yog hais tias tus hnub muab koj lub cev ib so. Yog li ntawd, cov neeg laus li zoo li cov me nyuam tau txais txiaj ntsim naps. Ua li no, koj yuav tsum pw tsaug zog rau ntawm tsawg kawg yog 45-50 feeb.
• Cov chav tsev nyob rau hauv uas tsaug zog txiv neej, yuav tsum muaj ib tug tsawg kawg nkaus ntawm lub teeb. Nws yog qhov zoo tshaj plaws mus pw tsaug zog nyob rau hauv tag nrho txoj kev tsaus ntuj. Nws tseem ceeb heev ua ntej mus nyob rau ib hmo so rau pas tawm hauv chav tsev. Cov chav tsev kub yuav tsum muaj ib theem ntawm 19-22 degrees, tsis ntau.
• Nqus xav tau lub teeb. Uas yog vim li cas lub xeem lub sij hawm tus kws kho mob pom zoo khoom noj khoom haus nyob tsis pub dhau ob xuaj moos ua ntej yuav mus pw. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, nws yog ib qhov zoo tshaj plaws rau noj tsis noj nqaij noj.

lwm yam khoom siv

Cais yuav ua li cas pw tsaug zog 6 teev thiab tau txaus pw tsaug zog, koj yuav tsum qhia rau koj txog ntau hom kev kawm, uas yuav pab rau lub cev nyob rau hauv ib tug luv luv lub sij hawm zoo tas:

1. Qoj hom kev kawm. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, lub cev so kom txaus raws li ntau li ntau tau, qhov ntev ntawm lub sij hawm tsim nyog rau high-zoo so, yog txo. Qhov no yog zoo npaum li cas tshaj pw tsaug zog, "bran".
2. Cov kws kho mob hais tias lub sij hawm uas pw tsaug zog ua ntej ib tag hmo yog ob teev tom qab. Yuav ua li cas mus pw tsaug zog rau 6 teev, thiab zoo rau nws yog lub sij hawm los so kom txaus? Ib tug cia li xav tau kev pab rau mus pw rau lub tsis ncaj ncees lawm hnub, thaum twg koj xav mus rau sawv.
3. Wayne yuav siv lub system mus pw tsaug zog thaum nws yog tsim nyog los nrhiav cov neeg lub sij hawm thaum heev tsaug tsaug zog thiab muaj zog heev.

Raws li ib tug me me O xav hais tias tseem muaj niaj hnub "ntse" alarms, uas txiav txim pw los yog tsis. Yuav kom ua li no, lawv cia li nyeem ib tug pw tsaug zog pw tsaug zog theem.