Rau cov lus qhia yuav ua li cas los ua ib tug siab txoj kev loj hlob

Thaum ib tug hluas uas muaj hnub nyoog hluas feem ntau muaj kev thaum nyob yog considerably qis piv nrog cov phooj ywg ntawm lawv txoj kev loj hlob. Thiab Attendance nws kev txhawj xeeb tub thiab cov ntxhais. Yog hais tias ib tug neeg hluas tsis tau muaj tiav li tau 20 xyoo, ces muaj yog tsis muaj tshwj xeeb yog vim li cas yuav tsum tau chim siab, vim hais tias lub cev yog tseem tsim thiab muaj peev xwm ntawm tag nrho cov hom ntawm txuj ci tseem ceeb. Peb cia li yuav tsum tau kom khov kho hais rau koj tus kheej: "Kuv xav kom muaj siab!", Ua ib txoj kev npaj thiab pib los ntawm lus mus ua hauj lwm.

Ib me ntsis ntawm kev tshawb xav

Thaum xub thawj saib cov statistics. Tam sim no neeg laus caug nruab nrab qhov siab yog xav tau 176 cm, rau cov poj niam nws yog 12 cm hauv qab no thiab yog 164 cm Feem ntau cov me nyuam mus txog cov qhov tseem ceeb thaum lub sij hawm tiav nkauj tiav nraug :. Tub - kwv yees li 13-17 xyoo, cov ntxhais - 12-16 . Nyob rau hauv qhov kawg ob peb xyoos no lub sij hawm, tshwj xeeb ce muab cov nyiaj pab ntau tshaj cov nyhuv, thiab yog hais tias tus tub hluas pib yuav txaus siab nyob rau hauv yuav ua li cas los ua ib tug high-kev loj hlob, tsis muaj tom qab tshaj lub sij hawm ntawd, ces peb yuav tau xav hais tias nws yog heev muaj hmoo. Nws yog nyob rau hauv xyoo no, nws yuav ua rau kev nkag siab rau qhia txoj kev rau siab nyob rau hauv lub "rub" ce. Yuav ua li cas los ua ib tug ntau dua kev loj hlob ntawm cov hluas yog hais tias nws tshaj tshaj txoj kab? Yuav tsum ua zoo, tab sis, ntawm chav kawm, nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, cov nyhuv yog tsis yog li ntawd mas, thiab lub sij hawm thiab kev rau siab tsim nyog los yog siv ib tug ntau ntau.

Cov kev cai biology

Muaj ntau cov kws txawj, teb rau ib lo lus nug txog yuav ua li cas los ua ib tug high-kev loj hlob, ua ntej ntawm tag nrho cov kev sib tham nrog hais txog khoom noj kom zoo. Xwb, nws yog ua tau rau ib tug ntev lub sij hawm mus exhaust koj lub cev ce, tab sis yog hais tias tus cev tsis muaj protein, cov lus nug tshwm sim ntawm dab tsi yuav tsim pob txha mos thiab pob txha? Raws li yog zoo paub, nws yog pom nyob rau hauv khoom noj siv mis, ntses, qe, cov nqaij. Yog li ntawd, yog tias ib tug neeg hluas nug ib lo lus nug nyob rau hauv yuav ua li cas los ua ib tug siab txoj kev loj hlob nyob rau hauv thawj qhov chaw yuav muab kev pom zoo rau muab vegetarianism. Lub fact tias cov protein nyob rau hauv legumes thiab lwm yam tsob nroj qhov chaw, tab sis yog tam sim no, tab sis rau cov kev loj hlob ntawm ib tug kab mob yog tsis haum vim hais tias nws yog cov, piv txwv li Nws tsis muaj qhov tseem ceeb cov amino acids. Koj yuav tsum tau soj ntsuam ib tug noj qab nyob zoo pw tsaug zog (yam tsawg kawg 8 teev), thiab ib tug ob peb teev ua ntej koj mus rau lub sab, tsis tau noj cov khoom qab zib, vim hais tias lawv inhibit zus tau tej cov loj lawm (HGH).

ce

1. Sawv ntsug ncaj thiab ncab koj ob sab caj npab saum taub hau. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, tus ntiv tes yuav tsum tau concatenated mus rau lub tsev fuabtais thiab cov xib muab outwards. Thaum ua pa nyob rau hauv, luag upward, thiab tshuab pa dua descends mus rau lub pob taws. Tus nab npawb ntawm repeats - 20.
2. Dai ib tug me ntsis rau ntawm lub bar. Nws yog ntshaw kom catch ib dozen lub sij hawm, tab sis, yog hais tias koj tsis tau, koj muaj peev xwm tsuas tig mus rau hauv pem teb rub li.
3. Taw mus rau qhov chaw wider tshaj lub xub pwg nyom. Muab koj lub xib teg rau hauv pem teb thiab ncab lub xub pwg nyom thiab lub hauv siab mus rau hauv pem teb, raws li hais tias koj tuav nws nrog koj cov ntiv tes. Tom qab ntawd, ncaj thiab rov qab ua 14 zaug ntxiv.
4. Taw ntsees rau ib yam ntawm nws lub hauv caug, muab tso rau koj ko taw rau hauv pem teb. Rub lub lwm ceg rau pem hauv ntej kom deb li deb li sai tau thiab kom paub tseeb tias cov ntiv taw twb taw mus. Tam sim no cab nws mus rau hauv lub ob txhais tes thiab lub hauv siab. Tom qab 10 repetitions, hloov cov pace thiab ua ib lub teb qhov chaw siab tshaj.
5. Pw rau hauv pem teb lub plab down, ncab koj txhais tes nrog koj lub cev thiab noj nyob rau hauv bent ob txhais ceg. Khoov rov qab kom deb li deb li sai tau. So kom txaus, yuav tau rov qab rau hauv pem teb thiab ua rau 7 ntau repetitions.
6. Dag rau koj rov qab, caj npab tawm mus rau sab thiab thawb lawv rau hauv pem teb. Ces, qhau hauv caug, nqa thiab luag lawv mus rau sab xis. Sim rau lawv nyob rau tib lub sij hawm Ncaj thiab muab tso rau hauv pem teb. Rov qab thiab plab mog yog muab nyob rau hauv no ce rau ntawm nws sab. Tus txheem (sab laug) txhais caj npab, xub pwg nyom thiab pem teb yuav tsis rhuav tawm! Khoov koj ob txhais ceg thiab xa rov qab rau lawv mus rau lub chaw. Tam sim no ua tib yam li mus rau sab laug. Tag nrho cov xov tooj ntawm repeats - 20.
7. Zaum rau hauv pem teb thiab rub nkawm thom khwm rau lawv tus kheej. Ob Txhais Ceg nyob rau tib lub yuav tsum tau nias ua ke. Sim tau koj txhais tes mus txog thom khwm thiab lub hauv pliaj kov lub hauv caug. Wires li, rov qab 14 ntau lub sij hawm.
8. Dag rau koj rov qab, coj koj ob txhais tes nyob rau hauv koj sab nraum qab. Swept ob txhais ceg ntawm lub hauv pem teb thiab kov lub toes ntawm hauv pem teb lub taub hau. Ob txhais tes ntawm lub tib lub sij hawm pab ntawm lub plab mog nce siab dua. Thaum cov huab point mus nyob ua si thiab rov qab los. Ua 6 repeats.
9. Pw rau hauv koj rov qab thiab rub mus txog rau hauv ko taw thiab ob txhais tes (kom lawv ncaj!). Suav rau peb caug, finely co ob txhais ceg thiab rov qab mus rau pib txoj hauj lwm.

Tam sim no, tom qab koj twb kawm yuav ua li cas ua tau ib tug siab txoj kev loj hlob, nws yog lub sij hawm mus pib txoj kev xyaum. Peb tso siab tias nastoychivostost thiab regularity, supplemented los ntawm kev quab yuam ntawm yuav, nco ntsoov muab hnov tau.