Qhov zoo tshaj txheej txheem - ua luam dej npauj npaim

Nyob rau hauv no kev ua si nawv, raws li ib tug npauj npaim ua luam dej txheej txheem yuav siv sij hawm hauv thawj qhov chaw. Nyob rau hauv sib piv rau lub luav thiab breaststroke, ntawm no yog koj tsis tau mus cuag cov kev kub ceev sailing, tsuas vim hais tias ntawm lub dag lub zog. Npauj Npaim yog lub feem ntau nyuaj txoj kev mus kawm. Style ua luam dej npauj npaim stroke - ib qho ntawm cov feem ntau nyuaj, thiab kawm tau li cas ua luam dej zoo thiab sai sai yog tsis yog li ntawd yooj yim. Cov ntsiab teeb meem rau cov neeg ua lug tau sai dlua cov txheej txheem no - ib tug rov qab los ntawm ob txhais tes thiab lub cev nto ntawm cov dej rau nws cov thawj txoj hauj lwm thaum ua pa.

Npauj Npaim yuav synchronous zog ntawm tus caj npab thiab ob txhais ceg. Lossis loj luag hauj lwm nyob rau hauv kev kawm ua ib tug wavelike suab ntawm lub cev. Pib txoj hauj lwm yog tau txais raws li nram no: ob txhais tes ncua rau pem hauv ntej, tus kab mob swimmer lus dag nyob rau hauv nws lub plab, ob txhais ceg ncav us txog rov qab.

tes taw

Thaum lub sij hawm tua ntawm technology "ua luam dej npauj npaim" taw ntawm lub caj npab muaj peb theem. Cov no yog cov: Self, ntawm kuv tus kheej thiab rov qab mus rau pib txoj hauj lwm. cov theem yuav tau muab faib mus rau hauv txawm me me, yog hais tias qhov kev kawm. Thawj tes taw thaum ua kev kawm "Npauj Npaim": ua luam dej zoo li ib tug zog tau nrog breaststroke. Ob txhais tes yuav tsum muab raus nyob rau hauv cov dej thiaj li hais tias lub xibtes ntsis ntsia thiab sideways ib tug deb sib npaug zos rau cov dav ntawm koj lub xub pwg nyom. Tom ntej no ob txhais tes sib nrauj nyob rau hauv cov kev taw qhia kom cov zog yog zoo li lub tsab ntawv Y.

Tom ntej no theem yog ua los ntawm lub zog nws tus kheej, nyob rau hauv uas lub swimmer yuav tsum piav qhia txog nws txhais tes nyob ib ncig ntawm nws lub cev arc. Lub luj tshib yog nyob saum toj no txhuam, thiab ib tug txhuam hniav, nyob rau hauv lem, yog qhia downwards. Tom qab lub ob txhais tes tau mus txog tus ncej puab theem, koj yuav tsum rov qab los. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, nco ntsoov yuav tsum nco ntsoov hais tias cov kev ceev yuav tsum nce. Los ua cov kev ceev ntawm lub zog ntawm lub ob txhais tes, lub swimmer pushes ib feem ntawm lub cev saum toj no lub theem dej.

Thiab thaum kawg, qhov kawg theem, thaum lub swimmer ua relaxed caj npab rau pem hauv ntej thiab rov qab mus rau lub starting txoj hauj lwm. Nyob rau hauv tas li ntawd, lub luj tshib yuav tsum tau kiag li ncaj. Qhov no theem yuav tsum pib nyob rau hauv cov dej thaum ib tug kab mob swimmer los ntawm kev txo lub Triceps siab mus rau pem suab.

Ob txhais tes dua cais los ntawm ib tug deb sib npaug zos rau cov dav ntawm lub xub pwg nyom, thiab rov qab mus rau hauv cov dej. Yuav tsum nrees nco ntsoov tias lub cev thiab tsa koj txhais tes yog tsis tsim nyog.

ceg taw

Thaum cov txheej txheem ntawm "ua luam dej npauj npaim" yuav tsum khaws nws ob txhais taw ua ke kom txhob lub hwj chim ntawm lub txuas ua luam dej dag zog. Number of strokes ob txhais ceg txhua tus kab mob swimmer xaiv rau lawv tus kheej, tab sis lawv yog feem ntau yog ob.

ua tsis taus pa

Tiam sis nrog lub ua tsis taus pa yog nyuaj. Thaum cov txheej txheem ntawm "ua luam dej npauj npaim" nws yuav tsum tshwm sim sai heev. Peb yuav tsum ua tiag pab lawv tus kheej los ntawm dabtsi yog khoov lub cev. Tab sis nyob rau hauv thiaj li yuav ua qhov no, nws yuav yog ib lub zoo kev txawj muaj lawv. Ua tsis taus pa yog nqa tawm tsis yog los ntawm lub qhov ntswg, thiab qhov ncauj. Lub taub hau yuav tsum tsis txhob yuav raug ncua rau ib ntev lub sij hawm hais saum toj no lub theem dej, vim hais tias nws yuav tiv thaiv cov rov qab zog ua. Ua ntej tom ntej no inhalation, exhalation yuav tsum tau ua los ntawm lub qhov ntswg thiab tawm los ntawm koj lub qhov ncauj. Swimmers thov style npauj npaim luam dej yuav siv ntau txoj kev ntawm kev ua pa. Ib txhia ua pa ntawm dua, lwm leej lwm tus - ob. Nyob rau hauv lub ntiaj teb no muaj kev ncaws pob uas yog tau mus da dej tag nrho kev ncua deb, uas tsis muaj kev ua tsis taus pa.

lub cev taw

Thov qhov tseeb lub cev taw, nws tseem tau los tejzaum cov neeg ua hauj lwm ntawm kev sib koom tes ntawm taw. Ib txhij tej lub lub xub pwg nyom nyob rau hauv cov dej yuav tsum tau tsa saum toj no lub ncej puab li hais tias cov dej phiab hla kab - thiab lub cev ua yoj.

Thaum lub theem tom ntej nws yuav tsum tshwm sim tsis tooj lub xub pwg nyom yog tsa upwards thiab tus ncej puab mus rau hauv qab no lub qhov dej.