Peb to taub yuav ua li cas kom txo tau cov roj cholesterol

Cholesterol yog tsuas tsim nyog rau tus kab mob. Nws yog lub tsev blocks ntawm tag nrho cov hlwb thiab cov nqaij mos, cov tshuaj hormones thiab tivthaiv tog rau tag nrho cov lub cev muaj dab. Tab sis nws ntev npaum li cas ntxias atherosclerosis, ntxov ntxov laus thiab lwm yam kab mob. Yog li ntawd, lo lus nug: "Yuav ua li cas kom tsis txhob cholesterol" - yog heev nrov nyob rau hauv niaj hnub tib neeg.

Nyob rau hauv lub cev nws yog tsim ib hnub mus txog 80% ntawm cov roj uas txhaws, thiab tus so los ntawm cov zaub mov. Yog li ntawd, tej yam rau tus nqi ntawm cov ntshav yog tau nyob rau hauv ob lub ntsiab txoj kev. Yuav ua li cas kom txo tau cov roj cholesterol? Qhov no nruj noj cov zaub mov thiab tshuaj noj. Txawm li cas los, yuav tsum paub hais tias txawm ntsis kom tsawg ntawm cov roj uas txhaws taus nyob rau hauv lub cev tsis kom nws siv nyob rau hauv txoj cai coj. Ces nws hloov tawm hais tias cov tshuaj thiab kev noj haus yuav tsis tau tiv nrog qhov teeb meem. Yog vim li cas rau qhov no - pham thiab aversion rau lub cev ua si. Yog li ntawd, peb txoj kev ntawm tej roj uas txhaws taus - qhov no qoj ib ce.

Yuav ua li cas kom txo tau cov roj uas txhaws nrog kev noj haus

Rau cov neeg mob kev txom nyem los ntawm atherosclerosis, kab mob, roj ntau ntau, muaj kev tshwj xeeb cov pluas noj, nyob rau hauv uas:

• Lauj kaub tais diav yog tso cai rau siv xwb hau thiab stewed nyob rau hauv kev txiav txim kom tsis txhob muaj lub siab cov ntsiab lus ntawm cov nqaijrog thiab roj nyob rau hauv ua noj ua haus cov txheej txheem. Tsis tas li ntawd pub rau ci khoom noj khoom haus nyob rau hauv qhov cub.
• Nws yog tsim nyog los txwv cov kev siv ntawm "ceev" carbohydrates, tab sis tsob nroj khoom noj uas muaj roughage yuav tsum ua lub hauv paus ntawm kev noj haus.
• Cov rog hauv cov ntawv qhia zaub mov yuav tsum tau cog keeb kwm.
• Cov khoom noj yuav tsum muaj xws li: vitamin E, lub ntsiab ntawm pab pawg neeg B, ascorbic acid, poov tshuaj thiab magnesium ntsev.
• Yog hais tias koj muaj kab mob plawv, nws yog tsim nyog los txwv tsis pub cov khoom noj ntawm rooj ntsev mus txog peb grams ib hnub twg.

Yuav ua li cas kom txo tau cov roj cholesterol los ntawm lub "txoj cai" cov khoom noj? Heev tsuas, koj yuav tsum noj:

• bran cereal, nplej thiab rye khoom, noj mov;
• porridge los ntawm cereals, nws yog zoo dua rau cov dej;
• zaub broths, kua zaub, borscht;
• nqaij qaib tsis muaj daim tawv nqaij, ntshiv nqaij nyuj;
• ntses;
• steamed, boiled los yog zaub nyoos;
• kua (dua li uas sis plawv hniav) thiab txiv hmab txiv ntoo.

Tab sis yuav tsum tsis txhob xws cov khoom:

• nqaij npuas, yaj;
• broth;
• ncuav, pastry, ncuav, pastries;
• nqaij;
• lard, butter, margarine thiab lwm tus neeg.

Yuav ua li cas sai sai txo koj cov roj uas txhaws taus

Tshwj xeeb cov neeg ua hauj sawv cholesterol exchanges thiab nqaijrog nyob rau hauv lub cev. Cov feem nrov pom tau hais tias cov tshuaj ntawm cov pab pawg neeg ntawm statins thiab fibrates. Tab sis tsuas yog nyob rau ib tug kws kho mob lub sij hawm teem tseg tau txais lipid tej tshuaj, cholesterol-txos, lawv yuav tsum tau loj xyuas cov miv nyuas siv zug thiab kev nyab xeeb, uas yuav tso cov ntshav biochemical (lipoproteins, cholesterol, triglycerides) txhua txhua 3-6 lub hlis mus xyuas cov theem ntawm lipid metabolism thiab siab muaj nuj nqi (bilirubin , transaminase, daim siab muaj nuj nqi kev ntsuam xyuas). Lub totality uas tau txais cov tshuaj no, kom thiab nruj kev noj haus, kev qoj ib ce yuav ua tau kom sai, tau zoo thiab yuav teb tau cov nqe lus nug ntawm yuav ua li cas los txo cov roj cholesterol. Tag nrho cov nyob rau hauv koj cov ntsis ntiv tes!