Oat bran: cov kev pab cuam thiab harms. Lub txawv txawv thaj chaw ntawm pa khoom

Oat bran, cov kev pab thiab raug mob uas yog tam sim no ib tug ntawm cov feem ntau debated ntsiab lus ntawm cov nutritionists, kom txog thaum tsis ntev los no tsuas yog siv raws li fodder rau domestic tsiaj. Cuaj kaum, heev heev kev tshawb fawb muaj proven lawv pab zog thiab tso cai rau saib cov bran sib txawv kiag li saib.

Lub ntsiab kom zoo dua ntawm no yooj yim cov khoom no yog lub theem siab cov ntsiab nyob rau hauv nws ntawm kev noj haus fiber. Lawv lom zem ntau lub luag hauj lwm rau cov kev cai ntawm tus mob huam ua si, optimization ntawm lub microflora ntawm cov nyuv, pab txo luj, tau tshem ntawm tshaj cov roj cholesterol thiab ntau yam co toxins, txawm tso cai rau koj mus normalize cov ntshav qab zib ntau ntau!

Hais txog oat bran, cov kev pab cuam thiab harms uas raug xam tias yog, nws yuav tsum xub tau muab sau tseg lawv cov kev koom tes nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm plob tsis so tswj cleansing. Accumulations ntawm quav thiab metabolic khoom raug muab tshem tawm los ntawm txoj kev cellulose fibers, uas ua rau ib tug bran khoom indispensable rau cem quav. Nyob rau hauv tas li ntawd, vim hais tias ntawm qhov zoo tshaj ntxuav lub plab hnyuv phab ntsa npaum li cas tsawg kev sib cuag nrog tej carcinogenic tshuaj, uas thiaj li muaj qhov yuav ua rau muaj mob cancer.

Lawm, kev muab nchuav ntawm lub plab hnyuv ib ntsuj av tau yog tseem tau ua kev tiv thaiv ntawm tej tsis kaj siab phenomena li hemorrhoids.

Nyob rau hauv tas li ntawd rau tag nrho cov uas tau raug hais tias, oat bran, cov kev pab cuam thiab raug mob ntawm cov uas niaj hnub no yog qhov kev kawm ntawm peb cov kev sib tham, pab tiv thaiv kom txhob goiter: tom qab tag nrho cov, ib tug loj ib feem ntawm lawv cov ntsiab lus nyob rau hauv cov vitamins B ua rau lawv ib qho zoo heev yog yug me nyuam hauv av rau pab plab hnyuv kab mob.

Thaum raug dej bran tshuam nce nyob rau hauv volume thiab ua ib tug kev xav ntawm satiety. Uas yog vim li cas lawv thiaj li feem ntau siv nyob rau hauv sib ntaus tawm tsam tshaj qhov hnyav.

Qhov no amazing cov khoom no yog kuj zoo rau lub plawv thiab cov hlab ntsha. Nyob rau hauv kev, nws yog feem ntau qhia raws li ib tug txhais tau tias rau kev tiv thaiv ntawm atherosclerosis.

Thiab txawm rau cov neeg kev txom nyem los ntawm cov ntshav qab zib, noj mov oat bran yuav pab tau heev, vim hais tias nrog kev pab los ntawm fiber carbohydrate haum tus nqi nyob rau hauv cov hnyuv slows considerably. Raws li rau vitamin E raws li zoo raws li fatty acids (omega-3 thiab omega-6), uas yog tseem ceeb heev Cheebtsam ntawm ib yam khoom, lawv yog ib tug invaluable pab kom muaj cov txiv neej thiab poj niam kev sib deev mob.

Yog li ntawd, peb twb paub yog vim li cas koj yuav tsum tau noj oat bran. Cov kev pab cuam thiab harms ntawm cov khoom tseem nyob ib qho ntawm feem debated xai, thiab cov kws txawj ntseeg tau hais tias kev contraindications muaj tsis muaj leej twg nyob rau tag nrho. Txawm li cas los, nyob rau hauv lub mob theem uas peptic rwj, gastritis, mob enteritis thiab lwm yam kab mob siv cov bran yog tsis tsim nyog. Tom qab lub o yuav zuj zus lawm tso, nws puas yuav tau pib noj txhais tau tias nyob rau hauv me me koob tshuaj.

Txawm li cas los, koj yuav tsum paub hais tias tus loj tshaj txaus ntshai Dais lub ntau tau ntawm bran. "Overdone", koj yuav ua mob rau koj lub cev thiab ua rau exacerbation ntawm txoj hnyuv kab mob, flatulence, tsam plab thiab txawm vitamin raug (piv txwv li. A. Vitamins thiab as-ham yuav tawm hauv lub cev li ntawd sai sai uas tsis muaj lub sij hawm yuav absorbed).

Muaj ntau ntau cov zaub mov txawv, yuav ua li cas ua oat bran. Ib tug muaj peev xwm tsuas ntxiv lawv mus rau lwm cov tais diav (kua zaub, zaub nyoos, cereals thiab cov zoo li. D.), tej zaum siv tau raws li breading thaum ua noj ua haus hamburgers los yog hloov ib co ntawm cov hmoov nyob rau hauv khoom ci yog bran. Thiab yuav siv lawv cais los ntawm lwm yam zaub mov nyob rau hauv qhuav daim ntawv los yog soaked. Txawm li cas los, Yog hais tias koj noj qhuav bran, nws yuav tsum tau nco ntsoov hais tias hais tias lawv mas nws yeej tau mus haus dej haus ib tug ntau ntawm kua txiv, dej los yog lwm yam kua. Tab sis cov me nyuam, cov kws txawj pom zoo kom koj muab lub broth, lub ntsiab tivthaiv uas yog cia li oat bran. Yuav ua li cas siv cov khoom no, txhua leej txhua tus txiav txim siab rau nws tus kheej, tab sis nws yuav tsum tau nco ntsoov hais tias koob tshuaj: ib tug neeg laus ib hnub yog txaus peb mus rau plaub dia.