Mob luj: tus tua nyob rau hauv tsev?

Yog vim li cas ua rau lub pob taws, yuav ua li cas los kho lawv nyob rau hauv tsev - cov lus nug no yuav tsum teb tsuas yog tom qab lub tseeb mob. Yog hais tias muaj yog tsis pom kev puas tsuaj (punctures, to), thiab ib tug zoo nkaus li tsis xis nyob thiab mob txhua txhua hnub nce, feem ntau yuav, koj muaj luj spurs - bony growths nyob rau hauv lub luj taws cheeb tsam. Saib koj tus kheej tsis yooj yim sua. Uas yog vim li cas mus ntes no hloov kho yog tau tsuas yog nrog kev pab los ntawm X-rays.

Lub ntsiab ua rau ntawm luj taws spurs

Muaj ntau ntau ua rau cov loj hlob ntawm cov pob txha nyob rau hauv lub luj taws cheeb tsam:

1. Pav ca, kev hnyav faib thiab load rau hauv ko taw.
2. Tshaj ceeb thawj hoob kawm hwj chim kev ua si nrog hnyav hnyav lifting.
3. Metabolic mob, ntshav txaus.
4. Voos taw ceev khau.
5. Kis kab mob, mob los yog yav dhau los mob

Cov tsos mob ntawm luj taws spurs thiab ua rau mob

Raws li twb tau hais, lub ntsiab tsos mob yog mob heev spurs. Nws manifests nws tus kheej tsuas yog thaum lub load rau hauv ko taw, piv txwv li, nyob rau hauv ib tug upright txoj hauj lwm, nrog rau cov kev xav tias daim tawv nqaij thiab nqaij puas los ntawm tus ntsia thawv los yog koob. Qhov loj tshaj plaws kev mob kev nkeeg yog muaj nyob rau hauv thaum sawv ntxov (thaum thawj loads) thiab yav tsaus ntuj (tom qab ib tug tsis tu ncua deb). Thaum lub sij hawm hnub, qhov mob tej zaum yuav disappearing, thiab tej zaum yuav tshwm sim. Lawv lub ntsiab yog vim li cas - ib tug mob ntawm lub plantar fascia los ntawm stimulating nws mob spur. Uas yog vim li cas tus mob pob taws.

Spur: yuav ua li cas los kho tus kab mob no nrog rau kev pab los ntawm pej xeem cov tshuaj

Kev kho mob spurs nyob rau hauv thaum ntxov ua sawv nrog kev siv ntawm nrov zaub mov txawv tso cai rau koj mus nres nws ntxiv loj hlob, kom tsis txhob o thiab mob. Early kev kho mob yog ib qho tseem ceeb kom paub txog tus kab mob no, tsis yuav tsis meej pem nrog plantar cos. Yog li ntawd, koj tau txiav txim siab rau qhov mob ntawm koj taub qab. Unbearable mob ib ce thiab mob pob taws. Yuav ua li cas los kho thiab uas txoj kev mus rau muab kev xaiv li cas: Warming, kompressvm, self-zaws?

Tus thawj txoj kev ntawm kev kho mob: cua sov

Sov pab nrog mob thiab o tshwm sim los ntawm tus kab mob voos ntawm cov pob txha, txo qhov mob.

1. Yam khoom noj tau ntsev (1 kg) twb diluted nyob rau hauv 5 liv cov dej kub dej, coj mus rau boiling yaj lub ntsev kiag li. Yuj taw nyob rau hauv cov dej (bearable rau ntawm txoj kev) rau 10 hnub. Hoob no yog kom dhau kiag li, thiab tsis txhob tsis txhob tom qab thawj cov cim qhia ntawm nyem uas los tom qab lub 4-5 th txheej txheem.
2. Heev zoo kho siv whey.
3. Rau cua sov yog feem ntau siv dej cawv, los yog Moonshine. Cawv yog rhuab nyob rau hauv ib pab yias (tsis txhob inflaming), ob txhais ceg yog nws txo qis rau hauv nws. Tom qab ntawm txoj kev, ob txhais taw tsis so. Ntau tus nqi-zoo txoj kev - siv Moonshine. Yuav tsum tsis txhob muab tus taw nyob rau hauv cov kua nws tus kheej, txaus mus hlawv thiab sov ko taw tshaj cov nplaim taws.

Qhov thib ob hom ntawm kev kho mob: compresses

Yog hais tias luj mob tshaj los kho nws nyob hauv tsev, tus mob subsided sai sai thiab muaj tsis muaj kev phiv? Qhov zoo tshaj plaws kev xaiv - nws compresses. Lawv tuaj nyob rau hauv ob hom: hauv lub hmo ntuj thiab puag ncig ntawm lub moos. Qhov no txoj kev yog zoo Warms, relieves mob thiab o, tiv thaiv cov kev loj hlob ntxiv ntawm cov pob txha cov ntaub so ntswg.

1. Rau compresses feem ntau siv qij: qej taub hau huv si thiab chop. Mush yaum on lub pob taws thiab qhwv ib lub pob, ces muab tso rau hauv sov thom khwm. Kom tsis txhob burning, koj yuav tshiav ntawm daim tawv nqaij nrog cov roj los yog ntxiv rau lub qej. Tsis tas li ntawd zoo qij sib tov nrog cwj mem av dawb (1: 1). Cov packs yog nocturnal, tab sis nws yog zoo dua rau ua lawv nyob rau hauv rau yav tsaus ntuj rau 3-4 teev.
2. Txawm peb pog koob yawg koob yeej paub yuav ua li cas yog tias ib tug mob luj, dua li los kho mob: ib - ib tug ntawm cov hiob thiab feem ntau txhim khu kev qha txoj kev. Nws kis rau ua kiav txhab ntawm grey (dub) khob cij thiab xa mus rau lub pob taws ntawm lub hmo ntuj. Tsis txhob tua rau 5-7 teev, thiab cov hoob kawm nws tus kheej - yam tsawg kawg 3 cov txheej txheem.
3. Tsis muaj tsawg zoo thiab dos. Piv txwv li, dos muab tshuaj txhuam, superimposed on lub pob taws thiab cov qhwv pob thiab ib tug sov so daim ntaub, muaj peev xwm pab tau nyob rau hauv 3-4 lub sij hawm. Yuav pab tau cov kho thaj chaw ntawm dos ib: mus txiav ib nrab ntawm hauv paus ncuav ib ob peb tee ntawm ib thiab xa mus rau lub pob taws. Twb tom qab 3-4 kho mob yuav txo tau qhov mob, o ntawm lub pass.

kho massages

Yog hais tias lub compression thiab cua sov tsis tau kev pab, thiab tseem mob luj dua kho tsis tau? Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, nws tus kheej-zaws yuav pab tau nrog kev siv ntawm cov muaj cuab yeej. Piv txwv li, ntsev, sov thiab dispersed rau ib tug ca saum npoo, tsis tsuas ntxias kom zoo siab mob, tab sis tseem tiv thaiv cov kev loj hlob ntxiv ntawm cov spur. txhua txhua hnub yog txaus "mus kev" rau ntawm nws lub thib tsib tus neeg mob. Thiab pab ib tug laus washboard. Yog hais tias lub "lwv" heels ob zaug ib hnub twg rau tsawg kawg yog 15 feeb, lub Spurs yuav ploj tom qab ib tug ob peb lub lis piam. Tsis tas li ntawd zaws rau hauv lub taw yuav ua tau pob kws rau hauv cob, Aspen cav ntawm ntoo los yog qos yaj ywm.