Magnesium deficiency: cov tsos mob, ua rau, kev kho mob. poov tshuaj thiab magnesium deficiency nyob rau hauv ib tug kab tsiaj txhuv

Magnesium - ib qho ntawm 12 tseem ceeb heev rau ib txoj lw tus neeg. Tsis muaj magnesium nyob rau hauv lub cev: qhov mob, kev kho mob, kev tiv thaiv - txog nws thiab xav los tham txog tam sim no.

Hais txog magnesium

Cov tib neeg lub cev muaj kwv yees li 50-70 grams ntawm magnesium. Yuav kom ib tug loj raws li nws yog nyob rau hauv cov pob txha (txog 60%), raws li zoo raws li nyob rau hauv nruab nrab lub kua, cov nqaij ntshiv thiab nqaij mos mos. Nws yuav tsum tau hais tias lub siab tshaj plaws concentration ntawm magnesium nyob rau hauv lub hlwb ntawm lub plawv thiab lub hlwb. Cov khoom no yog tseem npaj los calm lub paj hlwb, tswj qhov nqi koj tshuav thiab muab lub cev nrog rau cov so.

yog vim li cas

Nyob rau hauv thaum pib, kuv xav mus xav txog, vim li cas cov tsis muaj magnesium zaum yuav tshwm sim (cov tsos mob yuav tsum tau tham tom qab). Yog li ntawd, qhov ua rau ntawm lub deficiency feem ntau yog raws li nram no:

1. Ntau yam kab mob (e.g., mob ntshav qab zib, los yog lub raum tus kab mob).
2. Caj predisposition (caj).
3. Noj tej yam tshuaj (xws li diuretics).

Cov no yog cov tag nrho cov yog vim li cas hais txog lub teb ntawm cov tshuaj. Txawm li cas los, qhov ua rau ntawm magnesium deficiency nyob rau hauv lub cev yuav ua tau thiab domestic yam:

1. Zog ua hauj lwm, ib ce muaj zog.
2. Kev nyuaj siab, kev xav ntswj.
3. Tib neeg raug tus kab mob mus rau high kub. Nws tej zaum yuav ua hauj lwm tej yam kev mob los yog hobby saunas.
4. Thaum lub sij hawm uas cev xeeb tub thiab ob lub mis-pub niam feem ntau txom nyem los ntawm magnesium deficiency.
5. Oh, thiab ua rau tus mob no yuav ua tau ib yam nkaus thiab muaj zog ib tug mob siab rau kas fes los yog dej cawv.

khoom noj khoom haus

Zoo, ntawm chav kawm, ua nyob rau hauv ib tug poov tshuaj thiab magnesium deficiency nyob rau hauv ib tug kab tsiaj txhuv yuav tsis tsim nyog noj cov zaub mov. Nws yog ib qho tseem ceeb los ua pov thawj ob tug yooj yim tej yam uas:

1. Tus txiv neej ntawm cov zaub mov tsuas tsis tau txais cov kev yuav tsum tau npaum li cas rau lub qub hauj lwm ntawm lub cev magnesium. Tam sim no nws tau ua tshwj xeeb tseem ceeb, vim hais tias cov kev siv ntawm tej yam tshuaj tiv thaiv qhov haum ntawm cov nroj tsuag ntawm ib txoj lw ntsiab los ntawm cov av.
2. Lub assimilation ntawm magnesium yuav raug muab txo nyob rau hauv cov kev tshwm sim hais tias ib tug neeg muaj ib tug seem ntawm calcium thiab phosphorus (lub raug cov neeg uas muaj ib yam nkaus thiab feem ntau noj fatty noj mov).

Cov thawj cov cim qhia

Yuav ua li cas yog qhov ntxov tshaj plaws tej yam tshwm sim ntawm ib tug tsis muaj magnesium nyob rau hauv lub cev? Yog li ntawd, cov kws kho mob paub qhov txawv cov nram qab no ob lub ntsiab lus:

1. Paresthesia. (- xws li loog loog, tingling, khaus raws li ib tug tsim nyog tau) Nyob rau hauv tej yam yooj yim cov ntsiab lus, cov rhiab heev yog tsis hnov nyob rau hauv ib tug neeg. Nws tseem yog tau lawm ntawm thiaj li hu ua "ua daus no" - tshwm sim pob kab ntxau daim tawv nqaij, raws li nyob rau hauv lub txias.
2. Qhia tau meej heev los yog latent tetany. Qhov no mob, uas yog yus muaj los ntawm ib tug convulsive teeb meem, raws li tau zoo raws li ntau zog nqaij, lub paj hlwb excitability.

1. Seb mob paj hlwb

Yog hais tias ib tug neeg muaj tsis muaj magnesium, cov tsos mob tej zaum yuav muaj xws li: voos, cov neeg pluag pw tsaug zog, ntxhov siab vim thiab unfounded ntshai. Thiab tag nrho vim hais ntawm cov tsis muaj no kab keeb nyob rau hauv lub cev yog lub paj hlwb kev txom nyem. Nws yog ib nqi hais tias lub qhov tsis muaj magnesium yuav txawm ua kev nyuaj siab nyob rau hauv ib tug neeg mob tiv nrog uas tsis noj tshuaj yog yuav luag tsis yooj yim sua.

Seb mob 2. pw tsaug zog

Yuav ua li cas lwm tus neeg yog fraught nrog ib tug tsis muaj magnesium? Cov tsos mob tej zaum yuav muaj feem rau lub ntuj ua si ntawm tus tib neeg lub cev, xws li. E. pw tsaug zog. Yog hais tias qhov no yog ib tug kab keeb nyob rau hauv lub cev nyob rau hauv tsis txaus ntau:

1. Tej zaum koj yuav muaj teeb meem nrog pw tsaug zog. Nws yuav ua tau ib tug yooj yim ua txhaum, thaum ib tug neeg tsim thaum uas tsis muaj ua. Los yog nws yuav yog insomnia.
2. Ib qho tseem ceeb qhia ntawm ib tug tsis muaj magnesium nyob rau hauv lub cev - Nkees nkees los pw. Txawm li cas los, qhov no tsuas ua hauj lwm yog hais tias tus neeg ntawd yog ib tug npau suav tag nrho lub sij hawm (tus nqi: uninterrupted pw tsaug zog rau ntawm tsawg kawg yog 7 teev).
3. Nrog ib tug tsis muaj magnesium ib tug neeg tau kev pab ua npau suav phem.

Seb mob 3. Muaj peev xwm mus kawm

Yog vim li cas yog nws txaus ntshai rau cov me nyuam tsis muaj ntawm magnesium? Cov tsos mob nyob rau hauv cov ntaub ntawv no yog cov nram qab no: tsis paub, nco puas raws li txoj cai, tsis tuaj-mindedness. E. Tus me nyuam yog yuav luag ua poob lawm lub peev xwm mus kawm. Txawm li cas los, tib yam siv rau cov neeg laus. Qhov no tej zaum tseem yuav muab ntxiv flickering ua ntej lub ob lub qhov muag, kiv taub hau, tshee lub suab qw thiab tsis dhau lub qhov taub.

Seb mob 4. plawv System

Nyob rau cov hlab plawv system muaj ib tug tsis zoo feem ntawm magnesium deficiency nyob rau hauv lub cev. Cov tsos mob ntawm no tej zaum yuav muaj xws li:

1. Kev ua txhaum ntawm heartbeats. Xws li. Ib tug neeg tej zaum yuav tshwm sim arrhythmia.
2. Tau siab peaks. Nws yuav yog nce los yog txo.
3. Magnesium - lub feem ntau haib neeg ntawm lub cev los ntawm cov roj uas txhaws. Thiab thaum nws tsim muaj tsis txaus zoo nruab nrab rau cov tsim ntawm plaques thiab txhaws uas muaj peev xwm ntsaws receptacles.

Seb mob 5. Lub npag system

Yuav ua li cas lwm tus muaj peev xwm muaj kev cuam tshuam magnesium deficiency nyob rau hauv lub cev? Cov tsos mob tej zaum yuav kuj yuav hais rau tib neeg cov leeg.

1. Tej zaum koj yuav muaj kev convulsions. Tshwj xeeb tshaj yog feem ntau nyuj tu-sauv, thiab tu-sauv nyob rau hauv lub ob txhais taw thiab ob txhais tes.
2. Nquag nqaij twitches. Txawm lub sij hawm ntawm ib hnub los yog tib neeg lub cev kev nyuaj siab.
3. Tsis tas li ntawd, thaum ib tug magnesium deficiency tau tsis tsimnyog mob nyob rau hauv cov nqaij.

6. GI cov tsos mob

Yuav ua li cas yog cov teeb meem tseem yuav ua rau ib tug tsis muaj magnesium thiab poov tshuaj? Cov tsos mob tej zaum yuav muaj feem rau tus tib neeg hnyuv ib ntsuj av. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, lub nram qab no cov tsos mob tej zaum yuav tshwm sim:

1. plab hnyuv los yog lub plab ntswj.
2. Nquag raws plab (tsis hais txog ntawm cov khoom noj uas yav tas los noj neeg) los yog cem quav.

Seb mob 7. Kev zoo nkauj thiab tsos

Yuav ua li cas lwm tus muaj feem xyuam rau cov tsis muaj calcium thiab magnesium? Cov tsos mob nyob rau hauv cov ntaub ntawv no tej zaum yuav muaj feem rau ib tug neeg lub cev:

1. Thaum magnesium deficiency feem ntau yog nkig tes muaj.
2. Nws tseem yog tau cov plaub hau tsis tau.
3. Nws yog ib lub general tsis muaj zog ntawm lub cev, tsis hais txog ntawm lub sij hawm ntawm ib hnub.
4. Nws yuav tshwm sim rhiab rau huab cua hloov.

Poov tshuaj thiab calcium

Nws yog ib nqi hais tias nyob rau hauv nws tus kheej magnesium - tsis yog li ntawd muaj zog ib lub caij thaum nws yuav zoo li thaum xub thawj siab ib muag. Far ntau dua cov kev pab nws theem nyob rau hauv tandem nrog poov tshuaj los yog poov hlau.

1. Magnesium thiab poov tshuaj. Cov ob ntsiab yog kev koom tes nyob rau hauv lub chaw ua hauj lwm ntawm cov hlab plawv system. Lawv muab tuav mob impulse yog khaws cia elasticity ntawm ntsha, inhibit qhov kev loj hlob ntawm cov atherosclerotic plaques thiab t. D.
2. Magnesium thiab calcium. Cov ob ntsiab yog tseem ceeb heev rau cov hlab plawv system. Tab sis lawv yog cov tsim nyog rau cov lag luam ntawm lub npag system ntawm tib neeg lub cev. Qhov zoo tshaj plaws piv ntawm calcium thiab magnesium - 2: 1.

kev kho mob

Peb to taub hais tias xws li ib tug tsis muaj magnesium (cov tsos mob). Kev kho mob ntawm tus mob no - tias yog dab tsi koj yuav tsum qhia ntxiv. Yog li ntawd, muaj resorting rau kev siv ntawm cov tshuaj tsuas tau tsuas yog ib tshwj xeeb no:

1. Nyob rau hauv cov neeg mob uas kub siab.
2. Nyob rau hauv cov ntshav qab zib ob hom.
3. Hlab ntsha plawv tus kab mob.
4. Atherosclerosis.
5. Arrhythmia.
6. Alcoholism.

cov tshuaj yuav tsum tsuas taw ib tug kws kho mob nyob rau hauv tag nrho cov mob. Tom qab nws tus kheej tej zaum yuav ua rau tej teeb meem raws li gipermagniemiya, t. E. ntev npaum li cas ntawm magnesium nyob rau hauv lub cev.

Ib qho tseem ceeb point: thaum uas tau txais nws cov tshuaj feem ntau tus kws kho magnesium nrog vitamin B6. Thiab tag nrho vim hais inorganic ntsev ntawm magnesium nyob rau hauv tus tib neeg lub hnyuv suab tsis adsorbed, uas muaj peev xwm ua rau raws plab. Tsis tas li ntawd, qhov no vitamin kuj yuav pab kom cov thauj ntawm no cim tseg lub caij mus rau lub hlwb.

kev tiv thaiv

Thaum rov los xyuas dua cov tsos mob thiab ua rau ib tug tsis muaj magnesium nyob rau hauv lub cev, peb yuav tsum tau tham txog tus tiv thaiv kev ntsuas uas yog yam nyob rau hauv cov ntaub ntawv no. Txawm lub slightest magnesium deficiency yuav ua rau nws tsis muaj siv khoom noj kom zoo. Nyob rau hauv ib txwm txhua hnub khoom noj magnesium nqi - 200-400 mg. Tej zaum zaum suav muab cov nram qab no: Muaj 1 kg hnyav yuav tsum noj 4 mg magnesium. Qhov siab tshaj plaws permissible hnub magnesium koob tshuaj rau tib neeg - 800 mg.

Hais txog cov khoom

Nyob rau hauv dab tsi cov zaub mov muaj tej yam tseem ceeb kab keeb?

1. Barley thiab oat cereals, thiab nplej.
2. Ntses: Blue, hiav txwv ntses bass thaj tsam, carp, flounder, halibut, mackerel, herring, cw.
3. Zaub: taum mog, taum, zaub qhwv, sunflower noob.
4. Txiv hmab txiv ntoo: txiv qaub, apples, figs, txiv tsawb, txiv kab ntxwv qaub, apricots.
5. Qab zib almond ceev.
6. Mis nyuj thiab cheese.