Kev uas quav xovxwm - lub vaj lub tse tus kws qhia

Feem ntau xaiv me me-sized simulators cov kev ua si nyob rau hauv tsev. Nyob rau tib lub sij hawm, xws simulators kom ib tug lossis loj tus naj npawb ntawm neeg pab leg ntaubntawv. Ntawm chav kawm, tsis muaj nyob nrog txoj kev tau zoo kev coach tag nrho cov nqaij pawg, universal simulators. Thiab tsis tau, txhua txhua hnub muaj cov tshiab qauv, lub developers uas tseem tabtom mus maximize cov kev pab cuam mus rau lawv. Cov tshwm sim ntawm cov uas yog tus yeeb yam rau cov xovxwm - ib qho ntawm qhov zoo tshaj tsev ce khoom.

Yuav ua li cas yog cov yeeb yam rau cov xovxwm?

Kev uas quav xovxwm - yooj yim nyob rau hauv nws tsim malogaboritny simulator, uas tso cai rau ua hauj lwm tawm rau cov nqaij ntshiv ntawm caj npab, xub pwg nyom thiab rov qab, plab mog, lub duav thiab ob txhais ceg. Tshwj xeeb tshaj yog zoo tagnrho nws yog tsim rau cov neeg uas xav kom ntxiv dag zog cov nqaij mob plab thiab txhim kho lawv nyem. Ntawm cov hoob kawm, nws yog zoo kawg nkaus tau los qhia cov xovxwm ib leeg, tsis muaj ib yam ntawm cov simulators, tab sis qhov no rau cov menyuam ce yog ntau npaum li cas zoo.

Tus tsim ntawm lub menyuam

Nws yog tseeb hais tias tag nrho cov ntse heev yog yooj yim. Kev uas quav xovxwm - tsis tsuas yog, nws yog yooj yim dua koj yuav xav txog tej yam: ib tug axis, uas yog muab tso rau hauv lub log. Nyob rau tib lub sij hawm lub complexity thiab, ntawm chav kawm, cov hauj lwm zoo, nws yuav lwv nrog ntau loj simulators

Xav qauv nrog roj hmab log - los ntawm nws tsis yog li ntawd ntau npaum li cas cov suab nrov thiab roj hmab txhais tes - nws yog ntau yooj yim rau lawv. Raws li rau tus xov tooj ntawm lub log, tus menyuam yuav ua tau ob-log tsav, thiab ib tug uas tsis cuam tshuam rau cov nyhuv.

Yuav ua li cas xyaum?

Lub mechanism ntawm ib ce muaj zog yog tseem incredibly yooj yim. Koj cia li yuav tsum tau txais nyob rau hauv koj lub hauv caug, ob txhais tes lean rau cov menyuam kov thiab yob nws rov qab thiab tawm, thaum wires lub npog tas ib ce. Yog li, koj yuav tau caij txog 15 - 20 feeb. Tab sis koj yuav tau pib lub workout ua ce nrog ib tug menyuam xovxwm txog li 3 - 5 feeb. Los ntawm kev cob qhia nrog rau cov menyuam yuav tsum tau mus maj. Beginners yog tsis pom zoo kom ncaj lub cev kiag li. Nws yuav tsum tau nco ntsoov hais tias hais tias koj yuav tsum tau pib ntawm ib lub zuj zus thiab nrog hais tias lub xov tooj ntawm poob lawm uas koj kam. Qhia lawv los ntawm lawv txoj kev xav nyob rau hauv lub chav kawm ntawv, nyob rau lub xeev ntawm kev noj qab nyob. Qhov no yuav tsum tau ua nyob rau hauv view ntawm lub fact tias thaum lub sij hawm ce muaj zog uas ib tug menyuam mus nias ib tug ntau ntawm cov leeg tshuab txais.

Tsis txhob overreach, tsis txhob rau koj, koj muaj peev xwm tsuas ua mob rau koj tus kheej los yog cia li dhau rub nqi hnyav rau. Ces tus tom ntej no lub sij hawm koj tsis muaj lub siab xav mus coj dua lub menyuam xovxwm. Ce, ua ntej ntawm tag nrho cov, yuav tsum coj koj Library.

Tab sis tsis txhob cia koj tus kheej yuav tsum tau tub nkeeg. Nrog ua degree natrenirovannosti tsim nyog los nce tus naj npawb ntawm repetitions thiab ua cov kab kev ntawm cov lus tsa suab. Qhov tseeb tiag mas, koj yuav tsum tau ua ce, sawv nyob rau hauv nws cov ntiv taw.

Yuav ua li cas lub tsheb ciav hlau?

Thaum koj siv koj cov nqaij mob plab nrog ib tug menyuam tsim los ntawm lub lag luam ntawm lub sab sauv ib nrab ntawm lub cev. Thaum lub sij hawm lub ce load yog tusyees faib rau lub xub pwg nyom, caj npab, rov qab nqaij thiab hauv siab nqaij. Feem ntau cov koom ua hauj lwm nruab nrab cov nqaij mob plab. Big nra ntog rau hauv flexor-extensor xovxwm, uas yog, uas kuj yog cov sab nraum qab, quadriceps thiab hamstrings, pob tw nqaij.

Yog li, ua ce nrog ib tug menyuam mus nias, koj yuav yooj yim cob qhia tsis tau tsuas yog cov nqaij mob plab, tab sis kuj cov nqaij ntshiv ntawm lub rov qab, lub xub pwg nyom, caj npab, lub duav thiab ob txhais ceg. Tu ncua pib nrog cov no tus kws qhia, koj yuav ua kom koj hwj tau lub cev, ntxeev siab rau tus zoo thiab topography ntawm cov pw khwb rwg, txhim kho lub cev laus, txo lub cev muaj roj.

Qhov twg yuav?

Yuav cov menyuam xovxwm yuav ua tau nyob rau hauv tej ntaus pob ncaws pob khoom lub khw. Lwm ntawm nws indisputable kom zoo dua - nws yog tsim nyog los nias lub menyuam yog heev pheej yig.

Contraindications

Zoo li lwm yam kev ua si nawv, muaj contra-indications thiab cov chav kawm nrog ib tug menyuam rau xovxwm.

Ce nrog ib tug menyuam mus nias ib tug contraindication rau cev xeeb tub cov poj niam, cov me nyuam nyob rau hauv 16 lub xyoos ntawm hnub nyoog, cov neeg txom nyem los ntawm kev mob nyob rau hauv lub qis rov qab thiab tus txha nqaj. Ce kuj undesirable rau cov neeg kev txom nyem los ntawm cov hlab plawv tus kab mob.