Elena Malysheva Noj cov zaub mov: Review cai thiab menus

Hom pluas noj abound. Cov neeg uas muaj addicted rau poob phaus, muab ib tug loj teb rau kev ua si. Tej zaum, tag nrho cov hom ntawm kev kawm tshwj xeeb, thiab ib tug lub neej tsis pereprobuesh.

Tab sis nrov heev nyuam qhuav nyiam ib tug noj cov zaub mov Eleny Malyshevoy. Rov los cov poj niam uas muaj tej nws rau koj tus kheej, nws hais tias lub hwj chim system peev xwm ua tau tus yam nyhuv thiab ua kom daim duab yog dab tsi.

nta

Yuav ua li cas yog lub zais tshwm sim los rau lub ntiaj teb no Elena Malysheva? Noj cov zaub mov rau poob, raws li zoo raws li tag nrho lwm leej lwm tus, yog raws li nyob rau hauv cov cais tawm ntawm tej yam khoom los ntawm cov khoom noj. Nyob rau hauv huab siv cov Cheebtsam yuav tsum tau nyoog.

Yog li ntawd, koj yuav tsum tau muab tso tseg:

- qos yaj ywm nyob rau hauv tag nrho nws cov ntaub ntawv;

- hmoov;

- qab zib;

- qab zib pies, pastries, ncuav qab zib, thiab lwm yam.;.

- mov;

- beet;

- carrots;

- haus dej haus cawv.

Cov khoom noj uas muaj cov rog, tsiaj los yog zaub, nws yog tsim nyog los siv raws li me ntsis li sai tau. Nrog ntsev, dhau lawm, tsis tas yuav mus yuav zealous.

Cov neeg uas xav mus cuag tej yam 1-2 lub lis piam, nws yog zoo dua mus nrauj zoo ib system xws li noj cov zaub mov Elena Malysheva - xyuas ntawm cov poj niam yuag ntawd hais tias cov kev tshwm sim no yog los tos 2 los yog 3 lub hlis. Tab sis dab tsi yuav tsum yog tus nyhuv! Tsis tsuas yog hais tias, koj yuav pom teeb meem loj txhim kho nyob rau hauv koj daim duab, nyob rau tib lub sij hawm koj kho koj lub cev, thiab koj xav tias zoo npaum li cas. Nyob rau hauv tas li ntawd, lub resulting nyhuv kav mus txog rau ob xyoos!

kev cai

Noj cov zaub mov Elena Malysheva, ib tug saib xyuas ntawm uas yog nyob rau feem ntau zoo, raws li nyob rau hauv peb tej kev cai. Firstly, koj yuav tsis tshaib plab nyob rau hauv txhua rooj plaub. Lub hnub yuav tsum tau muab rau cov zaub mov 5 lub sij hawm, tab sis thov koj tus kheej me me feem. Piv txwv li, 8 teev koj yuav muaj noj tshais nyob rau hauv lub 12-13 - mus noj mov, 18-19 - noj hmo. Ntawm cov zaub mov yog rau ntxiv noj su (2 teev tom qab ib tug thawj) thiab yav tav su cov tshuaj yej (rau 2 teev ua ntej noj hmo).

Secondly, ua ntej koj ua li koj cov zaub mov, xam tawm ntau npaum li cas calorie ntau ntau koj yuav tsum tau. Niaj hnub no koj tau yooj yim nrhiav tau ib tug tshwj xeeb lub tshuab xam zauv. Ntawm no yog ib tug "tab sis." koj cov ntaub ntawv yuav tsum nkag mus hauv ua ntej suav koj yuav tsum: qhov siab, hnyav, pojniam los txivneej, lub hnub nyoog, thiab lwm yam Txawm li cas los, nyob rau hauv "hnyav" yuav tsum nkag mus rau tus xov tooj uas koj siab, es ib yam dab tsi uas koj yuav saib tau nyob rau ntawm no taw tes rau lub scale ...

Peb, teem rau lub tseeb noj mov. Nws yog qhov tseem ceeb uas tau txais calorie ntau ntau siv rau lub zog thiab noj qab haus huv, es muaj roj. Yuav kom ua tau li ntawd, koom nyob rau hauv pib-kev cob qhia, qhia kuv tus kheej hais tias tag nrho cov noj yuav tsuas muaj txiaj ntsim.

khoom

koj muaj peev xwm yuav ib tug txheej ntawm cov khoom rau no noj cov zaub mov, tsim los muab tsis pub dhau ib lub hlis, yog hais tias qhov kev kawm. Nws los nyob rau hauv ob lub thawv, txhua tus uas yog tsim los rau 2 lub lis piam. khoom ua raws nraim li pom zoo noj cov zaub mov Elena Malysheva. teem nqi, Txawm li cas los, yuav hem ntau. Nws yog tsim nyog lub "fun" ntawm 12,000 rubles. Thiab yog hais tias peb coj mus rau hauv tus account shipping, nws ua hauj lwm tawm ntau heev. Tab sis muaj ib tug tov - tib yam khoom yuav tsum tau muas ntawm lawv tus kheej, coj los ntawm cov kev cai thiab zoo noj cov zaub mov ntawv qhia zaub mov.

ntawv qhia zaub mov

Ntawm no yog ib daim ntawv teev yuav ua li cas daim ntawv tso cai los faib zaub mov thoob plaws lub hnub noj cov zaub mov Elena Malysheva. Saib xyuas nws hais tias tsuas yog tag nrho cov cai, koj yuav cuag ib tug tshwm sim.

Yog li ntawd thaum 8 am peb muaj noj tshais. Qhov uas koj yuav noj oatmeal (tiam sis tsuas yog nyob rau hauv dej, es mis nyuj), yogurt los yog muaj roj tsawg yogurt.

Thaum lub sij hawm thib ob noj tshais koj yuav noj ob apples thiab ib tug txiv kab ntxwv soob.

Thaum noj su zoo dua siv protein cov khoom noj. Qhov no yuav ua tau ntses los yog nqaij, lub nqaij qaib los yog lub qe.

Khoom txom ncauj muaj cov tib khoom raws li cov noj su.

Noj hmo koj yuav npaj zaub, zaub nyoos, hau qe, los yog Tshuag li on tsawg-roj yogurt. Tseem ceeb: Qhov kawg noj mov yuav tsum xaus ua ntej 19:00.

Ntawm cov hoob kawm, qhov no yog tsis yog ib tug ua tiav daim ntawv teev cov tau cov khoom, tiam sis tsuas yog ib tug ntxhib ntawv qhia zaub mov. Qhov loj tshaj plaws yog tsis pub tshaj tus permissible tooj ntawm calorie ntau ntau.

Kuv xav tias koj kawm tau zoo nyob rau hauv sib ntaus tawm tsam nyhav dhau heev lawm!