Hack khwj ywb - qhov zoo tshaj plaws ib ce muaj zog rau lub duav

Hack zaum-sawv, zaum-ups los yog hack mus rau hauv lub simulator, nws tau ntev tau nws muaj koob meej ntawm amateurs thiab cov tub txawg nyob rau hauv ntau yam kev ua si. Nws loj thiab cov kom zoo dua yog muab piv rau cov tib yooj yim ce yog ib tug txhob txwm txoj kev tshawb no ntawm pem hauv ntej ntawm tus ncej puab, thiab cov quadriceps precisely. Lawm, nyob rau hauv lub chav kawm ntawm nws siv muab kev koom tes thiab lwm qhov chaw ntawm ob txhais ceg thiab lub cev, tab sis rau ib tug tsawg raws li tshaj nyob rau hauv tus txheej txheem zaum-sawv. Ua ntej koj yuav pib no ib ce, txhua leej txhua tus yuav tsum paub yuav ua li cas mus coj ib tug starting txoj hauj lwm, yuav ua li cas rau kev ua pa thaum lub sij hawm ib tug ib feem ntawm lub trajectory, ncab rau cov nqaij ntshiv, thiab hais txog. D.

Lub zog xaiv hack zaum-sawv yog kev tshaj tshaj lub bar. Yog li ntawd, novice kis las yog qhov zoo tshaj plaws kom tsis txhob ua ntej version. Thaum so, lub cev yuav tsum tau kiag li nias tiv thaiv cov sab nraum qab ntawm lub cos, tus taw yuav tsum nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm lub npog tas ib ce los ntawm ib tug peb lub hlis twg cov 'meter', lub xub pwg nyom - nyob rau hauv sab saum toj so rau lub tshwj xeeb chais. Ua ntej yuav pib, sib sib zog nqus pa. Tag nrho cov kev qoj ib ce yuav ua li cas nkaus xwb los ntawm dabtsi yog khoov ob txhais ceg, lub cev koom tes ib taag txoj hauj lwm (lumbar cheeb tsam tsis tau rau pem hauv ntej thiab tsis tuaj tawm los ntawm sab nraum qab). Tus so ntawm lub hack zaum-sawv, cov duab uas kawm art yuav pom nyob rau hauv ib tsab xov xwm hais qhia rau hauv tus txheej txheem version ntawm lub zog.

Nyob rau hauv qis txoj hauj lwm ua kis las ntog los yog mus rau qhov chaw ntawm lub duav thaum uas tig mus rau hauv pem teb, los yog mus kov lawv calf cov leeg. Nyob rau hauv thawj rooj plaub no nws yuav tsum tau siv tshwj anterior ncej puab, nyob rau hauv lub thib ob - lawv rear nto thiab gluteus leeg. Lawm, lub tom kawg yog ua tau tsuas yog rau cov kev ncaws pob, raws li zoo li ib tug uas yuav muaj lub hauv caug raug mob. Nrog hais txog tus txheej txheem ntawm kev ua pa thaum lub sij hawm ib tug hack squat, muaj yog ib tug ua tsis taus pa yuav tsum tau ua thaum lub cev yog nyob rau hauv ib tug ncaj txoj hauj lwm, thiab tso pa tawm - thaum lifting, nyob rau hauv lub quarter thib peb ntawm txoj kev mus.

Qhov no qoj ib ce yog qho tseem ceeb heev kom tus pem hauv ntej ko taw txoj hauj lwm. Txwv tsis pub, lub hauv caug mus dhau lub dav hlau ntawm nkawm thom khwm, uas yuav ua tau kom ib tug uas yus qhov teeb meem no, thaum lub sij hawm uas tus neeg ncaws kab taub tsis tau leg lub load thiab raug mob lub ligaments ntawm lub hauv caug. Hack zaum-sawv - ib tug ntau version ntawm no ce, ces nws yuav siv tau los ntawm kev ncaws pob. Kom nws, koj yuav tsum mus rau qhov chaw lub bar rov qab, nyob ze plab hlaub nqaij. Tsis zoo li yav dhau los embodiment, zog tsis pib nrog rau hauv tib neeg txoj hauj lwm ntawm lub cev, thiab ib tug squat txoj hauj lwm uas ntau npaum li cas yooj yim.

Nyob rau hauv nqa tawm no version ntawm lub ce lub kis las yuav tsum tau yuav tsum tau hauj lwm ua ke thiaj li mus zoo faib cov load rau cov nqaij ntshiv ntawm ob txhais ceg thiab npog tas ib ce. Scope hack zaum-sawv dav. Nws yuav tsum thawj ntawm tag nrho cov los ntawm ncaws pob uas muaj kev koom koom nrog cov anterior femoral nto (e.g., players, jumpers, ntaus pob thiab lwm tus neeg.). Nyob rau hauv bodybuilding no ce tso cai rau koj zoo tshaj lwm tus los tsim patellar quadriceps su, lub npe hu ua "droplet".