Cov kev cai ntawm kev coj cwj pwm nyob rau hauv da dej thiab sauna

Sawv daws yeej paub hais tias noj tshais thiab noj hmo - qhov zoo tshaj plaws txoj kev tsis tsuas yog rau cov so thiab chaw ua si. Nyob rau hauv tas li ntawd, nws muaj ib tug nyhuv lig rau hauv lub zuag qhia tag nrho noj qab haus huv ntawm tus tib neeg lub cev: clears toxins, yuav ntxiv zog rau lub cev ib tug nyhuv lig rau hauv daim tawv nqaij, hauv nruab nrog cev. Cov kev cai ntawm kev coj cwj pwm nyob rau hauv da dej yog heev yooj yim, nrog rau lawv cov kev ua raws cai thiab mus ntsib lub sauna, koj yuav coj rov qab mus rau li qub lub cev thiab lub paj hlwb, qhib metabolism, los txhim kho lub dav mob thiab tau txais ib boost ntawm lub zog thiab vigor. Yuav kom nce roob nyob rau hauv sauna da dej thiab muaj ib tug ntshaw tshwm sim yuav tsum xub npaj.

Siv mus ntsib da thiab saunas

Qhov zoo tshaj plaws haum rau sib sib zog nqus daim tawv nqaij ntxuav da dej cov txheej txheem: qhuav da dej (sauna) los yog ntub dej (chav). Lub tshav kub qhib lub qhov hws zoo, tuag plaub ya ri tau sai sai muab tso tseg, tshaj muaj roj, uas qhia txog cov sebaceous qog raug muab tshem tawm. Lavxias teb sab da dej nyhuv lig rau hauv cov txheej txheem, ntshav yog tshuab txais, daim tawv nqaij yog zoo dua nkag nrog cov ntshav, nws tau txais ib tug liab tinge. Lub ob lub raum pib mus ua hauj lwm ntau nquag, pab txoj kev peristalsis, sai sai tshem tawm teeb meem tshuaj, co toxins tawm hauv lub cev.

Cov kev cai ntawm kev coj cwj pwm nyob rau hauv lub sauna thiab da dej hais tias overheating ntawm lub cev yuav tsum tau tsim nyog. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, lub cev pib tawv. Tab sis, yog hais tias ib tug los ntswg qhov ntswg los yog ib tug txias twb swb lawm, chav yog tsis zoo li los pab nyob rau hauv cov theem ntawm tus kab mob.

Nyob rau hauv lwm cov cua kub / txias ntawm cov hlab ntsha tau zoo workout. Cov kab mob yog yooj yim los mus zam lub tshav kub ntawm lub caij ntuj sov, tsis xav tias tus nkees thiab tsis muaj zog.

Cov huab cua nyob rau hauv lub sauna da dej sov mus txog 60 degrees, tab sis cov av noo nyob rau hauv cov ntaub ntawv no nce mus txog 90 feem pua. Nyob rau hauv tej yam, cov neeg tawm hws tsawg tshaj li nyob rau hauv lub qhuav rau lub sauna. Lub tu cov nyhuv yog kho kom zoo vim lub hws ntawm mob uas tso rau ntawm daim tawv nqaij.

Npaj rau ib tug nce nyob rau hauv da dej

Yog hais tias koj txiav txim siab los rau hauv lub noj qab haus huv ntawm koj lub cev nyob rau hauv da dej campaigns nyob rau hauv ua ntej los npaj cov txheej txheem uas lawv coj nyiaj pab ntau tshaj cov nyhuv nrog mus ntsib. Npaj koj lub cev nyob rau hauv ua ntej. Yuav ua li cas koj xav tau:

• kho mob sib tham. Mus saib tus kws kho mob thiab mloog nws cov tswv yim pom zoo. Nws yuav pab kom to taub lub contraindications.
• Noj mov. Ua ntej mus xyuas cov sauna, da dej mas nws yeej tau mus noj 2-3 teev. tsuas teeb noj mov yuav tsum tau muaj nyob rau hauv cov zaub mov. Thaum lub sij hawm da dej kev kho mob yog tsis tsim nyog los thauj hauv lub plab nrog cov zaub mov, vim kub plab zom mov txheej txheem slows considerably nyob rau hauv lub hwj.
• Cov kev ua si. Tam sim ntawd ua ntej mus xyuas tus da tsis tshooj koj lub cev nrog enhanced lub cev ua si.
• Kua. Nyob rau hnub ntawm taug kev ua si nyob rau hauv da dej, haus dej haus kom ntau li ntau dej raws li ua tau, mus txog peb liters. Qhov no yuav tiv thaiv tau lub cev qhuav dej, uas adversely cuam tshuam cov mob ntawm lub cev raws li ib tug tag nrho. Ntawm mus ua si rau lub sauna thaum lub sij hawm so mus rau replenish lub mov ntawm cov kua. Haus dej haus cawv tsis muaj rau.
• Tej kev tu cev. Ua ntej mus rau lub chav chav tsev, nrog daim tawv nqaij, tshem tawm tag nrho cov makeup. Tawm hws yuav tsum tsis txhob cuam tshuam nrog tej txawv teb chaws substance. Tsis txhob siv cov cuab yeej, xav dries ntawm daim tawv nqaij. Soj ntsuam cov kev cai ntawm kev coj cwj pwm nyob rau hauv da dej, thiab cov txheej txheem yog ib tug Library.

sauna

Ua ntej yuav nkag mus kawm rau hauv lub chav chav tsev, sauna, haus dej kom ntau, so kom txaus thiab tau ib co so. Noj ib tug da dej, ib tug zoo so nrog ib tug phuam. Lub taub hau yuav tsum tsis txhob yuav ntub, pub kom nws yuav sai sai overheat nyob rau hauv lub chav chav tsev. Nws yog pom zoo kom ua ib tug sov so ko taw da dej. Thaum rhuab ob txhais ceg lub cev tam sim ntawd pib tawm hws zoo dua. Mus rau hauv lub chav chav tsev, pib los ntawm kev xo rau lub sab tiers, lub sab sauv mus maj. Nws yog pom zoo kom hais tias tag nrho cov kev cai ntawm kev coj cwj pwm nyob rau hauv da dej. Yog li ntawd, lub cev maj mam tau siv mus rau lub siab kub, lub slag tshem tawm yuav muab qhov chaw maj. Ua nyob rau hauv ib tug khub ntawm lub sij hawm nyob rau hauv lub cev cov kevcai tswj, tej zaum yuav kav mus txog 10 feeb. Khoob ntawm cov ub yuav tsum muaj tsawg kawg yog 15 feeb. Tag nrho cov pom zoo kom ua ib zaug tsis muaj ntau tshaj peb hu nyob rau hauv ib tug chav chav tsev.

tawm saunas

Ib tug mus ntsib mus rau lub chav chav tsev yog zoo tshaj plaws mus ua kom tiav ib tug txias da dej. Tab sis koj yuav tsum coj nws kom raug, raws li pom zoo los ntawm cov kev cai ntawm kev mus saib xyuas da thiab saunas: cov dej yog muab tso rau thawj txoj cai ceg, ces - sab laug. Lub dav hlau ntawm dej yuav tsum xub tau mus rau lub ko taw thiab maj nce mus rau tus ncej puab. Tom qab ntawd yaug nws ob txhais tes. Txij li thaum lub xibtes so, lub lub xub pwg nyom txav ntseeg nkaws. Rov txoj kev ua no koj yuav tsum peb lub sij hawm thiab ces tag ua tus da dej.

Tom qab lub sauna yog heev pab tau sov ntsuab tshuaj yej. Nws yuav pab kom txawm peem thiab normalize metabolism, dej tshuav nyiaj li cas. Nyob rau muab cub daim tawv nqaij yog pom zoo kom thov ib tug ntau yam uas pab tau qhov ncauj qhov ntswg, lawv tau yooj yim mus rau mus rau hauv lub tob khaubncaws sab nraud povtseg ntawm daim tawv nqaij thiab pab purify.

Lig los nyob rau pa ib ntsuj av tau thiab tsim tau ib cozy cua herbal teas los yog qhov tseem ceeb roj uas ncuav rhuab pob zeb. Pre ob peb tee ntawm cov roj yuav tsum tau yaj nyob rau hauv ib tug me me npaum li cas ntawm cov dej.

General kev cai rau mus saib tus da

Mus ntsib saunas yuav muab suav hais tias zaug 1-2 lub sij hawm ib lub lim tiam. Qhov zoo tshaj plaws lub sij hawm, thaum lub cev yog ntau yam xam tau tias yog thaum sawv ntxov sij hawm - los ntawm 8 rau 11 thiab yav tsaus ntuj - los ntawm 16 mus rau 20. Thaum lub sij hawm no, ntau nquag tshwm sim metabolic dab nyob rau hauv lub cev, ntau zoo kev kho mob.

General kev cai yog tsis heev heev, tab sis lawv siv yog yuav tsum tau. Them kev mloog mus rau cov kev cai ntawm kev coj cwj pwm nyob rau hauv da dej. Yog hais tias tso, yuav ua kev puas tsuaj rau lawv noj qab haus huv.

• Nyob rau hauv tus da ntawm tej kab lis kev cai nws yog txwv tsis pub rau haus dej haus cawv thiab haus luam yeeb. Txhaum cov kev txwv no, cov neeg tuaj xyuas yuav raug hypertensive ntsoog (cia li nce nyob rau hauv siab), vasospasm.
• Lub da dej hnub lig tsis txhob haus dej haus cawv, kas fes. Haus dej ntxhia dej, unsweetened tshuaj yej, juices.
• Nyob rau hauv lub da dej kom tshem tawm tsis tsuas tag nrho cov khaub ncaws, tab sis kuj hniav nyiaj hniav kub. Muab tso rau hauv koj kilt, cap thiab da dej khau khiab.
• Tsis txhob mus rau lub chav chav tsev nrog ib tug ntub lub taub hau. Cov plaub hau nyob rau hauv ib nras, yog li ntawd lawv tsis tawg thoob plaws hauv lub cev.
• Ua ntej yuav nkag mus kawm rau hauv lub chav ua ntej-ua cua sov rau lub cev nyob rau hauv ib tug sov so da dej, thiab ces so qhuav nrog ib tug phuam.
• Lub tov hwj tau lub cev nyob rau hauv lub chav chav tsev - dag nyob rau hauv qab txee, ib lub taub hau - mus rau kev nkag.
• Them tshwj xeeb mloog mus rau ib tug ntsuas sib sib zog nqus pa. Nws tso cai rau cov pa ntws sai rau tag nrho cov nruab nrog cev thiab cov nqaij.
• Thaum lub sij hawm ib tug kev sib kho yuav tsum tsis txhob yuav nyob rau hauv da dej rau ntau tshaj peb teev. Kho kuj qhov chaw nyob lub sij hawm nyob rau hauv lub chav chav tsev.

tsis txhob uas tsis

Tsis txhob yuam kev ntau tshaj uas neeg tuaj xyuas koj da thiab saunas:

• Yuav kom nyob twj ywm nyob rau hauv lub sauna ntev, ib co tseem tabtom noj tus nqi qis tshaj txias txee thiab zaum muaj tag nrho cov sij hawm.
• Tsis pom zoo tom qab cov khub ncuav dej sov so es tsis txhob ntawm txias.
• Nws yog txaus ntshai mus zaum rau ntawm lub sab saum toj saum txee, thaum lub taub hau yog nyob rau hauv lub qab nthab thiab koj txhais taw dai tshaj down.
• Haus nyob rau hauv lub sauna, qhov ntau cawv yog txwv tsis pub.
• Yog hais tias koj taug kev mus rau hauv ib tug txias chav tsev nyob rau hauv lub khaub ncaws, lub hardening cov nyhuv yog txo.
• Unhygienic tam sim ntawd tom qab lub sauna, yam tsis tau ntxuav tawm lub hws, mus dhia dej mus rau hauv lub pas dej ua ke.
• Koj yuav tsum tsis txhob ua luam dej nyob rau hauv lub pas dej ua ke nyob nruab nrab ntawm lub dawm mus rau lub sauna. Cov dej siab ua kev puas tsuaj vasodilatation.
• Lub sauna yog teeb meem rau ntsis cov plaub hau, lawv ua nkig.
• Nyob rau hauv lub chav chav tsev yuav tsum tau kiag li so kom txaus, hais lus tsis yog ntawm no, lawv tsuas cuam tshuam rau lub xeev ntawm tag nrho so.

Contraindications rau mus saib da dej

Muaj ib tug ntau ntawm cov teebmeem zoo, da dej cov txheej txheem rau qhov no yuav muaj tsis zoo txim. Danger txuam nrog raug high kub thiab humidity, lawv tej zaum yuav ua ib tug manifestation ntawm ib co kab mob. Teeb meem los tej zaum yuav tshwm sim, yog hais tias tsis complied nrog cov kev cai ntawm kev mus saib xyuas yog tsis quav ntsej li contraindications rau da dej cov txheej txheem. Lawv muaj xws li:

• Tej mob inflammatory dab tshwm sim nyob rau hauv lub cev.
• Txais ntawm cov tshuaj uas cuam tshuam rau cov metabolism hauv.
• Nce lub cev kub.
• Raum zeb.
• Kab mob plawv.
• Ntawm daim tawv nqaij kab mob.
• Oncology.
• Bronchial hawb pob.
• Cev xeeb tub.

Ntawm cov hoob kawm, lub cev xeeb tub - tsis yog ib tug kab mob. Txawm li cas los, lub load rau ntawm cov poj niam lub cev yog zoo heev nyob rau ntawm lub sij hawm no, yog li ntawd lub da dej txheej txheem tsis pom zoo. Tej zaum ib tug mus ntsib mus rau ib tug sov so da dej, yog hais tias nws tso cai rau tus kws kho mob, nws yuav txiav txim seb qhov tseeb kub. Ntau yam tseem ceeb roj thiab broths nyob rau hauv xws li ib tug teeb meem no yuav tsum tau zam.

Turkish da dej

Nws yog rightly suav hais tias yuav tsum yog tus coldest Turkish da dej. Ntawm no, cov kub tsoom fwv yog hom twg los ntawm 35 mus 55 degrees. Cov kev cai ntawm kev coj cwj pwm nyob rau hauv da dej yuav yooj yim dua. Lub sij hawm, pom zoo kom mus ntsib tus Turkish da dej - 1-1.5 teev. Mus xyuas nws, yuav tsum tau sim tag nrho cov kev pab cuam. Tsis kam ntawm lawv tsuas yog tsis yog.

• Lub Turkish da dej muaj ib tug tshwj xeeb chav tsev rau lub pre-cua sov ntawm lub cev.
• Ntawm kuj zoo kawg tseem ceeb no yog ua si los ntawm ib tug tag nrho lub cev zaws. Nws yog nqa tawm los ntawm tshwj xeeb cov hnab looj tes nrog ib tug ntau ntawm npaus.
• Lub Turkish da yog heev nrov seaweed ntaub yas. Laminaria muaj ib tug loj ntawm lub kom hniav zoo nkauj thiab kho thaj chaw. Hiav txwv aromas ua ib tug relaxing nyhuv.
• Aromatherapy zaug yog muaj nyob rau hauv tshwj xeeb chav. Ntawm no qhua muaj qab herbal tshuaj yej.

pej xeem da

Ua nyob rau hauv tej chaw, tsis txhob disturb lwm tus so. Yuav kom txhua leej txhua tus yog xis, nws yog pom zoo kom ua raws li cov tsib kev cai ntawm kev coj cwj pwm nyob rau hauv da dej:

• Tsis txhob kos cov xim uas lwm leej lwm tus, hais lus ntsiag to, tsis txhob ua suab nrov.
• Yuav kom tiv thaiv lawv tus kheej los ntawm ntau yam kab mob, raws li tag nrho tus kheej kev tu cev.
• Nyob rau hauv pem teb nyob rau hauv lub chav chav tsev mus nthuav mats. Siv ntawm cov khaub ncaws tsim los rau cov da dej.
• Tsis txhob siv lub txhais tau hais tias muaj ib yam nkaus thiab pungent ntxhiab tsw.
• Mus ua hauj lwm neeg ua hauj lwm nrog hwm.

Yog hais tias koj txaus siab rau tag nrho cov kev cai ntawm mus ntsib, raws li zoo raws li ua raws li cov tswv yim pom zoo ntawm cov kws kho mob, mus noj ib da dej xwb yeej muaj tseeb Library thiab yuav tsim ib tug noj qab nyob zoo ntxim rau lub cev.