Ce nrog ib tug herniated disc

Intervertebral hernia - ib tug ua txhaum ntawm qhov tseeb txoj hauj lwm ntawm cov leeg nrob disc nucleus, uas yog offset presses rau lub paj hauv paus hniav thiab tus txha caj qaum. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, muaj ib tug mob nyob rau hauv nws rov qab mob txwv tsis pub lub zog ntawm tus neeg.

Nyob rau hauv cov kev kho mob ntawm hernias nrog tshuaj thiab lub cev txoj kev kho yog siv gymnastics. Tsim Nyog ce muaj zog uas herniated discs pub rau tshem khoom qaum, ntxiv dag zog rau cov nqaij ntshiv ua hauj lwm kom ntxiv dag zog rau lawv. Thaum lub sij hawm qhia yuav tsum tsis txhob cia li taw ntawm lub cev thiab koj lem, ce rau "ntswj". Nws yog tsis tsim nyog kom txhij fast-paced, thiab siv zog nyob rau hauv ib tug lub sij hawm ntawd mus rau "muab" tus tsav nyob rau hauv qhov chaw. Nws yog ib qho tseem ceeb los mus saib xyuas lawv lub xeev ntawm kev noj qab nyob rau hauv lub chav kawm ntawv. Yog hais tias tej ce ua tsis xis nyob, mob thiab txawm ntau li ntawd, nws yog tsim nyog los muab tau nws cov kev siv.

Feem ntau, ib tug txheej ntawm ce nrog ib tug herniated disc yog raws li nram no. Rau ncab cov nqaj qaum thiab txo qhov mob ua ncab. Ua li no, siv ib tug ntau board, ib kawg ntawm uas yog tsa los ntawm 1 m saum toj no hauv pem teb. Lub sab sauv ntug ntawm lub Rooj Tswjhwm Saib txuas straps. Nyob rau lub Rooj Tswjhwm Saib koj yuav tau rov qab mus los yog plab, thaum lub straps yog cov qhov tso, txhav tas cov xub pwg siv. Nyob rau hauv lub hauv caug thiab lub duav rov sauv yuav muab tso rau ib tug tog hauv ncoo. Rub rau pem hauv ntej - mus pw nyob rau hauv nws lub plab nyob rau hauv cov nyiaj them yug qhov siab ntawm 30-40 cm (haum lub rooj zaum los yog quav) kom koj lub xub pwg nyom thiab lub duav dai thiab tsim txom ntog tej rau nws lub hauv caug thiab txhais tes, tej los txhawb thiab so kom txaus cov nqaij. Rub mus rau sab - mus pw rau hauv lub noj qab nyob zoo sab thiab muab tso rau ib tug cushion thiaj muaj siab hais tias nws tsis ua rau tsis xis nyob. Cov tom ntej no ce - pw rov qab rau ib tug ca saum npoo thiab rub nkawm thom khwm rau lawv tus kheej, thiab ua kom tau lub puab tsaig hauv siab. Nws tseem yog pab tau rau cov nqaj qaum mus taug kev nyob rau hauv tag nrho cov fours. Yuav kom ntxiv dag zog rau cov nqaij ntshiv thiab ligaments ua qhov chaw siab tshaj, ntiav depressions, zaum-sawv tsis ntxiv rau tes taw hnyav.

Nws yuav tsum tau muab sau tseg hais tias lub ce nyob rau hauv ib tug herniated disc yuav tsum tau ua xwb nyob rau hauv txoj kev zam txim. Thaum lub sij hawm ib tug exacerbation ntawm tus kab mob txog tej yam kev cev qoj ib ce yuav ua tsis tau tawm ntawm cov nqe lus nug.

Ib tug hernia yog ib qho kab mob nrog cov neeg uas koom nyob rau hauv kev nyab xeeb. Thaum lub sij hawm txoj kev zam txim ib ce muaj zog yuav thiab yuav tsum tau, tab sis tag nrho cov ce nrog ib tug herniated disc nco ntsoov yuav pom zoo nrog tus kws kho mob. Cov feem ntau txaus ntshai yog cov ce, uas muaj ib tug loj load rau cov nqaj qaum. Yog li ntawd, cov neeg uas ua zaum los yog sawv yuav tsum muab deleted. Ntxuav thiab ce uas ua rau poob siab loading rau cov nqaj qaum: ib tug hauv chav kawm ntawv kauj ruam aerobics, dhia thiab khiav, raws li zoo raws li plyometrics. Nyob rau lub dag lub zog kev cob qhia rau cov lumbar load yuav tsum tau nce heev maj mam thiab ua tib zoo. Lub gym tag nrho cov ce nrog herniated ua yog pw los sis reclining. Txawm li cas los, lawv yuav tsum tau symmetrical - ua ib txhij los ntawm ob txhais tes los yog ob txhais taw. Zoo siv ce nrog nws tus kheej yuag.

Nyob rau hauv tas li ntawd mus cob qhia physiotherapy, nws yog heev pab tau mus rau lub pas dej. Pas ua luam nyob rau ntawm ib intervertebral hernia - ib tug ncaj zoo txoj kev kho mob. Nyob rau hauv cov dej, cov kab mob swimmer yog nyob rau hauv free caij nplooj zeeg, thiab tag nrho cov kev nyuaj siab rau hauv cov leeg nrob discs tshem tawm. Thaum lub sij hawm lub voyage cov nqaj qaum tsis yauv mus xws li ib tug load li thaum lub sij hawm ib txwm ce. Nyob rau hauv tas li ntawd, zoo-tsim nqaij yog cov uas yuav tsum tau kom muaj nws. Txawm li cas los, tsis yog txhua txhua yeej yog pom zoo rau ua luam dej, tab sis tsuas yog cov nyob rau hauv uas lub caj npab thiab txhais ceg taw yog symmetrical. Piv txwv li, zoo suited breaststroke style.

Thiab dhau qhov kuv xav kom nco ntsoov: intervertebral hernia - tsis yog ib tug kab lus. Hais txog nws sai sai no yuav tsis nco qab lawm, yog saib xyuas ntawm koj tus kheej thiab saib xyuas lawv noj qab haus huv. Ua raws li cov tswv yim pom zoo ntawm koj tus kws kho mob, noj kom zoo, kom koj tus kheej nyob rau hauv lub cev zoo thiab ua tau zoo!