Ashtanga Vinyasa Yoga: qhov kev piav qhia, cov yam ntxwv ntawm cov style

Nyob rau hauv niaj hnub yoga, muaj ntau ntau tshaj ib tug teb chaw. Feem ntau ntawm lawv tsim nyob rau hauv lub chav kawm ntawm ib tug ntev keeb kwm xyaum. Qhov txawv ntawm yeej raws li nyob rau hauv pawg ntawm complexity, puab thiab ideological cov ntsiab lus ntawm txhua tus ntawm lawv. Ashtanga Vinyasa Yoga belongs rau lub neej tshiab nimno kev taw qhia, nws yog ua nce nrov tsis tau tsuas yog nyob rau hauv Is Nrias teb tab sis kuj nyob rau hauv lub sab hnub poob thiab nyob rau hauv Russia. Yog li ntawd Ashtanga Vinyasa Yoga - dab tsi yog nws, dab tsi nta ntawm no style?

zaj dabneeg

Yoga tau nyob ib ncig ntawm rau txhiab xyoo. Cov hauv paus hniav nws mus Is Nrias teb. Yav tas los, nws yog ib tug kev cai thiab kev cai dab qhuas qauv hnub no yog rau ntau ib txoj kev rau kev kho mob raws li kev nyab xeeb thiab kev ua si. Txawm li cas los, muaj cov neeg uas paub yoga li ib yam dab tsi ntau tshaj li ib tug physiotherapy. Yog li ntawd nws muaj pov thawj ib zaug Pattabhi Jois (1915-2009). Nws yog tus founder ntawm xws li ib tug txaus li Ashtanga Vinyasa Yoga, uas tseem tseem nyob rau hauv cov phab ntsa hauv lub koom haum nyob rau hauv Mysore (India) thiab dhau ntawd. Tom qab kev tuag ntawm Pattabhi ua lag ua luam twb txuas ntxiv los ntawm nws tus tub xeeb ntxwv - Sharath Rangaswamy.

Lub ideological hauv paus ntawm lub tshiab sib yog tus tsis kam ntawm yoga accessories rau tsis muaj zog, vim neeg muaj mob - nyob rau tsis tooj, nws yuav tsum siv zog los mus tsim lawv tus kheej kom ntau li ntau tau rau tam sim no ideals.

nta

Ashtanga Vinyasa Yoga yog ua tau ib daim ntawv ntawm Hatha yoga. Nws yog txawv los ntawm dynamic asanas thiab ib tug tshwj xeeb ua tsis taus pa txheej txheem. Nws yog tej zaum kuj hu ua ib tug nyuaj kev xyaum, txij thaum lub tiav yuav tsum tau tus kws kho mob txiav txim siab zog, yooj, ncab ib ce. Lo lus "ashtanga" los ntawm Sanskrit lus txhais tau tias "yim bases." Qhov no yog ib tug ntshiab hais txog ntawm lub yim hauv paus ntsiab lus lwm lub yoga hom kev kawm.

Muaj yog ib tug meej tas ib theem zuj zus tsim postures nyob rau hauv uas vinyasa raws li yoga. Ceg taw txuas Vinyasas (chaw pib lub thib ob yog ib feem ntawm lub npe xyaum). No sib raug zoo muaj zog thiab ua pa (pranayama), bandhas (kev nyuaj siab tej nqaij) thiab drishti (xim luv). Lub ntsiab tivthaiv los ntawm cov uas coj tej zaum yuav tau yuav tau li lawm sab ntsuj plig, yog dhyana - ib tug meditative lub xeev los yog contemplation ntawm lub caij.

theem

Vinas yoga muaj xws li rau khaubncaws sab nraud povtseg cov txheej txheem ntawm nyob rau hauv ib tug xaab ib theem zuj zus los ntawm complexity. Muaj yog ib qho assumption tias muaj yog ib tug xya theem. Tab sis cov lus qhia txog nws rau ntawm tag nrho cov txwv kom muab zais los yog qhia tawm xwb nyob rau hauv lub vos voj voog ntawm lub Indian tsev kawm ntawv ntawm vinyasa yoga.

Tus thawj theem yog suav tias yog lub feem ntau tseem ceeb, yooj yim. Vim cov haib maj ntawm cov ntshav mus rau lub ntaub so ntswg thiab kabmob zuj zus nws cov kub, nws cleans thiab npaj lub cev rau ntxiv txoj kev kawm. Txhua qib muaj nws tus kheej lub npe thiab yog yus muaj los ntawm ib tug tej yam txheej asanas thiab vinyasa ceg.

asanas

Rau feem ntau vinyasa siv ib tug tshwj xeeb ua tsis taus pa txheej txheem - ujjayi. Asanas yog heev dynamic thiab muaj xws li ib tug txheej txheem ntawm yuav luag tag nrho cov nqaij ntshiv ntawm lub cev. Ntawm cov hoob kawm, nyob rau hauv thawj txoj kev kawm no yog tshwj xeeb yog hnyav tawm hws, txawm tshav kub. Nws nkawd hais tias cov ntshav cia boils. Tab sis tom qab ua si ib tug kws pom tau tias lub teeb thiab energized. Qhov no yog tiav los ntawm lub tshuab txais kev ntshav thiab harmonize cov ndlwg ntawm lub zog - prana. Raws li cov kev nkag theem ntawm Vinyasa yoga lub cev yuav muaj zog, lub siab - twj ywm. Balanced ua tsis taus pa, nws yuav atherosclerosis. Asanas tau ua yooj yim dua thiab ntau sai sai, tsub kom concentration, dhyana yog kho kom zoo thiab paub.

Vinyasa Yoga rau Beginners - ib tug txheej ntawm ce, precisely ntau, lub asanas ntxiv dag zog rau cov nqaij mob plab, rov qab, caj npab thiab ob txhais ceg. Lawv tua nyob rau hauv ib tug tej yam atherosclerosis ntawm lub zog thiab ua tsis taus pa. Cov nab npawb ntawm cov pa nyob rau hauv ib tug complex yog hom twg ntawm 5 mus rau 80. Ntxiv mus, txhua txoj comprises ob losis tswvyim dabtsi thiab vinyasas postures. Nyob rau hauv complexity txhua txhua lub sij hawm lawv loj hlob thiab cia defy tus kws kho mob, nws fortitude, endurance.

Vinyasa txaus yoga

Nyob rau hauv 1958 nws luam tawm ib phau ntawv, Pattabhi Jois 'Yoga Mala ". Lo lus "me me" ntawm Sanskrit txhais tau tias "wreath". Nws yog heev siv tau piav txhua yam ntawm txoj kev xyaum ntawm Vinyasa yoga. Nyob rau hauv 1999 rau hauv phau ntawv twb txhais ua Lavxias teb sab, thiab hnub no yog ib tug siv rau ntau instructors, menyuam kawm ntawv thiab cov thwjtim Pattabhi. Ntxiv mus, nyob rau hauv lub hauv paus ntawm txoj kev xyaum tsim los ntawm lwm tus le caag los Hatha yoga. Feem ntau cov feem ntau, lawv sawv cev ib tug tshwj xeeb synthesis ntawm ob (tej zaum kuj ntau) yeej.

Ib qho piv txwv ntawm no phenomenon tej zaum yuav vinyasa txaus yoga. "Flow" los ntawm lus Askiv txhais tau tias "txaus". Cov kev taw qhia yog tib yam kev twb kev txuas ntawm ua tsis taus pa thiab zog. Tab sis qhov txawv nruab nrab ntawm tus yeej - nyob rau hauv algorithm kev kawm ntawv ntawm asanas thiab vinyasa. Ashtanga Vinyasa Yoga yog ib theem ntawm cov taw tiag kom meej meej tas nyob rau hauv Vinyasa Flow Yoga, qhov no tsis yog. Txhua yam tshwm sim nyob rau hauv ib tug random order. Nruam tsab ntawv tsa suab thiab ua pa tswj.

Yog hais tias astanga xyaum yoga yuav tsum tau tas li rau siab, lub vinyasa txaus yoga yog ib tug fluctuating chav kawm nrog alternating nro thiab so. Ib tug tas mus li txaus ntawm cov tsheb khiav ntawm tej kev xyaum cais tsis ntawm concentration, distraction nyob rau hauv lub vain xav.

kev pab

Zoo li lwm yam kev taw qhia thiab style ntawm Vinyasa Yoga yog nco kho nqi rau tib neeg beings. Nyob rau hauv tas li ntawd mus rau lub tiav kev huv huv ntawm lub cev, nws tau tshem ntawm tshaj zog nyob rau hauv lub cev, sib npaug rau hauv lub hlwb thiab lub cev dab nyob rau hauv nws. Tsaug rau lub hwj chim asanas yuav tau zoo heev lub cev zoo lawm, tau tshem ntawm ntxiv kilos, txhim kho kom sib haum, ua ntau saj zawg zog nyob rau hauv lub cev, thiab puas siab puas ntsws kev txiav txim zoo. Raws li ib tug ntawm sab ntsuj plig xyaum Ashtanga Yoga yuav pab tau nqig lub siab, kom daws tau tej internal tsis sib haum. Thawj qhov uas ntog nyob rau hauv lub lig nyhuv ntawm no - lub paj hlwb thiab kev nkag siab kabmob. Nyob rau hauv tas li ntawd, Vinyasa Yoga pab ntxiv dag zog lub hwj chim ntawm tus ntsuj plig, ua kom endurance.

Yuav kom haum?

Yoga - lub ancient xyaum zoo, uas theem kev sib raug zoo thiab enlightenment. Txawm li cas los, muaj yog tsis muaj dab tsi txog, thiab txhua txhua tshwm sim nyob rau lub ntiaj teb no muaj ib tug downside. Yog li ntawd, nyob rau hauv cov kev phem ntawm nws noj qab haus huv xwb, Ashtanga Yoga yog tsis rau txhua leej txhua tus. Tom qab tag nrho, rau nws cov kev xyaum, raws li twb tau hais, ib tug yog tej yam kev npaj. Cov me nyuam hluas nrog tshaj zog, cov tub ntxhais, muaj zog neeg - qhov no yog qhov pab peeb zeej tuaj uas yuav xyaum nyob rau hauv no cov kev taw qhia. Txawm nyob rau hauv thawj theem lawv muaj ib lub sij hawm.

Txawm li cas los, niaj hnub yoga chaw zov me nyuam yuav yoog skillfully piv cov kev xyaum rau cov neeg uas coj tus muaj peev xwm. Twb vim rau qhov no thiab muaj thiaj li hu ua puppet yeej ntawm yoga. Ntawm cov hoob kawm, tus ntsuj plig xyaum lawv tsuas yog tej.

Contraindications

Los ntawm kev xyaum ntawm Ashtanga Vinyasa Yoga yuav tsum tau mus txhob txwm tshaj tawm thiab nrog ceev faj. Nws yog nruj me ntsis txhob nyob rau hauv cov neeg uas muaj tus txha caj qaum raug mob thiab pathologies, lub xub ntiag ntawm loj cov kab mob ntawm sab hauv nruab nrog cev thiab cov licas. Tsis tas li ntawd, tsis txhob pib cov chav kawm nyob rau hauv lub qhaj ntawv ntawm txawm tsawg heev yooj. Xwb, zoo dua yuav xaiv ib tug softer kev taw qhia.

Yuav ua li cas ntev yog cov zaj lus qhia?

Classical ashtanga yoga kev sib kho kav ib tug nruab nrab ntawm 30-40 feeb. Txawm li cas los, txhua yoga chaw nws muaj nws tus kheej, ib tug neeg qhov kev pab cuam. Yog li ntawd, muaj ob hom ntawm kev kawm: Mysore-class (nyob rau hauv Honor ntawm lub nroog, tus menyuam txaj hauv no style ntawm yoga) thiab Coj chav kawm ntawv.

Thaum Mysore-class xyaum yog ua ib lub zuj zus rau txhua tus menyuam kawm ntawv. Nyob ntawm seb lub cev muaj peev xwm ntawm ib tug ntev ntawm qhov kev pab cuam, thiab lwm leej lwm tus - nyob rau hauv luv luv. Nws kuj nyob ntev npaum li cas tus menyuam kawm ntawv yog tsim nyob rau hauv no cov kev taw qhia. Txhua raug koom nyob rau hauv ib tug tej yam atherosclerosis ntawm kev ua pa thiab zog. Cov txij sawv nyob rau hauv nruab nrab ntawm lub cuab, thiab ntawm lwm yam uas tag nrho cov txheej txheem. Qhov no hom ntawv yog ib lub hauv paus, nws yuav xyaum thiab beginners thiab advanced cov tub ntxhais kawm.

Coj cov chav kawm analogous mus advanced cov hoob kawm. Lawv yog cov me nyuam kawm ntawv los qhia txog lawv achievements, kev txawj thiab kev txawj uas lawv tau los ntawm txoj kev Mysore kawm ntawv. Tam sim no cov pab pawg neeg yuav tsiv thiab ua pa nyob rau hauv tib lub suab, uas, ntawm chav kawm, ua ib tug enormous kev pab kho mob. Cov chav kawm muaj nyob, feem ntau yog nyob rau hauv thaum sawv ntxov, nyob rau hauv ntau yam ntawm 7 thiab 9 sij hawm.

Ntawm cov hoob kawm, peb yuav tau sim kom nrog vinyasa yoga thiab koj tus kheej, nyob rau hauv tsev. Ua li no, muaj cov tutorials thiab video tutorials. By lub sij hawm no yog twb txiav txim siab los ntawm ib tug neeg muaj peev xwm thiab muaj lub siab xav ua. Txawm li cas los, nws yuav tsum tau nco ntsoov hais tias hais tias qhov no yuav ua tau puas, thiab yuav tsuas rau lub cev sab. Rau tag nrho cov immersion, cov xyaum xav tau kev pab ib tug xibfwb qhia, ib tug xib fwb. Tsis tsuas yog nws tau pom rau qhov tseeb tua ntawm complex asanas, tab sis yuav muaj ib tug tej yam ntawm sab ntsuj plig ua hauj lwm. Nws yog tam sim no ntseeg hais tias txoj cai mus qhia Ashtanga Vinyasa Yoga yog tus tib neeg tshwj xeeb uas kawm tiav los thiab mob siab, uas muab yoga chaw nyob rau hauv Mysore. Yog li ntawd, cov neeg uas tau txiav txim siab los tiag plunge rau hauv no style ntawm yoga, koj yuav tsum paub txog lub pre-peev xwm ntawm instructors.

Xyuas skeptics

Los ntawm UFW thiab followers vinyasa yoga tam sim no ib tug heev heev. Txawm li cas los, dua li no, nyob rau hauv cov cheeb tsam no muaj tw los yog skeptics. Lawv coj yoga nyob rau hauv nws cov classic version nrog zoo li qub, "hangs" asanas, ua kom tiav thiab ntsuas kev ua pa. Thiab ua dynamic vinyasa, nyob rau hauv lawv lub tswv yim, nws yog meaningless, thiab tej zaum yuav txawm yuav txaus ntshai. Tom qab tag nrho, yoga nws tus kheej - nyob ntsiag to xyaum. Nws yuav tsum tsis txhob muaj jumps, leaps, qhov kev siv ntawm cov uas yuav Vinyasa Yoga.

Txawm li cas los, qhov no style tseem muaj ib qho chaw, yog dab tsi ntxiv, nws muaj ib tug ntau ntawm cov kiv cua thiab followers. Qhov no kev taw qhia tau twb engulfed zoo lub ntiaj teb no. Nws xyaum txawm tib neeg nto moo, xws li plev, Madonna, Tom Kruz. Thaj, nws ua li nqa ib tug xwb zoo zog, noj qab nyob zoo, thiab tabtom belongs rau ib qho ntawm feem ntau nrov thiab zoo qhia ntawm yoga.