11 ntawm cov kev cai, yuav ua li cas tau kev thaj yeeb ntawm lub hlwb

Puab kev sib raug zoo, kev sib haum xeeb thiab kev txiav txim, tag nrho cov kev sib haum xeeb ntawm siab - nws yog ib lub yam lub xeev ntawm txhua tus neeg. Peb lub neej yeej mus zoo li rau ib tug viav vias - los ntawm qhov tsis zoo tus cwj pwm txawv nyob rau hauv ib lub xeev ntawm kev kaj siab, zoo siab, thiab vice versa.

Yuav ua li cas mus nrhiav tau thiab kom ib tug tshuav nyiaj li cas point, uas lub ntiaj teb no twb ntaus nqi zoo, calmly, tsis annoying dab tsi, tsis txhob txhawj, raws li lub caij coj kev tshoov siab thiab kev xyiv fab? Thiab yog hais tias qhov no yog tau - mus nrhiav tau ib tug ntev-lub sij hawm kev sib haum xeeb ntawm lub siab? Yes, nws yog sai tau! Ntxiv mus, nrog rau cov serenity los tiag tiag txoj kev ywj pheej thiab yooj yim muaj kev zoo siab mus nyob.

Cov no yog cov yooj yim cov kev cai, thiab lawv ua hauj lwm tsis muaj SWB. Nws yog tsuas tsim nyog mus lawm xav, yuav ua li cas hloov, thiab pib thov lawv.

1. Nres nug, "Vim li cas no tshwm sim rau kuv?" Nug koj tus kheej ib lo lus nug: "Yuav ua li cas yog zoo kawg li? Yuav ua li cas zoo nws yuav tig tawm rau kuv? "Zoo muaj yeej yuav tsum tau mus ntsib nws. Tej teeb meem yuav tig mus rau hauv ib tug yeej muaj tseeb khoom plig los ntawm saum toj no, thaum saib li ib lub sij hawm es tsis raws li ib tug rau txim los yog kev tsis ncaj ncees.

2. Faus gratitude. Txhua txhua hmo, sum txog: li cas peb yuav hais "ua tsaug" dua hnub. Yog hais tias lub poob kev sib haum xeeb ntawm siab - nco ntsoov cov neeg tej yam zoo uas nej muaj, thiab yuav ua li cas koj yuav ua tsaug rau cov uas lub neej.

3. Presses lub cev qoj ib ce. Nco ntsoov hais tias lub hlwb yog lub feem ntau nquag ua "kev zoo siab cov tshuaj hormones '(endorphins thiab enkephalins) nws yog thaum lub sij hawm lub cev kev kawm. Yog li ntawd, yog hais tias koj twb kov yeej lub teeb meem, kev ntxhov siab vim, insomnia - tawm mus rau hauv txoj kev thiab taug kev ib tug ob peb teev. Ceev kauj ruam los khiav cuam tshuam los ntawm lub tu siab xav, saturate lub hlwb nrog rau oxygen thiab tsa cov theem ntawm zoo cov tshuaj hormones.

4. Tsim ib tug "si nyhav hwj tau lub cev" thiab xav tias lawv tus kheej zoo siab teeb. Lub cev paub yuav ua li cas pab thaum koj xav tau los kev thaj yeeb ntawm lub hlwb. Nws "nco" cov kev xav ntawm kev kaj siab, Yog hais tias koj cia li ncaj koj rov qab, squared nws lub xub pwg nyom, kaj siab lug rub thiab luag. Consciously tuav nws tus kheej rau ib tug thaum nyob rau hauv no txoj hauj lwm, thiab koj yuav pom hais tias tus xav nyob rau hauv kuv lub taub hau ua ntau twj ywm, kaj siab lug thiab kev zoo siab.

5. Rov qab mus nws tus kheej nyob rau hauv ib lub xeev ntawm "no thiab tam sim no". Muab tshem ntawm kev ntxhov siab vim yuav pab ib tug yooj yim ce: saib nyob ib ncig ntawm koj, kub siab rau yam uas koj pom. Pib lub hlwb "articulate" hauv daim duab, inserting li ntau lo lus li sai tau "tam sim no" thiab "no". Piv txwv li: "Kuv taug kev, nyob qhov twg lub hnub ci tuaj. Tam sim no kuv pom ib tug txiv neej, nws muaj daj paj ... "thiab lwm yam Lub neej muaj ntawm lub sij hawm ntawm "tam sim no", tsis txhob hnov qab txog nws.

6. Tsis txhob exaggerate lawv tej teeb meem. Tom qab tag nrho, txawm tias ib tug yoov coj ze rau lub qhov muag, nws yuav ua qhov loj ntawm ib tug ntxhw! Yog hais tias ib co zoo ntawm kev koj xav tias insurmountable, xav tias raws li yog hais tias twb dhau kaum xyoo ... Yuav ua li cas ntau tau muaj teeb meem ua ntej - koj xaiv tag nrho cov ntawm lawv. Yog li ntawd, qhov no yuav siv sij hawm qhov chaw thiab cov teeb meem, tsis ntsaub rau hauv nws nrog nws lub taub hau!

7. Luag ntau. Sim nrhiav ib yam dab tsi funny nyob rau hauv lub tam sim no qhov teeb meem. Nws yog tsis yooj yim sua - ces cia li nrhiav ib tug yog vim li cas rau txoj kev kaj siab. Saib ib tug funny movie, nco ntsoov ib tug funny teeb meem. Lub hwj chim ntawm tis tsuas amazing! Mental Health feem ntau rov tom qab ib tug zoo koob tshuaj ntawm kev lom zem.

8. Ntau zam txim. Insults yog zoo li hnyav, foul tsw lub pob zeb uas koj nqa nrog koj qhov txhia chaw. Yuav ua li cas sib haum xeeb ntawm siab yuav nrog xws li ib tug lub nra tawm? Yog li ntawd tsis txhob cia siab phem. Cov neeg - nws yog ib cov neeg, lawv tsis tau zoo meej thiab nco ntsoov nqa tsuas zoo. Yog li ntawd zam txim rau tus ua txhaum, thiab zam txim rau koj tus kheej.

9. Cia peb thiab muab. Muaj yog ib txwm ib yam dab tsi koj yuav qhia rau lwm tus - cov xim, lub sij hawm, nyiaj txiag, zoo deeds. Yeej muaj tseeb kev thaj yeeb ntawm lub hlwb yuav tsis yog los ntawm ib tug txiv neej uas nyob tsuas yog rau nws tus kheej. Saib ib ncig ntawm - lub neej yeej ib txwm ua rau nws ua tau rau saib xyuas ntawm lwm tus neeg. Nws theem kev kaj siab lug thiab kev xyiv fab.

10. Sib tham ntxiv. Muaj mob muab zais rau hauv, khoo thiab theem tshiab tu siab txiv hmab txiv ntoo. Yog li ntawd, qhia lawv tej kev kawm, sib tham txog lawv nrog hlub, saib rau cov nyiaj them yug. Tsis txhob hnov qab tias cov neeg no tsis siv rau ib leeg. Mental Health yuav pom xwb nyob rau hauv ib tug kev sib raug zoo - kev phooj ywg, kev hlub, kinship.

11. Thov Vajtswv thiab xav. Tsis txhob cia tus phem phem xav tswj koj, sow ntshai, kev mob thiab voos. Hloov lawv nyob rau hauv lub luv luv tej lus thov - ib tug tsis txaus siab rau Vajtswv los sis meditation - ib lub xeev uas tsis yog-kev xav. Tsis txhob cov ndlwg ntawm tshwm nrog hu. Qhov no - lub hauv paus ntawm kev zoo thiab ruaj khov lub xeev ntawm lub siab.