Zoo Ua Kegel ce rau cov txiv neej? Hauj lwm, cov tswv yim thiab xyuas

Nws yog ntseeg hais tias ib ce muaj zog rau cov nqaij ntshiv ntawm lub pelvic pem teb yog pab tau heev dua lwm yam rau cov poj niam. Ntawm cov hoob kawm, xws li ib tug lub cev ua si muaj ib tug zoo ntxim rau cov poj niam me nyuam system, tab sis tsis yog txhua tus paub hais tias Kegel ce rau cov txiv neej yog Attendance pab tau. Vim li cas cov muaj zog nrog txiv neej pw los qhia cov pelvic pem teb leeg? Yuav ua li cas yuav pab tau coj li tej lus qhia? Yuav ua li cas yuav ua li cas lub ce tsim los ntawm Dr. Kegel? Cov teeb meem yog txaus siab rau ntau tus txiv neej.

Ib me ntsis keeb kwm

Arnold Kegel - American gynecologist (1894 - 1981), uas ua nto moo precisely vim hais tias nws tsim ib tug system ntawm ce los qhia cov pelvic pem teb nqaij. Los ntawm txoj kev, nws tsis yog ib tug kws kho mob, tab sis kuj yog ib tug kho mob xibfwb hauv lub Department of University yav qab teb California.

Nyob rau hauv lub xyoo, Dr. Kegel twb tau mus nrhiav tau hais tias nyob rau hauv feem ntau tej chaw poj niam muaj teeb meem zoo li uterine prolapse thiab kev nyuaj siab urinary incontinence nyob rau hauv ntau lub respects nws yog kev cob cog rua nrog cov tsis muaj zog ntawm cov nqaij ntshiv ntawm lub perineum. Thiab nyob rau hauv 1947, nws patented ib tug tshwj xeeb simulator rau hloov lub dag lub zog ntawm cov pelvic nqaij.

Cov kev tshawb fawb, ua nyob rau hauv 1950 nyob rau hauv ib tug Los Angeles lub tsev kho mob, pom tias 93% ntawm cov neeg mob kev txom nyem los ntawm enuresis, twb tau kov yeej tus kab mob no los ntawm kev qoj ib ce thiab tsis muaj kev phais. Cov txheej txheem muaj kuj tau pom hais tias tus system kws kho mob cov chav kawm muaj ib tug zoo feem nyob rau hauv kev sib deev lub neej. Nws tsuas yog tom qab tau los ua pov thawj tias ib ce Skittles rau cov txiv neej li pab tau, raws li tau zoo raws li rau lawv tus khub. Niaj hnub no qhia cov kev kawm yog siv ob qho tib si rau kev tiv thaiv thiab kev kho tus mob ntawm qhov ceeb thawj ntshawv siab.

Kegel ce: nta thiab cov kev pab

Thaum lub sij hawm, lub pelvic pem teb nqaij ua tsis muaj zog, tsis tau lawv lub elasticity thiab Atrophy. Xws li yog feem ntau pom nyob rau hauv cov laus txheej txheem. Tab sis muaj tej yam xws li ib tug sedentary txoj kev ua neej, uas yog tsis yooj yim dua cov niaj hnub tus txiv neej.

Tsis muaj zog cov nqaij ntshiv ntawm lub perineum ua rau kom cov ntxim yuav zoo siv ntawm pelvic kab mob. Tom qab ib tug txo nyob rau hauv cov nqaij ua si muaj feem xyuam rau feem nyob rau hauv cov ntshav mov rau cov ntaub so ntswg, uas ua rau cov kua tuav thiab kev raug mob ntawm inflammatory dab.

Ce Kegel rau cov txiv neej muaj ib tug zoo heev, vim hais tias nws yuav pab los txhim kho kev noj qab nyob, ua rau kom endurance thiab zoo ntawm kev sib deev com. Cov kev kawm tsis tau ntxiv li tej zaum yuav tsum tau ua nyob rau hauv tej qhov chaw thiab nyob tsis muaj ntau tshaj li 15 feeb ib hnub twg, uas yog yeej ib tug zoo nam.

Kev kawm rau cov nqaij ntshiv ntawm lub plab mog rau cov kev kho mob thiab kev tiv thaiv ntawm cov kab mob

Ua ntej yuav pib lub ce, ntau cov neeg sawv cev ntawm lub zog txiv neej pw yog xav nyob rau hauv dab tsi zoo ntawm cov kab mob yuav tiv thaiv tau los ntawm Kegel ce system. Nyob rau hauv qhov tseeb, qhov kev kawm no tswvyim yuav txo tau txoj kev pheej hmoo ntawm tej yam kab mob uas muaj feem rau cov stagnation ntawm dej nyob rau hauv lub plab mog. Nyob rau hauv kev, Kegel ce rau cov txiv neej tsuas yog invaluable pab pawg phooj ywg nyob rau hauv kev tiv thaiv cov kev loj hlob ntawm cov hemorrhoids.

Nyob rau hauv tas li ntawd, ntxiv dag zog rau lub pelvic pem teb nqaij pab daws kev nyuaj siab enuresis (urinary incontinence thaum lub sij hawm lub cev tom). Tej unpleasant teeb meem raws li quav incontinence, yog tseem tshem tawm nrog rau cov kev pab los ntawm kev qoj ib ce. Txij li thaum prostate mob feem ntau txuam nrog stagnation ntawm cov ntshav thiab ntshav, ib tug zoo li kev kawm system yog ib qho zoo heev tiv thaiv ntawm prostatitis.

Yuav ua li cas ce feem xyuam rau cov txiv neej sib deev?

Thaum xub thawj siab ib muag, ib qho erection yog tsis muaj feem xyuam rau npag ua hauj lwm. Cuaj kaum Kegel ce rau cov txiv neej muaj ib tug zoo ntxim rau cov zoo thiab ntev ntawm kev sib deev com. Yog vim li cas? Lub fact tias cov erection ntawm lub chaw mos yog muab los ntawm cov ntshav txaus rau lub cavernous lub cev. Raws li, cov neeg pluag kev thiab lub stagnation ntawm dej nyob rau hauv lub plab mog feem ntau ua rau cov teeb meem nrog potency. Thiab yog hais tias nyob rau hauv ib tug hluas uas muaj hnub nyoog, cov teeb meem no yog tsis yog li ntawd pom, hais tias raws li lawv loj hlob laus thiab kev laus cov txiv neej feem ntau ua rau tag kev cia siab.

Raws li kev tshawb fawb los ntawm Dr. Kegel, kev qoj ib ce thiab qoj ib ce hu ua pelvic pem teb nqaij yuav ua rau kom lub potency. Cov muaj peev xwm rub cov nqaij ntshiv ntawm lub pelvic pem teb yuav sim haum lub erection thiab ncua ejaculation. Nyob rau hauv tas li ntawd, ntau tus txiv neej paub meej tias hais tias xws li ce yuav ua tau kev txiav txim zoo ntawm kev sib deev com zoo siab thiab muaj yeeb yuj.

Yuav ua li cas mus nrhiav txoj cai leeg?

Ce Kegel rau cov txiv neej yuav tsum tau ib tug voltage pubococcygeus nqaij. Yog, tej yoga yuav tau yooj yim nrhiav tau nws, tab sis qhov nruab nrab txiv neej mus ua nws tsis yog ib qho yooj yim - muaj coob tus neeg twb tsis paub nws tshwm sim. Yog li ntawd yuav ua li cas nrhiav tau nws?

Nyob rau hauv kev txiav txim los mus txiav txim rau txoj kev nqaij, kws txawj pom zoo mus sim cuam tshuam rau tus txheej txheem ntawm tso zis. Nqaij uas tightens thaum ib qho los mus cuam tshuam cov dav hlau, thiab yog ib tug uas xav tau kev pab txoj kev kawm. Yog hais tias koj muaj peev xwm ncav koj cov leeg thiab tu ncua tso zis tsis muaj ib qho teeb meem - nws yog ib tug zoo kos npe rau, vim hais tias cov pelvic nqaij ua hauj lwm kom zoo thiab yuav tsum tau tsuas yog ib tug me me tiv thaiv kev kho. Ib txhia txiv neej pom tau tias nws nyuaj rau pheev rau yam nqaij - nyob rau hauv xws li mob nws yog tsim nyog los them ntau ntau xim rau kev qoj ib ce.

Txheej txheem ce

Kegel ce rau cov txiv neej (pictured txoj cai) yuav ua tau nyob rau hauv txhua txoj hauj lwm. Tab sis yog hais tias nws yog koj thawj txoj kev kawm kev sib kho, nws yog ib qhov zoo tshaj plaws mus pw. Tam sim no ceev koj pubic-sacral nqaij thiab tuav nws nyob rau hauv nro txog peb lub vib nas this. Tam sim no so kom txaus, thiab tom qab peb lub vib nas this dua hais dua. Raws li koj lawv muaj nqaij ce yuav ua tau zaum los yog sawv, txawm thaum taug kev.

Nyob rau hauv thaum ntxov hnub nws yog pom zoo kom ua 10 ce dua nyob rau hauv peb poob lawm ib hnub. Tab sis sai li sai tau raws li koj xav tias txoj kev kawm yog muab rau koj yooj yim ntxiv lwm tsib repetitions. Qhov tseeb tiag mas, tom qab ob peb lub hlis ntawm txoj kev kawm, koj yuav tsum ua 300 txiav.

Muaj yog ib tug ntau yooj yim ce, raug xa mus rau raws li "nqa". Ua ntej, txiav rau yam nqaij, tuav rau tsib nas this (cov thawj pem teb), thiab ces ua lub txiav zog thiab dua tuav rau ib tug ob peb lub vib nas this (qhov no yog tus thib ob pem teb), thiab hais txog. D. Thaum koj mus txog lub siab tshaj plaws voltage, pib maj mam thiab nyob rau hauv theem so kom txaus rau cov nqaij ntshiv, txhua lub sij hawm nias rau ib tug ob peb lub vib nas this. Ce yog pom zoo kom rov hais dua 10 lub sij hawm.

Kws txawj pom zoo kom mus cob qhia thiab thaum lub sij hawm tso zis - koj yuav tsum cuam tshuam cov kwj ntawm cov tsawg kawg yog tsib lub sij hawm.

Pab yim pab thiab lub tswv yim rau cov txiv neej uas muaj nyob rau hauv Kegel system

Tam sim ntawd nws yog tsim nyog sau cia hais tias nyob rau hauv thiaj li yuav ua tau ib tug pom zoo siv nyob rau hauv lub system Kegel ce yuav tsum tsis tu ncua thiab txhua hnub - tsuas yog txoj kev qhia thiab ntxiv dag zog rau cov nqaij ntshiv.

Nyob rau hauv tas li ntawd, thaum lub sij hawm lub ce ua kom pom tseeb rau hauv lub pelvic nqaij thiab lawv tsuas ua hauj lwm - nyob rau hauv txhua rooj plaub yuav tsum tsis txhob tso cai rau cov yuav txo tau ntawm lub plab phab ntsa, pob tw thiab ob txhais ncej.

Yog hais tias rau ib co yog vim li cas koj yuav nrhiav tsis tau tus fronto-sacral nqaij los yog nws cov contraction ua mob loj heev tsis xis nyob thiab txawm mob, koj yuav tsum tham ib tug kws kho mob, ib tug urologist - ib tug tshwj xeeb yuav pab tau koj txiav txim seb qhov teeb meem yog.

Kegel ce rau cov txiv neej: xyuas

Xyuas rau qhov kev kawm no system rau qhov cov zoo. Ntawm cov hoob kawm, koj yuav tsum tsis txhob cia siab rau qhov tseeb hais tias tom qab cov thawj txiav txoj kev tag nrho cov teeb meem nrog rau cov genitourinary system yuav ploj nyob rau hauv lawv tus kheej. Raws li kev tshawb fawb ntawm cov txiv neej ua hauj lwm rau lub tswvyim Kegel, thawj tau nyob rau hauv cov teeb meem nrog tso zis tshwm sim tom qab 2-3 lub lim piam. Pom kev txhim kho yuav tsum muaj cai tom qab 2-3 lub hlis ntawm kev sib deev yam kev ua si.