Ua pa ce rau ntsws

Feem ntau, ua pa tus me nyuam nyob rau hauv hlab ntsws yuav tsis yooj yim, husky los yog whistling. Yog vim li cas yog no mas? Qhov no yog hais tias lub roj hlab cua. Yog li ntawd, kom txhim kho tau nws, los pab sai sai rov qab, tso cov bronchi los ntawm hnoos qeev thiab txo o, yuav tsum ua pa ce rau ntsws.

Ce yuav muab faib ua peb theem: thawj zaug, los yog rau kev npaj mus, yooj yim thiab thaum kawg theem.

Cov kev npaj rau theem.

Yuav pib, ua kaum tsib sib sib zog nqus pa qhov ntswg. Tom qab ntawd ua rau ib yam khoom, tsuas nws lub qhov ncauj. Ce yuav tsum tau rov qab peb lub sij hawm, ua rau tsib-thib ob so. Cov kauj ruam tom ntej - yog ib tug nyob ntsiag to tsis taus pa thiab twj ywm exhalation. Yog hais tias thaum lub sij hawm no koj yuav pib hnoos, koj yuav tsum coj lub yam nram no. Txo koj lub taub hau thiab so kom txaus koj lub caj dab nqaij. Muab koj txhais tes rau ntawm koj lub plab thiaj li hais tias koj puj ntaws twb ntes tau nruab nrab ntawm nws xib teg. Ces nias koj txhais tes rau ntawm koj lub plab thiab hnoos rau hauv lub hauv pem teb. Cov kev nqis tes ua yuav leeb tus txheej txheem ntawm expectoration.

Ua pa gymnastics ntsws muaj xws li ib tug lub ntsiab theem. Sawv ntsug ncaj, muab tso rau koj ob txhais tes thiab luag upwards li ntawd, yuav tsum yog nyob rau koj cov ntiv taw. Siv ib tug sib sib zog nqus pa. Nyob rau ua pa tawm, poob mus rau hauv av, hais lub suab "y". Rov qab ce tsib lub sij hawm raws li tsim nyog.

Cov nram qab no ua tsis taus pa ce rau ntsws.

Kauj ruam rau ntawm qhov chaw. Koj yuav tsum mus taug kev ob feeb thiab maj mam, koj tsis tsuag tsuag nyob qhov twg. Lub suab ntawm cov kauj ruam nce thiab yug nyob rau hauv sab ntawm lub tes, nyob rau tib lub sij hawm ua pa nyob rau hauv lub qhov ntswg. Lub exhalation yuav tsum muaj zog dua nrog lub suab ntawm "y".

Siv lub qhaus txoj hauj lwm. Nyem koj txhais tes mus rau hauv ruaj ruaj thiab ua kom lawv tau. Maj mam nqus huab cua thiab tso pa tawm maj mam raws li nws hais lub suab "x".

Rau tom ntej no ce koj yuav tau mus zaum rau ntawm lub hauv pem teb. Khoov koj ob txhais ceg thiab rub lawv rau pem hauv ntej. Ob txhais tes tib yug nyob rau hauv txawv kev qhia, ua ib tug ua tsis taus pa, thiab ces txo lawv, ua rau lub pa tawm. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, lub qhov ncauj yuav tsum raug kaw rau hauv tag nrho lub sij hawm, yuav tsum hais lub suab "f".

Ua pa ce rau ntsws muaj xws li ib ce uas yuav tsum tau ua sawv. Taw xub pwg dav sib nrug. Mashite ob txhais tes rov qab thiab tawm, ua lub ua pa nyob rau hauv lub sij hawm nrog tus taw. Pa ua rau lub qhov ncauj, qhov ntswg thiab exhaling.

Lwm ce sawv. Ob Txhais Ceg muab tso ua ke. Tsa ib sab caj npab thiab lwm yam coj ib cag. Ua pa nyob rau hauv lub qhov ntswg. Thaum hloov tes txoj hauj lwm ua rau cov qeeb nyob ntsiag to tsis taus pa qhov ncauj.

Ua pa ce rau ntsws: muab kauj ruam

Sawv tseem, uas yog, ob txhais ceg yuav tsum tau ua ke thiab ob txhais tes yog txo qis. Maj mam pib khoov cia tseg tus kheej, thaum ua ib tug ua tsis taus pa qhov ntswg. Tom qab ntawd, rov qab mus rau pib txoj hauj lwm. Kev ntxhua nyob rau hauv kev coj rov qab, ua ib tug twj ywm thiab maj mam tso pa tawm los ntawm koj lub qhov ncauj. Ce yuav tsum tau ua rau lub sij hawm nyob rau hauv ob qho tib si qhia.

Cov no yog cov ce uas nqa txaus yuav ua rau koj lub neej yooj yim dua uas mob ntsws.

Muaj pa ce nrog bronchial hawb pob. Tam sim no kuv yuav piav txog ib tug rau koj, feem ntau nrov ce. Nws yuav tsum tau ua li cas thaum koj pib ib qho kev tua. Sawv ntsug nyob rau cov xim thiab nrhiav rau pem hauv ntej, tab sis yog tias koj pom tau tias nws nyuaj rau sawv ntsug, ces koj yuav zaum saum txaj los yog lub rooj zaum. Ces lean me ntsis pem hauv ntej, caj npab yuav tsum tau dai dawb do, caj dab so. Me ntsis qaij koj lub taub hau thiab muab ib tug ntse kom tsawg ntawm cov ua tsis taus pa ntawm lub tib lub sij hawm. Ua pa tawm, rov qab mus rau pib txoj hauj lwm. Ce dua plaub caug yim lub sij hawm. Ces, ob teev tom qab, rov qab cov kauj ruam dua.

Yog hais tias tus thawj lub sij hawm koj yuav tsis nres lub nres, tsis txhob txhawj. Rov qab ce dua thiab dua nyob rau hauv lwm yam tawm tsam, thiab tag nrho cov tig tawm. Yog hais tias koj tsis ua pa ce lossi, thaum combining lawv nrog cov tshuaj los ntawm tus kws kho mob, koj yeej paub hais tias yuav rov qab tau. Cov neeg mob uas yog lossi koom nyob rau hauv gymnastics, vam meej ntau pom dua lwm tus, thiab lawv tau txo lub koob tshuaj uas yuav tsum tau cov tshuaj.