Ua hauj lwm full-time - phem rau lub paj hlwb?

Tsis txhob kis tau ib tug IQ xeem tom qab ib tug ntev kev ua hauj lwm lub lim tiam, yog tias koj muaj ntau tshaj plaub caug xyoo. Txwv tsis pub, qhov tshwm sim tej zaum yuav tu siab rau koj. Nws hloov tawm hais tias cov neeg tshaj plaub caug yuav tsum tsis txhob ua hauj lwm ntau tshaj 25 teev ib lub lim tiam - yog kev txom nyem los ntawm lawv cov txawj ntse. Qhov no xaus yog ua los ntawm Australian zaum.

Tus thawj xyaum ua tej yam

Ib pab zaum tau tsim kev ntsuam xyuas rau kev nyeem ntawv, cov qauv paub, thiab muaj peev xwm rau cim. Nyob rau hauv lub sim, twb tau mus kawm los ntawm ntau tshaj rau txhiab neeg ua hauj lwm tshaj lub hnub nyoog ntawm plaub caug xyoo. Tus aim yog kev to taub yuav ua li cas lub sij hawm muaj feem xyuam rau cov kev txawj ntse muaj peev xwm ntawm tus txiv neej. Raws li ib tug tshwm sim, zaum tau pom tias kev ua hauj lwm yog tsim nyog hais txog nees nkaum-tsib teev ib lub lim tiam - tsuas yog tus nqi twb tsis muaj tsis zoo los rau cognition. Interestingly, nws muaj ib tug tsis zoo feem tsis tsuas qaug zog, tab sis kuj tsis ua hauj lwm rau ua, yog li ntawd rau tag nrho tsis muaj kev ua hauj lwm kuj yuav tsis muaj ib tug zoo tshuaj. Ua hauj lwm nkoos lub hlwb kev ua si thiab pab kom muaj kev txawj ntse muaj nuj nqi rau cov laus uas muaj hnub nyoog. Los yog, ib tug neeg yuav siv nws lub hlwb, los yog nws nws functionality! Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no ib yam nkaus thiab ib tug ntev lub sij hawm ua rau qaug zog, tsim kev nyuaj siab uas yuav cuam tshuam rau kev kho mob.

Ntawm kev muaj hnub nyoog

Yog vim li cas tig taw tes tshwm sim precisely nyob rau hauv plaub caug xyoo? Raws li zaum, peb txoj kev ntse thiab muaj peev xwm mus paub ntaub ntawv pib yaig tom qab nees nkaum xyoo, thiab muaj peev xwm siv cov txuj ci thiab kev txawj ntse worsens tom qab peb caug. Thaum plaub caug cov neeg pib mus qhia tau nyob rau hauv lub deterioration ntawm kev ntsuam xyuas los saib seb puas lub cim xeeb thiab txawj ntse. Nyob rau hauv ntau lub teb chaws cov laus muaj hnub nyoog yog tsis tshee nce, delaying lub sij hawm rau cov neeg tau mus so. Tsis ntev los no kev tshawb fawb yuav pab hloov haiv neeg saib rau ntawm qhov teeb meem no. Ua hauj lwm, nyob rau hauv ib tes, nkoos cov kev ua ntawm lub paj hlwb, rau lwm cov tes, nws muaj peev xwm ua rau kev nyuaj siab thiab nkees heev uas impairs kev txawj ntse muaj peev xwm. Nws hloov tawm hais tias qhov teeb meem no yog heev tsis meej xwm.

ua neeg ncajncees teeb meem

Cov soj ntsuam ntawm pom tias txawm lub fact tias cov nyiaj txiag teeb meem no yog thawb neeg kom paub meej tias ua hauj lwm nyuaj tshaj puas tau ua ntej, biologically thiab sab kev xav mus rau tej neeg no tsis yog npaj txhij. Kev nyuaj siab theem thiab ua hauj lwm niaj hnub ua tom qab plaub caug xyoo yuav ua tau txaus ntshai. Nyob rau hauv dhau thwmsim nws tau pom tias cov neeg uas muaj hnub nyoog uas ua hauj lwm overtime tej zaum yuav muaj mob kev nyuaj siab, kev txawj ntse poob, thiab txawm lub hlwb kev ntshawv siab! Cov kev workday worsens puas siab puas ntsws noj qab haus huv neeg ua hauj lwm, nws tau paub txog nees nkaum xyoo. Ib tug tsis ntev los no kev tshawb pom tias tom qab plaub caug xyoo no cov nyhuv yog twb tsim ib qho hauj lwm hnub.

Kev nyuaj siab thiab lwm yam

Cov tsis zoo los ntawm kev nyuaj siab yog paub zoo nyob rau hauv cov kos duab. Kev nyuaj siab impairs tib neeg kev txawj ntse muaj peev xwm nyob rau hauv lawm ntau ntau - nyob rau hauv lub cev tsub kom cov theem ntawm steriods kho thiab cortisol, uas impairs luv luv-term nco, concentration thiab muaj peev xwm muaj kuab xav. Txawm li cas los, muaj lwm yam tseem ceeb. Ib tug ntawm cov tseem ceeb tshaj plaws kev soj ntsuam ntseeg tau hais tias tsis tsuas muaj mus ua hauj lwm ib tug tag nrho hnub, tab sis kuj yuav tu ib tug neeg, piv txwv li, ib tug me nyuam los yog ib tug neeg laus neeg nyob rau hauv ib tug tej lub sij hawm ntawm feem ntau cov neeg laus. Raws li ib tug tshwm sim, lub workload ob npaug, thiab cov neeg tsis yog tau txais tus so. Raws li kev tshawb fawb, ib tug raug teeb meem no yog thaum ib tug txiv neej yuav siv sij hawm kev kho mob ntawm nws niam nws txiv rau ob peb lub xyoo, siv ib lub lim tiam nyob rau hauv kev saib xyuas rau lwm leej lwm tus txog nees nkaum-tsib teev, uas yog ntxiv rau cov sij hawm siv nyob rau hauv kev ua hauj lwm thiab lub sij hawm siv nyob rau lwm lub hauj lwm. Qhov zoo tshaj - ib tug npau suav. Tsis ntev dhau los, ib txhia neeg twb zoo siab rau lawv tawv raws sij hawm thiab cov pw tsaug zog tsis muaj. Piv txwv li, British Prime Minister Margaret Tetcher qhia hais tias cov efficiency ntawm kev ua hauj lwm tom qab tsuas yog plaub teev cov pw tsaug zog txhua txhua hnub! Nyob rau tib lub sij hawm, cov kws txawj pom zoo kom tsaug zog tsawg kawg yog xya teev twb tom qab lub hnub nyoog ntawm 26 xyoo. Cognitive muaj peev xwm yog ncaj qha nyob rau pw tsaug zog thiab so. Tag nrho rov qab ntawm lub zog yuav tsum tau rau siab productivity. Lub qhov tsis muaj so ua rau mob loj teeb meem. Nws yog raws li teeb meem raws li kev haus luam yeeb!