Transversus abdominis thiab lwm yam nqaij mob plab

Muaj coob tus neeg xav kom muaj ib tug zoo nkauj thiab slim cev. Nyob rau tib lub sij hawm cov poj niam uas tam sim no txaug waistline thiab cov txiv neej - ib nyem xovxwm. Mus cuag tej yam nyhuv, me ntsis lub tsheb ciav hlau nyob rau hauv lub nrog, peb yuav tsum tau paub dab tsi muaj xiv koj yuav tsum tau ua, thiab cov uas yog zoo tshaj plaws zam.

Cov nqaij mob plab: lub cev thiab cov qauv

Cov nqaij ntshiv ntawm lub plab hais ncaj, sab nraud thiab sab hauv oblique, transverse cov nqaij mob plab. Tag nrho cov ntawm lawv (tshwj tsis yog rau cov kab) yuav mus rau cov nqaij ntshiv ntawm lub sab phab ntsa thiab cov txheej txheem ntawm nyob rau hauv peb khaubncaws sab nraud povtseg. Thawj txheej - lwm oblique, lub thib ob txheej - qhov puab oblique peb txheej - transverse mob plab mob.

Tag nrho peb khaubncaws sab nraud povtseg ntawm nqaij tiaj thiab dav nyob rau hauv lub cev. Xa rau pem hauv ntej plab phab ntsa, ntawv txog leeg ncab (aponeurosis). Tag nrho txog leeg fibers yog intertwined thiab tsim tau ib cov pem hauv ntej plab dawb kab. Nws pib los ntawm lub xiphoid txheej txheem thiab xaus rau thaum lonnom leeg.

Sab nraud obliques

Nws pib thaum 8 qis tav 8 hniav. Fibers pib rau saum, rov qab thiab lub taub hau thiab pem hauv ntej. Qhov no kev taw qhia coincides nrog lub intercostal leeg.

Tom qab ntawm lub rear beams uas txuas mus rau lub ilium. Tus so mus ntxiv rau aponeurosis, uas kis tau los ntawm theem nrab kab nyob rau hauv kev coj rov qab. Ces tus dawb ib feem ntawm cov txheej nqaij fascia yog daim ntau quav tso rau hauv ib lub sab. Qhov no yog ib feem yog hu ua tus inguinal ligament.

Lub nrub nrab fastening inguinal ligament yog qhwv rau lub caj ntawm lub pubic pob txha (lacunary tsim ib nras).

Lub sab hauv obliques

Nyob rau hauv lwm oblique puab lies. Cov nqaij pib nrog cov sab nraud qhov chaw ntawm lub inguinal ligament thiab cov iliac pob txha. Lower beams cov txheej txheem yuav luag horizontally thiab mus rau pem hauv ntej thiab down. Nyias beams sib cais los ntawm lub qis, nqis cia lub spermatic qaum thiab yog ib feem ntawm lub erector nqaij ntawm cov noob qis. Tsheb beams yog tshuam mas txuas mus rau qhov chaw ntawm lub sab tav 3-4. Qhov seem beams dhau mus rau hauv aponeurosis.

transverse mob plab cov leeg

Nws yog nyob sib sib zog nqus nyob rau hauv lub oblique nqaij, pem hauv ntej thiab sab saib ntawm lub plab phab ntsa. Lub deepest thiab nyias nqaij. Pib los ntawm lub sab hauv ntawm lub hauv qab tav 6, thoracolumbar fascia, lub iliac Crest thiab sab 2/3 inguinal ligament. Cov kev taw qhia ntawm cov kab teeb yog horizontally rau pem hauv ntej, tsiv mus rau hauv lub fascia, thaum tsis mus raws li deb raws li cov rectus abdominis nqaij.

Rectus abdominis

Nws pib los ntawm 5-7 tav thiab nyob rau hauv xiphoid txheej txheem, txuas mus rau lub pubic pob txha. A chav chav tsev, thiab ib tug ntev tiaj mob. Nyob nws muaj 3-4 txog leeg jumpers.

Zog ntawm cov nqaij mob plab

Sab nraud oblique, tej nrog ib txhais tes, tig lub cev mus rau lwm yam sab. Nyob rau hauv lub xauv txoj hauj lwm ntawm lub plab mog thiab nro rau cov nqaij ntshiv rau ntawm ob sab ntawm lub paj hlwb kem dabtsi yog khoov tshwm sim thiab tej down lub hauv siab.

Internal obliques thaum uas txo nyob rau hauv ib tes lub cev hloov nyob rau hauv tib txoj kev coj.

Transversus abdominis tsis mob plab phab ntsa ca thiab nyob ze ntawm lub qab ntawm lub hauv siab.

Rectus tilts lub cev rau pem hauv ntej, yog muab kev koom tes nyob rau hauv raising ntawm lub plab mog rau ntawm ib tug tas siab.

Abdominal siab yog muab los ntawm lub suab nrov ntawm lub nqaij mob plab thiab lub diaphragm uas los ntawm lub sab hauv nruab nrog cev muaj nyob rau hauv cov yam hauj lwm.

Tsis txaus laus ua rau ib tug siab yuav txo tau, raws li ib tug tsim nyog tau, qhov omission ntawm lub cev nyob rau hauv lawv tus kheej yuag. Xws li ib tug ua haujlwm nyob rau hauv lub neej yav tom ntej tej zaum yuav ua rau loj ua txhaum ntawm lawv lub zog.

Tshwj xeeb tshaj yog cov nqaij kev kawm xovxwm

Rau qhov kev nkag ntawm cov kev cob qhia kev yuav tsum tau suav hais tias yog cov nqaij mob plab. Diam duab kom meej meej, dabtsi qhov chaw ntawm lub cev yuav tsum tau ua lub ce. Ib yam dab tsi mus them ntau dua sai sai. Yuav ua li cas los tsim kom tau ib tug workout uas nyob "ntsuas", thiab yuav ua li cas los txo qhov ntim nyob rau hauv lub duav rov sauv.

Slender lub duav rov sauv rau sab nraud thiab sab hauv obliques. Anatomy ntawm tus tib neeg lub cev qauv yog xws li hais tias vim cov nqaij ua rau nws tau mus kho tus duab, tsis muaj resorting rau tus kws phais cov kev pab. Piv txwv li, los mus tiv thaiv qhov kev nce rau hauv lub ntim ntawm lub duav rov sauv, tsis txhob ua phem rau kev kawm uas muaj obliques. Qhov ntau ce rau lawv, lub thicker duav.

Lub transverse mob plab cov leeg yog tsis muab kev koom tes nyob rau hauv lub sib ntswg thiab xav. Nws ua hauj lwm nyob rau hauv ib tug zoo li qub load. Rau yav tom ntej kev kawm qoj ib ce rau qhov no nqaij - pluaj.

Rectus abdominis xyaum tu yus txawv xaiv ncaj twists. Nws yog ua tsaug rau qhov kev kawm no rau cov nqaij ntshiv yuav muaj zog thiab rau rau thiaj li hu ua blocks.

Paub cov lus, koj yuav tau kho txoj kev kawm tswv yim. Tab sis nws yog ib qho tseem ceeb yuav tau nco ntsoov hais tias, yog tias koj tsuas ua hauj lwm rau cov nqaij mob plab, muaj roj los ntawm lub plab mog yuav tsis ploj mus. Nws yog ib qho tseem ceeb mus ua ce rau tag nrho cov nqaij pawg, thiab ua raws nraim li cov kev cai. Elaboration ntawm tag nrho cov nqaij pawg nyob rau hauv cov kev cob qhia pub rau koj mus cuag tau zoo heev nyob rau hauv tsis muaj sij hawm.

Tag nrho cov kev ntsuas nyob rau hauv lub complex yuav pab kom mus cuag cov yam tshwm sim, muab nws ib tug me me lub duav rov sauv los yog embossed xovxwm, rov qab los ntawm me nyuam los yog ntxiv dag zog rau cov nqaij ntshiv tom qab raug mob.