Tempering huab cua, lub hnub, dej. Lub ntsiab lus hardening

Yog hais tias cov niam txiv xav mus saib lawv cov me nyuam muaj zog thiab noj qab nyob zoo, lawv yuav tsum qhia nws cov thermoregulatory dab nyob rau hauv lub cev. Tempering dej, lub hnub, huab cua - cov peb lub Cheebtsam uas pab tus me nyuam kom hloov mus rau lwm cheeb tsam thiab siv tau rau lawv. Niaj hnub no tus paub dab tsi yog qhov tseem ceeb ntawm zoo li no los, hauv paus ntsiab lus, hom txheej txheem, ntxiv dag zog rau lub cev. Thiab kuj saib yuav ua li cas zoo koj yuav tsum tau tempered thiaj li tsis ua mob rau koj lub cev, tab sis, theej los pab nws, kom nws ntau sustainable.

Yog vim li cas nqa tawm ntawm txoj kev?

Hardening - nws yog ib qhov workout neeg laus kev tiv thaiv rog thiab tus me nyuam los ntawm tus ntawm tej ib puag ncig tej yam kev mob. Qhov no tsis yog txoj kev rau kev kho mob ntawm mob khaub thuas cov kab mob thiab lawv cov kev tiv thaiv txoj kev. Lub ntsiab lus hardening yog loj thaum lub sij hawm khiav ntawm ib tug tej yam nyob rau hauv lub cev ntawm lub hnub thiab dej yog accommodated tug neeg mus rau cov ib puag ncig. Vim hais tias ntawm no cawv thermoregulatory mechanisms nyob rau hauv lub cev neeg pib yaj.

Hardening - ib lub los ntawm txoj kev uas ib tug neeg acquires kuj mus rau ib tug kev lub cev yam. Piv txwv li, yog hais tias tus neeg yog lossi drenched nyob rau hauv dej txias, nws lub cev yog nruj heev heev xwb los te thiab tsis yog resistant rau thaum tshav kub kub.

Attendance tseem ceeb yog cov stability ntawm lub hardening. Yog hais tias thaum lub sij hawm lub lim tiam, piv txwv li, tsis txhob raug tawm ntawm txoj kev, lub cev pib poob nws txoj qub lawm, nws yuav tau pib tag nrho cov tshaj dua.

Hardening yuav nqa tawm thaum twg los tau muaj hnub nyoog, tab sis cov ua ntej lawm peb pib no ua lag ua luam, cov zoo dua qhov tau.

Lub hauv paus ntsiab lus ntawm cov txheej txheem rau rov qab los ntawm lub cev

hardening system yuav ua lub tsev nyob rau hauv xws xws li:

- tus kheej mus kom ze;

- gradual thiab orderly;

- systematic;

- ib tug ua ke ntawm lub zos thiab cov txheej txheem;

- ntau yam ntaub ntawv thiab txhais tau tias;

- self-kev qhuab qhia;

- ib tug active txoj kev ua neej.

Hom ntxiv dag zog rau workouts

Raws li ib tug txhais tau tias los txhim kho stability ntawm lub cev mus rau lub phiv tus ntawm ib puag ncig yam tseem ceeb yog lug siv:

- cua;

- dej;

- lub hnub.

Nws hais ntxiv hais tias lub hardening ntawm tus mob khaub thuas, kub, atmospheric siab yog lub hauv paus ntawm kev noj qab nyob tib neeg.

Nqa tawm cov txheej txheem rau cov me nyuam mos

Tseem ceeb yog cov adaptation ntawm cov me nyuam rau cov teebmeem ntawm lwm yam, thiab hais tias yog yuav ua li cas cov niam cov txiv qhia lawv cov me ntsis cov ntxhais thiab cov tub rau ntuj tej yam kev mob, nws yog nyob rau hauv lub noj qab haus huv ntawm cov me nyuam. Hardening coj cov tub hluas thiab cov ntxhais muaj zog tiv thaiv. Cov niam txiv, nyob rau hauv lem, tranquility rau lub noj qab haus huv ntawm lawv cov me nyuam, raws li zoo raws li lub kev khwv nyiaj txiag ntawm lub tsev neeg cov nyiaj txiag rau cov tshuaj. cov me nyuam hardening yuav yuav ua li cas, starting nrog rau cov thawj feeb ntawm lub neej seem. Tab sis ua ntej hais tias nws yog tsim nyog los tham ib tug cov menyuam yaus.

Bases hardening thiab tau txoj kev neonates nram qab no:

1. Atmospheric da dej thaum lub sij hawm ib tug kev hloov ntawm cov khaub ncaws.

2. Da Dej.

3. Ntub so.

4. airing chav nyob rau hauv yuav mus pw.

Sib cais ntawm cov me nyuam los ntawm qeb

Ua ntej koj yuav pib cov txheej txheem rau kev ncaj ncees ntawm cov me nyuam, nws yog tsim nyog los mus txiav txim tus me nyuam txoj kev noj qab haus huv, raws li zoo raws li lub possibilities ntawm nws lub cev. Cov me nyuam muaj peev xwm tau muab faib mus rau hauv lub nram qab no pab pawg neeg ntawm hardening:

1. Yam khoom noj uas ua ntej lawm nyob rau hauv koom zoo xws li cov txheej txheem thiab yog kiag li noj qab nyob zoo.
2. Cov me nyuam uas twb tsis yav tas los raug rau tempering, nyob rau tam sim no lub sij hawm ntawd nrog me noj qab haus huv tej teeb meem.
3. Cov tub hluas thiab cov ntxhais uas muaj tus kab mob. No pab pawg neeg ntawm hardening yuav pib nrog maj cov txheej txheem uas muaj ib tug qeeb txoj kev hloov mus rau lub pom.

Yog hais tias tus me nyuam yog ua zoo, ces nws yuav tsum pauv mus rau ib tug tshwj xeeb kev cai, tab sis tsuas yog tom qab soj ntsuam thiab kev tso cai cov menyuam yaus. Contraindications rau lub hardening zoo tsis muaj leej twg. Yog hais tias tus me nyuam yog tsis muaj zog, nws cia li nyiag ntau maj mam kho mob rau nws. Lawm, thaum lub sij hawm ntawm mob mob los yog qhov tshwm sim ntawm kev raug mob tej kev ua no yog ib ntus tshem tawm.

Daim ntawv hardening cov me nyuam

Cov me nyuam noj qab haus huv yuav muaj zog, yog zoo nqa tawm thiab ua raws li cov plaub hauv paus ntsiab lus:

1. Ntxuav.
2. Rubdown.
3. Ko taw da.
4. Dousing.

Nruab nrab kev tshwm sim - ntxuav yuav muaj zog tuaj. Qhov no yuav tsum tau maj mam txo qhov kub ntawm dej txhua txhua 2 hnub mus rau 1 degree. Koj yuav tsum tau pib nrog 28 degrees thiab maj coj lawv mus rau:

- 20 degrees rau lub crumbs mus rau 2 xyoos;

- +18 degrees rau ib tug los puag rau ntawm 2 mus rau 3 xyoos;

- 14 degrees rau cov me nyuam loj tshaj 3 xyoos.

Rubdown - lub feem ntau sib ntawm tag nrho cov dej quenching cov txheej txheem. Nws yog ua tau mus nqa tawm txawm rau cov me nyuam mos. Pib nrog lub ntsej muag thiab txhais tes, ces tsiv mus rau lub caj dab, rov qab, lub hauv siab thiab thiaj li nyob. D.

Ko taw da dej - zoo heev txhais tau tias ntawm tsim ntawm cov me nyuam kuj yuav mob khaub thuas. Yuav pib nrog lub sab nqua muaj peev xwm tsuas douche los yog lwm tus tso tawm lawv rau 1 feeb nyob rau hauv ib lub phiab dej. Nws yuav pib nrog ib tug kub ntawm 36 degrees thiab ces maj mam txo nws mus rau ib degree txhua txhua 3 hnub. Rau cov me nyuam mos lub siab tshaj plaws yuav txo tau tso cai:

- rau cov me nyuam los ntawm 1 mus rau 3 xyoo - txog li 20 degrees;

- tej yam khoom noj rau 3 mus rau 7 xyoo - 17 degrees;

- rau cov me nyuam laus tshaj 7 xyoo - txog li 15 degrees.

Yog hais tias so cov txheej txheem muaj tau ntse ua, nws yog ua tau rau pib dousing. Txawm li cas los, rau cov tsis muaj zog cov me nyuam, txoj kev no yog tsis muaj feem xyuam, txij li thaum tus txheej txheem nqa tawm txaus dej txias.

Tus me nyuam yuav tsum tau nyob rau hauv lub chav dej nrog dej sov (37-38 degrees) nyob rau hauv lub taub hau yog yuav tsum tau hnav tshwj xeeb ua luam dej hau.

Rau cov me nyuam nws yog pom zoo kom txo tau cov pouring kub rau cov nyiaj pab ntau tshaj cov nqi:

- rau cov me nyuam los ntawm 1 mus rau 2 xyoos - 20-22 degrees;

- rau cov me nyuam los ntawm 3 mus rau 7 xyoo - 18-20 degrees.

Lub caij no txoj kev yuav tsum muaj tsawg tshaj 40 vib nas this. Ib tug yuav tsum tau tag pouring muab tshuaj ntxuav nrog ib tug phuam.

Microclimate li ib lub hauv paus rau kev noj qab

Hardening cov huab cua - nws yog nrog xws li ib tug tshwm sim muaj peev xwm pib rov qab kho cov kev kho mob ntawm lawv tus kheej thiab lawv cov me nyuam. Obligatory forays mus rau hauv lub tshiab huab cua: nyob rau hauv lub caij ntuj sov koj yuav mus hiking nyob rau hauv lub caij ntuj no - skiing, sledding.

Kev tempering yuav tsum tau ua, pib nrog 30 feeb nyob rau hauv ib nrab-liab qab daim ntawv nyob rau hauv ib tug zoo-ventilated cheeb tsam, thiab tsis ntev cov tawm sab nraud nyob rau hauv ntxoov ntxoo ntawm ib tug kub ntawm 18 degrees. Txhua txhua hnub, nws yog ib qho tseem ceeb rau tus txheej txheem rau 10 feeb, coj lawv mus txog 2 teev. Thaum lub sij hawm qhov kev tshwm sim nws yog tsim nyog los ua active taw, piv txwv li, ua ce.

Tempering cua cov me nyuam

Rau cov me nyuam nyob rau hauv lub chav tsev yuav tsum xyuas kom meej ib txwm nyob tej yam kev mob ntawm kev tu cev. Cov huab cua nyob rau hauv lub chav tsev yuav tsum huv si, nws yog ib qho tseem ceeb heev ua ntub tu nyob rau hauv txhua chav pw, raws li zoo raws li 3-4 lub sij hawm ib hnub twg rau muab qhib lub tsev. Lub zoo kub yuav tsum tiaj nyob rau hauv cov kab 22-23 degrees.

Maj mam, nws yog ib qho tseem ceeb los qhia cov me nyuam yuav tsum tau nyob rau hauv ib chav tsev uas yog muaj kev dim pa. Tab sis cov cua ntsawj ntshab yog tsis tsim nyog ua li cas yog tus me nyuam yog nyob rau hauv lub chav tsev.

Nws yog ib qho tseem ceeb uas lub crumbs khaub ncaws ib txwm phim lub caij thiab cov huab cua.

Muaj ntau pediatricians kom khoom noj pw mus pw tsaug zog nyob rau hauv lub qhib cua, piv txwv li, nyob rau hauv lub vaj, rau lub lawj, nyob rau hauv lub vaj.

Tempering cua kuj assumes ib taug kev nrog tus me nyuam nraum zoov. Nws yog ib qho tseem ceeb rau koj hnav rau cov huab cua tej yam khoom noj, hais tias nws yog tej nuj nqis kub tsis txias.

Nyob rau hauv lub caij ntuj sov koj yuav tsum muab koj tus me nyuam txoj cai mus taug kev hauv txoj kev barefoot.

Cov niam txiv yuav tsum paub tias cov me nyuam hardening los ntawm huab cua da tshwm sim txawm thaum ib tug pipsqueak dresses tom qab pw tsaug zog, thaum lub sij hawm nws tus kheej-kev hloov ntawm cov khaub ncaws. Thiab txawm yog hais tias tus me nyuam yog nyob rau hauv ib lub teeb ris tsho hauv qab (ris, tsho) thaum lub sij hawm thaum sawv ntxov ce, uas tas yuav tsum tau nqa tawm, pib los ntawm peb lub xyoo ntawm lub neej. Them yuav ua tau nrog ib tug-ib tog airing thaum lub sij hawm sov so rau lub caij, thiab nyob rau hauv lub caij ntuj no - nrog kaw qhov rais. Nyob rau hauv lub caij ntuj sov nws yog zoo dua mus tawm muaj thiab ua ce.

Cov kev cai ntawm huab cua da

Tej yam zoo li yuav tsum tau ua raws li tej yam uas yuav tsum tau:

1. Tempering cua yuav tsum tau nqa tawm tsis pub tshaj 60 feeb ua ntej noj mov.
2. Ib tug zoo lub sij hawm los ua qhov txheej txheem - los ntawm 8 rau 18 teev.
3. Txheej xwm muaj feem xyuam rau tib neeg quenching huab cua, yuav tsum tau ua ke nrog ib leeg ua si - sib laws liag, tuav, thiab lwm yam ...
4. Qhov chaw nws nyob qhov twg los mus nqa tawm ntawm txoj kev, yuav tsum tau muaj kev tiv thaiv los ntawm ib tug ntse cua hlob cua.

Kindergarten thiab kev kawm kev ruaj ntseg rog me me kab

Tsis tsuas yog nyob rau hauv tsev uas koj yuav tsum npaj tus me nyuam mus rau sab nraud ib puag ncig yam tseem ceeb. Cov tibneeg tu neeg yuav tsum tau tsim hardening nyob rau hauv preschool. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, tus xib fwb feem ntau siv lub tom ntej no txheej ce thoob plaws hauv lub hnub:

1. tempering huab cua:

- Nkag ntawm cov me nyuam los ntawm lawv niam lawv txiv nyob rau hauv thaum sawv ntxov nyob rau hauv txoj kev.

- Cua da nrog ib tug ntau yam ntawm ce.

- Pw tsaug zog nrog rau kev qhib lub qhov rais.

- sunbathing.

- So kom txaus nraum zoov nyob rau hauv qhov ntxoov ntxoo.

- nyob rau hauv cov pab pawg neeg Taug kev barefoot.

- Niaj hnub taug kev hais txog ntawm cov huab cua (tshwj tsis yog rau nag thiab zog cua).

2. Cov me nyuam tempering dej nyob rau hauv preschool muab:

- Ntxuav cov me nyuam nrog dej txias.

- Yaug lub qhov ncauj nrog ib tug txias kua.

- Pouring taw ntawm cov dej nyob rau hauv lub sov so rau lub caij.

- Ntub so nrog ib tug phuam.

3. Lwm yam txheej txheem:

- ntiv tes gymnastics.

- Taug kev nyob rau hauv caj board thiab brine paths.

- Self-zaws.

- Nruab hnub pw tsaug zog tsis muaj tsho.

- ua pa ce.

Raug ib tug xilethi-aus khoom nyob rau hauv lub cev

Tus nqi ntawm lub hardening ntawm lub hnub los ntawm tus ntawm cov hauv qab no: Cov kev kawm thiab cov txheej txheem muaj feem xyuam rau lub ce ntawm thermoregulatory kev ntawm lub cev, hnub ci chav dej pab rau lub cev hauj lwm ntawm lub pa thiab lub paj hlwb licas. Los ntawm lawv txoj kev cov metabolism, muaj pes tsawg leeg lymph, nce hemoglobin theem. Vim cov txheej txheem rau cov tib neeg digestive system rov mus rau li qub, pab txoj kev pancreatic muaj nuj nqi. Nyob rau hauv tas li ntawd, hnub no yog tau los txhim kho lub zuag qhia tag nrho suab nrov ntawm lub cev, raws li zoo raws li nws cov lus tsis sib xws rau kab mob. Thaum lub sij hawm no txoj kev ntawm tempering nws pib tsim vitamin D, uas yog yuav tsum tau rau kom cov pob txha noj qab haus huv.

Txawm li cas los, muaj contraindications rau kev siv ntawm hnub ci da. Tej txheej txheem txwv tsis pub:

- cov poj niam nyob rau hauv ib qho kev nthuav txoj hauj lwm;

- kiddies;

- cov neeg uas muaj mob tuberculosis;

- cov neeg uas muaj ntshav siab;

- cov neeg uas muaj daim tawv nqaij kab mob.

Cov ntsiab lus uas hardening ntawm lub cev los ntawm lub hnub

1. Txhua yam yuav tsum tau nyob rau hauv moderation.
2. Rau qhov zoo tshaj plaws kev tshwm sim, koj yuav tsum coj hnub ci Chav dej thaum sawv ntxov (ua ntej 11 am) thiab nyob rau hauv rau yav tsaus ntuj ua ntej hnub poob (tom qab 16 pm).
3. Lub atmospheric kub yuav tsum tsis txhob yuav hauv qab no 18 degrees Celsius.
4. Chiv, lub hnub ci da dej txais tos yuav tsum tsis muaj ntau tshaj 5 feeb. Koj yuav ces ntxiv txhua hnub rau 5-7 feeb, coj mus rau 1 teev.
5. Thaum lub sij hawm qhov kev tshwm sim koj yuav tau kaw qhov tsaus ntuj nti me ntsis los yog moles khaub hlab.
6. Thaum lub sij hawm txoj kev, nws yog ntshaw kom hnav looj tsom iav dub thiab ib lub kaus mom.
7. Thaum lub sij hawm xws li ib tug txheej txheem yog tsis pom zoo kom noj cov khoom noj. Ua nws zoo dua nyob rau hauv 2 teev ua ntej sunbathing.
8. Tom qab qhov kev tshwm sim yog heev pab tau pouring txias (17-18 degrees) nrog dej, thiab lub active sib tsoo.

Dej kho mob rau cov neeg laus

Hardening thiab kev kho mob - ob nqe lus uas hais nrees nrog txhua lwm yam. Ib tug dej kev kho mob yog ib yam ntawm txoj kev zoo. Nws yog lawv - lub hauv paus ntawm hardening. Lawv yog:

- da dej;

- da dej;

- muab yaug;

- pouring;

- sponging;

- ntub qhwv.

Firming nyhuv ntawm xws ntsuas yog vim voos ntawm cov tawv nqaij uas muaj dej paj txoj. Raws li ib tug tshwm sim, muaj ib lo lus teb ntawm lub cev.

Thaum lub sij hawm lub sij hawm tus da dej yog ntshaw kom lwm kub thiab dej txias. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, tib neeg lub cev yuav accustomed mus rau xws contrasting los ntawm tus txheej txheem no yog muab txhua yam yooj yim txhua lub sij hawm.

kev cai rubdown

Rau xws li kev ua ub no yuav tsum tau ib lub tais nrog dej, ib tug mos mos phuam loj me me, uas yuav tsum tau rau moisten cov ntshiab kua nrog rau cov kub ntawm 36-37 degrees, thiab ces kom huv si kov yeej. Tom qab ntawd koj yuav tsum tau sai sai muab tag nrho lub cev los yog qhov povtseg rau 10 feeb. Nyob rau hauv no ua ntej massaged nrog ib txhais tes, ces nws yuav tsum tau wiped qhuav, thiab ces cia li ib tug thib ob, rov qab mog, plab, hauv siab, ob txhais ceg.

Txhua txhua 7 hnub, cov dej kub yuav tsum raug txo los ntawm 1 degree thiab coj nws mus txog rau lub maximally taus.

Cov tub txawg xav kom siv rau thaum sawv ntxov rubdown nyob rau tib lub sij hawm, nws yog sai tau tom qab them. Nyob rau tib lub sij hawm kev kho mob yuav tsum tau coj hais tias cov kub nyob rau hauv lub chav tsev nyob qhov twg cov kev tshwm sim yog muaj nyob rau, yog nyob rau hauv lub chav 18-20 degrees Celsius. Thiab nws yog pom zoo kom hnav ris-tsho sov tom qab manipulations.

kev cai dousing

Chiv no dej quenching txoj kev yuav tsum muaj ib tug kub nyob rau hauv ntau 37-38 degrees. Douches thawj ntev yuav tsum tsis muaj ntau tshaj li 1 feeb thiab maj ua lub sij hawm tsim nyog rau 3 feeb.

Tom qab qhov kev kawm ntawm manipulations yog pom zoo kom tshiav lub tag nrho lub cev sov mos phuam.

Txwv tsis pub tam sim ntawd kev pouring heev dej txias. Koj yuav tsum maj mam kho lub cev nyob rau hauv tus txheej txheem, vim hais tias ib tug untrained lub cev yuav hnov mob tsis zoo: muaj ib tug neeg muaj peev xwm txais ib tug txias.

da dej kev cai

Koj muaj peev xwm plunge rau hauv lub pas dej ua ke, dej, pas dej, cov hiav txwv. Nyob rau hauv lub qhib reservoir ntawm quenching da dej yuav tsum pib nrog ib tug dej kub ntawm 20-22 degrees Celsius, thiab huab cua - 23-24 degrees. Nws yog tsim nyog los ua raws li cov kev cai yooj yim:

1. Optimum quenching lub caij ntuj sov.
2. Ua ntej mus rau hauv cov dej, nws yog tsim nyog los sov li ib tug me ntsis nyob rau hauv lub hnub, thiab nws yog ntshaw kom ncav lub cev rau 5 feeb.
3. Qhov zoo tshaj plaws lub sij hawm rau ua luam dej nyob rau hauv qhib dej - mus txog rau 12 teev ntawm lub hnub thiab tom qab 16 teev tsaus ntuj.
4. Xav tau nkag mus rau cov dej maj yog li ntawd lub cev yuav maj mam kho rau qhov uas tsis muaj dej kub.
5. Thaum lub sij hawm xws li ib tug txheej txheem ntawm hardening yuav tsum tau tsiv mus nyob, mus ua luam dej, thiaj li tsis mus khov.
6. Tom qab da dej, lub cev yuav tsum tau ua tib zoo so phuam huv huv.

Lub caij ntuj no ua luam dej

Qhov no yog ib txoj kev hardening, uas yuav ua luam dej nyob rau hauv qhib dej nyob rau hauv lub caij ntuj no. Qhov no yog ib qho ntawm qhov loj tshaj plaws cov txheej txheem ntxiv dag zog rau tib neeg lub cev.

Pib lub caij ntuj no luam dej yog tau tsuas yog tom qab ua ntej tempering txias rau lub xyoo. Ua ntej cov txheej txheem tas yuav tsum tau tus kws kho mob sib tham, raws li thaum da dej nyob rau hauv dej hauv qab no yog 5 degrees tib neeg lub cev siv ib tug ntau ntawm lub zog, tsub kom lub plawv dhia, lub siab ntawm lub nce. Cov kws kho mob tsis pom zoo pib lub caij ntuj no luam dej rau cov neeg tom qab 50 xyoo.

Chiv, tus neeg ntawd yog nyob rau hauv lub hws khov dej tsis ntau tshaj li ib nrab ib feeb, ces maj mam nws yuav tsub kom lub duration ntawm lub ua luam dej ntawm 1 feeb. Ntau dua 60 vib nas this nyob rau hauv lub reservoir yuav undesirable.

Lub caij ntuj no luam dej yog txwv tsis pub mus koom cov neeg uas muaj teeb meem nrog rau lub plawv thiab cov hlab ntsha, muaj teeb meem nrog rau cov pa system, thiab nws yog tsis yooj yim sua mus nqa tawm xws li cov txheej txheem rau cov me nyuam mus txog rau 18 xyoo.

Tam sim no koj paub tias lub ntuj ntsiab ntawm cov xwm xws li huab cua, lub hnub thiab dej yog lub ntsiab Cheebtsam nyob rau hauv lub tawv lub cev. Txawm li cas los, peb yuav tsum nco ntsoov hais tias tus zoo ntxim tom qab lub saum toj no cov txheej txheem yuav ua li cas xwb nyob rau hauv rooj plaub yog hais tias lawv yog nqa tawm systematically tsis khoob. Thiab yeej ib txwm nrog kev tso cai los ntawm tus kws kho mob.