Tanya Rybakova. "Paab nyob rau hauv 12 lub lis piam." Noj cov zaub mov thiab kev xyuas txog nws

Niaj hnub no ib tug ntau yam ntawm ntau yam noj zoo yog noj amazing. Muaj xwb yog txoj kev mus rau tshwj kom txhob rog tsis muaj nyob, tab sis tsis yog txhua txhua yog li zoo raws li peb xav. Nyob rau hauv xyoo tsis ntev los, yog nce tham txog lub incredibly zoo tau, uas yuav mus txog ib tug qub hluas nkauj los St Petersburg, Tatiana Rybakova.

hnyav ntxhais

Thaum muaj hnub nyoog 14 xyoo, nws tau tiv kev txom nyem ntau tshaj 100 kg, nws yog lossi hais lus tso dag thiab ua phem, nws yeej ib txwm hnov qab nws, thiab nyob rau hauv nws lub ntsej muag, thuam lus: "muaj roj poj niam", "donut", "ncuav mog qab zib" thiab ntau lwm tus neeg. Zoo li lwm yam kev hluas nkauj nws muaj hnub nyoog, nws nyuaj siab heev, tab sis nws yuav tsis pab nws, kom txog rau thaum thaum kawg tsis tau twv tau nws lub cev nyob rau hauv kev tswj.

Niaj hnub no, nws nyhav xwb 50 kg, nws yog zoo nkauj heev thiab slim ntxhais. Txij li thaum Tanya Rybakova yuag? Yog nws cov khawv koob los yog zoo kawg willpower thiab sab ntsuj plig? Xav txog cov txheej txheem, cov kev txaus siab ntawm txhiab ntawm cov ntxhais thiab cov poj niam nyob ib ncig ntawm lub ntiaj teb no, uas muaj Tanya Rybakova: "Paab nyob rau hauv 12 lub lis piam."

Ib me ntsis txog Tatiana

Lub ntiaj teb no tau kawm cov ntxhais tom qab qhov nrov TV qhia tau tias nyob rau hauv Channel ib tug. Txawm tias Tanya zoo tib yam hluas nkauj, thiab tsis yog ib co nto moo neeg. Yuav ua li cas yog nws thiaj li attracted lub qhov muag ntawm lab ntawm cov viewers?

Qhov tseeb hais tias Rybakov tag nrho kuv lub neej lawm zoo heev ua kua ntxhais, nws muaj ntau ntawm ceg, nws xav tau ib tug txawj heev thiab slender, hnav ib tug zoo nkauj thiab stylish khaub ncaws, tab sis nrog nws ntev nws yog tsuas tsis yooj yim sua. Yuav ua li cas nws muaj kev tswj kom nce lub zog mus rub nws tus kheej ua ke? Nws tus kheej txoj kev twb tsim. Nws siv txhua txhua hnub humbles nws tus kheej thiab nws lub cev, tab tom nrhiav nyob rau ntawm lub duab ntawm cov hnub qub, ua qauv, thiab tsuas zoo nkauj cov poj niam. Kom txog rau thaum muaj ib hnub txiav txim siab nyob rau hauv txawm yog mus dai nws daim duab rau ntawm ib par nrog lawv cov duab. Thaum lub hom phiaj, nws strode tawm nyob rau hauv cov kev taw qhia ntawm nws siv. Nws yog tau mus cuag zoo kawg tau los ntawm clumsy plump rau hauv ib tug zoo nkauj slender ntxhais nrog rau cov ciaj ciam ntawm cov hnub qub nrog rau feem ntau zog rau ntawm phab ntsa.

thawj kauj ruam

Yog li ntawd, qhov kev txiav txim tau ua, thiab tam sim no tus tshaj plaws xwb nws yuav xav seb Tanya Rybakova: "Yuav ua li cas kom poob ceeb thawj?" Nyeem ntau ntawm cov ntaub ntawv, nws tau ua kom poob ceeb thawj los ntawm ib tug ntau yam ntawm cov pluas noj: kefir, zaub, kua, carbs, qhiav thiab ntau lwm txoj kev. Tab sis qhov xav tshwm sim tsis tau mus txog. Nws yog tag kev cia siab thiab pib tshaj plaws dua. Tag nrho nws tau muab nrog zoo nyuaj, tom qab lwm ices txoj kev Tanya rov qab los rau lub neej zoo, thiab instantly tau txawm tsawg heev luj, uas nws muaj peev xwm mus muab pov tawm lub zoo kawg dag zog.

Raws li ib tug tshwm sim ntawm no teeb meem Tatiana undermined nws noj qab haus huv. Tus ntxhais pib poob nws cov plaub hau, exfoliate tes, nws nkees heev, powerless. Nyob rau hauv tas li ntawd, nyob mus ib txhis mob taub hau nws tsuas coj qhws down, thiab tas mus li lub hnab nyob rau hauv nws ob lub qhov muag ntsia heev unattractive. Realizing wrongness ntawm nws ua, nws pom tau hais tias nws li ces thiaj li nws lub hom phiaj yeej yuav tsis tau. Yog tias thaum nws twb coined los ntawm nws tus kheej txoj kev soj ntsuam nrog rog, yog tam sim no lub npe hu rau ntau raws li "Hoob Tani Rybakovoy". Hauv vib this kev yog tsis tsuas noj haus, tab sis kuj yog ib tug hom ntawm ib hnub, lub cev tom.

Ntawv qhia zaub mov Tani Rybakovoy

Txawm tias noj cov zaub mov yog tsis yog ib tug hluas nkauj qab zib, khoom kib, cov hmoov nplej, nws yog ib tug heev varied ntawv qhia zaub mov. Cov khoom uas siv Tatiana, yuav tsum npaj kom txhij nyob rau hauv ntau txoj kev: tua, ci, rhaub. Koj yuav tau tuaj nrog sib txawv muaj ntau cov tais diav los ntawm cov Cheebtsam uas yog ib feem ntawm cov khoom noj. Yuav ua li cas koj yuav noj?

thawj noj tshais

7,00

Tatiana hnub noj mov Herculean porridge, siav nyob rau hauv dej los yog mis nyuj, tab sis tsis muaj qhov sib ntxiv ntawm qab zib thiab cov roj. Oatmeal cereal yuav hloov. Tsis tas li ntawd, noj tshais yog muaj nyob rau hauv ib tug tej yam uas txiv hmab txiv ntoo nyob rau hauv lub caij berries yuav hloov nrog rau tej txiv hmab txiv ntoo txiv hmab txiv ntoo: raspberries, txiv pos nphuab, pos nphuab, blueberry. Nws tub num tsoom sau cov mov noj unsweetened dub los yog cov tshuaj yej ntsuab.

noj su

10.30-11.00

Thaum lub sij hawm no, koj yuav muaj kiag li txhua yam ntawm txiv hmab txiv ntoo thiab neeg rau, thiab haus dej haus ib khob uas tsis muaj roj yogurt. Kefir yuav hloov fermented ci mis nyuj, Varentsov.

noj su

12.00-13.00

Noj su ntawm cov ntxhais zoo nkauj ntau haiv neeg. Nyob rau hauv ua noj ua haus cov zaub mov txawv yuav muaj xws li nqaij ntshiv: nqaij qaib, qaib cov txwv, luav, los yog tej dawb ntses los yog muaj roj tsawg liab. Ntses los yog nqaij yuav steamed los yog ci tsis roj. Raws li ib tug sab zaub mov koj yuav tau siv tej zaub, tshwj tsis yog qos yaj ywm. Koj muaj peev xwm ua noj ntsuab taum, buckwheat nplej zom. Tsis tas li ntawd pub tshiab zaub nyias tsis hnav khaub ncaws. Salted zaub mov yog zoo dua tsis thaum lub sij hawm ua noj ua haus, thiab cia li ua ntej noj.

yav tav su noj khoom txom ncauj

15.00-16.00

Thaum noj su Tatiana tas noj tsev cheese los yog yogurt classic. Variegate mis nyuj los ntawm kev ntxiv nws nrog tshiab berries. Thaum lub sij hawm no, koj muaj peev xwm kuj haus ib khob ntawm muaj zog tshuaj yej ntsuab.

noj hmo

18.00-19.00

Ntses los sis nqaij qaib, steamed, nrog ib tug sab zaub mov ntawm stewed zaub.

Tanya Rybakova: noj cov zaub mov thiab cov zaub mov nta

Raws li koj kuj yuav tau pom dab tsi tshwj xeeb txog Tatiana txoj kev noj haus tsis tau. Cov ntawv qhia zaub mov ntawm ntau cov pluas noj zoo li no, thiaj li yog nws cov ntsiab feature, qhov twg ib tug stunning tshwm sim?

Es tsis txhob niaj zaus peb noj mov ib hnub twg Tatiana tsoo lawv noj cov zaub mov rau tsib noj mov, tab sis nws yog significantly txo feem. Nyob rau hauv tas li ntawd, nws yeej paub ua ntej tias yuav muaj. Nyob rau hauv qhov tseeb, dua li txo feem, nws laij calorie ntau ntau. Noj hmo, noj su thiab noj tshais yuav tsum tsis txhob ntau tshaj 400 calorie ntau ntau, tab sis noj su thiab yav tav su cov tshuaj yej, thiab hais tias thaum kawg 100 kcal.

hwj chim hauv paus ntsiab lus

Raws li twb tau hais saum toj no, muaj coob tus cov pluas noj uas tau sim cov hluas nkauj ua tsis tau tejyam, thiab tsuas yog coj rau cov neeg pluag noj qab haus huv. Qhov no, uas nyob nruab nrab lub Cheebtsam ntawm cov khoom noj cov khoom noj tsis sib npaug. Tab sis qhov tseeb xuas - nws yog ntau tshaj ib nrab ntawm cov kev kawm tau zoo nws thiaj li txiav txim siab Tanya Rybakova. Zaub mov txawv yuav tsum ua raws li nrog rau txoj kev txoj kev ua neej. Qhov no txhais tau hais tias yog tsis muaj qhov chaw nyob rau hauv cov zaub mov ntawm qab zib, ib yam nkaus thiab ntsev ntau, ci los ntawm hmoov, thiab kib zaub mov. Cov tswv yim yuav tsum tau ua raws li heev nruj me ntsis.

Tatiana kuj xav haus dej kom ntau, tus hluas nkauj nws tus kheej tus kheej haus dej haus ib hnub twg peb mus txog litres ntawm cov dej huv ib tug yooj yim, tsis nrog teas thiab kua zaub.

cev qoj ib ce

Tatiana Rybakov them lub cev kev nyuaj siab tsis muaj tsawg lub dag zog thiab lub sij hawm. Cov kev ua si hluas nkauj yog koom nyob rau hauv ib tug txhua txhua hnub. Raws li Tanya, xws zoo tau tsis muaj lub cev tom nws yuav mus txog cia li ua tsis tau. Yog hais tias ib tug hluas nkauj rau tej lub yog vim li cas muaj peev xwm tsis tuaj koom lub gym, nws yog koom nyob rau hauv lub tsev los yog txawm tawm sab nraud: khiav, dhia, taug kev khiav ceev.

tau

Muaj ntau Tatiana noj cov zaub mov yuav hem kom ntshai, vim hais tias xws stringent txwv, txhua hnub ce thiab tas mus li xyuas thiab suav muaj calorie ntau ntau cia li tsis muaj peev xwm los mus tiv. Thiab nws yog tiag tiag nyuaj, tab sis cov, raws li koj tag nrho tau pom, muaj, los yog es, nyob rau hauv lub cev. Noj cov zaub mov Tatiana Rybakova - qhov no yog qhov tiag txoj kev los ua ib mus ib txhis nrog lub ntxub kilograms. Tus ntxhais ntawm 12 lub lim piam muaj peev xwm uas yuav tau tshem ntawm 53 kg. Impressive xov tooj, tsis yog nws? Tab sis lub tseem ceeb tshaj plaws tam sim no Tatyana paub nyob rau hauv lawv lub peev xwm thiab paub hais tias nws muaj peev xwm ua kom nws yuag mus tas li. Vim hais tias nws tam sim no paub zoo heev yog dab tsi yog tsis nyiam mus nyob rau hauv lub tuab lub cev thiab yuav ua li cas zoo xav tias lub teeb, zoo nkauj thiab tau ntxim hlub ntxhais.

Xyuas

Tatiana Rybakova nws tus yam ntxwv qhia tau hais tias koj yuav tau tshem ntawm tshaj qhov hnyav, nws yuav tsum tau ib tug muaj zog yuav thiab ib tug enormous willpower thiab kev pab los ntawm sawv daws yuav txheeb. Nws yog ib qhov nyuaj rau thaum nws thiab tsis thim ntawm lub npaj lub hom phiaj, Yog hais tias muaj yog tsis muaj cov neeg uas xav to taub lub seriousness ntawm qhov teeb meem. Thaum tus heev thani tus neeg ntawd los ua nws tus hluas nraug, uas yog ib txwm thiab nyob rau hauv tag nrho nws cov kev pab txhawb nqa, nws mus nrog nws mus rau lub gym thiab cov pas dej ua ke, pab ua kom txoj cai cov zaub mov thiab seduces nws nrog txhua yam khoom noj txom ncauj. Los ntawm txoj kev, nws tau ntsib nrog nws nyob rau hauv lub heev thaum pib ntawm nws cov hauj lwm.

Tanya muaj ib tug ntau ntawm cov kiv cua, lub ib thooj ntawm lawv yog cov ntxhais, cov tub ntxhais hluas uas npau suav mus cuag tib lub ntsiab, vim hais tias lawv yog nkees ntawm kev txom nyem los ntawm cov ridicule ntawm lwm tus neeg. Tu siab, muaj ntau yam cov me nyuam thiab cov tub ntxhais hluas raug kev txom nyem los ntawm no tsis kaj siab thiab ua lub neej tsis yooj yim rau tus kab mob - rog. Thiab feem ntau mus blame rau qhov teeb meem no - cov niam txiv ntawm cov me nyuam, lawv nyob rau hauv thaum ntxov thaum yau pub rau lawv tsis zoo, high-calorie thiab fatty khoom noj, tsis txawj nyob rau hauv lawv cooling, tsis tu ncua slipping additives. Nws yog to taub hais tias lawv xav mus yuav zoo dua, txhua txhua leej niam leej txiv yog zoo thaum ib tug me nyuam noj, vim hais tias nws meant rau nws hais tias tus me nyuam yog noj qab nyob zoo thiab tag nrho ntawm lub zog. Tab sis qhov no tsis yog cov ntaub, lub hwj chim yuav tsum kuas thiab txoj cai los ntawm yug, thiab ces tsis muaj ib tus yuav tsis muaj teeb meem xws li Tatiana thiab zoo sib xws cov neeg. Tsuas yog rau lub sij hormonal disruptions, ntawm chav kawm, tab sis xws failures yuav kho tsis tau tej kev noj haus, muaj xav tau tus kws pab.

Yog li ntawd, kev xyuas ntawm lub system Rybakova - feem ntau ntawm cov tub ntxhais hluas uas yog tag nrho ntawm kev cia siab thiab zoo cwj pwm txawv. Lawv paub hais tias yog Tanya tswj mus cuag lawv lub hom phiaj, ces lawv yuav kawm tau ntawv zoo. Thiab leej twg leej twg yeej xav ua kom tau tig los ntawm ib tug muaj roj txiv neej nyob rau hauv ib tug slender thiab zoo nraug tus txiv neej. Peb cia li yuav tsum ntseeg hais tias nyob rau hauv lawv tus kheej thiab lawv lub dag lub zog. Tab sis cov piv txwv Tatyany Rybakovoy - ib tug zoo kev tshoov siab rau leej twg uas xav mus yuav ib tug slim thiab noj qab nyob zoo lub cev.

Noj qab nyob zoo thiab zoo nkauj.