Suav gymnastics Tai Chi. Ancient Suav kho mob gymnastics. Hauj lwm ntawm ce

Txhua tus neeg nyob rau hauv cov zaubmov, kev txhawj xeeb txog lawv kev noj qab nyob. Feem ntau ntawm cov neeg rau tus normalization ntawm tus kab mob thiab kev tiv thaiv ntawm tshaj hnyav siv ntau noj cov zaub mov los yog mus rau kev nyab xeeb. Txawm li cas los, tsis yog txhua tus yuav mas xws loads tsis tu ncua. Tawm ntawm no ambiguous teeb meem no, muaj ib tug - Suav gymnastics Tai Chi. Qhov no ancient lwm zoo qhuab qhia pab cov neeg rov qab los ntawm loj mob thiab rau tshwj kom txhob laus los ntawm lub sij hawm immemorial.

General tswv yim

Suav gymnastics Tai Chi yog ib ce muaj zog uas tsis yuav tsum tau zoo siab thiab tshwj xeeb kev cob qhia. Nws yog raws li nyob rau hauv peb no: qhov kev hlub ntawm cov seev cev, kho system thiab sib ntaus sib tua txheej txheem. Txhua tivthaiv yog nyob rau hauv zoo meej sib raug zoo nrog lwm tus. Precisely vim hais tias ntawm qhov kev sib sau yog tiav los ntawm cov nyhuv uas cov sab nraum lub ntiaj teb no.

Tai Chi qhia tib neeg nco qab nrog lub cev los ntawm cov tag nrho hu rau. Txhua lub zog ntawm nws ob txhais tes thiab lub cev, ua thaum lub sij hawm gymnastics, visualized thiab tswj los ntawm lub siab. Vim li no cov concentration ntawm lub cev nce mus txog nws siab tshaj plaws. Tai Chi distanced los ntawm cov pressing teeb meem ntau tshaj nws muaj ib tug haib zoo ntxim rau lub paj hlwb. Nws yog ntseeg hais tias qhov no gymnastics originated nyob rau hauv ancient Tuam Tshoj thaum lub sij hawm lub reign ntawm Fu Zi. Tus huab tais kom Yin Gan tuaj mus nrog ib tug zoo kawg las voos uas yuav kho cov neeg mob, thiab yuav them taus neeg. Raws li ib tug tshwm sim, lub sage yees ua ib lub txheej ntawm ce, muaj raws ntawm tus taw thiab kev sib ntaus los posts.

Qhov no qhia tau hais tias Suav gymnastics

Tai Chi ce tso cai txhua tus neeg, txawm nws muaj hnub nyoog. Nyob rau hauv Tuam Tshoj, cov neeg no koom nyob rau hauv no gymnastics nraum zoov thaum kaj ntug. Nws yog ntseeg hais tias vim lub teb chaws no yog li ntawd siab lub neej expectancy. Nyob rau hauv Russia thiab nyob rau hauv lub ntiaj teb no muaj ntau txhiab tus tshwj xeeb tsev kawm ntawv, uas qhia synchronize ua tsis taus pa thiab ua siab mos siab muag taw, yog peb xyaum ntau yam ntaub ntawv.

Suav gymnastics Tai Chi muab nws txiv hmab txiv ntoo tsuas nrog lub sij hawm, yog li tsis txhob xav tias yuav instant tau. Tonic nyhuv los tom qab xwb ib tug ob peb poob lawm ce. Nyob rau hauv Tuam Tshoj, nws yog ntseeg hais tias xws li kev tshawb fawb yog tsim rau cov neeg laus, vim hais tias lawv muaj tsis muaj caij mus rau cov gym, jogging los yog dieting. Nyob rau hauv tas li ntawd, gymnastics pab los txhim kho yooj thiab normalize cov kev ua ntawm hauv nruab nrog cev, pab lub siab thiab nqig lub qab haus huv.

Cov kev pab cuam ntawm Tai Chi

Cov kev tshwm sim ntawm Suav gymnastics los ntawm lub cev tsis tau overemphasized. Tsis tu ncua kev cob qhia tsub kom ob leeg yooj, ntxiv dag zog rau central lub paj hlwb, txhim khu kev tiv thaiv, qhib rau thaum qhov chaw ntawm lub paj hlwb, txhim kho kom sib haum, thiab normalize hauj lwm ntawm lub plawv thiab cov hnyuv. Ntau cov kev tshawb fawb tau qhia tias Suav gymnastics Tai Chi tsis tshua muaj neeg zoo nyob rau hauv sib ntaus tawm tsam kab mob. Qhov no ceeb cov nyhuv yog tiav los ntawm tib zoo xav tawm qeeb taw. Zaum ntseeg tias kev qoj ib ce txo txoj kev pheej hmoo ntawm tus mob khaub thuas yam kab mob mus rau ib tug tsawg kawg nkaus thiab pab ntxiv dag zog rau tej nqaij. Muaj ntau cov kws kho mob pom zoo kom xws gymnastic ce thaum lub sij hawm kev ncaj ncees tom qab puas.

Curative nyhuv nyob rau hauv kev poob plig

Tej tswv ntawm tai chi hais tias gymnastics yog paramount nyob rau hauv tshuav nyiaj li cas. Nws yog ib qhov muaj peev xwm nyob rau hauv lub neej yog lub tseem ceeb rau kev kho mob. Tai Chi zem pom zoo cia li rau cov laus dua cov neeg uas feem ntau poob sib haum thiab vau, tau pob txha lov los ntawm ntau yam degrees.

Zaum tau qhia hais tias qhov no hom ntawm kev raug mob rau cov laus uas muaj hnub nyoog muab loj teeb meem, xws li pab kho cov kev thiav. Raws li statistics, feem ntau ntawm cov neeg laus hauv tsev khomob nrog ib tug pob hip. Rov qab nyob rau hauv no muaj hnub nyoog tom qab xws li ib tug raug mob yog yuav luag tsis yooj yim sua. Tsuas yog pab tus taw nrog rau cov hloov lwm lub tsev ntawm qhov ceeb thawj los ntawm ib tug ko taw mus rau lwm yam. Yog li, Suav gymnastics tsis tau tsuas yog qhia kom sib haum, tab sis kuj yuav ntxiv zog rau lub skeletal system tom qab ib tug raug mob loj.

Puas siab puas ntsws thiab lub cev los

Nws muaj pov thawj tias qhov uas Tai Chi txo cov kev ntshai ntawm ntog. Heev heev cov kev tshawb fawb psychologists tau qhia hais tias tom qab 3 lub lim piam ntawm kev qoj ib ce, 30% ntawm cov neeg muaj kev tso siab nyob rau hauv lawv tus kheej muaj peev xwm thiab muaj peev xwm, tom qab 3 lub hlis ntawm ce - 60% ntawm cov menyuam kawm ntawv. Tus taw tes tshuav nyiaj li cas, uas nce mus txog nws theem siab tshaj plaws ntawm tus kawg ntawm lub chav kawm.

Yuav kom koom Suav gymnastics tso cai txhua hnub, cov neeg laus - 3 lub sij hawm ib lub lim tiam. Twb tom qab thawj 10 tshooj yuav endurance, ua rau kom yooj, ntxiv dag zog mob pawg. Du tsab ntawv tsa suab sab nraum zoov pab txhawb mov ntawm oxygen mus rau cov nqaij thiab kabmob.

ib qho tseem ceeb nuances

Lub ce yuav tsum koom nrog tsis tau tsuas yog lub cev, tus ntsuj plig tseem ceeb heev. Ce yuav pab tau cuam tshuam los ntawm qhov kev muaj tiag thiab paub cov depths ntawm nws lub siab. Yuav kom qhia ib qho tseem ceeb nuance yog suab paj nruag. Kom lub suab tsim ib tug haum nrog tus cwj pwm tswj ceev ceev so. Qhov zoo tshaj plaws kev xaiv no yog raj nplaim suab paj nruag los yog lwm yam neeg Esxias cov tshuaj seev. Cov chav tsev yog tsis superfluous mus ntxiv lub suab ntawm qhov.

Tai Chi yog tsim rau cov neeg uas tshaj ceeb thawj. Lub ce tsis yuav tsum tau lub cev dag zog. Tsis tu ncua cov chav kawm ntawv tso cai rau mus hlawv ntau calorie ntau ntau tshaj thaum lub sij hawm ib tug thaum sawv ntxov jog.

Pib qhov twg

Cov chav kawm Tai Chi yuav ua tau rau tej qhov chaw, raws li ntev raws li nws tsis yog nplua. Nkawm khau yuav tsum muaj ib nyias roj hmab los yog tawv outsole. Pub li ib txwm thom khwm, tab sis, nrog tam ko taw. Nyob rau cov mos mos nyom yuav xyaum barefoot, yog hais tias tus hauv av yog tsis txias thiab tsis muaj cua. Ris tsho - ib tug dawb, yooj yim mus tsis hamper zog.

Niaj hnub no txiav txim siab mus ce muaj zog nyob rau hauv tshwj xeeb cov pab pawg, qhov muaj yog ib tug tswv ntawm Tai Chi. Tej kev ua si clubs qhia budding gymnasts. Lub essence ntawm cov pab pawg neeg zaj lus qhia yog nyob rau hauv kev kawm qhov yooj yim taw, cov kev tswj ntawm lub zog meditation.

Ce rau beginners

Tai Chi rau beginners los rau peb lub ntsiab cai no:

1. Ib lub zog yog ua maj mam thiab ntseeg nkaws.
2. Tag nrho cov concentration yog raws kev coj kom nws tus kheej lub cev.
3. Ua pa yuav tsum dawb do thiab tusyees. Lub hauv paus ntawm Tai Chi rau beginners yog zog "Dej tsaws tsag freshness" thiab "voj nyob rau hauv dej." Tus thawj ce yog ua nyob rau hauv cov nyom ob txhais ceg xub pwg dav sib nrug. Caj npab ncua, nws lub taub hau khoov duav rau pem hauv ntej. Maj mam khoov cia rau hauv lub xub pwg nyom, ces lub vaj tse. Cov leeg yuav tsum tsis txhob yuav tense. Cov tsab ntawv tsa suab repeats cov ndlwg ntawm cov dej. Tom qab kho kom sawvdaws xeeb lub siab tshaj plaws qaij yuav tsum maj mam rov qab mus rau pib txoj hauj lwm.

Thaum lub sij hawm lub ce, "voj rau dej" nrog ib txhais tes tso rau ntawm lub duav rov sauv, lub lwm - rau lub plab. Bowie ua tus sib hloov nyob rau hauv ib lub voj voog, thiab ces mus rau lub sab.

Lub complex ntawm qhov yooj yim taw

Nyob rau hauv Tai Chi ce thiaj li mus qhov kev piav qhia ntawm lub hlwb sawv cev ntawm ib co daim ntawv thiab ces simulate nws projection lub cev thiab ob txhais tes. Txhua txoj taw yuav tsum tau ua 4-6 lub sij hawm rau pib nyob rau hauv tej kev txiav txim. Lub Tai Chi ce yog nqa tawm tsuas yog nyob rau bent ob txhais ceg. "Immersion nyob rau hauv Chi" yog lub ntsiab lub zog nyob rau hauv Suav gymnastics. Tom qab sib sib zog nqus inspiratory caj npab tsa mus rau lub xub pwg theem, ces maj mam straightened ua ntej nws tus kheej.

Ce "Nees txoob" yog qho synchronized ua txoj cai thiab sab laug ob txhais tes thiab ob txhais taw rau pem hauv ntej.

Movement "puag lub hli" yog txo mus rau qhov ib ncig ntawm ib tug xav txog tej yam kheej improvised. Ua li no, ob txhais tes tais tshaj nws lub taub hau. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, ob txhais ceg yuav tsum piav qhia txog tib voj voog.

Ce "Pov" yuav ua rau ib tug qeeb nres lub cev rov qab, ces rau pem hauv ntej thaum dabtsi yog khoov rau sab laug luj tshib mus rau theem ntawm lub hauv pliaj. Taw tsis txhob tawm hauv av. Lub sab tes xis puv xibtes cia nyob rau ua pa tawm.