Oksisayz plab. Oksisayz: ce rau slimming lub plab mog thiab lub duav rov sauv

Thaum no tus taw tes nws sim hawm caij nyoog ib tug ntau ntawm cov kev kawm cov kev pab cuam, uas yog tswj pab tau tshem ntawm ruaj kilograms. Tsis tas li ntawd, txhua txhua xyoo muaj ntau thiab ntau systems yog nyob rau hauv kev mob siab kawm yeej ua hauj lwm. Tus nab npawb ntawm xws cov kev pab cuam muaj xws li oksisayz zaj lus qhia, thiab nrog cov neeg uas xav kom tshem tau ntawm phaus ntxiv, lawv nkag mus rau hauv nyob rau hauv tej chaw.

Yuav ua li cas hom ntawm cov khoom

Cov ntsiab cai tseem ceeb ntawm qhov kev pab cuam yog ib tug tshwj xeeb ua tsis taus pa ce. Nws aims los txhim kho metabolism, plab zom mov thiab cov ntshav ncig. Tus heev ce txawm rau ib tug untrained neeg yog yooj yim thiab siv tau, uas yog tsis koom rau qhov no kev ua si nawv. Cov neeg uas kawm nyob rau hauv cov txheej txheem no, tsuas yog hais tias muaj yog poob phaus, pib kom ntxiv dag zog pob qij txha thiab npag system. Vim lub kawm ntawm oxygen mus rau cov nqaij yuav noj qab nyob zoo daim tawv nqaij zoo li.

Ib tug neeg yuav tsis ntseeg, tab sis cov txheej txheem yog tiag tiag oksisayz hauj lwm zoo, thiab cov thawj hloov nyob rau hauv lub daim duab ua pom twb nyob rau hauv lub xya kev kawm kev sib kho, thaum ib hnub twg yog txaus muab cov txheej txheem txog 20 feeb. Cov nyhuv no tshwm sim sai tshaj los ntawm cov chav kawm hauv lub gym. Ib txhia muab piv rau cov qauv no nrog Bodyflex complex oksisayz tab sis txawv nyob rau hauv hais tias muaj yog ua tsis taus pa thiab ib ce muaj zog ua ke, thiab yog li lub sij hawm siv nyob rau hauv lub ce tsawg. Tsis tas li ntawd nyob rau hauv cov zaug nyob rau hauv cov kev cob qhia kev koom tes leeg ntau. Lub interesting tshaj plaws yog hais tias ib tug neeg nhro, nyob rau hauv tej cheeb tsam ntawm lub cev yuav ua rau ib tug tshwj xeeb qhia ntau txog mus kho nws.

Technology tightens xovxwm

Qoj trainers hais tias oksisayz plab yog ib qho zoo heev kev xaiv mus ua hauj lwm tawm lub cev tsis muaj zog leeg nyob rau hauv cov cheeb tsam no. Txawm tias ib tug zoo ua tsis taus pa twb plays ib qho tseem ceeb luag hauj lwm thiab muaj ib tug zoo ntxim rau lub cev sluggish. Nrog rau txoj cai tsim oblique lim thiab ncaj cov nqaij mob plab ib txhij. Qhov no thiaj li kev kawm lub sij hawm, koj tsis tas yuav siv siv zog rau ib cheeb tsam thawj, ces lwm tus. Muaj mastered cov txheej txheem no, thaum lub sij hawm txhua nqus tau pa thiab exhalation neeg pom tau tias nro ntawm cov nqaij mob plab.

Ua ntej koj yuav pib

Ua ntej yuav pib lub "oksisayz" rau lub plab, nws yog tsim nyog los ua ib tug me me xeem tawm yuav ua li cas rau kev ua pa kom raug. Yog xav tau hnav khaub ncaws li ntawd tej yam uas tsis txhob cuam tshuam nrog lub zog. Siv ib tug xis txoj hauj lwm nyob rau hauv ib lub rooj zaum (zaum). Ib txhais tes rests nyob rau hauv nws lub hauv siab, thiab lub thib ob - nyob rau hauv lub plab. Sim tso pa tawm tag nrho cov huab cua, ua raws li los ntawm ib tug heev sib sib zog nqus pa. Tam sim no ua pa tawm. Yog hais tias tom qab exhausting lub xibtes tau ua los ze zog mus rau lub txha nqaj qaum, thiab nyob rau hauv cov huab cua teem nws dua tsiv tawm - koj diaphragmatic ua tsis taus pa. Nws yog tau hais tias yuav muaj tseeb. Tab sis feem ntau cov neeg feem ntau yog ua pa "mis", thiab feem ntau vim hais tias ntawm no muaj muaj teeb meem txuam nrog rau kev noj qab nyob thiab qhov hnyav nce. Qhov no yog vim hais tias cov pa tsis sib sib zog nqus mus rau hauv lub ntsws thiab nkag mus rau hauv cov huab cua tsawg kawg. Los ntawm kev kawm diaphragmatic ua tsis taus pa, los yog tsawg kawg tsim mastered nws, koj muaj peev xwm heev kom koj tus mob. Ua li no, koj yuav tsum tau sai dlua ib tug tshwj xeeb txheej ua tsis taus pa ce, uas muaj cov khoom oksisayz.

Tej hau kev kawm ua pa

Nws yog tsis tsim nyog mus pib lub ce tsis muaj kev kawm kom zoo ua tsis taus pa. Tsuas yog tom qab tus txheej txheem no yog yuav luag tsis siv neeg thiab lub hlwb yuav tsis tau tibneeg hu tauj coob xav txog yuav ua li cas cia rau cov atherosclerosis ntawm no, koj muaj peev xwm pib ua oksisayz plab. Yog li ntawd, tag nrho cov tswvyim yog tua nyob rau hauv plaub theem:

1. Nws yog ib qho tseem ceeb rau genuinely luag ntxhi thiab so kom txaus koj lub plab. Nws yog ua los ntawm lub qhov ntswg ua tsis taus pa sib sib zog nqus, thiab cov huab cua yuav tsum tau mus sau lub plab.
2. Tam sim no koj xav tau ib tug zoo stretch rau cov nqaij ntshiv ntawm lub pob tw, thiab sim "rub koj" lub duav. Lub sab ib feem ntawm lub plab mog thiab hom, thiab yog li ua peb ntau ua pa, uas yuav Nkij los txuam rau tus so ntawm lub cua "fab" ntawm lub ntsws.
3. Nws daim di ncauj ncav us txog "rau xuav" yog hais tias koj tshuab tawm cov taws tswm ciab. Sharply tso pa tawm ntawm qhov ncauj rau tej huab cua, pab lub plab (ntxias nws nyob rau hauv lub tav).
4. Rau tag nrho cov pov tseg ntawm huab cua yog ua peb exhalation.

Los ntawm rov qab ua dua cov kauj ruam plaub lub sij hawm, koj ua ib phaum. Nyob rau hauv nqa tawm no set ntawm kev ua pa ce, nws yog ib qho tseem ceeb tsis txhob qaij koj lub taub hau. Thaum koj nqus tau nws yuav tsum tau khaws cia ib tug luag. Tom qab no gymnastics ua hauj lwm, koj muaj peev xwm pib kev kawm.

Nuances nyob rau hauv ua tsis taus pa

Rov qab ua dua txhua lub hlis, nws yog ib qho tseem ceeb rau koj nco ntsoov cov nram qab no cov ntsiab lus:

• Thaum lub sij hawm nqus tau pa yuav tsis tsa koj lub xub pwg nyom thiab lub hauv siab.
• Cov rov qab yog ib txwm tiaj tus.
• Ua ntxiv pa, twb ntawm lwm yam uas rau huab cua li ntawd nws tsis tuaj tawm.

Qhia Marina Korpan

Marina Korpan - yog ib tug tsim nyog muaj zog li tus xibfwb qhia. Nyob rau hauv tas li ntawd, nws yog ib tug kws lub cev shaping thiab ua tawm hauv TV. Tsis tas li ntawd nyob rau hauv nws authorship twb luam tawm ua tsis taus pa ce Marina Korpan, uas instantly tau kiv cua. Cov txheej txheem no yog sim rau lawv tus kheej tom qab tau me nyuam, uas nws ntxiv ib ob peb kilos. Vim oksisayz nws tau mus tua ntawm cov rog nyob rau hauv lub sab, nws tsis zaum rau ntawm ib tug tshwj xeeb cov khoom noj. Nyob rau hauv nws cov arsenal ntawm ib tug tag nrho cov kev pab cuam uas yuav tau tshem ntawm tshaj ceeb thawj. Nws muaj xws li "oksisayz" qhia rau lub plab mog, rau lub duav thiab ob txhais tes.

sab ncab

Yuav kom ua qhov tsim nyog khoov lub hauv caug nyob rau tib lub sij hawm yuav ua tiag ceev ntawm lub plab mog nyob rau hauv tib txoj hauj lwm. Nws pib ua pa ce, thiab nyob rau tib lub sij hawm, lub sab tes xis mus tshaj koj lub taub hau yuav ua rau lub cev ntshiv mus rau sab laug sab. Qhov no txoj hauj lwm yog plaub pa voj voog. Nyob rau txhua sab yog muaj los ntawm plaub ntawm lub tib si.

Thaum ua tau zoo no stretch feem ntau ua yuam kev. Piv txwv li, nws yog tsis tsim nyog los mus rub lub cev rau pem hauv ntej, los yog lub duav rov sauv yuav tsis tau txais cov kev kawm load. Tsis tas li ntawd, tsis txhob yuav tsum tau shaken, rau cov nyom lub ce. Nws yog ib qho tseem ceeb rau lub duav rov sauv nqaij raug txo kom ntau li ntau tau, thiab nws tsis tas lim koj lub caj npab, thiab rub nws.

Ce "Sphinx"

Yuav kom ib ce muaj zog direct cov nqaij mob plab yuav tsum yob tshaj nyob rau hauv nws lub plab thiab ncab lub caj npab rau hauv pem teb. Peb tseem tabtom mus txog, los ntawm lub xubntiag ntawm cov nqaij ntshiv ntawm lub coccyx-up rau nws lub puab tsaig. Qhov no ncab mus ciaj sia raws li ntev raws li lub plaub mus oksisayz technology. Ce rau lub plab mog ntawm no zoo yuav tsum tswj vim hais tias muaj ntau yam yog maj mam pib "flip" lub load rau ntawm cov trapeze, thiab nyob rau hauv qhov tseeb peb lub hom phiaj tsis yog mus tso nws lub xub pwg nyom, thiab ceev rau hauv xovxwm.

Ce "Foob pob ua ntxaij"

Dag rau koj rov qab, koj yuav tsum tau rub lub cov ntiv tes tom qab koj lub taub hau thiab stretch nkawm thom khwm. Nws ua pa ce Marina Korpan rau plaub mus. Tag nrho cov 4 pw tsaug zog. Thaum koj khiav koj yuav tsum txhob tsom ntsoov rau lub toes. Qhov loj tshaj plaws zoo li ntawm kuv lub plab tightens rectus los ntawm lub fact tias cov caj npab thiab ceg ncab mus rau hauv lub deb.

khoov rov mus

Qhov no qoj ib ce tso cai rau koj mus ua hauj lwm tsis tau tsuas yog rau thaj tsam ntawm lub rov qab thiab plab mog, tab sis kuj ncej. Ua li no, txhos caug, tsis muab lawv. Vim lub urging quab yuam ntawm cov pob tw amenable plab mog upwards. Cov rov qab yog du thiab yuav nyob rau hauv txoj kab nrog rau sab saum toj ntawm lub taub hau thiab lub hauv caug. Ob txhais tes muaj tso tawm nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm lub hauv siab, thiab ua ib tug me ntsis qaij rov mus zog ntawm lub duav. Lub tom qab yog tsis npawv. Nws ua pa ce.

ob peb refinements

Txij li thaum txoj kev no yog ib tug novelty, ntau slimming seb puas tsimnyog tau ib co lus nug, li ntawd, ua ntej koj pib mus nqa tawm txoj oksisayz rau poob, nws yog ib pab tau paub ib tug ob peb ntxiv:

• Tus thawj zaj lus qhia yuav tsum tsis txhob ntev ntev - tsis muaj ntau tshaj li 15 feeb. Yog hais tias koj xav tias kiv taub hau, tsis txhob txhawj, qhov no yog ib txwm.
• Los ntawm cov qauv no tsis tas ua pa lossi, tab sis yog tias koj tsis yog yooj yim, ces nws yog ib qho zoo los lo rau nws thoob plaws hauv lub hnub. Yog hais tias koj yog tawm nyob rau hauv lub teb chaws, koj yuav cia li ua ib tug ob peb ua tsis taus pa ce, thiab tsis tas nrog lawv lub cev ua si.
• Ntawm ce, nws yog ntshaw tsis ncua. Tsuav txhob yog cov tuaj tshiab. Thawj lub lim piam koj yuav qhia maj mam.
• Txhua workout yuav tsum tau ua nyob rau hauv ib chav tsev uas muaj txaus cua. Qhov no yog ib qho tseem ceeb raws li peb siv zog los sau lawv cov ntsws nrog huab cua ntshiab.
• Qhia txhua txhua hnub. Nyob rau ib lub sij hawm yuav tsum tau nqa tawm 30 los yog ntau tshaj repetitions oksisayz ce. So yuav tsum tsis txhob yuav.
• Koj tom qab noj mov tsis yooj yim sua. Nws yuav siv sij hawm peb teev. Tom qab lub ce yog tsuas pub noj nyob rau hauv ib teev.
• Koj yuav tau ua tom qab tau me nyuam tom qab xwb rau lub lim tiam. Tab sis qhov no yog tsuas yog hais tias lawv tau dhau tsis muaj teeb meem. Qhov no yuav tsum tau ib tug kws kho mob sib tham.
• Yuav kom ua tib zoo ua hauj lwm tawm rau yam tsam, yuav tsum nce lub load thiab nqa ntau tshaj 30 mus.
• Txawm hais tias kev siv ntawm cov kev kawm lub sij hawm, koj muaj peev xwm xaiv koj tus kheej, zoo, yog hais tias nws yog thaum sawv ntxov.

Yog hais tias koj muaj ib tug txha caj hernia, cov chav kawm yog tsis txhob, tiam sis yuav muaj kom tsis txhob muaj kev qoj ib ce, qhov chaw uas koj yuav tau "ntswj" lub cev. Nyob rau hauv lwm yam kab mob yuav tsum tau nrog ib tug kws kho mob.