Noj cov zaub mov Protasov: Hwj chim system hauj lwm

Kom muaj ib tug zoo daim duab feem ntau cov ntxhais yuav mus rau lub feem ntau xav ua kom tau kev ntsuas. Lawv grueling noj cov zaub mov thiab ce ntev. Txawm li cas los, cov kws txawj hais tias yog tsis tas li ntawd, torturing koj tus kheej lub cev, yuam nws laug sij hawm mus lub roj, ces tau txais kev tshem ntawm nws. Rau hnub tim, lub feem ntau nrov thiab zoo yog cov khoom noj Kim Protasov, uas yuav tsum tau los sib tham ntxiv.

Yuav pib mus qhia txog tus sau. Nws yog zoo-paub Lavxias teb sab dietitian, leej twg, zoo li ntau ntawm nws lug txhawb cov miv pib xav txog qhov tseeb, yuav ua li cas kom poob ceeb thawj nrog lub siab tshaj plaws kev pab rau tus kab mob. Tab sis rau nws credit, nws tsis fundamentally hloov lub system ntawm cov zaub mov kom tsawg thiab poob phaus txwv tib neeg noj nyob rau hauv cov los yog lwm yam khoom, nws txiav txim siab mus rau lwm txoj kev.

Noj cov zaub mov Protasov, muab qhia tawm uas koj yuav nrhiav tau hauv qab no, tau los ua ib tug zoo ntawm ib tug nov ntawm nqaij tawv nyob rau hauv lub ntiaj teb no niaj hnub no. Raws li tus sau tswv yim mus rau poob ib ob peb kaum ntawm kilograms vim noj nqos tau cov loj nyiaj ntawm cov khoom noj khoom haus. Cov khoom noj tau tshwm sim los ib tug pej xeem outcry, vim hais tias txhua leej txhua tus xav tias ruam mus xav tau tshem ntawm cov ntxiv kilos thiab indulge nyob rau hauv zaub mov noj. Txawm li cas los, cov kev tshwm sim hais lus rau lawv tus kheej - qhov no system yog tiag tiag zoo. Lub sij hawm dhau, chim heev subsided, tab sis lub hype nyob rau hauv lub Internet, on qhov tsis tooj, pib loj hlob, thiab kev noj haus Protasov, ib tug yees duab ntawm cov kev tshwm sim uas yuav tsum tau pom txawm nyob rau lub npog ntawm glossy cov phau ntawv Magazine, tau lug sib tham.

Tus neeg sau ntawm lub nrov hwj chim system yog terse nyob rau hauv nws heev heev sib tham thiab online blogs. Nws tsuas hais tias ib tug neeg yuav tsum tsis txhob txwv nyob rau hauv cov zaub mov noj, raws li nws muaj ib tug tsis zoo feem nyob rau hauv nws noj qab haus huv. Yog li, lub cev yog accustomed mus rau tau txais khoom noj khoom haus 3 zaug ib hnub twg, pom nws tus kheej nyob rau hauv ib tug stressful teeb meem no vim yog lub lim tiam-ntev yoo mov. Raws li ib tug tshwm sim, thaum lub tom ntej no noj mov nws pib cia ntau roj kom ciaj sia lub "tshaib plab lub sij hawm." Thiab es tsis txhob ntawm xa me nyuam rov kilos nyob rau hauv ib tug neeg pib noog tshaj qhov hnyav peb lub sij hawm ntau tshaj li niaj zaus. Qhov ntawd yog qhov teeb meem thiab txiav txim siab noj cov khoom noj Protasov. Hauj lwm nws yog heev shocking (tshwj xeeb tshaj yog lub xov tooj ntawm cov khoom), tab sis, raws li hais saum toj no, tiv thaiv qhov tseeb, zaum tau powerless. Yog li ntawd yog dab tsi yog lub hwj chim no system thiab vim li cas nws tau txais xws zoo chaw?

Noj cov zaub mov Protasova (nws cov hauj lwm hauv qab no) kav raws nraim 5 lim piam. Koj yuav tsum ua raws li tej yam cov kev cai. Nws kiag li tsis tau txhais hais tias tej kev txwv nyob rau hauv cov zaub mov noj. noj cov zaub mov tsis pub leejtwg paub yog tsis txwv txiav tus xov tooj ntawm cov khoom, tiam sis tsuas yog cov tau ntawm carbohydrates. Protasiv pom tias yog hais tias tus txheej txheem ntawm kev noj ntawm cov tshuaj yog txo kom tsawg li tsawg, lub cev tsis ua loj nyiaj ntawm cov roj thiaj li normalized tag nrho metabolic dab uas txhawb poob phaus.

Tam sim no cia peb tig mus rau leej cai los ntawm cov uas tuav lub khoom noj:

1. Thawj lub lim piam. Peb pib maj mam wean lub cev los ntawm haus loj nyiaj ntawm cov nqaij, vim hais tias nws muaj cov ntxub rog. Nws yog pom zoo kom noj xwb zaub nyoos thiab khoom noj siv mis. Kab tshem ntawm slag thiab ib txwm cov nqi ntawm cov calcium. Tod tsis yog tsawg.
2. Ob txhais lub lim tiam. Peb muaj tib cov zaub mov. Nws yuav muab ntxiv rau tib lub txiv hmab txiv ntoo yoghurts.
3. Qhov thib peb lub lim tiam. Thaum lub sij hawm no, koj yuav tsum txo tus nqi ntawm tau ntawm khoom noj siv mis thiab yuav ua kom paub mus rau hauv cov khoom noj txhua hnub tau ntawm 300 grams ntawm cov nqaij. Yuav ua li cas raws nraim nws yuav - koj txiav txim siab. Khoom noj khoom haus kom tsawg kuj tsis yog tas rau hauv xov tooj.
4. Cov plaub thiab tsib lub lis piam. Noj cov zaub mov tseem tib yam: cheese, qe, nqaij, zaub thiab txiv hmab txiv ntoo. Pub lub txais tos ntawm kas fes (tab sis tsis muaj suab thaj), tab sis nws yog preferable rau haus dej haus tshuaj yej. Nyob rau hnub koj yuav tsum tau haus txog ob litres kua.

Noj cov zaub mov Protasov, muab qhia tawm uas koj tau pom saum toj no - ib tug radically tshiab mus kom ze rau poob phaus. Sim nws thiab saib nws cov hauj lwm zoo!