Tshuaj noj haus - muaj kev lom zem txoj kev poob phaus

Feem ntau cov neeg uas xav kom tau tshem ntawm cov ntxub kilograms resorted mus rau uncomplicated txoj kev nyob rau hauv ib tug nyuaj noj cov zaub mov raws li muaj ntau yam kev txwv. Raws li ib tug tsim nyog tau, qhov nyhav yog txo, tab sis tom qab qhov kev tso tawm ntawm cov zaub mov teem nws yog heev ceev ceev. Tab sis niaj hnub Dietetics tau ntev tau xav li cas txog ntau txoj kev poob phaus, ntawm lawv - tshuaj noj. Nws tsis yog raws li nyob rau hauv suav calorie txhua hnub khoom noj, thiab nyob rau hauv txoj kev tshawb no ntawm tej tshuaj dab uas tshwm sim nyob rau hauv tib neeg lub cev.

Thaum nws cov tub ntxhais tshuaj noj cov zaub mov, xyuas uas cog lus poob txog li 28 kilograms, nws muaj ib tug ob peb nta. Ntawm cov hoob kawm, tus heev hwj chim lub sij hawm yog ua nyob rau kev siv ntawm tej yam zaub mov thaum lub sij hawm lub hnub, thiab ib co cov khoom yuav siv tsis tau txwv tsis pub. Raws li, cov neeg uas cov tshuaj noj cov zaub mov yuav tsum muaj ib tug txoj kev ntawm lub hom phiaj no, tsis zoo li xav tias kev tshaib kev nqhis xam qhovkev cov pluas noj nrog loj txwv, ob qho tib si raws li cov zaub mov zoo li raws li nws cov kom muaj nuj nqis. Cov yam ntxwv tseem ceeb ntawm cov khoom noj muaj cov nram qab no cov ntsiab lus:

• Siv ntawm ib tug unlimited nqi ntawm cov dej.
• Txwv tsis pub siv tej yam uas cov roj, tag nrho cov khoom noj khoom haus yog siav tsis broths muaj cai ntxiv ntsev, kua txob thiab qej.
• Yog hais tias cov khoom noj raug ncua ntawm tej taw tes, ces nws yuav tsum pib anew.
• Nyob rau hauv tsis muaj cov ntaub ntawv tsis hloov cov kab kev los ntawm cov khoom raws li ib tug tshuaj noj cov zaub mov yog tsim kom tau ib lub ua ke ntawm enzymes thiab as-ham los ntawm cov zaub mov.

Nyob rau hauv hauv paus ntsiab lus, kev noj haus ntawm no noj cov zaub mov yog tsim los rau plaub lub lis piam, tab sis nws yuav muab ib tug guaranteed poob tshwm sim. Txawm li cas los, cov tshuaj noj cov zaub mov rau 2 lub lis piam kuj coj zoo tshwm sim. Nws yog ib nqi sau cia hais tias thawj ob lub lim piam noj tshais yog tib yam, nws yuav muaj xws li ob qho nyuaj boiled qe, thiab ib nrab ntawm tej citrus - txiv kab ntxwv los yog txiv kab ntxwv qaub. Hauv qab no yog ib yam tshuaj noj cov zaub mov, tsim los rau ob lub lis piam. Yog hais tias qhov kev kawm, tom qab ob lub lis piam nws yuav ua tau kom rov hais dua xws li ib tug khoom noj dua.

lub lim tiam ib tug

Monday ntawv qhia zaub mov. Rau noj hmo - tej txiv hmab txiv ntoo, tsuas yog ib hom, nyob rau hauv tej nuj nqis. Thaum noj hmo - nqaij ntshiv, nqaij menyuam nyuj los sis nqaij qaib, hau.

Tuesday lub zaub mov. Thaum noj su - ib pawg ntawm cov nqaij qaib, siav tsis muaj daim tawv nqaij. Pluas Hmo - ob boiled qe, cov zaub xam lav zaub (banned nplawv zaub), ib tug me me citrus txiv hmab txiv ntoo, ib daim ntawm rye khob cij.

Cheeb tsam ntawv qhia zaub mov. Rau noj su - soob, cheese, ib daim ntawm rye khob cij. Noj hmo - ntshiv nqaij siav, nqaij qaib los yog nqaij nyuj.

Thursday, lub zaub mov. Rau noj su - unsweetened txiv hmab txiv ntoo ntau ntau yam (tsis yog tas). Noj hmo - ntshiv nqaij nyuj los yog nqaij qaib, nyias, uas muaj cabbage thiab dib, raws li ib tug condiment - ib tug ob peb ncos roj txiv roj.

Hnub Friday lub zaub mov. Rau noj su, ib tug xaiv ntawm: ntsuab taum mog, carrots, los yog qe taub, thiab 2 nyuaj-boiled qe. Noj hmo - tej me me citrus, raws li zoo raws li marine ntshiv ntses.

Saturday ntawv qhia zaub mov. Thaum noj su - ib tug ntau yam ntawm txiv hmab txiv ntoo. Thaum noj hmo - dawb qhwv (nyob rau hauv tej daim ntawv no), cov ntshiv nqaij, txiv kab ntxwv qaub los yog txiv kab ntxwv.

Sunday ntawv qhia zaub mov. Rau noj su - nqaij qaib, boiled los yog ci, zaub qhwv, citrus. Rau noj hmo - tshiab zaub nyob rau hauv ib tug nyias, tsuas yog beets thiab carrots.

lub lim tiam Ob

Monday ntawv qhia zaub mov. Rau noj hmo - nqaij ntshiv, cov zaub tsis muaj kev txwv. Noj hmo - tej citrus, ob qho nyuaj-boiled qe.

Tuesday lub zaub mov. Rau noj su - zaub nrog zaub ntsuab, seasoned nrog txiv roj roj, nqaij ntshiv. Noj hmo - citrus, ob qho nyuaj-boiled qe.

Cheeb tsam ntawv qhia zaub mov. Rau noj hmo - nqaij ntshiv, cov zaub. Noj hmo - citrus (txiv kab ntxwv soob can 4) 2 qe.

Thursday, lub zaub mov. Rau noj su - 2 qe, zaub qhwv (txhua yam), lub Parmesan. Noj hmo - nqaij (nqaij qaib los yog nqaij nyuj).

Hnub Friday lub zaub mov. Rau noj su - hiav txwv ntses, nco ntsoov lean. Noj hmo - ntshiv nqaij.

Saturday ntawv qhia zaub mov. Rau noj su - lws suav tshiab tshiab, txiv kab ntxwv los yog txiv kab ntxwv qaub, ntshiv nqaij qaib los yog nqaij menyuam nyuj. Noj hmo - zaub hau tsis broth, ntshiv nqaij (nqaij qaib los yog nqaij nyuj)

Sunday ntawv qhia zaub mov. Rau noj hmo - ntshiv nqaij nyuj los yog nqaij qaib nqaij, zaub qhwv, txiv lws suav, citrus. Pluas Hmo - nqaij menyuam nyuj los yog nqaij qaib, siav zaub.