Noj cov zaub mov "6 kg rau 6 hnub": zoo xaiv zaub mov thiab lawv tau

Muaj ib tug zoo nkauj daim duab thiab sau cov compliments ntawm cov txiv neej - qhov no yog hauv tus npau suav ntawm txhua txhua tus poj niam. Txawm li cas los, peb kev nyob rau hauv lub chav ua noj thiab lub siab xav mus ua noj rau tsev neeg ib yam dab tsi txaus cua tig tawm tsam peb. Xub tes taw hnyav li lo maj mam thaum xub thawj, tab sis, ces pib tshee sau upward. Thiab tam sim no nws yog tseeb hais tias tsis muaj kev rau siab rau koj ib feem ua li cas. Tab sis tawm muaj: noj cov zaub mov, "6 kg rau 6 hnub" yuav cia koj mus sai sai rov qab mus rau lub qub loj.

Ib tug series ntawm mono-noj cov zaub mov

Sawv daws yeej paub hais tias cov kev txwv ntawm kev noj haus kom 1-2 khoom ua rau drastic poob phaus. Txawm li cas los, lo rau no tus ntawv qhia zaub mov yuav tsis tau ntev. Qhov uas tsis muaj tseem ceeb heev tshuaj ua rau muaj mob muaj nkeeg, malfunction ntawm tus mob huam thiab cov endocrine system. Nutritionists tau sim los tsim ib tug system li npaum, tab sis devoid ntawm qhov teeb meem los ntawm lub cev. Qhov kev txiav txim thiab pib noj cov khoom noj "6 kg rau 6 hnub." Nyob rau hauv qhov tseeb, nws yog ib co ntawm cov feem ntau npaum mono-noj cov zaub mov, sau rau ib tug.

Yuav ua li cas yog nyob rau hauv lub rooj txais kev pab

Judging los ntawm cov kev txheeb xyuas, qhov no system yog tsis heev tshaib plab. Noj cov zaub mov "6 kg rau 6 hnub", los yog, hloov, "Rau tej nplaim" yog kis tau yooj yim thiab li muab ib qho zoo heev tshwm sim. Vim lub fact tias cov load rau hauv lub cev yog tsis siab dhau heev lawm (txhua txhua hnub khoom noj hloov), koj muaj peev xwm mus ob peb sib law liag laps noj cov zaub mov.

Thawj hnub - ntses. Yog hais tias koj tsis nyiam cov ntses, nplij nws lub siab lub tswv yim uas noj cov zaub mov yuav hloov tag kis. Noj cov zaub mov "6 kg rau 6 hnub" thiab nws txawv ntawm tag nrho cov lwm leej lwm tus. Tom qab ib hnub rau lub rooj tsuas ntses koj yuav noj mov, thiab roj nplua nuj, tab sis tsis kib. Koj muaj peev xwm ntxiv ib me ntsis ntsev. Nyob rau hauv tas li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb rau haus dej haus kom txaus dej los sis tshuaj yej.

Ob txhais hnub - paug, cov zaub mov tsuas zaub. Lawv yuav tsum tau noj nqaij nyoos los yog siav. Cov naas ej noj cov zaub mov "6 kg rau 6 hnub" yog yus muaj los ntawm qhov tseeb hais tias lub lwm protein thiab carbohydrate cov pluas noj.

Qhov thib peb hnub yog mob siab rau nqaij qaib nqaij. Cov yav tas los hnub mov uas muaj protein ntau rau hauv lub cev zoo qhuav li, thiab cov nqaij qaib yuav sau nws. Yog li ntawd niaj hnub no yog tsis noj yuav muab ncua tau nyob rau hauv roj thiab txhawb koj lub zog. Koj muaj peev xwm boil los yog ci nqaij qaib.

Peb mus rau ntawm finish line

Thawj peb hnub dhau yuav luag tsis paub, tab sis tseem yuav ua tau ib tug me ntsis ntau tham. Plaub hnub - cereal. Cereals rau ib ntev lub sij hawm mus zom thiab muab ib tug ntau ntawm lub zog, li ntawd, lub cev tsis poob lub zog thiab koj tseem kom poob ceeb thawj. Cov hnub koj yuav tau noj cereals thiab cereal ntawm tej hom. Ib tug zoo ntxiv yuav raug germinated noob.

Tom ntej no Day - tsev cheese. Nws yog ib qhov chaw ntawm cov protein, qhov tseem ceeb cov amino acids, thiab calorie ntau ntau nyob rau hauv nws tsis yog li ntawd ntau npaum li cas.

Thaum kawg, rau hnub kawg ntawm fixes. Koj yuav noj qab txiv hmab txiv ntoo. Tag nrho cov txiv hmab txiv ntoo yog permissible nyob rau hauv tej daim ntawv.

Judging los ntawm cov kev txheeb xyuas, yuav luag txhua tus neeg uas adheres rau no cov tswvyim, calmly clears 6 kg rau 6 hnub. Noj cov zaub mov, uas cov zaub mov yog ua li txig, yog admirable. Noj nyob rau hauv nws piggy bank thiab ua tus zoo nkauj tshaj plaws!

"Yooj Yim ntawm butterflies" system

Qhov no yog lwm zoo noj cov zaub mov: 6 kg rau 6 hnub - qhov no yog qhov tsawg kawg nkaus uas cog lus rau nws cov creators. Txawm li cas los, nco ntsoov tias, nyob rau hauv kev phem ntawm lub txaus nyiam prospects, sai poob yog tsis zoo rau koj noj qab haus huv. Kilogram ib hnub twg - uas yog ib tug ntau, thiab ntau tshaj ntawd tus xov tooj yog tsis tsim nyog. Cia saib cov ntawv qhia zaub mov.

• Nyob rau hauv thawj hnub muaj 70 g ntawm boiled nyuj rau noj tshais, ib tug me ntsis ntsuab taum noj hmo thiab peb tswb kua txob rau noj hmo. Tsis ntau heev, thiab cov kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis yuav muaj tseeb tsim txom koj.
• On thib ob hnub nyob rau hauv thaum sawv ntxov, koj yuav tau noj ob txiv kab ntxwv. Rau noj su, koj muaj peb dia grated cheese, 70 grams ntawm qaib fillet. Qaib yuav boiled los yog ci. Noj hmo, noj ib diav ntawm almond ceev thiab liab Kua.
• Thaum noj tshais peb hnub noj ib khob ntawm tej txiv hmab txiv ntoo. Rau noj su, txiv hmab txiv ntoo nyias, xws li pear, Kua thiab kiwi txiv hmab txiv ntoo nyob rau hauv ib tug. Noj hmo 50 g ntses ci nyob rau hauv qhov cub.
• Pib lub hnub nrog ib tug khub ntawm nucleoli Walnut. Rau noj su koj yuav indulge nyob rau hauv ib feem ntawm cov nplej zom los yog spaghetti. Thaum noj hmo - 100 g ntawm nyuj thiab chav dib.
• Nyob rau hnub thib tsib, koj yuav muaj noj tshais nrog yogurt thiab ib diav ntawm almonds. Tab sis noj su thiab noj hmo muaj koob muaj npe niaj hnub no - nqaij stew nrog zaub, ces koj yuav tsum rov qab los ntawm lub yav dhau los hnub.
• Lub hnub kawg muaj xws li ib tug iav ntawm txiv kab ntxwv kua txiv rau noj tshais, 1 qe, 70 g ntawm boiled mov rau noj su thiab ib nrab siav txiv puv luj nyob rau hauv lub yav tsaus ntuj.

Yuav kom hais tias ib tug nyuaj noj haus - yog hais tias tsis muaj dab tsi. kev tshaib kev nqhis thiab kev xav ntawm cov tsis muaj zog koj muab, tiam sis lub ntsiab yog zoo heev. Judging los ntawm cov kev txheeb xyuas, koj yuav poob mus txog rau 10 kg rau tag nrho lub sij hawm. Txawm li cas los, tawm ntawm kev noj haus yuav tsum tau heev maj mam, thiaj li tsis mus hu tag nrho cov hateful kilos dhau los.

British noj cov zaub mov

Raws li koj tau pom, ib tug ntau ntawm rations rau ib lub lim tiam, thiab txhua tus ntawm lawv muaj nws tus kheej zoo thiab disadvantages. Noj cov zaub mov rau 6 hnub rho tawm 6 kg tej lus cog tseg rau cov neeg uas yuav kom huv si ua kom tiav tag nrho cov tej yam kev mob. Yog hais tias koj tsis tau xav txog tej yam lub neej tsis muaj lub qhaub cij, ces qhov no yog qhov zoo meej rau koj. British noj haus - qhov no yog ib tug yooj yooj yim thiab tsis tau heev txoj kev zoo rau txo ceeb thawj. Nws tsis yog ib yam nkaus thiab ntxhov siab rau cov hnyuv, thiab nyob rau hauv qhov tseeb qhov tseem ceeb tshaj plaws rau peb - tsis tsuas poob phaus, tiam sis kuj kom muaj kev noj qab nyob.

English noj cov zaub mov menus

Cia saib nws zoo li ib hnub, yuav ua rau nws yooj yim mus xav txog tej yam neeg ua hauj lwm tom ntej.

• Thaum pib yog raug rau ces thiab paub rau peb - oat noj mov. Tsis phem. Rau noj su cia siab tais nqaij qaib kua zaub thiab ib tug hlais cov mov ci. Koj muaj peev xwm them taus ib tug me ntsis ntsev. Noj hmo, koj yuav nrhiav tau cov tshuaj yej thiab ib tug nyuaj cov mov ci nrog butter. Thaum lub sij hawm so koj yuav haus dej haus muaj zog tshuaj yej tsis muaj suab thaj.
• Hnub tom qab pib feeb nrog oatmeal. A khob ntawm muaj zog tshuaj yej complements txhua txhua pluas noj. Rau noj su, npaj koj tus kheej ob lub qe thiab ib tug nyuaj ntawm khob cij dawb nrog cheese thiab butter. Noj hmo, ob tug apples.
• Qhov thib peb hnub koj yuav txaus siab rau lub qab zib tshuaj yej. Rau pluas tshais koj yuav txaus siab rau ib khob ntawm freshly brewed haus thiab noj ib-feem-peb khob ntawm jam. Rau noj su - boiled nqaij qaib (piv txwv li, roob qhib), noj hmo - ib phaj ntawm taum.
• Qhov thib plaub hnub pib dua nrog cov oatmeal. Rau noj su, peb qe, ob pears noj hmo.
• Fifth. Pib nrog ib tug nyuaj nrog cheese thiab butter thiab tshiab tshuaj yej. Thaum noj su koj yuav nrhiav tau ib khob mis nyuj thiab boiled roob qhib. Xaus lub hnub nrog ob tug boiled qos yaj ywm.
• Sixth hnub repeats cov thawj.

Nws yog heev lub teeb noj cov zaub mov "6 kg rau 6 hnub." Xyuas hais tias nws yog yooj yim kom muaj tshaj ntau counterparts, tab sis nws tsis pom zoo ua raws li nws lawm vim.

huab Poob

Yog lwm nrov tswvyim uas muaj saturate lub cev nrog protein, thiab ces txiav rov qab mus rau ib tug tsawg kawg nkaus noj cov zaub mov. Sau - poj niam noj haus los ntawm lub nroog ntawm Tallinn. Nws tau kuaj nws txoj kev rau tuaj pab dawb uas tau tuaj koom nws salon. Lawv tag nrho cov tuaj rau lub xaus hais tias, txawm ib co teeb meem, nrog nruj kev noj haus txwv, qhov no yog ib tug zoo heev zaub mov noj "6 kg rau 6 hnub."

• Day 1 - 6 qe. Ntawv qhia zaub mov muab kev cia siab tias tag nrho cov hoob kawm yuav siv sij hawm qhov chaw yooj yim heev, tab sis nyob rau hauv cov khoom noj yuav ntau stringent.
• Hnub 2 - cheese: faib los ntawm 3-4 lub sij hawm nrog 500 g ntawm tsawg-roj khoom.
• Hnub 3: nyob rau hauv thaum sawv ntxov rhaub 700 grams ntawm nqaij qaib mis, nws yog koj tshais, noj su thiab noj hmo.
• Hnub 4: Tag nrho koj cov ntawv qhia zaub mov yog ib khob ntawm boiled mov.
• Hnub 5: Rhaub kuv 6 me me qos yaj ywm.
• Hnub 6: ib tug kilo ntawm apples ua rau ib tug tsis muaj peev xwm ntawm cov vitamins thiab antioxidants.

Zoo thiab tsis zoo ntawm no system

Ua ntej ntawm tag nrho cov, peb yuav tsum to taub hais tias qhov no yog ib tug loj kev txwv ntawm cov khoom noj, uas tau yooj yim thauj tsuas yog ib lub cev noj qab nyob. Yog li ntawd, ua ntej koj pib ua raws li xws li ib tug noj haus, yuav tsum mus xyuas nrog koj tus kws khomob. Tej zaum koj yuav tsum tau siv ib tug me ntsis ntau lub sij hawm mus cuag qhov zoo tshaj plaws, tab sis tuaj rau nws nrog me me losses. Tseeb, nyob rau hauv thawj qhov chaw peb xav kom noj qab nyob zoo thiab tag nrho ntawm lub zog, raws li zoo raws li qhov zoo nkauj thiab blooming.

Ntawm qhov zoo ntawm no system yog nws ua tau rau koj nco ntsoov ib tug zoo tshwm sim. Tsis pub dhau ib lub lim tiam tag nrho cov nyob ib ncig ntawm yuav pom ib tug ua txoj kev sib txawv. Nyob rau hauv tas li ntawd, muaj ib tug cwj pwm los noj tsau hwv lawm rau me me feem, uas yuav pab kom muaj ib tug noj qab nyob zoo nyhav thiab noj cov zaub mov tom qab hauv chav kawm.