Mob nyob rau hauv lub hauv caug ob leeg. Ua, cov tsos mob thiab cov tswv yim.

Mob nyob rau hauv lub hauv caug ob leeg muaj ntau nyob rau hauv ntau npaum li cas ntawm cov pejxeem. Nyob rau hauv feem ntau tus neeg mob, lawv kis tau sai sai thiab tsis txhob ua rau ib tug neeg zoo tsis xis nyob. Tab sis muaj tej lub sij hawm thaum lub hauv caug mob tshwm sim tsis tu ncua, tsis zoo rau tag nrho cov ntawm tib neeg lub neej.

Cov ua rau mob nyob rau hauv lub hauv caug ob leeg raug muab faib ua ob lub ntsiab pawg - puas thiab mob hloov txuam nrog ntau yam.

Yog vim li cas rau mob puas raug mob ntawm lub hauv caug ob leeg qauv tej zaum yuav torn ligaments, hom, sprains, nraus meniscus thiab thaum kawg puas ntawm cov patella. Tsis tas li ntawd lwm puas tsuaj pob txha lug hauv lub hauv caug ob leeg. Nws yuav tsum tau ntaus nqi mus rau ib tug xov tooj ntawm cov ua uas ntxias ob leeg overload nyob rau hauv pab pawg neeg no. Cov no muaj xws tendinitis, los yog o ntawm lub tendons, tendonitis - me me kua muag ntawm kev txog leeg ntaub so ntswg, bursitis - o ntawm lub hnab nrog rau cov kev sib koom kua. Tus mob kuj tshwm sim nyob rau hauv lub thiaj li hu ua syndrome fibrinous zaj duab xis (tus txheej txheem no uas folds yog tsim nyob rau hauv lub articular ligaments). Qhov saum toj no lub xeev ua rau puas mob ntawm cov xwm sib txawv thiab kev siv.

Mob nyob rau hauv lub hauv caug ob leeg yuav tau los ntawm tus kab mob hloov, e.g., vim tus kab mob. Cov hom mob yuav tsis muaj feem rau congestion los yog raug mob.

Osteoarthritis thiab kev mob caj dab yog degenerative cov kab mob ntawm cov pob qij txha. Cov kab mob no yog yus muaj los ntawm ib tug qhia tau lub hauv caug mob, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv thaum sawv ntxov. Thaum lub sij hawm hnub, cov kev siv ntawm tus mob nyhav kom txo tau. Heev feem ntau cov mob yog teem rau ntawm qhov chaw ntawm yav tas los kev raug mob. Nws muaj lwm yam ua rau mob nyob rau hauv lub hauv caug ob leeg tshwm sim los ntawm tej yam kab mob, thiab cov kev hloov uas txuam nrog kev laus. Cov laus ib tug neeg, qhov ntau tseem ceeb txoj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob thiab qhov tshwm sim ntawm tej yam kab mob.

Yog hais tias koj muaj ib tug mob hauv caug pob qij txha, koj yuav tsum mus ntsib ib tug kws kho mob, tab sis mus pab tus mob, koj muaj peev xwm noj tshuaj analgesic spectrum. Tshuaj aspirin, ibuprofen, pheev haib analgesic thiab anti-inflammatory nyhuv. Koj muaj peev xwm kuj yuav acetaminophen, tab sis nws tsuas pab mob uas tshwm rov rau o nws tus kheej, yog hais tias muaj yog ib tug.

Nyob rau hauv thawj hnub tom qab raug mob zoo pab txias compresses, tom qab heev mob yog zoo dua mus tua, muab ib tug ntub sov phuam. Koj kuj siv tau ib zaws los yog ib tug sov so da dej. Nyob rau hauv thiaj li yuav txo qhov mob, txo lub load rau ntawm lub hauv caug. Xa me nyuam rov tsuas 4.5 kilograms ntawm qhov ceeb thawj, koj yuav txo tau lub load kuj nyob rau hauv lub hauv caug ob leeg los ntawm 36 kg.

Muaj cev qoj ib ce txo cov dejnum los ntawm nyhav dhau heev lawm feem nyob rau lub hauv caug. Cov ce muaj xws li cycling, ua luam dej, mus taug kev. Yog hais tias koj xav tau ib tug khiav ce, koj ua kom sov-up lub sij hawm yog tseem tau mus txo qhov kev ncua deb thiab thiaj li nyob.

Nyob rau hauv thiaj li yuav ntxiv dag zog rau cov pob qij txha, koj yuav ua li cas gymnastics. Muaj kev kawm tshwj xeeb tsim los kom muaj zog thiab yooj ntawm cov leeg muab kev koom tes nyob rau hauv taug kev. Muaj zog ncej puab nqaij thiab hamstrings muaj zog - ib tug zoo tuav pov hwm rau feem ntau tus kab mob.

Access mus rau ib tug kws kho mob tas nyob rau hauv tus neeg mob qhov twg vim tus mob yuav tsis yooj yim rau koj tsiv, yog hais tias tus mob kav ntau tshaj li ib hnub thiab yog nrog los ntawm yam mob loj heev o, lossis puas liab liab, thiab thiaj li nyob. Tsis tas li ntawd txhawj txog nyob rau hauv cov kev tshwm sim ntawm ntau ob leeg muaj los yog tsis muaj peev xwm los mus tiv lub load nyob rau hauv tus ntawm nws tus kheej yuag.

Yog hais tias tus mob yuav kom mob loj heev uas koj yuav tsis yog tsiv mus nyob, yuav tsum urgently nrhiav kev kho mob. Nrog ib tug kws muaj txuj yog tsim nyog nyob rau hauv cov kev tshwm sim hais tias lub hauv caug mob tsis paub hais tias keeb kwm tseem ntau tshaj peb hnub. Yog hais tias, nyob rau hauv tas li ntawd mus rau mob hnyav mob, koj paub tias liab los yog o cov lus hais ntev tshaj li ib hnub twg, nws kuj pom zoo mus tham ib tug kws kho mob.