Kuv haus dej thaum lub sij hawm ib ce muaj zog, thiab yuav ua li cas ua tau nws?

Kuv haus dej thaum lub sij hawm workouts? Lo lus nug no yog tshwj xeeb yog txaus siab nyob rau hauv cov neeg uas muaj tsis ntev los pib kawm rau hauv lub gym. Nws yuav tsum tau muab sau tseg tias nyob rau hauv lub sij hawm no muaj ib tug kuj ntau ntawm txawv. Ib txhia hais lus cam uas haus cov kua thaum lub sij hawm lub cev ua ub ua no tsis yooj yim sua, thaum lwm tus neeg tuav lub opposite lub tswv yim. Leej twg yog txoj kev, thiab tag nrho cov tib seb nws puas yuav tau mus haus dej haus dej thaum lub sij hawm ib ce muaj zog, kawm tau me me qis.

Nyob rau hauv thiaj li yuav teb lo lus nug no, ua ntej ntawm tag nrho cov koj yuav tsum nrhiav seb yog dab tsi tshwm sim rau ib tug neeg, tab sis, theej nrog nws lub cev thaum lub sij hawm khiav ce.

Ua ntej, tej nqaij nyob rau hauv lub chav kawm ntawv thaum lub sij hawm lub dag lub zog kev kawm ua ib tug zoo kawg li tus nqi ntawm tshav kub. Ob, kom tsis txhob overheating, lub cev yog yuam kom nce nws cov tshav kub dissipation vim mob siab heev tawm hws. Thirdly, thaum lub sij hawm ib ce muaj zog, ua tsis taus pa yuav ntau ntxaum thiab feem ntau. Plaub, cov hlab ntsha nyob rau hauv cov nqaij dilate, li ntawd, cov ntshav ntim nce ho.

Yog li, lub haus dej dej thaum lub sij hawm ce tsim nyog txij thaum lub kua uas yuav tsum tau rau ib tug tseem ceeb acceleration ntawm nqaij me nyuam thereto ntawm glycogen (los ntawm hauv nruab nrog cev), thiab kuj rau ntsoos ntsoos los ntawm lub cev ntawm cov hniav lwj cov khoom (toxins, co toxins, thiab lwm yam). Yog li ntawd feem ntau cov neeg ua ntej hoob kawm nyob rau hauv lub gym yuav luag ib txwm tau koj tus kheej ib lub raj mis ntawm "caij nplooj ntoos hlav."

Saib yog koj yuav haus dej thaum lub sij hawm ib ce muaj zog, thiab koj yuav tsum xav hais tias li cas zoo ntawm cov kua yuav tsum tau. Ntawm cov hoob kawm, thaum lub sij hawm ua si nawv yog tsis pom zoo kom haus dej haus kua txiv, dej qab zib, tshuaj yej, kas fes, mis nyuj cov dej qab zib, cocoa thiab lwm yam khoom qab zib. Dej thaum lub sij hawm ib ce muaj zog yuav tsum tau:

• Tshuaj (ie tsis pathogens). Yog hais tias cov kua yog los ntawm cov kais, nws yog ntshaw kom pre-haus.
• Haus (kais los yog yuav tom khw los).
• Carbonate, txij li thaum cov pa roj carbon dioxide yog tau inflate lub plab thiab ua belching.
• Room kub.
• Nyob rau hauv txaus ntau npaj nyob rau hauv ua ntej.

Kuv haus dej thaum lub sij hawm ib ce muaj zog, thiab yuav ua li cas ua tau nws? Nws yuav tsum tau muab sau tseg hais tias lub dag lub zog ce siv kua yog pom zoo txhua txhua 12-17 feeb ntawm kev kawm. Nyob rau tib lub sij hawm haus nws nyob rau hauv loj qhov ntau yuav tsum tsis txhob yuav, vim hais tias nws yuav yuav absorbed heev maj mam. Ntawm weightlifting txaus yuav ua rau ib tug ob peb sips. Txwv txog seb puas yuav haus dej ua ntej los yog tom qab kev kawm, muaj kiag li tsis muaj. Tab sis nws yog tseem tsis pom zoo nyob rau hauv cov ntaub ntawv no rau ua phem rau nws. Tom qab tag nrho, nws yuav tsis yooj yim mus koom nyob rau hauv lub gym, Yog hais tias ua ntej koj haus txog 3 litres kua.

Summing li, peb yuav xyuam xim hais tias haus dej thaum lub sij hawm khaus ib ce muaj zog tsis yog tsuas yog ua tau, tab sis tseem ceeb heev. Txawm li cas los, nws yog pom zoo kom ua nws nyob rau hauv me me sips txhua txhua peb lub hlis twg ntawm ib teev zaug. Nyob rau tib lub sij hawm, nco ntsoov mloog koj tus kheej lub cev thiab muab nws li cas nws xav tau kev pab ntawm ib lub sij hawm. Ib yam li lub cev ua si yuav pab tau koj lub cev, thiab cov tshwm sim yuav tsis tos ntev ntev.