High mem tes: ua thiab txoj kev rau tshwj kom txhob

Kuj muaj lwm tus khub ntawm cov neeg, tsis txawv noj qab nyob zoo yog ib tug siab mem tes. Tus txiv neej nws yog feem ntau txhawj los ntawm lub suab nrov thiab lub suab nrov nyob rau hauv lub pob ntseg, nov ntawm nqaij tawv ntawm tshav kub nyob rau hauv lub ntsej muag thiab ib tug kev xav ntawm kev ntxhov siab vim. Txawm li cas los, ib tug neeg tej zaum yuav tsum tau nrog los ntawm kev ua lub plawv dhia thiab lwm yam kev mob, nyob rau hauv txhua rooj plaub, lawv yuav tsum tau qab ntxiag tsis zoo li. Qhov teeb meem yog li ntau li ntshav siab, thiab feem ntau ob lub unpleasant xeev tshwm sim nyob rau hauv tib neeg nyob rau tib lub sij hawm. Tab sis nws tsis yeej ib txwm tshwm sim, vim hais tias siab thiab mem tes yuav ib txhij poob rau hauv txawv extremes yog tsis yog nyob ntawm seb txhua lwm yam.

High mem tes, cov ua uas peb muaj tam sim no yuav los sib tham txog, coj ib tug ntau ntawm teeb meem rau ntau cov neeg. Uas lub plawv dhia yog suav tias yog siab? Peb pib, nyob rau hauv qhov tseeb, muaj ib tug txhais. Cov neeg yog ntawm lub tswv yim hais tias lub siab mem tes yog xav tau saum toj no 100 beats per minute. Tab sis nws yog ib tug me ntsis tsis ncaj ncees lawm. Thaum so, qhov nruab nrab yog pom tias yuav tau tus li qub tus nqi ntawm 60 - 70 yeej ib feeb rau cov txiv neej thiab 70 - 80 rau cov poj niam. Nrog ib qho kev nce rau hauv lub cev kub (txawm nws tau piav) mem tes yog nce los ntawm 10 yeej ib degree. Tom qab cov pluas noj, raws li zoo raws li lub siab ntawm lub plawv kuj pib tuav ceev, ntsig txog, thiab cov mem tes quickens. Thiab yog hais tias koj ib ce muaj zog yuav suav hais tias raws li ib tug qub lub plawv dhia thiab ntau tshaj 100 neeg ntaus ib feeb. Tab sis, ntawm chav kawm, nws tsis yog tsim nyog los ntsuas nws tom qab koj tau ntes tau mus nrog cov ntsaws tsheb npav los yog nyob rau ko taw nrog hnyav hnab mus txog rau lub 9 pem teb.

High mem tes. yog vim li cas

Ib txhia ntawm lawv peb twb hu ua: lub cev ua ub no (xws li cov kev ua si thiab tsev neeg), noj mov, ua npaws thiab kev zoo siab (xws li zoo siab xyiv fab). Tab sis nyob rau hauv tag nrho cov mob, nce lub plawv dhia yog ib tug heev tej yam ntuj tso tshuaj tiv thaiv rau koj tus mob, thiab yog li ntawd yuav tom qab ib tug thaum txhua yam rov mus rau li qub. Tab sis, ntawm chav kawm, hais tias tom qab lub stressful teeb meem no twb dhau 10, 15, 20 feeb, thiab lub plawv thiab tseem ua 100 beats ib feeb, nws yog zoo dua rau muab kev txiav txim.

Tab sis hais tias tsis yog tag nrho cov tsos mob tej los ntawm ib tug neeg muaj lub siab mem tes. Yog vim li cas uas yuav tsum tau ntaus nqi mus rau ib tug ib ntus kas fes, muaj zog tshuaj yej, haus luam yeeb, tej yam tshuaj, vitamin tsis muaj peev xwm.

Muaj lwm yam tseem ceeb uas tsis pw rau ntawm qhov chaw, tab sis lub cev qhia rau lawv kom tib neeg los ntawm siab mem tes. Qhov no yog tshwj xeeb yog cov ntaub ntawv ntawm tus kab mob ntawm lub plawv mob. Pathology tej zaum yuav txawv - lub caij nyoog mob yuav tsuas yuav ib tug kws kho mob. Thyroid teeb meem yuav tau ua lub plawv palpitations. Lwm tau yog vim li cas - mob hawb pob, los yog mob obstructive koj muaj teebmeem kev kab mob. Ib tug neeg muaj zog lub plawv dhia tej zaum yuav ua tau ib tug neeg feature, concomitant mus rau lwm yam kab mob.

Yuav ua li cas rau curb lub siab mem tes?

Cov ua rau qhov teeb meem no, peb tau kawm, thiab qhov xaus yog cuab kev: txo lawv tus kheej mem tes xwb yuav ua rau kev txiav txim zoo, yog hais tias koj ntseeg hais tias nyob rau hauv lub "harmlessness" ntawm nws yog vim li cas (kev nyuaj siab, kas fes, fiznagruzki etc.). Ntawm no koj yuav pom zoo kom ua tsis taus pa ce, ntxuav nrog dej txias, weakly brewed tshuaj yej ntsuab (koj muaj peev xwm ntxiv mint), valerian, thiab rau ntawm phem tshaj (tab sis ncaw thiab nyob rau hauv tsim nyog ntau!) - "Corvalol", "valokardin" thiab lawv cov counterparts (nyeem nrog cov lus qhia!). Ib txhia neeg yuav pab tau heev nyob ntsiag to suab paj nruag mos, nyeem ntawv lub teeb ntaub ntawv meditation. Nyob rau hauv tag nrho cov lwm tus neeg mob thaum lub caij nyoog ua ntawm koj lub plawv dhia nce yog tsis meej, hu rau ib tug kws kho mob.