Mis kua zaub thiab porridge nrog mov - heev noj qab nyob zoo khoom noj khoom haus, qab thiab noj. Lawv yog cov tshwj xeeb tshaj yog zoo txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo additives flavored kua butter, qab zib los yog zib mu, jam, phoov thiab lwm yam khoom qab zib. Txawm li cas los, tsis tu ncua noj xws qab noj tshais thiab noj hmo, koj yuav ceev nrooj saib tias daim tiab yog kaw ntom nti, ris ntauv txhav, tsis ntws los sib tshuam ntawm lub duav rov sauv, thiab swimwear yog kom meej meej txo nyob rau hauv loj.
Mem hluav, notepad, tshuab xam zauv
Nyob rau hauv xws li ib tug teeb meem no, thiab tsis muaj ntau npaum li cas xav yog tseeb: cia peb calorie cereal nplej mis nyuj. Ua li cas nws nyob ntawm seb? Ntawm cov hoob kawm, los ntawm nws cov caloric khoom xyaw. Qhov feem pua ntawm mis nyuj muaj roj, butter los yog roj margarine, uas tais yog hnav khaub ncaws nrog piam thaj, ntxiv mus saj - tag nrho cov no ua rau peb porridge tshwj xeeb noj. Yog li ntawd, nyob ntawm seb peb xav tau zoo dua los yog kom poob ceeb thawj, peb yuav tsum tau sib npaug rau Cheebtsam thiab raug xam txoj cai calorie peb mov porridge nrog mis nyuj. Piv txwv li, cov mis nyuj. Ib khob ntawm mov mus txog 4 khob ntawm cov kua. Rau ua noj ua haus, koj muaj peev xwm coj cov rog mis nyuj, semi-skimmed los yog skimmed. Tag nrho cov uas yog welded mus rau yav tas, ntawm chav kawm, tsis muaj cua. Tab sis rau cov neeg uas nyhav dhau heev lawm los yog cia li xav kom poob ceeb thawj, nws fits yuav luag zoo kawg nkaus. Ib tug anemia cov neeg mob tsis muaj zog txaus, sab sab tom qab mob loj heev cov kab mob, ua hauj lwm, siab calorie cereals nplej mis nyuj txaus siab kiag li. Ntxiv roj. Qhov no yog hais txog lub ntuj butter. Ntawm cov hoob kawm, cholesterol, Sibhawm, carbohydrates, muaj ntau tshaj li txaus. Tab sis tib lub me nyuam me me los yog cov neeg mob xws roj yog tsim nyog los tswj lub zog. Thiab koj yuav muab tso rau hauv lub phaj ntawm ib tug, tab sis 2 pieces. Rau cov neeg uas yog calorie mov porridge nrog mis nyuj uas yuav tsum tau yog tsawg dua, muaj yog ib qho kev ntsuas: tsis txhob muab cov roj; muab, tab sis diav-pem teb; es tsis txhob ntawm butter, siv margarine. Qhov no txoj kev koj yuav tiv thaiv koj tus kheej los ntawm kev noj qab nyob roj tsim nyob rau hauv lub plab mog thiab ncej puab. Thiab thaum kawg, cov tsos. Yuav ua li cas yuav ua tau ces? Ua ntej, muab qab zib zoo rau nws. Secondly, ncuav nws me me thiab. Peb, cov caloric cov ntsiab lus ntawm mov porridge nrog mis nyuj yog txo, yog tias es tsis txhob ntawm qab zib ntxiv rau lub tais dia zib ntab, jam, jam. Ntau yog zoo dua los hloov lawv nyoos qab zib berries, slices ntawm txiv moj coos, txiv tsawb, citrus, raisins. Los yog thaum lub sij hawm ua noj ua haus rau muab tso rau ib tug me ntsis saccharine. Thiab tsis txhob hnov qab txog lub heev lub pob tw. Rice, dhau lawm, muaj ib qhov nqi ntawm calorie ntau ntau. Yog li ntawd yog tias koj muaj ib tug zaub mov ntawm mov porridge nrog mis nyuj, calorie ntau ntau nws xam nyob rau hauv ua ntej, muab piv nrog rau cov saum toj no yam , calorie mov ntawm lub hnab. Thiab, raws li nyob rau hauv no, yuav lub hnab nrog cereals, tus nqi noj haus yog ntau nyob rau hauv txoj kab nrog koj xav tau kev pab.
pab tau cov ntaub
Yog li, 100 g ntawm cereal muaj 2.5 g protein, 16 g roj thiab 3.1 g ntawm carbohydrates. Qhov no cov as-ham. Tag nrho cov caloric yam 100 g - 97 KC. Ua li cas nws muaj? Cov nqaijrog txog 6, y roj - 84, y carbohydrates - 7 cov KC. Tam sim no raws li rau cereals. Feem ntau cov feem ntau peb noj refined dawb mov. 100 g ntawm nws muaj 116 KC. Yog li ntawd, yog hais tias tus ua noj mov porridge nrog mis nyuj los ntawm nws, calorie khoom noj khoom haus yuav txawm ntau dua. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, mus rau ib tug me ntsis ua kom yuam kev: hloov ib nrab ntawm cov mis nyuj nrog dej. Lub saj ntawm no reshuffling tsis yog tshwj xeeb feem, thiab lub nyhav ntxiv yuav hem tsis tau. Ib tug calorie txo los ntawm hais txog 17 units. Tsis phem, txoj cai?