Healthy Eating

Nyob rau hauv qhov chaw ntawm lub vwm seventies, thaum lub zam yog ib tug xoob txoj kev ntawm lub neej, pob zeb thiab yob thiab tshuaj, los lub zam rau ib tug noj qab nyob zoo txoj kev ua neej. Oddly txaus, tab sis tam sim no yeej noj qab nyob zoo noj cov zaub mov yuav them taus xwb heev muaj myiaj neeg. Progress, muab peb ntau ntau uas pab tau nrhav, qhia nws cov downside - cov tshuaj nyob rau hauv cov khoom, tej kuab paug thiab, raws li ib tug tshwm sim, deterioration ntawm kev noj qab nyob.
Tab sis peb txhua tus muaj peev xwm saib xyuas ntawm lawv tus kheej los ntawm kev pauv lawv noj zaub mov zoo. Ntxiv rau koj cov zaub mov oat, fiber, uas muaj peev xwm muab tau los ntawm txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, cov nqaijrog, thiab proteins, koj yuav xav tias, yuav ua li cas yuav zoo siab dua.
Ntxuav lub cev
Tab sis ua ntej yuav mus rau ib tug noj qab nyob zoo noj cov zaub mov, koj yuav tsum tau ntxuav koj lub cev ntawm toxins thiab roj uas txhaws taus, uas tau sau nyob rau hauv nws lub neej. Koj muaj peev xwm koom rau hauv tu lub cev nyias, thiab yuav ua tau huv si los ntawm lub zuag qhia tag nrho tswvyim, siv oat broth.
Ntawm no yog dab tsi koj yuav tau ua:
Ua kom koj kom tsawg ntawm cov dej ib hnub twg. Tej tug neeg ib hnub twg yog tsim nyog los siv 1.5-2 liv cov dej. Nyob rau hauv thiaj li yuav luaj, koj yuav tsum tau haus 2-3 litres, nyob ntawm seb lub cev hnyav. Qhov ntau dua qhov hnyav, qhov ntau nws hlwb uas yuav tsum tau cov kua thiab yog li ntawd yuav tau ntau vody.Prigotovte oatmeal Txoj kev lis ntshav tu. Ua li no, ncuav oats nrog dej ntawm tus nqi ntawm 1: 2 ib nrab hnub. Raws li ib tug tshwm sim, koj yuav tau ib tug jelly, uas yuav tsum tau ib khob ua ntej noj mov.
Cov kev cai ntawm ib tug noj qab nyob zoo Noj cov zaub mov
Tam sim no ncaj qha rau lub noj qab haus huv. Ua ntej ntawm tag nrho cov, koj yuav tsum twb paub lawm tias qhov zoo khoom noj khoom haus - tej yam ntuj tso. Hais tias yog, nws yog qhov zoo tshaj plaws noj cov khoom noj tshiab tsis muaj thermal kho mob. Tab sis lub cev xav tau ib tug xuas, uas yuav tsum muaj xws li nqaij thiab cov khoom noj siv mis, thiab qe.
Nqaij yog zoo tshaj plaws steamed, thiaj li muaj tag nrho cov pab zog. Ntxiv ib tug tej yam zaub, koj mam li tau txais ib tug qab delicacy tsim nyog ntawm cov finest rooj. Qhov zoo ces, nyob rau hauv peb lub sij hawm, zaub mov txawv tej yam yooj yim thiab yooj yim.
Cov kev cai noj mov
Nco ntsoov lub adage: "Noj cov khoom uas noj tshais kuv tus kheej, noj hmo Qhia nrog ib tug phooj ywg, ib tug noj hmo muab rau tus yeeb ncuab." Nws cov lus dag xwb tsis philosophical txhab ntawm kev coj cwj pwm, tab sis kuj yooj yim cov kev cai ntawm kev noj qab nyob noj. Nyob rau hauv qhov tseeb, noj tshais yuav tsum yog tus tseem tuab thiab noj raws li nws tsub lub cev nrog lub zog rau tag nrho lub hnub. Qhov ntawd yog yuav ua li cas thiab koj muaj dab tsi noj tshais, nyob ntawm seb koj siv koj ib hnub.
Sim pib thaum sawv ntxov, mixed nyias nplooj, txiv lws suav thiab dawb cheese. Yog li nws mus rau hauv koj lub cev nqaij thiab ib tug protein uas yog qhov yooj yim lub tsev blocks ntawm lub hlwb.
Kua yog zoo dua rau noj ua ntej noj mov. Pib koj thaum sawv ntxov nrog ib khob ntawm cov dej, thiab peb caug feeb tom qab - tas nrho cov noj tshais.
Tsis txhob hnov qab mus haus dej thoob plaws hauv lub hnub.
Nyob rau hauv ib tug noj qab nyob zoo lub cev - noj qab nyob zoo lub siab
Tsis txhob hnov qab hais tias ib tug noj qab nyob zoo noj haus - qhov no yog tsuas yog lub hauv paus ntawm kev noj qab nyob ntawm lub cev. Kom muaj nws nyob rau hauv zoo zoo lawm yog tseem yuav tsum qoj ib ce. Thiab qhov no tsis tas siv vwm nyiaj rau gyms. Teev nyob rau hauv lub gym yuav yooj yim hloov ntxuav, exhausting khiav - plob hav zoov ua si, thiab ib teev ntawm lub cev muaj zog - general tu ntawm cov tsev apartment.
Noj qab nyob zoo thiab zoo siab!